Štiepací obranný mechanizmus - ako môže poškodiť vaše vzťahy bez toho, aby ste o tom vedeli

Zavádzame obranné mechanizmy, ktoré nás chránia, ale často na úkor našej emočnej pohody. Odrazia nás a bránia pred nepríjemnými pocitmi, ako sú nepredvídateľnosť, strach a hanba a pred akýmikoľvek inými neznesiteľnými pocitmi alebo potrebami, ktoré môžeme mať. Poskytujú nám tiež falošný pocit kontroly nad sebou, inými ľuďmi a okolím. Nie sme si vedomí toho, akú veľkú kontrolu môžu mať nad našimi životmi, pretože môžu byť hlboko v bezvedomí, ale pri častom používaní to môže mať pre jednotlivca nezdravé následky.

Čo je to obranný mechanizmus rozštiepenia ega?

Zdroj: freepik.com

Rozdelenie je spoločný obranný mechanizmus ega. Môže sa definovať ako kategorizácia ľudí alebo viery ako dobrých alebo zlých, pozitívnych alebo negatívnych. Je to čiernobiely spôsob myslenia. Jednotlivci, ktorí zápasia s rozdelením, vidia seba a svoje životy v extrémoch, nedokážu integrovať zložitosti a nuansy života do jedného súdržného celku. Namiesto toho majú tendenciu polarizovať svet na protiklady.

Rozchod pramení z neschopnosti pochopiť neurčitosti toho, s čím sa stretávame v každodennom živote. Namiesto toho, aby ľudia hovorili „Je to to, čo je,“ príliš zjednodušujú veci a veria: „Musí to byť dobré alebo zlé. Nemôže byť medzi tým. “

sníva o vrhu mačiatok

Nie všetko rozdelenie je zlé. Môže nám pomôcť porozumieť svetu a predpovedať v prostredí, ktoré zdanlivo neovládame. Silné rozdelenie však môže spôsobiť poškodenie nielen nás samotných, ale aj našich vzťahov.

Kto je najčastejšie používaný?

Najčastejšie sa týmto mechanizmom vyrovnania zaoberajú dospievajúci, tínedžeri a mladí dospelí. Ľudia, ktorí si prešli traumou z detstva, majú tiež tendenciu používať štiepenie ako obranný mechanizmus; ako dieťa neboli schopní skombinovať výchovné aspekty s nereagujúcimi aspektmi rodiča alebo opatrovateľa.

Zdroj: rawpixel.com cez freepik.com

858 význam anjelského čísla

Pacienti s diagnostikovanou narcistickou poruchou osobnosti (NPD) majú tiež silnú tendenciu k rozdeleniu, pričom ľudí kategorizujú na víťazov alebo porazených. Aby si udržali svoju sebaúctu, považujú sa za cnostných a obdivuhodných a za tých, ktorí nedržia rovnaké viery alebo hodnoty ako pod sebou.

Nakoniec sa táto vlastnosť nachádza u ľudí s hraničnou poruchou osobnosti, ktorí sú uväznení medzi extrémami idealizácie niekoho v jednom okamihu a znehodnotenia v ďalšom okamihu. Rovnako ako tí, ktorí majú NPD, nie sú schopní integrovať dobro a zlo pre seba a ostatných.

Príklady rozdelenia obranného mechanizmu

Väčšina z nás je vystavená rozchodu od mladého veku; je na dennom poriadku v rozprávkach a filmoch, kde je ostrý rozkol medzi „dobrými“ hrdinami a „zlými“ darebákmi. Možno ste boli tiež svedkami toho, ako sa priateľ zamiloval a bol beznádejne zamilovaný, len aby ste si všimli, že sa vyhýba uznaniu nepriaznivých osobnostných vlastností ich nového milostného záujmu. Je to efekt „ružových okuliarov“ lásky v jej raných fázach.

Medzi ďalšie príklady rozdelenia patria politické strany, ktoré považujú opačnú stranu za čisto opovrhovateľnú, náboženské skupiny, ktoré kategorizujú ľudí na zachránených alebo zatratených, a deti rozvodu, ktoré považujú jedného z rodičov za príkladných a druhého za opovrhnutiahodného.

Aj keď je rozdelenie medzi ľuďmi a skupinami v spoločnosti bežné, realita je taká, že všetko a každý má dobré aj zlé vlastnosti. Aj tá najodpornejšia osoba bude mať určité pozitívne vlastnosti. Ľudia, ktorí zdravo rozumejú svetu, uznávajú vrstevnatú zložitosť ľudí a života.

Ako rozdelenie poškodzuje vaše vzťahy

Byť vo vzťahu s niekým, kto vidí svet čiernobielo, nie je ľahké. Zvyk neustáleho štiepenia môže spôsobiť chaos, poškodiť zúčastnené osoby a nakoniec zničiť vzťah.

Jednotlivec, ktorý používa štiepenie ako obranný mechanizmus, myslí iba v extrémoch a môže mať intenzívne emočné zážitky. Môžu sa nepredvídateľne pohybovať medzi tým, že si myslia, že ich partner je anjel a diabol. Môžu byť neschopní zmiešať alebo integrovať pocity a myšlienky o niekom do celku a nie je tu priestor pre šedé oblasti. Ako si dokážete predstaviť, môže to byť pre partnera chronického štiepača vyčerpávajúce a vytvárať pocit, že pre nich nikdy nie je dosť dobrý.

V závislosti na svojich potrebách a túžbach jednotlivec s rozštiepeným obranným mechanizmom vidí kroky a motiváciu svojho partnera ako všetko dobré alebo zlé. To môže viesť k frustrácii a pravdepodobne k prchavému hnevu. Keď sa hádka bude stupňovať, môže to mať za následok, že rozdeľovač stratí rešpekt voči svojmu partnerovi a bude si myslieť, že ho nie je hoden ani svojho času.

Tento model deštruktívnosti spôsobuje pre rozdeľovač nešťastie, pretože nie sú schopní udržiavať dlhodobý vzťah. Môžu byť na love dokonalého človeka a dokonalého vzťahu. Tým, že jedinec popiera zložité vrstvy ľudského ducha, ocitne sa nespokojný a stále chce viac, a to aj s partnerom, ktorý ich hlboko miluje.

anjel číslo 7

Známky, ktoré rozdeľujete

Jedným z najväčších znakov toho, že štiepenie používate ako obranný mechanizmus ega, je tvrdenie, že lichotivé, pozitívne vlastnosti seba samého „som ja“ a nelichotivé, negatívne vlastnosti seba samého „nie som ja“. Toto naznačuje spôsob rozdelenia na dve časti. Máte tendenciu odmietať a popierať časti seba, ktoré sa vám nepáčia. Pravda je, že máte milé a nie príliš milé vlastnosti. Rozchod iba démonizuje vás a tých, ktorí sa líšia od vás, zatiaľ čo falošne posilňuje vašu vynikajúcu dobrotu. Ak máte obranný mechanizmus rozštiepeného ega, myslíte si, že:

• Ste buď úspech, alebo neúspech
• Ostatní ľudia sú všetci dobrí alebo všetci zlí
• Všetci ste dobrí alebo všetci zlí

Zdroj: asier_relampagoestudio cez freepik.com

Medzi vlastnosti obranného mechanizmu rozštiepeného ega patria:

• Intenzívne zmeny nálad a neustále emočné výkyvy vo vzťahu
• Tendencia idealizovať si partnera, najmä na začiatku vzťahu, ich potom v priebehu času odsudzuje
• Tlačiť smerom k ľuďom a potom sa odtiahnuť
• Hľadanie dokonalosti vo vzťahu
• Mentalita obete
• Čiernobiele myslenie
• Viera, že máte pravdu a všetci ostatní, sa mýli

Spôsoby, ako prekonať štiepiaci sa obranný mechanizmus

1. Uvedomte si svoje správanie a spúšťače. Jedným z najdôležitejších krokov k demontáži štiepiaceho sa obranného mechanizmu je sebauvedomenie. Prvým krokom k rastu je uvedomenie si, že ste vinní z rozchodu, či už malého alebo veľkého, a všímanie si toho, kedy sa cítite najviac rozídení.
2. Reaguj, nereaguj. Keď si uvedomíte, ako reagujete v určitých situáciách, pomôže vám to reagovať skôr premyslene ako iracionálne. Zhlboka sa nadýchnite, odvádzajte pozornosť alebo sa odstráňte zo situácie - sú to emocionálne zdravé spôsoby, ako regulovať svoje emócie.
3. Pamätajte, že ľudia majú rôzne podoby. Ak ste v pokušení niekoho súdiť, pripomeňte si všetky pozitívne, negatívne a neutrálne stránky tejto osoby. Keď si o nich myslíte, že sú „zlé“, pripomeňte si všetko dobré, čo robia, a naopak. Vcíťte sa a pohliadnite nad rámec činov ľudí do ich motívov. Vyvarujte sa osobného konania ľudí.
4. Hľadaj pomoc.Pretože rozdelenie môže byť obranným mechanizmom v bezvedomí, mnoho ľudí si neuvedomuje, že to robí. Ak sa podelíte o svoj boj s terapeutom, preskúmate, prečo sa musíte rozísť, a spracujete, ako sa rozdelenie stalo súčasťou vášho života a vzťahov, môžete sa uzdraviť a rásť v bezpečnom, emočne regulovanom prostredí. Lepšia pomocmá tím vyškolených terapeutov, ktorí vás týmto procesom podporia a prevedú s úplnou dôvernosťou a profesionalitou. Prečítajte si niekoľko rád poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Nie som si istý, či mám dostatočné množstvo slov na vyjadrenie toho, ako veľmi mi doktor Drew pomohol. Podporuje ma a dala mi toľko rôznych zásuviek a nástrojov na spoločnú prácu na našej terapii. Mal som terapeutov, ktorí majú tunelové videnie, kam by chceli smerovať rozhovor, a bolo mi úľavou, že to nemali s doktorom Drewom. Nechá ma v relácii organicky ísť tam, kam potrebujem. Tiež sa dokázala spojiť s mojou osobnosťou a priamou terapiou spôsobom, ktorý podporuje moje učenie. Nemohol som ju dosť odporučiť. “

„Doteraz sa mi s Kim veľmi páčilo. Dala mi niekoľko vynikajúcich nástrojov na zvládanie a nápravu negatívnych myšlienkových vzorcov v mojom každodennom živote. Som veľmi vďačný za jej trpezlivosť, porozumenie a len za to, že ma počúvala a pomohla mi prepracovať moje myšlienky. “

Záver

5 anjelské číslo láska

Ľudia nie sú všetci dobrí a ľudia nie sú všetci zlí; sú obidvaja. A tak sú vám. Byť chybný je v poriadku. Mať nedostatky je v poriadku. Je v poriadku, že ľudia majú rôzne viery a názory. Bez toho by život a ľudia v ňom neboli tak bohatí, vrstevnatí a zaujímaví. Keď si uvedomíte svoju tendenciu k rozchodu, emocionálne sa regulujete a nájdete neoceniteľnú podporu v terapii, môžete prekrútiť svoj mozog tak, že už nemusí zapadať do čierno-bielych kategórií. Môžete skôr oceniť svet v jeho plných a žiarivých farbách. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: