Aké užitočné je vlastné monitorovanie?

Ľudské bytosti majú všetky druhy emócií. Neustále konáme a reagujeme na veci okolo nás. Sebakontrola je, keď máme nad týmto správaním kontrolu. Ľudia, ktorí sa samomonitorujú, majú tendenciu byť si veľmi dobre vedomí toho, ako ostatní vnímajú ich činy, a svoje akcie často zodpovedajúcim spôsobom upravujú, aby vytvorili požadované verejné vystúpenie, ktoré chcú predložiť.

Zdroj: pexels.com

Niektoré typy osobnosti toto správanie používajú s väčšou pravdepodobnosťou, pretože cítia potrebu prísne kontrolovať svoje konanie. Sú známe ako vysoké monitory, zatiaľ čo iné, ktoré sú spontánnejšie, sa označujú ako nízke monitory.

Aby človek mohol byť považovaný za osobu, ktorá sleduje seba samého, sú potrebné tri charakteristiky: starostlivosť o spoločnosť okolo seba, citlivosť na podnety, ktoré spoločnosť používa, a schopnosť kontrolovať správanie a konanie v reakcii na tieto situácie. Všetci do istej miery občas sami seba monitorujeme, aby sme sa uistili, že robíme to, čo robia všetci ostatní alebo čo si myslíme, že máme robiť. Môže vás požiadať, aby vás terapeut na krátke obdobie skontroloval, aby ste skontrolovali spúšťače pri určitom správaní alebo aby ste zistili, či máte problémy s vyjadrovaním sa v rôznych situáciách.

Čo je vlastné monitorovanie?

čo znamená 255

Ako už bolo spomenuté vyššie, sebakontrola vo všeobecnosti znamená len uvedomiť si svoje emócie a ich vplyv na vaše prostredie. Všímavosť môže byť jednou z foriem vlastného monitorovania. Existuje však aj formálnejšia metóda.

Stupnicu sebakontroly vyvinul psychológ Mark Snyder v roku 1974. Používa odpovede z 25 otázok na základe sebakontroly v danej situácii určiť, ako myšlienkový proces človeka ovplyvňuje ich konanie. Odpovede sú jednoducho pravdivé alebo nepravdivé a odrážajú proces, ktorý vysoké monitory používajú ako osobný kontrolný zoznam. Je možné, aby išlo o vysoký aj nízky vlastný monitor súčasne. Niektorí ľudia sú iba monitorovacími pracovníkmi vo vysoko stresových situáciách, ako sú napríklad v práci alebo na spoločenských stretnutiach, a zároveň sú nízkym sebakontrolom, keď sú v uvoľnenej situácii doma alebo s priateľmi, pretože sa tam cítia príjemne. sami.

Kontroverzie týkajúce sa vlastného monitorovania

Sebakontrola ako psychologické správanie môže byť škodlivá. Teória, ktorá sa za tým skrýva, má tendenciu byť dosť mätúca, pretože mnoho faktorov, ktoré sa používajú na definovanie vlastného monitorovania, sa dá pozorovať u toľkých rôznych pacientov na celom spektre diagnóz. Niektorí tiež tvrdia, že pretože sebakontrola sa natoľko zaoberá vonkajším svetom, že veľa vonkajších faktorov, ako napríklad fyzická poloha, ovplyvní tiež monitorovacie návyky človeka.

Psychológovia sa tiež zhodujú, že existuje čas a miesto na sebakontrolu. Napríklad, ak monitorujete svoje myšlienky a pocity prostredníctvom všímavosti, je to v poriadku. Ak sa však sledujete vo vzťahu ku všetkým vo svojom okolí, môže to byť ohromujúce. Je to oveľa užitočnejšie pri hľadaní skutočného správania, aby bol niekto sledovaný v situáciách, keď o tom nevie.

Zdroj: pexels.com

Aký typ ľudí sa sám sleduje?

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí majú vysokú úroveň monitorovania, bývajú ambicióznejší. Bývajú „sociálnymi motýľmi“, ktorí sa dokážu prispôsobiť akejkoľvek situácii. Ľudia, ako je tento, majú pravdepodobne viac rolí ako vedúci, pretože môžu obsadzovať rôzne skupiny a je pravdepodobnejšie, že ich na vrchole podnikového rebríčka nájdeme na pozíciách ako HR, generálni riaditelia alebo konzultanti. Títo ľudia sú dobrí v riešení konfliktov a vystupujú ako sprostredkovatelia, pretože majú jedinečnú schopnosť vidieť všetky strany sporu bez toho, aby sa do toho zapojili. Je tiež pravdepodobnejšie, že sa budú môcť poďakovať ostatným tým, že rozpoznajú a potom budú hrať priaznivo na dôležitých ľudí, ktorí im môžu pomôcť posunúť sa hore - a už sme stretli niekoho takého!

Ďalším výberom ľudí, ktorí sa sami monitorujú, sú tí, ktorí majú problémy s hypervigilanciou. Ľudia s podmienkami, ktoré im spôsobujú, že si veľmi dobre uvedomujú všetko okolo, alebo tí, ktorí sa zaoberajú sociálnou úzkosťou, majú často intenzívnu potrebu rozhliadnuť sa okolo seba a vziať všetko do seba, skôr ako sa s tým porovnávajú. Ľudia, ktorí sú vysokými pozorovateľmi, tiež majú tendenciu vyhľadávať ľudí, ktorých dokážu zrkadliť v pozíciách, ktoré chcú napodobňovať, a nie v tých, s ktorými majú skutočné spojenie. Napríklad pri zoznamovaní si vysoký sebamonitor skôr vyberie niekoho s vysokým sociálnym statusom ako niekoho, s kým sa skutočne spája.

Na druhej strane, ľudia, ktorí sa nemonitorujú, vám s väčšou pravdepodobnosťou ukážu svoje skutočné ja a majú tendenciu byť rovnakou osobou v každej situácii, aj keď sú spoločenské očakávania odlišné. Toto je typ ľudí, ktorí hovoria, že „jednoducho nemôžu zmeniť to, kým sú“, a preto ich treba akceptovať.

Na čo slúži vlastné monitorovanie?

Každý si môže zvoliť použitie samomonitorovacieho správania. Ak sa môžete rozhodnúť vedome v situáciách, keď budete skutočne musieť pozorne sledovať, ako reagujú ľudia vo vašom okolí, môžete mať v rovnakých situáciách výhodu oproti svojim rovesníkom. V podnikaní by sa samomonitorovanie najlepšie využilo v každej situácii, keď musíte zväčšiť konkurenciu. V situácii samodiagnostiky vám samomonitorovanie môže pomôcť určiť akékoľvek príznaky alebo správanie, aby ste ich mohli preniesť na lekára.

Mnohí nemajú skutočnú predstavu o tom, aké sú ich správanie alebo spúšťače. Samokontrola vám môže pomôcť zhromaždiť tieto informácie najskôr pred stretnutím s odborníkom. Samomonitorovanie je jednoducho spôsob, ako si všimnúť svoje správanie a porovnať ho s okolím. Malo by sa to použiť, keď máte chronické správanie, keď ste prehnane zhovorčiví, keď sa snažíte byť organizovaný, keď máte slabú pozornosť alebo kontrolu nad impulzmi, alebo keď zistíte, že máte ťažkosti s plnením úlohy.

Zdroj: pexels.com

Funguje sebakontrola?

Krátka odpoveď je možno. Pre jednotlivcov, ktorí sa snažia spojiť s ostatnými alebo správne zobraziť emócie, je sebakontrola ideálnym spôsobom, ako sa ubezpečiť, že sa spoja správne. Aj keď by sa mal klásť dôraz na ich presvedčenie, aby si vytvorili svoje vlastné reakcie, vedieť, čo sa v danom okamihu očakáva, môže byť užitočné pri zisťovaní, prečo nereagujú rovnako. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že ich konanie ovplyvňuje ostatných v ich okolí, a niektorí tréneri životného štýlu si začínajú všimnúť, že ľudia, ktorí sa nemonitorujú, majú menšiu pravdepodobnosť úspechu.

Aj keď môže byť ťažké vycvičiť sa, aby sa z vás stal vysoký sebamonitor, ak takýmto spôsobom nemáte prirodzený sklon, nie je to nemožné. Byť schopný rozpoznať svoj štýl sebakontroly a vedome sa rozhodnúť reagovať určitým spôsobom bude mať po väčšinu času rovnaké výsledky. V niektorých situáciách je dôležité sebakontrolu. Ak správanie nie je niečo, čo robíte prirodzene, je to niečo, čo sa možno chcete naučiť.

Príkladom môže byť, ak sa nachádzate v dôležitej situácii, ktorú nepoznáte, a chcete sa uistiť, že vaše správanie je v súlade so všetkými ostatnými, alebo ak potrebujete vedieť viac o svojom správaní a povedať to svojmu terapeutovi. Ďalšou situáciou, keď je sebakontrola dôležitá, je zistenie, že určité správanie je problematické. Samomonitorovaním môžete zachytiť svoje spúšťače, správanie a to, či vás môže rozbehnúť určitá sociálna situácia.

Kedy samo-monitorovanie nie je užitočné?

Ľudia môžu použiť sebakontrolu na samodiagnostikovať. Problém je v tom, že pretože nie ste profesionál, je ťažké vedieť, či stanovujete správnu diagnózu. Aj keď je kontrolný zoznam sebakontroly užitočným nástrojom, ktorý profesionálovi pomôže porozumieť vášmu správaniu, nemala by byť výhovorkou tvrdiť, že problém riešite len preto, že ste si toho vedomí. Inokedy vlastné sledovanie nie je užitočné, ak máte problémy so sociálnou úzkosťou. Tým, že budete vo svojom správaní veľmi ostražití, môžete zistiť, že toto správanie zhoršujete, pretože ste si viac vedomí toho, ako reagujú všetci vo vašom okolí.

Kontrolný zoznam vlastného monitorovania

Tí, ktorí sa sami monitorujú, majú často interný kontrolný zoznam, ktorý používajú na meranie svojho správania voči ostatným. Často sa používajú v školách a pre malé deti, ktoré sa musia naučiť správať; Používajú sa však aj u dospelých alebo u ľudí, ktorí majú psychologické dysfunkcie, ktoré im bránia v normálnom vytváraní týchto akcií. Rozdiel v internom kontrolnom zozname na sebakontrolu spočíva v tom, že osoba, ktorá to robí, zvyčajne myslí na veci ako „ukazujem dostatok emócii?“ alebo „mám byť smutnejší z toho, čo sa hovorí?“ Je to preto, lebo musia vyhodnotiť správnu reakciu na situáciu. An externý kontrolný zoznam v porovnaní by bol taký, ktorý sa používa na porovnanie správania, ako je napríklad očný kontakt alebo kladenie otázok.

Zdroj: rawpixel.com

Rozprávanie s profesionálom

Ako už bolo spomenuté vyššie, jedným zo spôsobov, ako rozvinúť svoje sebakontroly, je spolupráca s odborníkom. Ak ešte nevidíte odborníka, stretnutie s jedným cez internet môže byť nákladovo efektívnym a pohodlným spôsobom, ako začať. Sieť licencovaných poradcov BetterHelp je vám k dispozícii z pohodlia a súkromia vášho domova. Ďalej si môžete prečítať niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorým pomohli podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Baví ma výmena e-mailov s doktorom Mayfieldom. Jej otázky mi pomáhajú naučiť sa pochopiť, prečo robím to, čo robím. Teraz pracujeme na spôsoboch zmeny správania zmenením mojich myšlienok. Toto je zmysluplná práca. ““

„Jeni má také jednoduché a priame spôsoby, ako sa dostať k jadru veci, a také skvelé návrhy na zmenu správania prostredníctvom uznávania a porozumenia pocitov. Považoval som za obzvlášť užitočné písať jej a jej písomné odpovede boli včasné a vecné. Veľmi si vážim, že som s ňou mohol pracovať. “

význam 2121

Záver

Je to užitočné? Skutočne záleží na tom, na čo sa to snažíte použiť. Ako nástroj v podnikaní môže byť samoobslužné monitorovanie obzvlášť užitočné; ako nástroj psychologického hodnotenia sa tiež zdá, že má svoje využitie. Profesionál je najvybavenejší, aby vám pomohol zmeniť určité správanie a myšlienkové vzorce k lepšiemu. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: