Je to PMS? Úzkosť a vaše obdobie

Polovica populácie má skúsenosť s menštruáciou alebo mala menštruáciu niekedy v živote. Napriek tomu veľa ľudí nemá jasno v tom, ako všetko funguje, od základného biologického procesu po hormonálne a zodpovedajúce neurologické posuny, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie a po nej. Aj keď sa termín „PMS“ používa široko - a často sa používa negatívne na zníženie emócií alebo skúseností ženy - v skutočnosti odkazuje na konkrétny súbor udalostí počas menštruačného cyklu.

Zdroj: commons.wikimedia.org

Predmenštruačný syndróm, ktorý zďaleka nie je negatívny, je priamym výsledkom biologických procesov, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu. Aj keď to bolo zahalené rozpakmi, frustráciou alebo hanbou, prežívanie PMS nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Je to oveľa „normálnejšie“, ako keby ste počas menštruačného cyklu nemali príznaky vôbec. PMS je často normálnou, prirodzenou súčasťou cyklu a nemusí nevyhnutne znamenať zlé zdravie alebo nerovnováhu.

Čo sa vyskytuje počas menštruačného cyklu?

Počas menštruácie vaše telo rozkladá všetku krv lemujúcu steny maternice a akékoľvek prítomné tkanivo a vylučuje túto záležitosť. Počas tejto doby hormóny zaberajú ostrý nos. Nízka hladina estrogénu a progesterónu prispieva k biologickým zmenám a zmenám nálady v tele a mozgu, ktoré môžu viesť k pocitom podráždenosti, úzkosti alebo depresii. Keď menštruácia pokračuje a výstelka maternice sa vylučuje, z vašej maternice sa vytvárajú folikuly alebo vrecká naplnené tekutinou. Tieto vrecká pomôžu vášmu telu pri produkcii hormónov pri ďalšom vývoji vášho cyklu.

Akonáhle vaša menštruácia skončí, vaše hormóny neustále prechádzajú. Toto zvýšenie hladín hormónov bude pracovať súčasne s biologickými faktormi na rast a produkciu vajíčka, ktoré sa môže oplodniť a po oplodnení môže viesť k tehotenstvu. Ak vajíčko nie je oplodnené, vylučuje sa spolu s krvou počas ďalšej menštruácie.

Počas vášho cyklu rastie a zmenšuje sa aj vaša maternica. To, čo sa môže javiť ako nadúvanie, môže byť v skutočnosti opuch maternice v dôsledku hormonálnych zmien a bude sa rozplývať, keď bude váš cyklus postupovať. Ak nie je sprevádzané plynmi, gastrointestinálnymi ťažkosťami, hnačkami alebo zápchou, nadúvanie súvisiace s PMS nevyžaduje liečbu. Ak sa však u vás počas cyklu vyskytne zápcha, hnačka alebo iná forma gastrointestinálneho traktu, môže to byť príznakom PMS alebo PMDD.

Čo je PMS?

PMS alebo predmenštruačný syndróm je rad príznakov, ktoré ženy často pociťujú 1 - 2 týždne pred menštruáciou. Tieto príznaky môžu byť mierne, ako napríklad mierne nadúvanie a ospalosť, alebo môžu byť závažné, ako napríklad silné záchvaty depresie, úzkosti a bolesti hlavy. PMS nie je neobvyklý; približne 90% žien uvádza určitú formu PMS pred menštruáciou. Príznaky PMS môžu pretrvávať aj vo vašom období; príznaky zvyčajne úplne ustúpia až 2 - 3 dni po ukončení cyklu.

Zdroj: unsplash.com

Príznaky PMS sú zvyčajne spojené s poklesom produkcie hormónov, ktorý vedie až k menštruácii, najmä po ovulácii; hormóny majú najvyššiu produkciu počas ovulácie a zodpovedajúci pokles môže vytvárať príznaky predmenštruačného syndrómu. PMS nemusí byť nevyhnutne dôvodom na obavy a zvyčajne si nevyžaduje lekársky alebo psychologický zásah.

Ako súvisí úzkosť?

Produkcia hormónov hrá významnú úlohu v nálade a správaní celkovo. Hladina hormónov stúpa a klesá pravdepodobne bude mať výrazný vplyv na vašu náladu a schopnosť regulovať emócie, čo môže vyvolať príznaky depresie, úzkosti, podráždenosti alebo smútku. Počas fáz tvorby cyklu s nízkou produkciou hormónov môžu byť veci, ktoré zvyčajne nespôsobujú ťažkosti, mimoriadne znepokojujúce. Niektoré ženy zažívajú silné záchvaty hnevu, iné sa počas cyklu môžu cítiť vyčerpané alebo dokonca letargické. Kombinácia zlých fyzických pocitov a ťažkostí s reguláciou emocionálnych stavov môže u žien spôsobiť kokteil úzkosti.

Môže sa zdať, že úzkosť nemá spúšťač alebo ju môže vyvolať celá škála vecí, od fyzického vzhľadu človeka po stav vašich financií. Na katalyzátore nemusí záležať toľko, koľko záleží na stupni vašej produkcie hormónov. Úzkosť sa môže vyvinúť aj počas čakania na menštruáciu. Ak sú príznaky závažné, môžete pociťovať strach alebo hrôzu vedúce k menštruácii, ktoré môžu zhoršiť existujúce príznaky. Talk terapia by mohla byť prínosom pre tento konkrétny typ úzkosti, pretože terapeut vám môže pomôcť vyvinúť nástroje na zvládnutie strachu okolo vašich príznakov PMS.

Zdroj: rawpixel.com

Psychológovia a lekári vám tiež môžu pomôcť zbaviť sa akýchkoľvek nezdravých príbehov, ktoré by ste mohli mať okolo PMS alebo PMDD, pretože niektorým ženám bolo povedané, že za svoje správanie môžu sami, bez ohľadu na tieto podmienky. Ako dokazuje lekárska perspektíva, často to tak nie je a všadeprítomná depresia, podráždenosť, úzkosť a únava sú riadené fyzicky aj neurologicky a nie sú jednoduchou vecou voľby.

Čo je PMDD?

Predmenštruačná dysforická porucha je diagnostikovaný stav, ktorý môžu niektoré ženy pociťovať počas menštruačného cyklu. Ako bolo uvedené vyššie, produkcia hormónov zažíva počas ženského cyklu prudký pokles a pokles každý mesiac a pre niektoré ženy môžu tieto hroty a údolia vytvárať ohromujúce a intenzívne príznaky. Tieto príznaky, aj keď by mohli spadať pod záštitu PMS, sú zvyčajne oveľa intenzívnejšie ako štandardné pocity spojené s PMS.

Medzi príznaky PMDD patrí extrémna podráždenosť, zúfalstvo, úzkosť, výkyvy nálady, ťažkosti so sústredením, nadmerné stravovanie alebo hladovanie a fyzické príznaky, ktoré PMS často sprevádzajú. Ženy trpiace PMDD môžu mať myšlienky na samovraždu alebo môžu zažiť záchvaty paniky. Aj keď príznaky zvyčajne ustávajú 2 - 3 dni po ukončení menštruácie, účinky PMDD môžu pretrvávať, pretože môže pretrvávať úzkosť okolo vášho menštruačného cyklu.

Je All PMS PMDD?

Nie. Predmenštruačná dysforická porucha sa identifikuje podľa závažnosti. Príznaky PMS môžu byť mierne, ale príznaky PDD sú, podľa definície, závažné. PMS sa určite môže zmeniť na PMDD. Zatiaľ čo PMS postihuje 90% žien, odhaduje sa, že PMDD postihuje iba 2 - 10% žien a je neobvyklý a do značnej miery nepochopený. Pretože PMDD nemusí byť okamžite rozpoznaný ako stav súvisiaci s vašim menštruačným cyklom, môže byť nesprávne diagnostikovaný ako všeobecná úzkostná porucha alebo veľká depresívna porucha.

Existuje liek na PMDD?

Aj keď na PMDD neexistujú žiadne definitívne spôsoby liečby, okrem úplného odstránenia menštruačného cyklu, chirurgického zákroku alebo po dosiahnutí menopauzy, existujú aj spôsoby liečby PMDD, vrátane farmaceutických zásahov, terapie a zmien stravovania a životného štýlu.

Na odstránenie symptómov PMDD môžu byť potrebné antidepresíva, najmä v závažných prípadoch, keď sú prítomné samovražedné myšlienky a epizódy veľkej depresie. Lieky proti úzkosti môžu byť užitočné aj pre ženy, ktoré majú PMDD. Lekári môžu tiež chcieť predpísať antikoncepciu alebo zmeniť existujúcu antikoncepciu tak, aby pracovala na efektívnejšej regulácii produkcie hormónov, aby ste počas menštruačného cyklu nezaznamenali dramatické vzostupy a poklesy.

Terapia vám môže pomôcť vyvinúť nástroje na zvládanie depresie, úzkosti a paniky, ktoré sa vyskytujú počas dvoch týždňov v mesiaci. Môžu to byť meditácie, dychové cvičenia alebo dokonca jednoduchá terapia hovorením, čo všetko vám môže pomôcť zmierniť príznaky PMDD.

Zdroj: Dreamstime.com

Niektoré štúdie nakoniec preukázali súvislosť medzi zlepšenými stravovacími návykmi - konkrétne znížením príjmu cukru a spracovaných potravín - dôslednejším cvičením a poklesom príznakov PMDD. Tieto zásahy nevyžadujú dramatickú revíziu vášho životného štýlu; Namiesto toho požadujú, aby ste do svojej stravy pridali viac zdravých a celých jedál (myslite na ovocie, zeleninu, chudé mäso, ryby a celozrnné výrobky) a aby ste do dňa pridali najmenej 30 minút aktivity. Niektoré odhady dokonca určili, že už 10 minút fyzickej aktivity denne môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a celkovú pohodu.

PMDD často postihuje ženy s existujúcou úzkosťou alebo depresiou viac ako bežná populácia. Môže sa u vás vyskytnúť zvýšené riziko vzniku PMDD, ak máte diagnostikovanú úzkosť alebo depresívnu poruchu alebo ste ju mali v minulosti. To je dôvod, prečo je dôležité vziať do úvahy všetky zmeny, ktoré si všimnete na svojom tele alebo psychickom stave počas svojho cyklu; lekár vám bude najlepším pomocníkom, ak sú vaše príznaky zreteľne sledovateľné.

Kedy vyhľadať pomoc

Zatiaľ čo PMS zvyčajne nevyžaduje lekársky alebo psychologický zásah, závažnosť PMDD si vyžaduje pomoc. Na získanie diagnózy váš lekár vykoná fyzické vyšetrenie, po ktorom nasleduje zhodnotenie vašich skúseností a časová os vašich príznakov. Dôkladné sledovanie času v mesiaci a frekvencie vašich príznakov pomôže lekárovi zistiť pravdepodobnosť PMDD v porovnaní so štandardnou diagnózou úzkosti alebo depresie.

Vyhľadajte pomoc, ak sa kedykoľvek objavia myšlienky na samovraždu, záchvaty paniky sa stávajú častými a neznesiteľnými alebo úzkosť dosiahne oslabujúci bod. Aj keď sú niektoré zmeny nálady a skoky v priebehu menštruácie normálne, nemožnosť fyzického alebo emocionálneho fungovania nie je počas menštruačného cyklu ženy ani zdravá, ani typická. Lekár aj psychológ môžu pomôcť pri stanovení diagnózy PMDD, pretože príznaky môžu byť neurologické aj fyzické.

Podeľte Sa S Priateľmi: