Čo môžete urobiť, keď vás brzdí detská trauma

Mnoho ľudí nemalo ideálne detstvo a vo svojom ranom živote zažilo traumatické udalosti. Ak ste zažili traumu z detstva alebo sexuálne zneužívanie, nie ste sami. Vaša psychologická trauma je skutočná a vaše pocity sú platné. Existujú užitočné zdroje a nástroje, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako zvládnuť traumu z detstva, a posunúť sa vpred smerom k plnohodnotnému a produktívnemu životu.

Zdroj: pexels.com

Čo sa stane, keď sa z detskej traumy nehojíte?

Podľa Národného centra pre podporu duševného zdravia a prevenciu násilia voči mládeži bude 26% detí v Spojených štátoch buď svedkom, alebo bude účastníkom traumatizujúcej udalosti alebo sexuálneho zneužívania skôr, ako dosiahnu vek štyroch rokov. Mnoho z nás zažilo v detstve traumatické udalosti, ktoré nás viedli k tomu, že sme ako dospelí zažili dlhodobý traumatický stres. Keď deti zažijú fyzické týranie a zanedbávanie, tieto situácie sú nielen náročné, ale aj traumatické, môže to byť mučivé a ťažko zvládnuteľné.

Nie je ľahké čeliť bolesti, ktorú ste zažili v dôsledku traumy z detstva alebo sexuálneho zneužívania, ale je to nevyhnutné. Ak ste sa vyhýbali bolestivým spomienkam na detstvo, môžete v dôsledku nevyriešeného traumatického stresu prežívať nočné mory alebo flashbacky. Možno budete mať záchvaty paniky v dôsledku traumy z detstva. Môžete byť náchylní na epizódy depresie, pretože sa zdá, že nemôžete opustiť traumatické udalosti, ktoré sa vám stali ako dieťaťu.

Možno trpíte následkami traumatického stresu, ak vám spomienky na fyzické alebo sexuálne zneužívanie alebo iné typy detských úrazov začnú prekážať vo vašom každodennom fungovaní; vtedy musíte čeliť týmto problémom. Môžete si všimnúť, že v dôsledku nediagnostikovanej posttraumatickej stresovej poruchy vybíjate ľudí v medziľudských vzťahoch a neviete prečo. Keď sa budete kopať hlbšie, zistíte, že vás rany z detstva stále ovplyvňujú, a znova si pretierate svoju psychologickú traumu ako dospelí.

Vaše rany z detskej traumy sa nebudú liečiť, kým nebudete môcť otvorene riešiť súvisiace lekárske traumy spojené s nevyriešenými problémami s fyzickým alebo sexuálnym zneužívaním v detstve. Môžete cítiť hanbu alebo krivdu z toho, čo sa stalo vám, ktorá ste prežili domáce násilie v detstve. Toto sú prirodzené pocity, ktoré vám pomôžu, ale nepomôžu vám prekonať udalosti.

Aby ste sa mohli začať liečiť z rán detstva, musíte čeliť svojej minulosti a zmierniť následky traumatického stresu dieťaťa. Nemusíte to robiť sami, na miestnom ministerstve zdravotníctva je k dispozícii pomoc prostredníctvom divízie služieb duševného zdravia, ktorá zodpovedá za zdravie správania.

Jedným z najlepších spôsobov, ako začať riešiť psychickú traumu od detstva, je návšteva terapie. Keď pracujete s traumatológom, ktorý rozumie podstate pozitívnej psychológie, či už online alebo vo vašej miestnej oblasti (osobné stretnutie), máte osobu, ktorej záleží na tom, čo ste zažili v detstve a počas celého života. Môžete ísť na online terapiu, pokiaľ sa tak cítite pohodlne. Online terapeuti majú skúsenosti s poradenstvom pre ľudí, ktorí zažili mnoho druhov detských tráum. Chcú, aby ste sa uzdravili. Terapeuti poskytujú traumatizovanú starostlivosť zotavujúcim sa obetiam týrania a zanedbávania detí. Keď navštívite terapeuta, vykonajú hodnotenie traumy, aby zistili, či trpíte účinkami problémov spojených s duševným zdravím, ako je posttraumatická stresová porucha. Váš terapeut bude diskutovať o rôznych možnostiach terapie vrátane možností, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), ktoré sa zameriavajú na liečenie tým, že sa naučí rozpoznávať a eliminovať škodlivé správanie, ktoré môže prameniť z detskej traumy.

Zdroj: pexels.com

BetterHelp chce, aby ste sa uzdravili z vašej minulosti

V spoločnosti BetterHelp spolupracovali licencovaní online poradcovia s ľuďmi, ktorí zažili traumu z detstva, a pomohli im prekonať bolestivé spomienky poskytnutím starostlivosti informovanej o traume. Po rozhovoroch cez rany detského týrania sa klientom ľahšie žilo plnohodnotne.

Ak dávate prednosť tradičnej liečbe tvárou v tvár, rozhovor s licencovaným odborníkom na duševné zdravie je účinnou metódou na zotavenie sa z detskej traumy, aby sa predišlo neskorším problémom so zneužívaním návykových látok a duševným zdravím.

Neliečená psychologická trauma sa môže často zmeniť na komplexnú traumu bez výhody zásahu služieb duševného zdravia. V niektorých prípadoch zažili deti a dospievajúci psychické traumy, keď boli svedkami týrania milovanej osoby. Aj keď sú deti svedkom, sú stále náchylné na účinky traumatického stresu v dôsledku sociálno-emocionálnych účinkov zneužívania. K zneužívaniu dochádza, keď dieťa môže utrpieť podobné následky ako obeť, a to tak, že bude svedkom sexuálneho zneužívania, fyzického zneužívania a zneužívania rodinných návykových látok. Deti, ktoré vyrastali v komunitnom násilí, ako je násilie v gangoch, násilie medzi členmi rodiny alebo iné skupinové násilie, môžu vykazovať rovnaké príznaky zneužívania a zanedbávania v detstve, ako keby boli priamo zneužívaní.

Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre traumatický stres skoro zásahje kľúčom k ochrane dobrých životných podmienok detí a k zabráneniu tomu, aby prípady svedkov partnerského násilia alebo sexuálneho napadnutia ovplyvňovali deti v neskoršom živote. Hodnotenie liečby bude pravdepodobne naznačovať, že liečba pre sprostredkovaná traumaje nevyhnutný na zmiernenie symptómu úzkosti PTSD.

Ľudia, ktorí sú v detstve svedkami alebo majú vysoké psychologické traumy, sú ako dospelí náchylní na vývoj úzkostných porúch.

Vo vzťahu k boju alebo letu. Nevybral si si, čo sa ti stalo, ale už nemusíš utekať od bolesti. Keď pracujete s poradcom v spoločnosti BetterHelp, robíte vedomé rozhodnutie, že vám pomôže traumatické detstvo a úľava. Môžete hovoriť o tom, ako vás trauma bolí, a prestať ju nechať brzdiť.

Možno si neuvedomíte, aké škodlivé je vaše traumatické detstvo, kým neprejdete online terapiu. Ale akonáhle to urobíte, váš terapeut vás môže podporiť pri emocionálnej práci na uzdravenie. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

„Leann je úžasný. Naozaj si vyžaduje čas, kým stanoví nejaké základné pravidlá a očakávania. Je s ňou veľmi ľahké rozprávať a mám pocit, že skutočne počúva všetko, čo hovorím. Naše správy môžu byť veľmi zdĺhavé, ale nechýba jej detail. Dáva mi pocítiť, že je to stará kamarátka. Dáva vo mne pocit, že jej na nej skutočne záleží. Oceňujem, že.'

'Držal som veľa traumy, ktorá siaha až do môjho detstva.' Bol som uzavretý s Mirandou a ona bola jednoducho úžasná. Zdá sa, že jej na mne skutočne záleží a medzi naplánovanými reláciami by so mnou chatovala, len aby sa ubezpečila, že som v poriadku. Nemal som nikoho, s kým by som mohol byť úplne otvorený, a je také osviežujúce, že nemusím skrývať svoje minulé alebo súčasné traumy. Myslím, že iba Miranda pozná moje skutočné ja. Je tiež príjemné vedieť, že niekto na vás náhodne myslí a posiela vám správy, aby ste mu dali vedieť, že na vás myslí. “

Začnite pochopením detskej traumy

Je rozdiel medzi tým, že máte zlú detskú pamäť a prežívate psychické traumy. Ak ste boli svedkami násilia, sexuálneho napadnutia alebo iného druhu detskej traumy u partnera, absolvovanie hodnotenia traumy u odborníka na traumu a duševné zdravie vám poskytne predstavu o tom, ako a kde začať s liečením.

Nie všetky negatívne skúsenosti sú traumatické. Ak pochopíte, čo je detská trauma, možno zistíte, prečo sa necítite dobre a prečo sa správate tak, ako sa správate teraz. Ak si uvedomíte, že nemáte žiadne príznaky ani pozadie skutočnej traumy z detstva, pochopenie toho, čo to je, z vás môže urobiť súcitnejšieho človeka.

Či tak alebo onak, prvým krokom k pochopeniu detskej traumy je naučiť sa definíciu. Poznanie minulosti vašej rodiny môže tiež poskytnúť náhľad na pochopenie traumy človeka.

Zdroj: unsplash.com

Čo sa považuje za detskú traumu?

Aby bola udalosť traumatizujúca, musí byť nielen negatívna, ale musí byť aj bolestivá. Keď deti zažijú traumu z detstva, zvyčajne sa v neskoršom veku vyvinú problémy, ak nebudú liečené. Trauma je taká pôsobivá, že je nad vaše možnosti vyrovnať sa zdravo. Pre vyliečenie všetkých typov traumy je rozhodujúce ďalšie vzdelávanie a podpora.

Aj keď traumy všetkého druhu zapadajú do tohto opisu, najškodlivejšie sú traumy, ktoré sú riešené zámerne v medziľudských vzťahoch. Detské traumy zahŕňajú:

• Fyzické týranie- Keď vám niekto, kto má nad vami autoritu, ublíži akýmkoľvek hmatateľným spôsobom, vrátane porezania, modrín, škrabancov, popálenín, zlomenín kostí alebo straty vedomia. Fyzické zranenie je často výsledkom fyzického týrania, sexuálne zneužívanie často zanecháva hlboké emočné jazvy, keď sa tento typ,zneužitievyskytuje.
• Emočné týranie- Keď násilník úmyselne spôsobí zranenie vašej dôstojnosti alebo psychologickej integrity. Niektoré príklady sú vyhrážky, obetný baránok, obmedzenie na skrini alebo priviazanie na stoličku, zahanbenie alebo prinútenie, aby ste si spôsobili bolesť.
• Emočné zanedbávanie- Ak vás násilník nedokázal vychovávať alebo vám poskytnúť náklonnosť, ktorú potrebujete, a vaše spomienky na detstvo sa môžu točiť okolo pocitu vynechania alebo nesplnenia vašich základných potrieb. V prípadoch emocionálneho zanedbávania sa dieťa cíti znehodnotené a nemilované, čo môže mať v dospelosti trvalé následky.
• Sexuálne zneužitie- K sexuálnemu napadnutiu v detstve došlo, ak ste boli vystavení nežiaducemu sexuálnemu dotyku alebo aktivite zo strany opatrovateľa alebo iného dospelého. Sexuálne napadnutie sa zvyčajne stane s niekým známym alebo blízkym rodine. (Výsledkom môžu byť aj deti, ktoré boli svedkami sexuálneho zneužívania.)
• Fyzické zanedbávanie- Ak vám váš opatrovateľ počas dospievania nedokázal poskytnúť potrebné fyzické zdroje, považuje sa to za fyzické zanedbanie. Fyzické zanedbávanie môže byť neúmyselné ako vedľajší účinok násilia partnera. Deti, ktoré boli svedkami toho, ako sú blízki súrodenci, príbuzní alebo priatelia zbavovaní kritických každodenných potrieb, ako sú jedlo, oblečenie alebo prístrešie, sa môžu cítiť bezmocní a v dôsledku toho utrpia traumu ako zástupca.
• Prírodné katastrofy- Prežitie prírodnej katastrofy, ako je požiar, povodeň, tornádo alebo hurikán, alebo dokonca sucho, môže mať vplyv na traumu a duševné zdravie dieťaťa. Keby to však dospelí, ktorí vás majú na starosti, zvládli dobre, traumatické účinky by sa minimalizovali.
• Strata opatrovateľa- Ak dieťa stratí rodiča alebo iného opatrovateľa, môže to mať zničujúce následky. (To platí najmä vtedy, ak vo výsledku skončili v pestúnskej starostlivosti.) Dokonca aj najmenšie deti pocítia dopad, hoci niektorí dospelí predpokladajú, že sú príliš mladí na to, aby pochopili, čo sa stalo. Aj keď je pravda, že to nemôžu pochopiť, je to práve ich neschopnosť pochopiť, čo im spôsobuje viac traumy a utrpenia.

Trauma nediskriminuje a môže sa stať každému. Ľudia sa môžu z detskej traumy vyliečiť účasťou na terapii a sledovaním prísnych praktických pokynov a liečebných pokynov na dosiahnutie trvalých výsledkov.

Zdroj: Dreamstime.com

Ako detská trauma ovplyvňuje váš mozog

Detská trauma môže zanechať stopy na vašom tele, ako aj na vašej mysli. Keď je trauma ťažká a dlhotrvajúca, ovplyvňuje to aj štruktúru mozgu dieťaťa. Počas detstva je váš mozog zaneprázdnený rastom a vývojom. Keď trauma naruší tento proces, výsledky môžu byť veľmi škodlivé. Trauma v ranom detstve môže obmedziť skorý vývoj mozgu, ktorý môže mať na dieťa celoživotné účinky bez ohľadu na typy traumy, ktoré zažilo.

obesený muž ako city

Blokované neurálne cesty

Neuróny tvoria siete v mozgu, ktoré sa navzájom regulujú, aby regulovali funkciu vášho mozgu. Čím skôr došlo k detskej traume, tým viac sa zmenil vývoj mozgu. Účelom vývoja mozgu je zvýšiť vašu schopnosť prežiť.

Keď však vyrastáte v traumatizujúcom prostredí, váš mozog sa vyvíja spôsobom, ktorý vám pomôže prežiť v tomto prostredí. Nervové dráhy, ktoré fungujú v tomto nefunkčnom prostredí, sú nadmerne rozvinuté, zatiaľ čo iné dráhy nie sú také rozvinuté, ako by boli všeobecne. Trauma v ranom detstve narúša správnu tvorbu týchto dráh, zatiaľ čo trauma, ktorá sa stane neskôr v živote, zmení spôsob, akým sú dráhy zdokonalené.

Pretože traumatizujúce prostredie je také odlišné od väčšiny situácií, s ktorými sa stretnete neskôr v živote; môžete mať problémy s prispôsobením sa týmto novým situáciám. Niektorí ľudia si nedokážu poradiť mimo takého prostredia, a tak nakoniec hľadajú rovnaký typ nefunkčných vzťahov, ktoré spôsobili traumu.

Účinky detskej traumy na dospelých

Účinkydetská traumapre dospelých môže byť závažná a ďalekosiahla. Trauma v detstve môže zmeniť vaše myšlienky, pocity a správanie a môže mať negatívny vplyv na vaše fyzické zdravie dlho po skončení traumy. A to si môže vyžadovať osobitnú pozornosť od traumatológa, ktorý má dôkladné znalosti v oblasti pozitívnej psychológie a detskej traumy.

1. Poškodenie Ja

Jednou z najskorších úloh detského vývoja je formovanie zdravého sebapoňatia. Celý život premýšľate a správate sa o sebapoňatí, ktoré ste si vytvorili. Keď zažijete traumu z detstva, najmä dlhodobú, vaše sebapoňatie je zdeformované a zmenené. Rozvoj pozitívnejšieho výhľadu a sebaúcty môžu pomôcť zmeniť váš pohľad na seba. Naučiť sa pozitívne potvrdenia, ako aj naučiť sa milovať samého seba, je to všetko dôležité (a spolu s ďalšími podobnými metódami, ako je kognitívno-behaviorálna terapia), môže skutočne zmeniť váš mozog pozitívnym spôsobom.

Zdroj: unsplash.com

2. Myslieť na seba ako na obeť

Ak ste utrpeli traumu z detstva v dôsledku prírodnej katastrofy alebo straty rodiča alebo opatrovateľa, pravdepodobne ste len ťažko pochopili, prečo sa vám táto trauma stala. Ako dieťa ste mohli predpokladať, že Boh alebo vesmír sú proti vám. Možno ste sa mylne dozvedeli, že udalosti, ktoré sa vám stali, boli istou formou vesmírneho trestu.

Ba čo viac, ak ste boli týraní alebo zanedbávaní, mohli ste sa vidieť iba v súvislosti s týmto týraním alebo zanedbávaním. Vaša identita sa formovala v úlohe obete a možno budete mať ťažký čas považovať si seba za niekoho, kto má moc nad ich vlastným životom.

3. Pasívne-agresívne správanie

Ako prežili ste traumu z detstva, môžete sa veľmi hnevať, že neviete, ako s tým zaobchádzať. Ľudia s detskou traumou typicky vyjadrujú svoj hnev pasívne-agresívnymi spôsobmi. Nechcú otvorene prejaviť svoj hnev, pretože sa boja, čo by sa stalo, keby sa tak stalo. Namiesto toho v dôsledku traumy z detstva udrú so sarkazmom, ktorý môžu neskôr nazvať vtipom, alebo s úmyselnými chybami môžu potom tvrdiť, že sú nevinní.

4. Opustenie seba samého (pasívnosť)

Jedným z najškodlivejších účinkov detskej traumy je úplné opustenie seba samého. Namiesto toho, aby mali názor, vyjadrili potrebu alebo povedali ľuďom, čo chcú, tieto veci skrývajú v snahe zachovať mier. Neskôr sa pasivita stane dlhotrvajúcim vzorom v dôsledku ich traumy. Opúšťate sa a prijímate čokoľvek, čo vám ľudia vo vašom živote dajú.

Zdroj: pxhere.com

Účinky na fyzické a duševné zdravie

Ďalším spôsobom, ako sa pozerať na vplyv detskej traumy na dospelých, sú typy fyzických a duševných problémov, ktoré majú ľudia obvykle sklon k rozvoju.

1. Poruchy pripútanostiDeti traumatizované vo veku od 6 mesiacov do troch rokov majú sklon k problémom so zdravým pripútaním k druhým. Psychológovia označujú výslednú poruchu ako reaktívnu poruchu pripútanosti (RAD). RAD ovplyvňuje vašu schopnosť vytvárať primerané sociálne vzťahy a ovplyvňuje vašu náladu a správanie. V dôsledku traumy z detstva môžete mať problém niekomu dôverovať.
2. Zlé fyzické zdravieKeď boli ľudia traumatizovaní v ranom veku, často majú neskôr zdravotné problémy, ktoré možno vysledovať až k traumatizujúcim udalostiam.
3. Zlá emocionálna reguláciaEmocionálna regulácia znamená schopnosť rozpoznávať, pomenovať a zvládať pocity. Po prežití traumy z detstva môžete mať ťažkosti so spoznávaním, porozumením a zvládaním svojich emócií.
4. Zmenené stavy vedomiaKeď dôjde k detskej traume, najmä ak trvá dlho, deti môžu ľahko upadnúť do disociačného stavu. Pretože sú to deti, ľudia nemusia rozpoznať tieto stavy ako zmenené stavy vedomia. Po rokoch sa títo ľudia môžu v stresových obdobiach vrátiť k zmeneným stavom vedomia.
5. Znížená kognitívna schopnosťAk budú deti systematicky týrané alebo zanedbávané, môžu sa u nich vyvinúť kognitívne problémy. Niektoré príklady sú slabé verbálne schopnosti, problémy s pamäťou, problémy so sústredením alebo koncentrácia, neschopnosť vytvárať primerané kognitívne schopnosti alebo špecifické poruchy učenia.
6. Nejednotná sebakoncepciaĽudia, ktorí utrpeli traumu z detstva, môžu mať nekonzistentné sebapoňatie. Nevedia interpretovať myšlienky a pocity, ktoré majú o sebe, ani rozlišovať ich myšlienky a pocity od toho, čo o nich hovoria iní v dôsledku ich traumy. Môžu sa považovať za kompetentných k jednej skupine ľudí, ale k úplnej nekompetentnosti voči ostatným.
7. Zlá kontrola správaniaĽudia, ktorí zažijú traumu z detstva, sa môžu stať impulzívnymi dospelými. Je pre nich ťažké ovládať svoje správanie a majú sklon robiť to, čo cítia v súčasnosti, bez toho, aby premýšľali nad následkami, ktoré im v dôsledku ich traumy budú neskôr čeliť.

Zdroj: pxhere.com

Zistite, či ste utrpeli traumu z detstva

Ak ste ako väčšina ľudí, viete, že ste mali v detstve nepríjemné skúsenosti. Všetci áno. Otázka znie: Boli moje zážitky skutočne traumatizujúce? Ďalšia otázka, na ktorú potrebujete odpoveď, je: Utrpela som traumy, ktoré si teraz nepamätám? Keď si na tieto otázky odpoviete sami, môžete prejsť na liečenie detskej traumy, posunúť sa ďalej od svojej traumy a budovať si život, ktorý vás bude baviť. Pozorujete na sebe niektorý z nasledujúcich príznakov? Pozostalí po detskej traume môžu mať fyzické aj emočné príznaky. Medzi fyzické príznaky patria:

- Nadviazanie očného kontaktu

- Chronický pocit vyčerpania

- Úzkosť a záchvaty paniky

- plytké dýchanie

- Chronická bolesť chrbta

- Obozretnosť

- Pocit, že sa nemôžete pohybovať alebo že máte malú schopnosť pokojne sedieť

- telesná necitlivosť

- Zlý zdravotný stav

- Mdloby alebo závraty

číslo anjela 858

- Suché ústa

Zdroj: Petr Kratochvil CC0 Public Domain Public Domain Pictures

Emocionálne príznaky traumy z detstva zahŕňajú:

- Ľahko zaskočený

- Problémy s dôverou

- Dostať sa do rovnakého typu vzťahu ako traumatizujúci

- Zmena seba, aby vyhovovala vášmu prostrediu

- Báť sa, že ľudia ťa nebudú mať radi alebo ťa odmietnu

- Stať sa závislým od ostatných

- Pocit bezmocnosti

- Cítim sa bezmocný a beznádejný

- Príliš veľa alebo príliš málo kontroly

- Cítim sa nedostatočný

- Vyvarovanie sa neúspechu za cenu opustenia vašich túžob

Preskúmajte svoje spomienky na detstvo

Možno si budete môcť spomenúť na veci, ktoré sa vám stali ako dieťaťu a o ktorých teraz viete, že boli týraním, zanedbávaním alebo inou formou traumatizujúcej udalosti. Možno vám pomôže vyskúšať žurnálovanie ako spôsob, ako sa dostať do kontaktu s vašimi zážitkami z detstva a pocitmi, ktoré ich v tom čase sprevádzali, aby ste zistili, či tieto udalosti pre vás viedli k detskej traume. Ak sa neskôr rozhodnete pre terapiu, tieto poznámky vám môžu pomôcť začať s liečením detskej traumy.

Porozprávajte sa s príbuznými

Dospelí, ktorí utrpeli traumu v detstve, si nemusia pamätať presné podrobnosti o traumatizujúcich udalostiach alebo o ich traumách z detstva. Alebo mohli úplne zabudnúť na to, čo sa stalo. Ak sa vaša minulosť javí ako veľký otáznik a nie ste si istí, či ste zažili traumu z detstva, porozprávajte sa s príbuznými, ktorým dôverujete, ktorí vám môžu pomôcť vyplnením častí, ktoré si nepamätáte. Aj keď má každý svoju perspektívu, príbuzný môže byť schopný vyplniť podrobnosti, ktoré potrebujete na identifikáciu a pochopenie traumy.

Zdroj: pxhere.com

Urobte si hodnotenie traumy

Dotazník o traumách z detstva je nástroj, ktorý odborníci v oblasti duševného zdravia používajú na identifikáciu druhov a závažnosti týrania a zanedbávania detí. Dotazník bol dôkladne preštudovaný vo vedecko-výskumných projektoch a ukázal sa ako vysoko efektívny. Jedná sa o test sebahodnotenia, čo znamená, že odpovedáte na svoje otázky a hodnotíte každú odpoveď od „Never True“ po „Very True True“.

anjel číslo 1222 dvojplamienok

Štúdia ACES (nepriaznivé skúsenosti z detstva). Ak si chcete urobiť test doma, zvážte Test nepriaznivých detských skúseností (ACES). Poznať svojeSkóre ACE tua dozvedieť sa, čo robí a čo neznamená.

Porozprávajte sa s poradcom

Ak váš prieskum odhalí príznaky, príznaky alebo podrobnosti detskej traumy, poradca vám môže pomôcť zistiť, či ste utrpeli detstvo trauma. Ďalej vám môžu pomôcť vyrovnať sa s pocitmi, ktoré z toho máte, a naučiť vás spôsoby, ako prekonať jeho účinky na váš život. Licencovaní poradcovia vBetterHelp.commôže poskytnúť online terapiu, ktorá vám pomôže vyhodnotiť a prekonať traumu z detstva.

Nájdite uzdravenie

Špecialista na traumy, ako napríklad terapeut, môže počúvať váš príbeh a pomôcť vám zistiť, ako je v detstvetraumastále vás ovplyvňuje a naučí vás novým spôsobom, ako premýšľať o tom, čo sa stalo. Môžete tiež získať pomoc v podporných skupinách a rozvíjaním zdravých vzťahov s rodinou a priateľmi. Môžu vám pomôcť pri liečení traumy:

V skupinách podpory

Mnoho ľudí sa začína snažiť riešiť traumy z detstva v podporných skupinách. Byť s ľuďmi, ktorí si prešli podobnými vecami, vám môže pomôcť cítiť sa pohodlne a zdravšie. Ak sa ostatní v skupine už zaoberali problémami spôsobenými traumou z detstva, môžu poskytnúť informácie a zdroje, ktoré vám pomôžu pokračovať v ceste k uzdraveniu z traumy.

V terapii

Skupiny podpory môžu byť síce užitočné, ale individuálne terapiavám dáva príležitosť preskúmať konkrétnu traumu, ktorú ste zažili, a naučiť sa ju prekonávať spôsobmi, ktoré vám najlepšie vyhovujú, či už to bude trauma z detstva alebo iný typ traumy. Ďalším dôvodom na absolvovanie kurzu liečby detskej traumy je, že vám umožňuje komunikovať s odborníkom, ktorý má vzdelanie, školenie a skúsenosti, ktoré vám pomôžu najviac.

Zdravé vzťahy s rodinou a priateľmi

Keď vaše porozumenie porastie a začnete spracovávať traumu z detstva, vyrovnávať sa s problémami a vzdialiť sa od problémov, ktoré vás v dôsledku traumy z detstva brzdili, môžete sa naučiť mať zdravšie vzťahy s blízkymi ľuďmi. Váš terapeut vás môže podporiť, keď sa naučíte lepšie spôsoby interakcie s ľuďmi, ktorých chcete vo svojom živote. Môžu vás naučiť komunikovať otvorenejšie, priamejšie a efektívnejšie.

Môžu vás tiež naučiť trochu zvládať stres technikyvďaka čomu vám tieto stretnutia budú pohodlnejšie. Potom, keď budú fungovať zdravé vzťahy, môžete mať silnejší systém podpory ako kedykoľvek predtým.

Zdroj: pexels.com

Naučte sa, ako sa pohnúť za hranice traumy

Presahujúci rámec účinkov detská traumamôže znamenať, že musíte zmeniť svoje myšlienky aj správanie. Rovnako sa môžu zmeniť aj vaše pocity. Pri všetkých týchto zmenách sa môžete cítiť zraniteľní tak, ako ste to neurobili odmalička. Avšak s podporou duševného zdravia profesionálny, môžete vykonať zmeny, ktoré môžu dramaticky zlepšiť váš život.

Ak viete alebo máte podozrenie, že ste počas detstva utrpeli traumu, vyhľadajte pomoc čo najskôr. Poradcovia sú k dispozícii na adreseBetterHelp.com, a do online poradenstva sa môžete prihlásiť za pár minút. Čím skôr získate potrebnú pomoc, tým skôr sa môžete uzdraviť a začať cestu k zdravému a šťastnému životu, aký si zaslúžite.

Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre traumatický stres môže vystavenie dlhodobému akútnemu stresu viesť k spoločnému PTSDpríznak vyčerpania spojený s úzkosťou. Akútna stresová porucha je bežným ochorením mnohých ľudí v Spojených štátoch, keď sa vyrovnávajú s očakávaním nových stresových udalostí, zatiaľ čo sa stále zotavujú z nedávnych stresových udalostí, ku ktorým došlo.

Je veľmi dôležité, aby odborníci na duševné zdravie a obete týrania spolupracovali na dodržaní prísnych pokynov pre prax v oblasti duševného zdravia, ktoré udeľuje správa služieb duševného zdravia. V úsilí o podporu prevencie a vzdelávania proti zneužívaniu. Klienti, ktorí to s liečením detskej traumy myslia vážne, by mali dodržiavať pokyny pre liečbu duševného zdravia, aby zvýšili šance na úspech.

Často kladené otázky (FAQ)

• Čo sa považuje za traumu z detstva?

Detská traumasa považuje za každý incident, ktorý negatívne ovplyvňuje rast a vývoj dieťaťa. Podľa Národnej siete detských traumatických stresov je traumatizujúca príčina detskej traumy, pretože súvisí so zneužívaním v detstve.

• Aké sú následky detskej traumy?

Účinky skorých detská traumazahŕňajú rozvoj akútnej stresovej poruchy, komplexnej traumy, ďalších súvisiacich obáv o duševné zdravie a vyššiu mieru zneužívania návykových látok, ako uvádza Správa pre zneužívanie návykových látok a služby duševného zdravia (SAMHSA).

číslo 35

• Môže vás trauma z detstva ovplyvniť neskôr v živote?

Áno. Trauma v ranom detstve môže mať účinky, ktoré sa prenášajú do dospelosť. Štúdie traumatického stresu ukazujú, že u niektorých dospelých, ktorí zažili traumu v ranom detstve, sa v dôsledku traumatického stresu a komplexnej traumy objavujú problémy s duševným zdravím, ako je akútna stresová porucha. Ďalšími stavmi duševného zdravia v dôsledku traumy môžu byť depresia a úzkosť.

Trauma všeobecne, ale konkrétne detská trauma, môže ukázať sa neskôr vo vašom dospelom živote. Napríklad vaša detská trauma by mohla mať vplyv na spôsob vytvárania vzťahov v dospelosti, či už romantických alebo neromantických. Ak ste napríklad boli svedkami rozvodu svojich rodičov, keď ste boli dieťaťom a jeden alebo viacerí z vašich rodičov odišli, mohli ste sa cítiť opustení a mohlo to pre vás byť traumatizujúce. Potom, ako dospelý, vo vzťahu, či už romantickom alebo nie, môže detská trauma ovplyvniť vašu schopnosť emocionálne uzavrieť sa s niekým iným v strachu, že by druhá osoba mohla odísť.

• Odíde niekedy detská trauma?

Traumatickéstresové štúdie ukazujú, že traumu z detstva je možné zmierniť strategickým plánom a dodržiavaním prísnych liečebných pokynov. Bohužiaľ, zatiaľ čo príznaky detskej traumy alebo komplexnej traumy, ktoré sa môžu vyvinúť, sa dajú zmierniť, len zriedka sa na ne zabudne. Spomienky na týranie v detstve môžu byť pri vás po celý život.

• Trpím detskou traumou?

Ak ste boli v ranom detstve svedkami alebo boli obeťami fyzického týrania, zneužívania návykových látok alebo iného zneužívania v detstve, je pravdepodobné, že budete mať problémy s detstvom.traumaje veľmi vysoká. Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie a požiadajte o diagnostiku a posúdenie, aby ste sa dozvedeli odpoveď.

• Aké sú dlhodobé účinky detskej traumy?

Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre traumatické stresové štúdie je pravdepodobné, že u detí, ktoré zažili alebo boli svedkami traumy v ranom detstve, vrátane domáceho a partnerského násilia, sa v dôsledku včasného násilia vyvinie traumatický stres a príznaky PTSD.

Keď detstvo traumanelieči a neadresuje, môže to viesť k veľmi nezdravým situáciám. Pre vaše duševné zdravie je to veľmi nezdravé, keď vás znepokojuje niečo, čo sa nepokúšate zaobstarať riešenie. V prípade detskej traumy sa z dlhodobého hľadiska môže stať toľko vecí. Môže napríklad spôsobiť chronický zápal a trvalé hormonálne zmeny, ktoré môžu trvať celý život.

Okrem toho sa môže ďalej zhoršovať zmenou vašej štruktúry DNA a replikácie buniek. Iba tým, že sa drží detská trauma, môže to viesť k ďalším ochoreniam. Niektoré príklady sú rakovina, mŕtvica, srdcové choroby a cukrovka.Detská traumamôže ďalej viesť k disociácii. Toto je niečo, čo sa často vyskytuje u detí s históriou zložitej traumy.

Keď sú deti svedkami alebo zažijú určitú udalosť, ktorá je pre nich zdrvujúca, môžu sa rozhodnúť psychicky odlúčiť alebo sa od nich dištancovať. Niekedy môžu mať pocit, že sú odtrhnutí od svojich tiel, a v skutočnosti sú niekde inde, kde sledujú celý zážitok. Niektoré ďalšie dlhodobé účinky sú reakcie, ktoré môže spustiť, alebo správanie, ktoré môže mať k určitým veciam. Môžete nazvať jeho reakcie alebo správanie neustálou stresovou reakciou.

• Ako ovplyvňuje trauma v detstve mozog?

Svedkovia alebo obete týrania v ranom detstve môžu spôsobiť traumu dieťaťa. Účinky akútneho stresu na mozog môžu spôsobiť zhoršenie alebo spomalenie skorého vývoja mozgu, uvádza americké ministerstvo zdravotníctva.

• Ako ovplyvňuje detská trauma duševné zdravie?

Podľa Ministerstva verejného zdravia USA môže byť domáce násilie alebo iné traumatické stresové faktory účastníkom alebo svedkom komunitného násilia, že dieťa môže ochorieť na poruchy súvisiace so stresom, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) a úzkosť.

• Ako môže detská trauma ovplyvniť vývoj?

Fyzické týranie v ranom detstve môže mať vplyv na skorý vývoj mozgu malých detí. Toto oneskorenie vo vývoji mozgu môže spôsobiť, že deti budú mať neskôr v živote spoločenské problémy. Deti, ktoré zažili traumu v ranom detstve, sa môžu samy týrať alebo sa môžu naďalej týrať podľahnutím návykovým látkam.

• Ako prekonáte detskú traumu?

Ak sa chcete začať zotavovať z detskej traumy, musíte byť odhodlaní k svojej vlastnej odolnosti a uzdraveniu. Inými slovami, musíte veriť, že prekonáte svoju detskú drámu. Pri liečbe traumy musíte dodržiavať prísne pokyny pre terapeutickú prax a so svojím terapeutom vypracovať strategický plán, ktorý vám pomôže zvládnuť trvalé následky traumy z detstva. Prvým krokom k prekonaniu detskej traumy je však najskôr uznanie, že ste traumu z detstva zažili.

• Aké sú príznaky traumy u dieťaťa?

Podľa Ministerstva verejného zdravotníctva niektoré z príznakov detskej traumy u detí a dospievajúcich zahŕňajú nezáujem o aktivity, drastické zmeny v správaní, nedostatočný kontakt s očami, nočné pomočovanie, rozvoj problémov duševného zdravia ako posttraumatický stres. porucha (PTSD) a akékoľvek ďalšie správanie, ktoré sa javí ako neobvyklé pre vaše dieťa.

• Ovplyvňuje detská trauma pamäť?

Áno. Detská trauma môže mať vplyv na pamäť a vývoj mozgu, pretože detský mozog je prirodzene zapojený do svojej obrany. Dieťa, ktoré je svedkom alebo skúsenosťou s ranným fyzickým týraním alebo zneužívaním návykových látok, môže mať obe emočné traumy, ktoré sa premenia na zdravotné traumy, keď dôjde k strate alebo výpadkom pamäti.

• Čo je to emočná trauma z detstva? Je to to isté ako detská trauma?

Emocionálna trauma z detstva nastala, keď dieťa emocionálne alebo fyzicky prežíva bolestivú udalosť. Napríklad dieťa, ktoré bolo v ranom veku svedkom komunitného násilia, zneužívania návykových látok alebo fyzického týrania, môže mať nesprávne emočné vnímanie, že taký je život, a vo svojom vývoji emočne zakrpatieť.

• Môže si 5-ročné dieťa spomenúť na traumatizujúcu udalosť?

Diskutovalo sa o veku, v ktorom si začíname pamätať traumatické zážitky. Ľudské bytosti si začnú pripomínať spomienky vo veku od 5 do 6 rokov. Ak sú deti v tomto veku svedkami alebo obeťami komunitného násilia, môžu si na udalosť spomenúť a v dôsledku toho môžu utrpieť lekársku traumu. Deti, ktoré zažili traumu v ranom veku, by mali byť napojené na služby duševného zdravia, aby sa zabránilo vzniku návykových látok alebo fyzického zneužívania v dospelosti.

• Aká terapia je najlepšia pre traumy z detstva a traumy všeobecne?

Existujú rôzne formy terapie, ktoré sa dajú efektívne využiť na liečenie detských tráum. Jednou špeciálnou formou, ktorú možno považovať za najlepšiu liečbu traumy, je kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Podľa všetkého je to jedinečný spôsob riešenia detskej traumy. Detskú traumu pri viacerých príležitostiach spôsobujú traumatické udalosti spojené s domácim násilím, týraním alebo zanedbávaním a často vedú k príznakom posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), depresia a úzkosť.

Mladým ľuďom alebo deťom, u ktorých došlo k jedinému výskytu alebo opakovaným epizódam psychickej traumy porušením alebo zneužitím, môže byť predstavená kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na traumy (TF-CBT), jedna z foriem kognitívno-behaviorálnej terapie.

Kognitívne behaviorálna terapia zameraná na traumy je forma liečby traumy pre emočné a duševné problémy, ktorým čelia dospievajúci, dospelí, deti a rodiny. TF-CBT môže pomôcť mladším deťom alebo deťom prekonať výsledky ich minulých traumatických zážitkov z násilia, zneužívania alebo smútku s traumatickými príznakmi posttraumatického stresu a zmien nálady.

Ďalšou formou terapie je desenzibilizácia a prepracovanie pohybov očí (EMDR). Desenzibilizácia a prepracovanie očí sa týka špeciálnej formy liečby psychoterapiou na zmiernenie traumatického utrpenia pamäti. EMDRterapia pomáha ľuďom, ktorí majú problémy s traumatickými spomienkami a inými nepriaznivýživotné skúsenosti. Liečba EMDR sa ako celkom nový typ psychoterapie používa na liečbu posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD).

Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť prekonať detskú traumu. Z mnohých spôsobov je veľmi dôležitým využitie terapie. Existujú aj rôzne typy terapie, ktoré sa zvyčajne používajú na pomoc človeku prekonať tento stav. Kognitívne behaviorálna terapia zameraná na traumu je však jednou z najlepších pri liečbe detskej traumy alebo traumatického stresu dieťaťa.

Upozorňujeme, že táto terapia sa líši od ostatných, ktoré sa tiež používajú na liečbu traumy. Príklady sú farmakoterapia, desenzibilizácia očných pohybov a opätovné spracovanie (EDMR), hypnoterapia, behaviorálna terapia, dobrá terapia, psychodynamická terapia a kognitívno-behaviorálna terapia. Kognitívne behaviorálna terapia zameraná na traumu je liečba založená na dôkazoch. Toto ošetrenie je ošetrenie šestnásť až dvadsať sedení pre model pre konkrétny vekový rozsah detí.

Traumatická kognitívno-behaviorálna terapia (TF-CBT) sa zvyčajne zameriava viac na deti vo veku od 4 do 21 rokov. Zameriava sa tiež na opatrovateľov, ktorí boli svedkami traumatických udalostí a čelia závažným príznakom spojeným s vystavením úrazu. Upozorňujeme, že TF-CBT je časovo obmedzené riešenie a v priemernom rozsahu zvyčajne trvá až 150 až 180 dní (5 mesiacov až 6 mesiacov). Táto terapia zahŕňa opatrovateľa aj dieťa. V priebehu času si dieťa prostredníctvom liečby vypracuje traumatizujúci príbeh, ktorý mu pomôže komunikovať v podpornom prostredí ako podporná skupina.

• Ako zistíte, či máte detskú traumu alebo traumu všeobecne?

Existujú rôzne traumapríznaky, ktoré môže dieťa prejaviť, keď trpí traumatizujúcimi zážitkami z minulosti. Ak trpíte psychickou traumou, môžu sa u vás prejaviť príznaky traumy, ako je zvýšená srdcová frekvencia, potenie, pocit rozrušenia a emočné rozrušenie. Toto sú bežné príznaky traumy, ktoré môžu trvať dlhšie a ovplyvniť vašu emocionálnu a fyzickú pohodu.

Ďalej budete vedieť, že máte detskú traumu v okamihu, keď máte inú traumu príznakyako sú depresívne príznaky, neustále a intenzívne emočné reakcie, úzkosť, problémy v škole, ťažkosti s koncentráciou, zmeny nálady, zmeny správania, nočné mory, poruchy spánku a stravovania (vedúce k chudnutiu alebo priberaniu) a bolesti. Je dôležité vedieť, že príznaky chronickej traumy môžu viesť k posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).

Niektorí ľudia si v jednom alebo druhom bode všimnú vo svojom živote niekoľko vecí, ktoré naznačujú detská trauma. Z tohto dôvodu nemusia vedieť o zdroji svojej traumy. Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu dať vedieť, či máte detskú traumu. Predtým, ako pôjdete ďalej, musíte byť sami presvedčení, že vedieť, či ste nejaký mali, vám môže pomôcť. Detská trauma je veľmi negatívna skúsenosť, ktorá do istej miery ovplyvňuje ľudský mozog, čo je veľmi nezdravé.

Môžete začať kontrolou, či ste mali niektorý z príznakov chronickej depresie a / alebo úzkosti. Depresia je ťažká porucha nálady, ktorá úplne ovplyvňuje vzorce myslenia a správania. Mnoho ľudí vyjadruje depresiu rôznymi spôsobmi. Vedie to k nízkej produktivite a zlému výkonu pri každodenných úlohách. To tiež v konečnom dôsledku ovplyvňuje vzťahy a negatívne ovplyvňuje ich zdravotný stav.

Niekoľko stavov, ktoré sa môžu zhoršiť v dôsledku depresie, sú artritída, kardiovaskulárne choroby, obezita a rakovina. Medzi príznaky detskej traumy patria aj výkyvy nálady, tendencia abnormálne reagovať, nesprávne viery vo svet, problémy s dôverou v iných ľudí a nevysvetliteľný pocit izolácie a osamelosti. Ak máte niektorý z týchto príznakov, môžete sa pokúsiť kontaktovať terapeuta alebo by ste mali ísť navštíviť niekoho, kto vám môže pomôcť s kontaktovaním jedného z nich.

• Čo je 10 nepriaznivých detských skúseností?

Adverse Childhood Experiences (ACE) je pojem, ktorý vytvoril Výskum Centra pre kontrolu chorôbktorý objasňuje vzťah medzi traumou z detstva a výsledkami zdravia dospelých. Z výskumu CDC sa ukázalo, že nepriaznivé zážitky z detstva ovplyvňujú mozog a centrálny nervový systém detí. Tieto nepriaznivé detstvo skúsenostivedú k mnohým život ohrozujúcim výzvam, ako sú duševné choroby, chronické choroby a násilie.

Je dôležité vedieť, že existuje 10 ACE nameraných pomocouVýskum CDC. Tie obsahujú:

• Fyzické týranie
• Emočné zanedbávanie
• Slovné napádanie
• Sexuálne zneužitie
• Fyzické zanedbávanie
• Člen rodiny, ktorý je depresívny alebo má diagnostikované iné duševné ochorenie
• Člen rodiny, ktorý jezávislýna alkohol alebo inú látku
• Člen rodiny, ktorý je vo väzení
• Svedkom týrania matky
• Strata rodiča kvôli rozchodu, rozvodu alebo smrti

Detstvoskúsenosti sú nevyhnutné pri budovaní jednotlivca. Negatívne detstvoskúsenostimajú schopnosť ovplyvňovať emočnú inteligenciu a stabilitu. Nepriaznivé zážitky z detstva majú rôzne formy od fyzického cez psychické týranie až po zanedbávanie a nefunkčnosť v domácnosti. Už v roku 1998 bola zverejnená priekopnícka štúdia, ktorá hlboko skúmala vplyv ACES (Adverse Childhood Experiences) na duševnú a fyzickú pohodu viac ako 17 000 dospelých.

V tejto štúdii dospelým bol ponúknutý prieskum, v ktorom sa ich pýtali na desať typov ACES a či ich už zažili pred 18. rokom života. Štúdia odhaľuje priamu koreláciu medzi ACES a budúcimi kompiláciami zdravia. Sú rozdelené do troch hlavných kategórií, ktorými sú týranie, zanedbávanie detstva a dysfunkcia domácnosti.

10 ACES je fyzicky, emocionálne a sexuálne zneužívaných. Pri zanedbávaní sú fyzické a emočné. A nakoniec, v prípade dysfunkcie domácnosti patria k matkám, ktoré sú násilne liečené, rozvádzajú sa, sú väznení príbuzní, psychické choroby a zneužívanie návykových látok. S cieľom pomôcť s ktorýmkoľvek z týchto problémov sa môžete poradiť s odborníkom na traumy alebo s ním diskutovať v podpornej skupine.

• Čo sa stane, ak sa detská trauma nevyrieši? Ako môže trauma ovplyvniť naše zdravie?

Je dôležité, aby ste vedeli, že môžete byť vystavení riziku budúcej traumy, ak vaša detská trauma zostane nevyriešená. Ak ste v detstve zažili traumu v dôsledku traumatických udalostí, ktoré preťažili váš nervový systém a spôsobili traumatický stres, je možné, že vás takáto skúsenosť môže spôsobiť zraniteľnosťou voči ťažkým a chronickým stavom.

Nevyriešené detstvo traumaje veľmi nezdravý. Zneužívanie alebo trauma môžu dieťa úplne ovplyvniť rozvojakomu dieťa verí a ako toto dieťa vidí život. Prekonať detskú traumu nie je ťažké. Vyžaduje si to však aj odvážny krok a okamžité kroky. Ak sa kroky neprijmú dosť skoro, môže to viesť k ďalším problémom alebo výzvam vo vzťahu dieťaťa k iným ľuďom a všeobecnému blahu dieťaťa, niekedy až do dospelosti.

Ak nedokážete rozpoznať príznaky, musíte vedieť, že depresia môže byť jedným z nich. Okrem depresie, úzkosti, strachu, viny, hanby, obviňovania, smútku, hnevu, výkyvov nálady, zmätenosti, šoku, nedôvery a ťažkostí so sústredením sa môžu vyskytnúť niektoré emočné a psychologické príznaky. Nevyriešená detská trauma môže mať vplyv na sebavedomie človeka a vyvolať úzkosť.

Môže tiež spôsobiť chronický zápal a trvalé hormonálne ochorenie zmeny. Okrem toho môže mať vplyv na spôsob čítania DNA a na to, ako sa bunky replikujú, čo v konečnom dôsledku zvyšuje pravdepodobnosť srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny, mŕtvice a Alzheimerovej choroby. Je nevyhnutné podniknúť okamžité kroky na vyriešenie detskej traumy. Jedným z najužitočnejších spôsobov prekonania detskej traumy je absolvovanie terapie; potom môže pomôcť aj podporná skupina. Môžete kontaktovať BetterHelp a požiadať o pomoc od radca.

• Ako zistíte, že ste mali potlačenú traumu?

Niektoré zažilo niekoľko jednotlivcov traumatickéudalosti a úrovne stresu v určitom okamihu ich života, ktoré viedli k potlačeným spomienkam. Potlačené spomienky sa týkajú spomienok, ktoré boli potlačené nevedomky, pretože súvisia s vysokou úrovňou traumy alebo stresu.

Nervový systém môže byť ovplyvnený rôznymi traumatickými udalosťami, ako sú týranie, nehody, strata niekoho, kto je skutočne milovaný, alebo vojna. Tieto traumatické udalosti súvisia s potlačenými spomienkami. Potlačené spomienky sú ako štíty, ktoré niekoho chránia pred extrémnymi emóciami, ako sú úzkosť, agresia a negatívne viery. Budete vedieť, či máte potlačené spomienky, keď prejavíte nasledujúce príznaky traumy:

• Depresia: Depresiaje znak, ktorý môže naznačovať, že vás ovplyvňuje potlačená pamäť. Podľa štúdií sa zistilo, že niekoľko ľudí (liečených) s depresiou má potlačené spomienky.
• Poruchy spánku: Toto je ďalší indikátor. Ak máte diagnostikovanú posttraumatickú stresovú poruchu, môžete mať kvôli stresu a úzkosti poruchy spánku. Niekoľko ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou si najčastejšie pamätá svoje minulé zážitky z traumy, ktoré ich môžu ovplyvňovať vedome alebo podvedome.

Niektoré problémy môžu byť hlavnými príčinami potlačenej traumy u detí a dospelých. Potlačená trauma môže byť zvyčajne výsledkom sexuálneho zneužívania v detstve alebo emocionálneho zneužívania v detstve alebo z iného dôvodu. Podľa Freuda sa represia pamäti zvyčajne používa ako obranný mechanizmus u detí i dospelých pri potláčaní ich pocitov voči traumatizujúcim udalostiam.

Príznaky traumy, ktoré sa nedali úplne vysledovať až po ich hlavnú príčinu, sa uzatvárali z potlačených spomienok na traumatické udalosti. Stane sa, že si nebudete môcť spomenúť, čo sa stalo, ale cítite to ako svoje telo. Takže ste si do istej miery istí, že k udalosti došlo. Ak si chcete byť istí, že ste traumu potlačili, bude pravdepodobne potrebné navštíviť odborníka na traumy. Existujú však niektoré príznaky, ktoré môžu vykazovať stopy zneužívania alebo traumy.

Jedným z najbežnejších príznakov sú problémy so spánkom, ktoré zahŕňajú únavu, nočné mory a nespavosť. Ak máte problémy so spánkom, môže to byť hlavný znak, ktorý ukazuje konkrétnu úroveň potlačenej traumy. Príležitostný pocit skazy je tiež ďalším príznakom, ktorý zvyčajne zobrazuje potlačenú traumu. Medzi ďalšie bežné príznaky patria príznaky nálady, ako je úzkosť, hnev a depresia. Jeden môže tiež zažiť zmätok alebo problémy s pamäťou a zameraním.

• Prečo si nepamätám svoje spomienky z detstva? Je to kvôli traume?

Existujú rôzne faktory, ktoré sú zodpovedné za to, že máte ťažkosti so zapamätaním si vecí z detstva. Zdá sa, že pre väčšinu ľudí je ťažké vybrať konkrétnu scénu z toho, čo zažili v ich začiatkoch. Bežným pojmom používaným pre tento stav je „detská amnézia“, ktorá sa sústreďuje na skutočnosť, že ľudia si majú málo spomienok na to, čo robili pred siedmimi rokmi. Detstvo je stále jav, ktorý vedci stále hľadajú spôsoby, ako lepšie porozumieť.

Dôvody, pre ktoré si ťažko pamätáte svoje spomienky na detstvo, môžu súvisieť s niektorými dôvodmi, medzi ktoré patria:

• Hipokampus: To súvisí so systémom viery, že časť ľudského mozgu, ktorá má moc ukladať informácie, sa ešte len má plne formovať až do veku siedmich alebo viac rokov. Technicky teda v mozgu nejde o nič vážne, pokiaľ ide o vytváranie a ukladanie spomienok.
• Jazyk: Nie je možné zdôrazniť vzájomne závislý vzťah medzi uchovaním pamäte a jazykom. Hovorený jazyk sa deti naučia pred siedmimi rokmi a jeho používanie si dokážu pamätať po zvyšok života. V tomto ranom štádiu sa však ich spomienky formovali, ale neboli verbálne. A časom ich majú tendenciu strácať. „Spomienky, ktoré sa vytvorili bez toho, aby boli verbalizované, si pamätajú podstatne menej pravdepodobné.“
• Falošné spomienky: V ranom štádiu detí sa im predstaví niekoľko vecí, z ktorých mnohé sú nepravdivé a pre budúcu budúcnosť irelevantné. Je dôležité vedieť, že falošné spomienky nezostanú dlho.
• Kultúrne efekty:Kultúra, ktorej sú deti vystavené v bezprostrednej spoločnosti, môže ovplyvniť ich pamäť. Keď sa k spomienkam pridá emocionálna pripútanosť, posilní ich to a zostane dlhšie. Niektoré kultúry to nezdôrazňujú a môže to mať za následok detskú amnéziu.

Spomienky na detstvo obsahujú pozitívne aj negatívne skúsenosti. Niektorí, bohužiaľ, majú vyššie percento negatívnych skúseností, ktoré by si niekto mohol želať. Tieto negatívne skúsenosti sa zvyčajne nazývajú Adverse Childhood Experiences (ACE). Na základe skúseností sú rozdelené do troch hlavných kategórií.

Jednou z kategórií je týranie, ktoré zahŕňa fyzické týranie, emočné týranie a sexuálne zneužívanie. Ďalšou hlavnou kategóriou ACE je zanedbávanie, ktoré pozostáva z fyzického a emocionálneho zanedbávania. Dysfunkcia domácnosti je ďalšou významnou kategóriou, ktorá zahŕňa duševné choroby, matky, s ktorými sa zaobchádza násilne, rozvod, uväznené príbuzné a návykové látky.

Existuje niekoľko ďalších environmentálnych a spoločenských ACE, ktoré zahŕňajú šikanu, rasizmus a násilie v komunite. Spomienky na detstvo majú veľa zvláštnych vlastností. Väčšina ľudí si nepamätá, čo sa stalo pred tromi rokmi, a má len pár spomienok medzi tromi a šiestimi rokmi.

Hlavným dôvodom, prečo si človek nemusí byť schopný spomenúť na svoje spomienky z detstva, môže byť výsledok vývoja mozgu. V niektorých prípadoch to môže zahŕňať aj traumu alebo degeneráciu mozgu. Niekoľko ďalších dôvodov je potlačenie pamäte v dôsledku extrémneho stresu. V niektorých zriedkavých prípadoch to môže byť infantilná amnézia alebo len neschopnosť spomenúť si na spomienky z detstva.

• Môžete mať PTSD od detstva? A má to za následok traumu?

Posttraumatická stresová poruchaje porucha duševného zdravia, ktorá nemá vekové obmedzenia. Môže to mať vplyv na deti, mladšie deti, mladých dospelých a starších dospelých. U detí PTSDmôže byť zodpovedný za strašidelné myšlienky a traumatickéspomienky.

Posttraumatická stresová poruchau detí sa môže niekedy zmeniť na chronický problém spolu s ďalšími problémami duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť a zneužívanie návykových látok. PTSDu detí je väčšinou spôsobená traumatickými udalosťami, ako sú nehody, násilie, týranie a zanedbávanie. Tieto traumatické udalosti môžu premôcť ich nervový systém, čo môže viesť k traume, poruchám hyperaktivity s poruchou pozornosti (ADHD) a prejavom úzkosti, ako sú pocity emocionálneho utrpenia, nočné mory, depresívna porucha, problémy so spánkom, nervozita, strata záujmu o to, čo kedysi našli. príjemná, agresivita, sústredenie sa na problémy, problémy v škole, bolesti a podobne.

PTSDznamená posttraumatickú stresovú poruchu. Je to stav duševného zdravia, ktorý sa objaví v dôsledku určitej udalosti buď jej prežitím, alebo jeho svedkom. Ak máte PTSD, mali by ste si všimnúť určité psychologické a fyzické príznaky, ako sú nočné mory, silná úzkosť, flashbacky a veľmi nekontrolovateľné myšlienky na celú udalosť. Inokedy si môžete všimnúť intenzívne pocity úzkosti v miestach, kde si na udalosť spomeniete.

Posttraumatická stresová poruchaovplyvňuje deti rovnako ako dospelých. U detí si môžu pri pripomínaní udalosti všimnúť príznaky, ako sú nežiaduce spomienky na udalosť, ktorá sa stala, nočné mory, bolesti hlavy a strach. U detíPTSDsa môžu vyskytnúť v dôsledku nepriaznivých detských situácií. Nepriazeň dieťaťa je pojem, ktorý primárne definuje celý rad okolností alebo udalostí, ktoré ohrozujú fyzickú a emocionálnu pohodu dieťaťa.

• Dá sa prekonať detská trauma a trauma všeobecne?

DetstvotraumaTypicky sa to stane, keď má dieťa v detstve depresívne alebo ohromujúce zlé skúsenosti. Niekoľko zážitkov dokáže dieťa premôcť na veľmi dlho. Niekedy sa táto trauma vytvára vo vzťahoch, možno medzi rodičmi, ktorí prejavujú týranie, násilie alebo zanedbávanie. Môže sa stať toľko vecí, keď traumatické zážitky nie sú vhodne liečené.

Úraz v ranom detstve však môže dieťa premôcť, ak sa dieťa nerozhodne zdieľať. Našťastie možno traumu z detstva do istej miery prekonať, ale zvyčajne to chvíľu trvá. Spravidla sa odporúča, aby ste prekonali traumu z detstva, možno budete musieť urobiť určité dôležité kroky. Ľudia zvyčajne radia, aby ste si nejaký čas dopriali alebo podstúpili terapiu. Pre rýchle (okamžité) výsledky je dobré podstúpiť neurofeedback.

Neurofeedback je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako čeliť detskej traume a dozvedieť sa viac o tom, ako funguje váš mozog. Počas procesu neurofeedbacku sú elektródy pripojené k hlave človeka, aby preukázali okamžitú mozgovú aktivitu. Okrem lekárskych procesov budete možno musieť odpustiť, aby ste sa mohli posunúť ďalej.EMDRterapia je tiež ďalším užitočným spôsobom, ako prekonať traumu z detstva. V relácii budete sledovať pohyb svetla zľava doprava určitou rýchlosťou. Je dokázané, že tieto pohyby očí pomáhajú dostať váš mozog do stavu, v ktorom môžete oveľa ľahšie čeliť traumatizujúcim udalostiam.

Ako prestanem myslieť na detskú traumu?

Môže sa zdať, že detská trauma je ťažká z hlavy. Existujú určité veci, ktoré však môžu pomôcť prekonať detskú traumu. Životné udalosti v dospelosti, ktoré sa stali v minulých rokoch, môžu na vás niekedy mať určitý vplyv. Môže to tiež ovplyvniť váš pohľad na určité veci v živote. Štúdia ukazuje, že deti, ktoré boli tak či onak svedkami traumy, majú problémy s identifikáciou, zvládaním a prejavom emócií.

Okrem toho tiež internalizujú alebo externalizujú stresové reakcie, ktoré môžu viesť k úzkosti, hnevu alebo depresii. V priebehu času mala detská trauma spôsob, ako ovplyvniť pripútanosť a vzťahy. Napríklad, keď deti zistia, že vzťah je nestabilný, nie sú schopné dôverovať ostatným. Keď teda niekto týra dieťa, dospeje k záveru, že osobe a celému svetu nemožno dôverovať.

Niekedy môžu mať tiež pocit, že svet sám o sebe je hrozným miestom. Našťastie existujú užitočné spôsoby alebo techniky, ako prestať myslieť na detskú traumu. Možno budete musieť zvážiť neurofeedback pre okamžité výsledky. Pomáhajú ľuďom čeliť traume a vedia oveľa viac o fungovaní emócií a mozgu ako celku. Okrem toho pomáha aj EMDR terapia.

Terapia je osobná

Terapia je osobná skúsenosť a nie každý do nej pôjde s hľadaním rovnakých vecí. Ak však budete mať na pamäti týchto deväť vecí, môžete sa ubezpečiť, že online terapia vyťažíte maximum, bez ohľadu na to, aké sú vaše konkrétne ciele.

Ak si stále kladiete otázku, čiterapiaje pre vás to pravé a koľko stojí terapia, kontaktujte nás na číslecontact@betterhelp.coma pozrite sa na ichInstagram. BetterHelp sa špecializuje na online terapiu, ktorá pomáha riešiť všetky typy problémov duševného zdravia. Ak máte záujem o individuálnu terapiu, obráťte sa nacontact@betterhelp.com. Viac informácií o spoločnosti BetterHelp ako spoločnosti nájdete na

význam čísla 7 v láske

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Ak potrebujete krízovú linku alebo sa chcete dozvedieť viac o terapii, postupujte takto:

• DUŠŤ(Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest) - 1-800-656-4673
• Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd- 1-800-273-8255
• Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia- 1-800-799-7233
• NAMI Helpline(Národná aliancia pre duševné choroby) - 1-800-950-6264

Ďalšie informácie o duševnom zdraví nájdete na tejto stránke:

• SAMHSA(Správa pre zneužívanie návykových látok a služby duševného zdravia)SAMHSA Facebook,SAMHSA Twitter
• Duševné zdravie Amerika,MHA Twitter,MHA Facebook,MHA Instagram,MHA Pinterest
• WebMD,WebMD Facebook,Twitter WebMD,Pinterest
• NIMH(Národný inštitút duševného zdravia),NIMH Facebook,NIMH Twitter, NIMH YouTube

APA (Americká psychiatrická asociácia), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Podeľte Sa S Priateľmi: