Ako liečiť záchvaty paniky a riadiť ich

sen o démonovi

Zdroj: commons.wikimedia.org

V roku 2004 dostali všetci diváci amerického spravodajského kanálu ABC News informácie z prvej ruky o tom, ako vyzerá záchvat paniky. Kotva Dan Harris hlásil titulky správ, keď náhle podľahol tak silnému panickému záchvatu, vysielanie muselo byť prerušené. Incident si môžete pozrieť tu.

Záchvaty paniky sú pre mnohých ľudí stále zahalené tajomstvom. Pre niektorých, ako napríklad Dan Harris, sú opakujúce sa záchvaty paniky príznakom základnej duševnej poruchy, ktorá môže spôsobiť veľké nepohodlie a môže byť dokonca vyčerpávajúca. Pretože nástup záchvatu je často neočakávaný a znenazdajky, môže byť veľmi užitočné podstúpiť liečbu a naučiť sa zvládať úzkosť a / alebo paniku s cieľom obmedziť záchvaty paniky.

Ako sa dá liečiť záchvat paniky?

Je možné zastaviť útok v jeho stopách, ale aby sa zabránilo jeho výskytu, musí človek navštíviť kvalifikovaného lekára alebo psychiatra na posúdenie a liečebný plán.

Zastavenie útoku

Zdroj: rawpixel.com

Keď človek spadne pod panický záchvat, nemôže správne fungovať a často si potom musí oddýchnuť, aby sa znovu zhromaždil. Nasledujúce kroky by mohli pomôcť zastaviť alebo nájsť úľavu od prebiehajúceho útoku:

Nebojujte s útokom- Profesor Paul Salkovskis, klinický psychológ a profesor na univerzite v Bath vo Veľkej Británii, ktorý radí, ako zvládnuť záchvaty paniky, odporúča, aby ste namiesto pokusu o samotný záchvat bojovali proti strachu z paniky. Aj keď sú tieto epizódy veľmi znepokojujúce, nie sú škodlivé. Salkovski radí postihnutým, aby „útok zvládli. Snažte sa robiť veci & hellip; Postavte sa svojmu strachu. Ak z nej neutekáte, dávate si šancu zistiť, že sa nič nestane. “ Keď úzkosť začne ustupovať, odporúča sa zamerať aj na okolie a dodáva: „Ak máte krátky, náhly záchvat paniky, môže byť užitočné mať niekoho pri sebe a ubezpečiť ho, že pominie a príznaky sú nič. strachovať sa o'.

Okamžite užite lieky- Uvádza sa, že prírodné prostriedky, ako napríklad známy Rescue Remedy, sú veľmi účinné na upokojenie človeka. Užite niekoľko kvapiek, keď sa objavia prvé príznaky útoku. Môže byť tiež užitočné brať to ako samozrejmosť, ak je úzkosť problémom a má ďalšiu výhodu v podobe nepriaznivých vedľajších účinkov.

Zdroj: flickr.com

význam čísla 45

Ak sú však záchvaty paniky časté a závažné, nemali by ste sa pokúšať o samoliečbu. Najlepšie je vyhľadať kvalifikovaného lekára alebo psychiatra, ktorý vám poskytne diagnostiku a liek na predpis. Lekár pravdepodobne predpíše benzodiazepíny, ako je Xanax, ktoré sa môžu užívať aj pri záchvate.

Uvedomte si a zvládajte dýchanie- Hyperventilácia alebo nadmerné dýchanie sú zvyčajne spojené s záchvaty paniky. Často sa mylne predpokladá, že sa človek má hlboko upokojiť a upokojiť. Je však pravdepodobné, že táto činnosť problém ešte prehĺbi, pretože v dôsledku nadmerného okysličenia kyslíka je v krvi príliš málo oxidu uhličitého. Z tohto dôvodu je dýchanie do plastového alebo papierového vrecka dobre známym a starým liekom na liečbu záchvatov paniky. Táto rada sa pravdepodobne javí ako neintuitívna, ale vdýchnutie menšieho množstva kyslíka bude mať požadovaný výsledok. Ak nie je v blízkosti žiadny vak, malo by mať rovnaký účinok aj krátke, premyslené a jemné vdychovanie nosom s rovnako odmeranými, ale krátkymi výdychmi cez ústa.

S cieľom obmedziť záchvaty paniky je potrebné identifikovať a liečiť základné príčiny.

Liečba a dlhodobé zvládanie záchvatov paniky

Záchvaty paniky sú zvyčajne príznakom úzkostnej poruchy alebo sú spojené s duševnými poruchami, ako je agorafóbia (strach z davov). Jej liečba a manažment sú dobre zdokumentované a množstvo dobrých rád je k dispozícii online a v inej literatúre.

Liek:Panickú poruchu, ktorá je podskupinou úzkostných porúch, môže diagnostikovať iba lekár alebo psychiater, ktorý pravdepodobne predpíše psychiatrické lieky, ako sú benzodiazepíny a antidepresíva. Posledne uvedené zahŕňajú inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), inhibítory monoaminooxidázy (MAOI) alebo tricyklické antidepresíva.

Zmeny životného štýlu: Je dôležité zvládať úzkosť a nadmerný stres ako prostriedok na obmedzenie záchvatov paniky. Zvládanie úzkosti môže zahŕňať zmeny stravovania, ako je vyhýbanie sa alebo obmedzenie príjmu stimulantov, ako je káva; tiež sladké jedlá, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v tele. Ľahké cvičenie môže byť dobrým spôsobom, ako zvládnuť stres. Jóga je vynikajúcim cvičením na vyváženie tela i mysle, ale turistika v prírode, jogging alebo tanec budú mať rovnako upokojujúce a uvoľňujúce účinky.

Doplnková medicína: Vápnik a horčík sú dva minerály dôležité pre duševné zdravie a relaxáciu. Doplnenie oboch vyživuje centrálny nervový systém a uvoľňuje svaly. V čase zvýšeného stresu alebo starostí si určite dajte záležať. Tkanivové soli ako Mag. fos. (fosforečnan horečnatý) a Kali fos. (fosforečnan draselný) sú indikované pri úzkostných a stresových poruchách a sú dobrým doplnkom aj pre úzkostné deti. Byliny ako kava-kava, ľubovník bodkovaný, zizyfus, citrónový balzam, valerián, Withania, mučenka, magnólia a chmeľ sú dobre známe pre svoje antidepresívne a anxiolytické vlastnosti. Vždy skontrolujte možné interakcie s inými liekmi, pretože bylinky môžu mať silné fyziologické účinky. Výskum preukázal anxiolytické účinky Omega 3 u ľudí s diagnostikovanou úzkostnou poruchou a je známy svojimi vlastnosťami pri vytváraní mozgu.

Zdroj: rawpixel.com

Terapia: Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) sa niekedy označuje ako „liečba panického záchvatu bez liekov“ a má vyššiu výkonnosť ako iné formy psychologickej liečby panickej poruchy. CBT zahŕňa kombináciu intervencií, ako napríklad:

• Relaxačné techniky
• Kognitívna reštrukturalizácia (uvedomenie si myšlienok a duševných procesov, ktoré prispievajú k pocitom úzkosti a paniky, a ich nahradenie vyváženým a upokojujúcim myslením)
• Všímavosť (meditačná technika)
• Redukcia stresu

Mýty o záchvate paniky

Možno preto, že epizódy sú tak zúfalé, panika panuje okolo mnohých mylných predstáv.

Záchvaty paniky môžu spôsobiť mdloby

Zdroj: adaa.org

Aj keď počas záchvatu paniky môže človek pociťovať závraty a mdloby, je nepravdepodobné, že omdli. Mdloby sú spôsobené veľmi nízkym krvným tlakom, ale počas útoku krvný tlak v skutočnosti trochu stúpa.

Záchvaty paniky a záchvaty úzkosti sú to isté

Hovorové záchvaty paniky sú rovnaké ako záchvaty úzkosti. Klinicky však zatiaľ neexistuje nič také ako záchvaty úzkosti a tento výraz sa v USA nepoužívaDiagnostický štatistický manuál duševných porúch(DSM). Úzkostné poruchy sú zastrešujúcim pojmom pre spektrum duševných porúch súvisiacich s abnormálnou úzkosťou, pod ktoré spadá panická porucha. Záchvaty paniky sú príznakom panickej poruchy.

čo znamená 400

Záchvat paniky bude mať príznaky silnej úzkosti, ale s ďalšími atribútmi. Medzi príznaky úzkosti podľa DSM patria:

• Palpitácie alebo búšenie srdca alebo zvýšená srdcová frekvencia
• Potenie, chvenie alebo trasenie
• Sucho v ústach nie kvôli vedľajším účinkom liekov alebo dehydratácii
• Ťažkosti s dýchaním
• Pocit dusenia
• Bolesť na hrudníku alebo nepríjemné pocity
• Nevoľnosť alebo žalúdočná nevoľnosť
• Pocit závratov, nestability, mdloby a točenie hlavy
• Pocit, že okolie človeka je neskutočné alebo že jeho ja nie je v skutočnosti prítomné
• Strach zo straty kontroly, zo šialenstva alebo mdloby
• Strach zo smrti
• Návaly horúčavy alebo pocit chladu
• Pocit necitlivosti alebo mravčenie

Tieto príznaky sú pomerne časté a väčšina ľudí uvedie, že najmenej raz v živote zažila jeden alebo viac ľudí v reakcii na silný stres. Nemali by sa však podceňovať z hľadiska nepríjemnosti a môžu naznačovať poruchy, ako je generalizovaná úzkostná porucha a sociálna úzkostná porucha.

Panický záchvat je však charakterizovaný niektorými alebo všetkými vyššie uvedenými príznakmi,viacnasledujúci:

• Je to zreteľná epizóda veľkého strachu alebo nepohodlia
• Jeho nástup je náhly
• Vrcholí v priebehu niekoľkých minút a trvá najmenej niekoľko minút
• Nejde o jednu epizódu, to znamená, že sa opakuje.

Vyvarujte sa stresovým situáciám, aby ste sa vyhli záchvatom paniky

To by sa rovnalo tvrdeniu, že človek by sa mal vyhnúť životu, čo je smiešna zásada. Zatiaľ čo zvládanie stresu je zvyčajne súčasťou terapeutického režimu na zníženie záchvatov paniky a úzkosti, neodporúča sa vyhýbať sa stresovým situáciám ako takým. Výskum ukázal, že sa zdá, že to posilňuje úzkosť a paniku. Pri správnom zaobchádzaní a liečení môže ktorákoľvek osoba fungovať normálne aj napriek tomu, že trpí úzkostnou poruchou.

bazén vo sne

Zdroj: rawpixel.com

Záchvat paniky je ako epileptický záchvat - ostatní by mali nechať osobu dovtedy, kým neprejde

Pre mnohých ľudí trpiacich panickou poruchou to nemôže byť ďalej od pravdy. Aj keď sa to líši od človeka k človeku, mnohí tvrdia, že mať okolo seba utešujúceho človeka, ktorý ho cez útok pokojne prehovorí, je veľmi užitočné. Iní môžu uprednostniť rozptýlenie - to skutočne závisí od osoby, ktorá útok zažívala. Je však pravdepodobné, že každého postihnutého osloví prístup, ktorý nie je súdny a súcitný.

Vyhľadanie pomoci pre záchvaty paniky

Ako už bolo spomenuté, iba kvalifikovaný lekár alebo pracovník v oblasti duševného zdravia dokáže diagnostikovať panický strach s záchvaty paniky a predpísať na liečbu liek. Psychoterapia sa tiež často označuje ako nevyhnutná súčasť liečebného režimu. Pre druhú z nich môže byť BetterHelp ideálnou platformou, kde môžu kvalifikovaní kognitívno-behaviorálni terapeuti pomáhať online a v súkromí domova.

Podeľte Sa S Priateľmi: