Dôležité tipy, ako pomôcť depresívnemu priateľovi v núdzi
Depresia je niečo, čo ovplyvňuje životy miliónov ľudí, a pravdepodobne poznáte veľa jednotlivcov, ktorí sa s depresiou stretávajú každý deň. Ak máte priateľa, ktorý trpí depresiou, mali by ste mať obavy a chceli by ste mu pomôcť. Existujú spôsoby, ako tu môžete byť pre svojho priateľa, ale existujú aj určité veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Čítajte ďalej a preskúmajte základné tipy, ako pomôcť depresívnemu priateľovi v núdzi. Tieto informácie by vám mali pomôcť stať sa zdrojom podpory pre vášho depresívneho priateľa.
Vzdelávajte sa o depresii
Ak chcete byť dobrým priateľom a podporovať niekoho, kto sa zaoberá depresiou, potom má zmysel vzdelávať sa o depresii. Hovorí sa, že najmenej 322 miliónov ľudí žije na celom svete s depresiou. Toto je častejší problém, ako si niektorí ľudia uvedomujú, a existuje aj niekoľko druhov depresie. Nie všetci ľudia, ktorí sa zaoberajú depresiou, budú mať podobné skúsenosti a niektorí ľudia zvládajú to, čo sa deje, ťažšie ako ostatní. Nemôžete čakať, že sa príznaky vášho priateľa dokonale zosúladia so skúsenosťami, ktoré zažil niekto iný.
Možno budete v pokušení povedať im, že rozumiete tomu, čo prežívajú, alebo sa pokúsiť porovnať to, čo cítia, s niečím iným, o čom ste už počuli. Porovnávať ich skúsenosti s niečím, čo ste prežili, zvyčajne nie je užitočné. Najlepšie je pokúsiť sa niečo naučiť o depresii a byť tu ako zdroj podpory. Problémy svojho priateľa nemôžete opraviť, môžete však byť niekým, kto im preukáže lásku a podporu. Táto podpora môže mať vplyv a čím viac budete vedieť o depresii, tým ľahšie sa budete v týchto rozhovoroch orientovať.
Nájdite si čas a počúvajte svojho priateľa
Niekedy jednoducho chcete, aby vás niekto cítil, keď ste na dne. Depresia je pre väčšinu ľudí oveľa vážnejšia než len pocit, že sa cítite trochu melancholicky, ale stále platí, že mať s kým sa porozprávať, môže veľa pomôcť. Ak môžete byť človekom, na ktorého sa váš depresívny priateľ môže spoľahnúť, keď sa potrebuje rozprávať, môže to zmeniť svet. Ľudia s depresiou sa môžu cítiť izolovaní, keď sú uprostred depresívnej epizódy. Ak im dokážete urobiť svojho priateľa pohodlným a ľahko sa vám otvorí, mohlo by to byť dobré.
biblický význam tigra v snoch
Snažte sa byť osobou, ktorá bez úsudku poslúcha a pozná silu potvrdiť niekoho pocity. Nejde o to prísť s riešením alebo o to, aby váš priateľ zmenil svoje myslenie o veciach. Je to len o tom byť prítomný a prejaviť empatiu k niekomu, na kom vám záleží. Bude dobré, ak sa váš priateľ bude zaoberať problémami s menšou depresiou, a tiež to môže pomôcť ľuďom s klinickou depresiou. Len buď dobrým priateľom a daj sa k dispozícii, keď tvoji depresívni priatelia oslovia.
Podporte myšlienku ísť na terapiu
Pre vášho priateľa môže byť tiež prospešné vyhľadať odbornú pomoc. Najlepšie urobíte, keď podporíte myšlienku, že je dobré, aby sa rozprávali s niekým, kto vie o depresii. Nemali by ste sa však snažiť prinútiť svojho depresívneho priateľa ísť na terapiu alebo navštíviť lekára. Musia sa rozhodnúť sami. Mali by ste im poskytnúť jemnú podporu a zároveň im dať najavo, že vám záleží na ich blahobyte. Povedzte im, že si myslíte, že terapia znie ako dobrý nápad, a povedzte im, že sa chcete len ubezpečiť, že majú všetku potrebnú podporu.
Ak váš priateľ už chodí na terapiu, skúste to podporiť a vyzvite ich, aby pokračovali v liečbe. Ľudia s depresiou sa niekedy stiahnu a chcú počas depresívnych epizód zrušiť schôdzky. Je možné, že by ste ich povzbudili, aby v schôdzke pokračovali. Takéto maličkosti môžu zmeniť, keď vám niekto, na kom vám záleží, dôveruje. Váš názor a podpora by mohli pomôcť depresívnemu priateľovi robiť pozitívne rozhodnutia. Pamätajte, že terapia je jednou z najefektívnejších metód liečby depresie a že zvládnutie depresie môže byť pohodlnejšie pomocou kvalifikovaného terapeuta.
Dozvedieť sa o terapii vám môže pomôcť získať dobré body aj pre vášho priateľa. Napríklad je k dispozícii veľa možností terapie, ktoré môžu veci uľahčiť. Niektorým ľuďom sa veľmi darí, keď idú osobne navštíviť terapeuta v tradičnej kancelárii. Ďalším sa môže páčiť pohodlie online terapie a budú radi, keď im bude poskytnutá pomoc bez toho, aby museli opustiť domov. S vedomím, že existujú možnosti, ktoré by vášmu priateľovi mohli pomôcť nájsť cestu liečby, ktorá mu bude najlepšie vyhovovať.
Váš priateľ by tiež mohol považovať užívanie liekov za užitočné pri liečbe príznakov depresie. Len netlačte na svojich priateľov, aby robili čokoľvek, čo im je nepríjemné. Niekomu sa darí vďaka užívaniu antidepresív, ale niekto sa kvôli obavám z nežiaducich účinkov vyhýba liekom na predpis. Váš depresívny priateľ by sa mal porozprávať s lekárom, aby preskúmal ďalšie možnosti, a mali by ste podporovať všetky liečebné cesty, ktoré váš priateľ skončí.
Ponúknite pomoc pri každodenných problémoch
Niektorí ľudia majú problémy s riešením problémov každodenného života, keď majú depresiu. Aj keď je niečo zdravé, ako napríklad pranie bielizne alebo nakupovanie, môže sa cítiť ako odstrašujúca úloha, keď ste uprostred silného záchvatu depresie. Ľudia musia mať podporu, keď majú také problémy, a vy počas tejto doby môžete byť tu pre svojho priateľa. Mohlo by byť rozumné ponúknuť vašu pomoc, aby sa váš priateľ mohol cítiť minimálne v bezpečí, keď vie, že sa veci riešia.
Pamätajte, že nie každý človek v depresii bude potrebovať alebo chcieť pomoc od ostatných. Ak váš priateľ odmietne vašu ponuku na poskytnutie pomoci, neskúšajte problém presadiť. Vaše srdce môže byť na správnom mieste, ale niektorí ľudia jednoducho nemajú radi pocit, že potrebujú, aby iní robili určité veci. Pomoc môžu privítať aj ďalšie osoby v depresii. Buďte tu pre svojho priateľa a povedzte mu, že môžete pomôcť, ak má pocit, že to potrebuje. Malá akcia, ako napríklad nákup potravín, sa vám nemusí zdať veľa, ale pre vášho priateľa to môže znamenať svet.
Bavte sa spolu
Nemusíte sa dať dokopy s priateľom kvôli depresii. V skutočnosti niekedy bude fajn si len tak užívať život a robiť veci, ktoré vás oboch bavia spolu. Váš priateľ musí mať dôvody na úsmev, a vy to môžete občas poskytnúť. Spoločná hra alebo sledovanie niektorých filmov by mohli byť skvelým večerom. Niekedy im môžete pomôcť tým, že budete obyčajným priateľom, ktorým ste, a poskytnete im prestávku v tom, čo prežívajú.
Nie všetci ľudia sa však budú môcť cítiť dobre baviť ako obvykle, keď majú depresiu. Napriek tomu je stále dobré pozvať svojho priateľa, aby robil veci, a pokiaľ je to možné, pokúsiť sa stretnúť. Ak váš priateľ nechce robiť nič kvôli tomu, ako sa cíti, porozumejte mu a zároveň mu dajte najavo, že ste tu pre neho. Bude to ťažké vyriešiť niekedy, keď chcete len pomôcť svojmu priateľovi, ale musíte byť trpezliví. Existuje veľká šanca, že vás váš priateľ osloví, ak ich budete neustále kontrolovať a nikdy sa ich nevzdáte.
Skúste sa neuraziť
Je smutné, že nastanú aj chvíle, keď váš priateľ na vás alebo na ostatných, ktorých majú radi, na vás vyletí. Depresia môže mať mnoho podôb a niektoré z nich zahŕňajú nahnevané emócie. Ľudia, ktorí prežívajú záchvaty depresie, môžu niekedy zažiť hnev a byť podráždení. Môže to dokonca zahŕňať aj to, že vám váš priateľ povie nejaké škodlivé veci, a to môže byť ťažké zvládnuť. Milujete svojho priateľa a nechcete, aby vás problémy s depresiou z poruchy roztrhali.
Tieto prípady úderov na ostatných nemusia nutne znamenať ich skutočné pocity k vám. Ľudia môžu byť zavalení emóciami a niekedy ublížia ľuďom, ktorí sú im najbližší. Mali by ste sa snažiť, aby ste si tieto slová neprijali k srdcu, a mali by ste tam byť aj naďalej pre svojho priateľa, aj keď je to náročné. Možno bude niekedy potrebné urobiť krok späť a dať priestor aj vášmu priateľovi.
Nezabudnite sa postarať aj o seba. Je dobré dávať pozor na druhých, a veľa to znamená mať podporujúceho priateľa, keď prechádzate problémami s depresiou. Je však tiež dôležité pochopiť, že mať vo svojom živote ľudí, ktorí prechádzajú problémami s klinickou depresiou, môže byť vyčerpávajúce. Niekedy si možno budete musieť nejaký čas vyhradiť na riešenie svojich vlastných problémov. Uznajte dôležitosť starostlivosti o seba a neskúšajte sa nadmerne rozširovať.
Podeľte Sa S Priateľmi:
