Ako im môže pomôcť milovať niekoho s úzkosťou

Milovať niekoho úzkosťou a depresiou nie je ľahké. Ľudia, ktorí to zažili, vedia, že plány sa často musia meniť a sociálnym situáciám sa treba vyhnúť. Môže to byť mimoriadne náročné a zdaniteľné. Avšak pre tých, ktorí majú radi niekoho s úzkosťou, existuje veľa nádeje a pomoci. Mnoho ľudí s úzkostnými inými má stále naplňujúce, šťastné vzťahy a je to možné aj pre vás.

Zdroj: pexels.com

Čo si pamätať o úzkostnej poruche

Zatiaľ čo každý z času na čas prežívame úzkostné myšlienky, ľudia s úzkosťou prežívajú závažnejšie príznaky. Stručne povedané, úzkostná porucha bráni ľuďom vo fungovaní a vedení normálneho života, pretože prijímajú boj alebo útek v situáciách, ktoré sa pre zdravú myseľ môžu zdať bežné alebo nepodstatné.

Ak niekoho milujete s úzkosťou, môžete mu pomôcť mnohými spôsobmi. Najprv vedzte, že to môže vyžadovať spoluprácu s odborníkom na duševné zdravie, pretože to je najlepší spôsob boja proti problémom duševného zdravia. Mnoho ľudí úspešne prekonalo úzkosť odbornou pomocou a terapeut vám môže pomôcť pri navigácii aj v tomto procese. Ukázanie toho, že svojho partnera podporujete, im navyše nesmierne pomôže na ceste k úspechu.

Úzkosť je skutočným problémom duševného zdravia. Podľa Asociácia úzkosti a depresie v Amerike, postihuje 40 miliónov dospelých iba v Spojených štátoch, čo z neho robí najbežnejšie duševné ochorenie v krajine. Existujú dokonca aj piesne o milovaní niekoho s úzkosťou, takže nie ste sami, ak ste v tejto situácii.

Život s úzkostnou poruchou

Ak ste nikdy nezažili silnú úzkosť, môže byť ťažké si predstaviť, aké to je, ale môžete to skúsiť. Ľudia, ktorí žijú s úzkosťou, sa neustále obávajú, že sú záťažou pre ďalších ľudí. Za strašidelné považujú tiež zmeny a nestabilné situácie. Ich myseľ je bojiskom, pretože sa vždy vrhajú priamo do najhoršieho scenára. Navyše ich myšlienky nie sú vždy racionálne alebo logické. Môžu byť intenzívne a časté, prúdia dovnútra a von ako vlny a môžu spôsobiť fyzické príznaky, ako sú ťažkosti s dýchaním, záchvaty paniky a nespavosť.

Zdroj: Dreamstime.com

Osoba poháňaná úzkosťou môže zápasiť s perfekcionizmom, vyhýbavým alebo pasívne agresívnym správaním a potrebou kontroly. Môžete si tiež všimnúť, že sú ľahko podráždení a príliš kritickí. Aj keď to nemusí byť príjemné byť stále pri sebe, toto správanie hovorí málo o osobe na prijímacom konci a viac o obavách a starostiach úzkostlivej osoby.

Stručne povedané, úzkostná porucha je psychicky, emocionálne a fyzicky zdrvujúca a vyčerpávajúca. S ohľadom na to, ako začneme milovať niekoho, kto prežíva niečo také ťažké a všetko náročné ako úzkosť?

Ako milovať niekoho s úzkostnou poruchou

• Vzdelajte sa. Úzkosť nie je vymyslená alebo má všetko v hlave. Je to skutočné ochorenie duševného zdravia, ktoré si zaslúži vašu pozornosť a uznanie. Prečítajte si o úzkosti. Potom sa opýtajte svojho partnera, čo pre neho úzkosť znamená a čo si prajú, aby o nej ľudia vedeli. Ukáže im to, že vám na nich záleží, jednoducho preto, že ste sa pýtali. Medzi ďalšie užitočné otázky patrí: „Čo vyvoláva vašu úzkosť?“ a „Ako to zvládate?“ To vám pomôže pochopiť, aké to je, keď sa im obzvlášť zhorší, a čo môžete urobiť, aby ste im pomohli, keď udrie.
• Nesúďte ich, nekritizujte ani minimalizujte. Aby ste sa vyhli zlúčeniu partnera s jeho chorobou, je potrebné mať na pamäti, že úzkosť nie je slabosť ani zvolený spôsob bytia. Ľudia s úzkosťou si zúfalo prajú byť vnímaní viac ako ich choroba. Všetci si príliš dobre uvedomujú vplyv, ktorý majú na ostatných, a môžu byť na seba dosť tvrdí. Povedanie vecí ako „Chill out“ alebo „Preháňate príliš“ iba zvýši ich bolesť a spôsobí, že sa budú cítiť izolovanejšie.
• Vypočujte si ich a overte ich pocity. Ak je to možné, pomáha im byť úplne prítomný v ich myšlienkach a pocitoch, pričom uznáva, že sú platné a záleží na nich. Hovorte o tom, čo prežívajú s otvorenou mysľou, a nesnažte sa ich napraviť; povedzte im, že je v poriadku nebyť v poriadku. Na konci prednášky ich nezabudnite objať alebo jednoducho povedať: „Milujem ťa a som tu pre teba.“
• Majte na pamäti, že to nie je o vás. Vo chvíľach frustrácie je ľahké vysloviť „vy“ vyhlásenia ako „Ste iracionálny“ alebo „Vždy ma sklamete“. To môže podnietiť hádku, rozprúdiť nezdravé obranné mechanizmy a namiesto choroby spôsobiť problém osobe. V skutočnosti sú správanie vyvolané úzkosťou zriedka osobné. Urobte krok späť, aby ste mohli byť súcitní a pokojní. Odpovede ako: „To, čo prežívaš, znie tvrdo. Chceš sa o tom porozprávať? ' alebo „Môžem vás nejako upokojiť?“ sú oveľa užitočnejšie, umožňujú vám zamerať konverzáciu na problém a nie na osobu.
• Oslávte malé víťazstvá. Pre človeka žijúceho s úzkostnou poruchou má niekedy dokončenie malých úloh pocit, akoby zdolal horu. Nezabudnite osláviť ich míľniky, nech už sú akékoľvek, ako napríklad odvaha odpovedať na telefón alebo účasť na spoločenskej udalosti s vami. Oslavou toho, čo môžu urobiť, odvrátite pozornosť od toho, čo nemôžu urobiť, a motivujete ich tak k tomu, aby neustále podnikali kroky na zotavenie.
• Pozvite ich, aby s vami robili sebaobľúbené aktivity. Ak máte nejaký rituál na starostlivosť o seba, ktorý radi robíte, alebo ak uvažujete o jeho začatí, požiadajte ho, aby sa k vám pripojil. Možnosti môžu zahŕňať jogu, dychové cvičenia alebo dlhé prechádzky ráno a večer. Toto nielen upevní váš vzťah a vytvorí hlbšiu intimitu, ale môže tiež pomôcť zmierniť a zmierniť ich úzkosť.

Zdroj: pexels.com

Ostatné riešenia

• Položte im užitočné otázky a posilnite ich Pozitívne potvrdenia. Ak poznáte niekoho s duševným ochorením, ako je úzkosť alebo depresia, jednou z najlepších vecí, na ktoré sa ho môžete opýtať, je: „Čo môžem urobiť, aby ste sa teraz cítili milovaní?“ Keď prekonávajú záchvat úzkosti, namiesto toho, aby sa neustále pýtali: „Si v poriadku?“ keď zjavne nie sú, môžete povedať užitočné veci, ako napríklad „Zamerajte sa na svoje dýchanie“ alebo „Už ste si tým prešli a môžete sa tým znova prejsť.“ Vždy si položte otázku, či je to, čo hovoríte alebo robíte, v konečnom dôsledku užitočné, milé a potrebné.
• Pripomeňte im, že ste v tom spolu. Bude pre nich veľa znamenať, aby vedeli, že ste na ich strane a že ste obaja v jednom tíme. Nič nie je zdrvujúcejšie ako myslenie, že musíte trpieť iba duševnými chorobami. Používanie výrazov „my“ im pripomenie, že nemusia po tejto ceste kráčať sami. „Príklady pozitívnych a efektívnych riešení sú„ dokážeme to prekonať spolu “a„ Prípadne prídeme na to, čo robiť ďalej “ posilnenie spolupatričnosti.
• Nezabudnite sa postarať o seba. Milovať niekoho s úzkosťou môže byť emocionálne a fyzicky vyčerpávajúce, takže je dôležité nezanedbávať seba a svoju pohodu v tomto procese. To znamená, ak je to vhodné, stanoviť hranice. Napríklad buďte opatrní, aby ste nepripustili žiadne vyhrážky ani urážky, a zabezpečte si, aby ste od nich mali samostatný život. Mať vlastnú skupinu priateľov je kľúčovou ingredienciou každého zdravého vzťahu. Spoluzávislosť, najmä ak má niekto duševné ochorenie, môže spôsobiť nevôľu a horkosť, čo ešte viac oslabí a naruší vzťah.

Zdroj: pexels.com

Ako môže BetterHelp pomôcť

Úzkosť je vysoko liečiteľná, ale iba ak ľudia, ktorí ňou trpia, vyhľadajú pomoc. Jemne ich povzbuďte, aby vyhľadali odbornú pomoc, ktorá im bude slúžiť ako podpora. Môžete im tiež pripomenúť, aké dôležité je spolupracovať s poradcom pre niečo také vážne ako duševné choroby. Akokoľvek môže byť vaša pomoc cenná, nemali by ste byť jej terapeutmi alebo celým podporným systémom. Lepšia pomoc ponúka dôvernú online terapiu s licencovanými a certifikovanými odborníkmi, ktorí sú vyškolení na pomoc ľuďom bojujúcim s úzkostnou poruchou. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Jennifer mi pomohla naučiť sa, ako zvládnuť svoju úzkosť, aby som si mohla užívať život tak, ako som bývala predtým. Vždy si urobí čas, keď sa môj harmonogram nezhoduje s jej. A nikdy mi nedáva pocítiť, že som pre ňu príťažou. '

„Prišla v najlepšom čase môjho života. Bol som na ťažkom mieste, ale hlavne som nevedel, aké mám problémy alebo ako ich vyriešiť. Ale nadhľad a súcit a láskavosť, ktoré mi dala Merissa, boli také silné :) Budem žiť každodenné myslenie na to, čo ma naučila o sebe a mojej úzkosti. Ďakujem, Merissa! “

Bojujte spolu bitku

Milovať niekoho s úzkosťou predstavuje svoj vlastný súbor výziev, ale na konci dňa to nie je o vás - je to o ich zotavení. Keď niekto bojuje s úzkosťou, nič nie je pohodlnejšie, utvrdzujúce v živote a povzbudivejšie ako vedieť, že po vašom boku je niekto, kto je ochotný vám pomôcť v boji. Tam vojdete.

Ak sa rozhodnete niekoho milovať s úzkosťou, prežijete dni, v ktorých budete mať pocit, že ste stratili pôdu pod nohami a urobili ste tisíc krokov dozadu. To je normálne. Môže tu však byť pre vás licencovaný terapeut, ktorý vám poskytne odborné znalosti a poradenstvo, aby sa tieto dni stávali čoraz menej častými a skôr, ako úplne zmiznú. A pamätajte, že ľudia, ktorí spoločne prechádzajú najhlbšími údoliami, môžu z dlhodobého hľadiska zožať lásku. Spoločné prechádzanie skúškami a trápeniami môže spôsobiť, že váš vzťah bude oveľa hlbší, silnejší a bohatší, a práve preto to nakoniec stojí za to. Vezmite Prvý krok spolu.

Podeľte Sa S Priateľmi: