Nemôžem spať, prečo si toľko myslím
Sú 2 hodiny ráno, ste bdelí a vaša myseľ preteká. Nerozumiete, ako to je, stále môžete byť hore. Mali ste dlhý a vyčerpávajúci deň, boli ste príliš unavení, aby ste vôbec večerali. Nemohli ste sa dočkať, kedy sa osprchujete, a jednoducho ste padli do postele, tak ste to aj urobili. Bolo to pred piatimi hodinami. Odvtedy ste sa hodili a otočili, dvakrát ste vstali, aby ste išli na toaletu, vypili pohár mlieka a sledovali infomátora. Všetko, čo musíte preukázať, sú zažívacie ťažkosti a produkt na chudnutie, za ktoré môžete zaplatiť v troch ľahkých splátkach po 19,95 dolárov.
Zdroj: rawpixel.com
anjel číslo 1055
Pracovné preťaženie
Ak tento scenár znie povedome, nie ste sami. Američania trávia dlhé dni v práci a na cestách dochádzaním do a z. Naše dni často prebiehajú nepretržite telefonátmi, e-mailmi a stretnutiami. Chytíme obed za svojimi pracovnými stolmi, stihneme telocvičňu, keď to bude možné, a sotva strávime akýkoľvek kvalitný čas so svojimi rodinami. Keď máme čas, často ho trávime buď dobiehaním za prácou, alebo so svojimi rodinami. To nás necháva na dobiehať osamelého horáka, čo môže viesť k vyhoreniu („Úroveň vzájomného pôsobenia stresu a spánku BDNF“, n.d.).
Naše mysle sú zložité a vieme, čo potrebujeme, aj keď to tak nie je. Musíme myslieť na seba a sústrediť sa na osobné veci, ktoré nesúvisia s prácou. Keď si nebudeme mať čas, aby sme na seba v priebehu dňa mysleli alebo aby sme robili to, čo je dobré pre seba, pravdepodobne stratíme v noci spánok, zatiaľ čo naša myseľ usilovne pracuje a uvažuje a spracováva (Lin, Jen, & Yang, 2015a).
Scenár
John posledné dva týždne pracoval dvanásť hodín. Jeho manželka a deti mali doma na starosti všetky práce a nebol čas ani len zasadnúť k jednoduchej večeri. Cez víkendy sa John snaží vyrovnať zmeškaný čas so svojimi deťmi, ale teraz sú už tínedžeri a majú svoj vlastný spoločenský život. Posledné dva týždne vynechal všetky hry a tréningy, pričom jeho manželka sa pustila do flákania.
V pondelok ráno, na začiatku tretieho týždňa dlhých hodín, sa John vytiahne z postele, oblečie sa a pri odchode do práce uvidí na chladničke poznámku:John, keď dnes večer prídeš domov, musíme sa porozprávať.John cíti, ako mu klesá žalúdok, ale nemá čas na to myslieť, a tak vyrazí z dverí.
1023 význam anjelského čísla
John je celý deň zaneprázdnený, prestane mu zvoniť stôl a mobilný telefón. Je uprostred veľmi dôležitého projektu, ktorý, ak všetko dobre dopadne, môže znamenať nielen bonus, ale aj povýšenie a zvýšenie platu. Skôr ako sa dozvie, je 19.00 hod. Vynechal obed v nádeji, že odíde skôr, ale takto to jednoducho nevyšlo.
číslo anjela 344
Zdroj: pexels.com
Keď sa po hodinovom dochádzaní vráti domov, svetlá zhasnú. Niekde v kútiku duše si pamätá, že na dnes večer bola naplánovaná hra. Pozerá sa na lístok na chladničke, keď si robí sendvič. Naďalej myslí na notu, zatiaľ čo je v sprche; nedokáže si spomenúť na posledný rozhovor, ktorý viedol so svojou manželkou, pretože každú noc ležala v posteli, keď prišiel domov.
Vlezie do postele, zhasne svetlo a ľahne si do postele, srdce mu bije. O čom chce hovoriť? Bojí sa najhoršieho. Je vyčerpaný. Zajtra bude ďalší dlhý deň. Nemôže však ísť spať.
Dôsledky
John si už viac ako dva týždne nevybral čas pre seba alebo svoju rodinu. Všetky osobné myšlienky, ktoré za posledné dva týždne potlačil, mu zahlcujú myseľ, ktorú spustila poznámka (Lin, Jen, & Yang, 2015b). John pracuje toľko hodín, že nemal čas hovoriť so svojou rodinou, aby vysvetlil, aký dôležitý je tento projekt pre ich finančnú budúcnosť. Teraz sa do neho všetko tlačí („Wakeup Call for Insomnia“, n.d.).
Pätnásťminútová prestávka v priebehu dňa na privolanie manželky by v tejto situácii prešla dlhú cestu. John si však nenechal čas. Teraz kvôli nedostatku skutočnej komunikácie zostáva ležať bdelý a premýšľajúci, čo sa jeho žena snaží komunikovať s jej poznámkou. Ak tam nie je jeho žena, ktorá by mu kládla otázky, na ktoré by chcel odpovedať, jeho myseľ sa mu snaží pomôcť to vyriešiť, ale myseľ nemá viac odpovedí ako John. Bude to ďalšia dlhá noc.
Odporúčania
čo znamená 2233
Väčšina z nás sa už predtým ocitla v situáciách, ako je táto. Sme tak pohrúžení do svojich pracovných aktivít a profesionálnych cieľov, že dočasne stratíme zo zreteľa tých dôležitých jednotlivcov, pre ktorých pracujeme. Naša myseľ pracuje v noci nadčas a snaží sa vyriešiť problémy, ktoré sme počas bdenia nemali čas vyriešiť, a niekedy nás naše myšlienky nedajú spať.
Zdroj: inloox.com
Ak sa vám spánok vyhne a zistíte, že ste mnoho nocí bdelý, môže to byť preto, že si počas dňa nedáte čas na spracovanie svojich osobných myšlienok. Vyhraďte si čas pre seba a svoju rodinu je nevyhnutné pre vaše duševné zdravie, ako aj pre zdravé fungovanie vašej rodiny. Možno budete potrebovať pomoc pri hľadaní spôsobov riadenia svojho času, aby ste nezanedbávali seba alebo svoju rodinu. Betterhelp.com vám môže poskytnúť zdroje, ktoré potrebujete na zvládnutie pracovného preťaženia, a dostať vás späť do správnych koľají, aby ste sa tiež mohli pokojne a pokojne vrátiť k spánku.
Referencie
Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015a). Spracovanie informácií počas spánku a zraniteľnosť spánku spojená so stresom.Psychiatria a klinické neurovedy,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206
Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015b). Spracovanie informácií počas spánku a zraniteľnosť spánku spojená so stresom.Psychiatria a klinické neurovedy,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206
jašterice duchovný význam
Súhra stresu a spánku ovplyvňuje hladinu BDNF. (n.d.). Získané 19. mája 2017 z http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050
Prebudenie na nespavosť: Je čas na liečbu roztriešteného spánku ...: Neurológia teraz. (n.d.). Získané 19. mája 2017 z http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx
Podeľte Sa S Priateľmi:
