Existuje „šťastná pilulka“, ktorá môže zmeniť moju náladu?
Nebolo by pekné vedieť, že existovala „šťastná pilulka“, ktorú ste si mohli vziať kedykoľvek, keď ste zápasili s náladou? Bolo by to jednoduché riešenie, ktoré vám uľahčí kontrolu nad náladou bez toho, aby ste museli znášať následky. Kedykoľvek začínate bojovať, môžete jednoducho vysypať tabletku a už sa s ňou nemusíte trápiť. Aj keď to môže znieť pekne, určite to nie je realita.
OPTAD-VIDEO
Zdroj: rawpixel.com
Existujú lieky, ktoré môžete užívať, aby vám pomohli s náladou. Nie je to však také jednoduché ako „šťastná pilulka“ a nie sú určené len na užitie vo voľnom čase, keď na to máte chuť.
Existujú však aj kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie nálady bez toho, aby ste mali k dispozícii šťastnú tabletku.
Určenie príčiny vašich problémov s náladou
anjel číslo 15
Prvá vec, ktorú chcete urobiť, je zistiť, prečo bojujete s náladou. Toto vám pomôže nájsť najlepšiu formu liečby, ktorá vám môže pomôcť dosiahnuť zlepšenie rovnako, ako by to robila šťastná tabletka.
Existuje mnoho rôznych vecí, ktoré by mohli spôsobiť, že budete zápasiť s náladou. Ak máte problémy s vysokou úrovňou stresu alebo úzkosti, ktoré vám môžu sťažiť pocit šťastia. Tvoju myseľ neustále pohlcujú všetky starosti, ktoré máš v živote, ktoré ti kradnú radosť. To znamená, že je ťažké sústrediť sa na dobré veci a byť šťastní, keď sa sústredíte na všetky negatívne veci, o ktorých si myslíte, že sa okolo vás dejú, alebo o ktorých si myslíte, že by sa mohli stať v budúcnosti.
Ďalším dôvodom, prečo môžete bojovať so svojou náladou, sú fyzické zdravotné problémy. Mnoho ľudí, ktorí bojujú s chronickými zdravotnými problémami, tiež zistí, že sami zápasia so svojím duševným zdravím a náladou.
A ešte ďalším dôvodom, prečo môžete bojovať s náladou, je to, že máte príznaky depresie. Mnoho ľudí si depresiu predstavuje ako smútok a smútok, ale nie je to jediná forma, ktorú môže depresia mať. Niektorí ľudia, najmä muži, majú tendenciu prejavovať depresiu ako hnev a podráždenosť.
Všetky tieto veci môžu sťažiť udržanie pozitívneho pohľadu na život a dobrú náladu. Aj keď sa naozaj chcete cítiť šťastní a byť šťastní, môže byť ťažké urobiť, keď prechádzate niektorými z týchto vecí.
Pri vašej nálade môžu hrať úlohu aj životné udalosti a okolnosti. Môžu to byť negatívne skúsenosti a spomienky, ktoré ste z minulosti dostali, alebo to môžu byť negatívne situácie, v ktorých sa momentálne nachádzate. Napríklad, ak máte zlý vzťah a nenávidíte svoju prácu, nemusíte sa cítiť veľmi šťastní. Alebo ak ste boli v detstve týraní, môžete zápasiť s tými spomienkami, ktoré vám v dnešnej dobe veľmi sťažujú kontrolu nad náladou.
Antidepresíva na zvýšenie nálady
Na kontrolu nálady vám môžu pomôcť antidepresíva, ktoré sa bežne používajú u ľudí trpiacich depresiou. Antidepresíva pomáhajú vyvážiť chemické látky vo vašom mozgu. Nazývajú sa neurotransmitery a sú zodpovedné za vašu náladu a hrajú úlohu vo vašom emočnom zdraví.
To je dôvod, prečo sa ľuďom s diagnostikovanou depresiou často predpisujú antidepresíva. Liečba môže pomôcť zlepšiť vašu náladu a zlepšiť aj ďalšie príznaky depresie.
Aj keď nefungujú u každého človeka, antidepresíva sa ukázali ako účinné u väčšiny pacientov, ktorí ich užívajú.
Zdroj: torange.biz
Nebezpečenstvo antidepresív
Jednou z ťažkostí antidepresív je, že neexistuje jedna tableta, ktorá by najlepšie zodpovedala všetkým. To znamená, že niektorí pacienti musia vyskúšať viac foriem antidepresív, kým nájdu takú, ktorá im najlepšie vyhovuje. V priemere trvá asi štyri až šesť týždňov, kým sa dá skutočne zistiť, či vám antidepresívum bude alebo nebude účinkovať. Takže ak váš prvý recept nefunguje, potom ste strávili najmenej mesiac skúšaním predpisu, kým si potom vyskúšate ďalší. To znamená, že aj keď druhý recept funguje, môže to trvať 2 mesiace, kým budete mať riešenie a všimnete si rozdiel vo svojej nálade.
Môže to byť veľmi dlhé čakanie, ak bojujete s náladou alebo máte depresiu.
Ďalším nebezpečenstvom antidepresív je, že môžu zahŕňať rôzne vedľajšie účinky, ktoré môžu mať na vás negatívny vplyv. Niektoré z týchto vedľajších účinkov sú mierne a iné sú závažnejšie. Niektoré z miernych foriem antidepresívnych vedľajších účinkov zahŕňajú závraty, bolesti hlavy, nespavosť, hnačky alebo prírastok hmotnosti.
Existujú však aj extrémnejšie vedľajšie účinky, ktoré sa u ľudí vyskytujú pri užívaní antidepresív. Jedným z nich je nervozita alebo úzkosť. Ak ste niekto, kto už bojuje s úzkosťou a depresiou a dávate antidepresívum, zvyšuje to vašu hladinu úzkosti, môže to byť pre vás a vaše duševné zdravie veľmi negatívna skúsenosť. Je dôležité, ak užívate antidepresíva, aby ste sledovali príznaky, ako sú tie, ktoré sú popísané vyššie, a tiež zhoršenie príznakov depresie.
Ak užívate antidepresíva, je dôležité, aby ste sa s lekárom, psychiatrom alebo terapeutom porozprávali o tom, čo prežívate. Najlepšie je, ak máte spoluprácu, pri ktorej všetci vaši odborníci spolupracujú na jednom pláne, ktorý pre vás bude fungovať najlepšie.
vidieť celebritu vo svojom sne
Ďalšie formy liečby
Aj keď sú antidepresíva účinné pre mnohých ľudí, je dôležité, aby ste sa liečili aj inými formami, ak máte depresiu alebo problémy s náladou.
Antidepresíva sú účinné, ale nemali by to byť jediná forma liečby, ktorú používate, alebo niečo, na čo ste odkázaní pri dlhodobej starostlivosti, pokiaľ neskúšate aj iné formy liečby a nezistíte, že ich nevyhnutne potrebujete. Zároveň by ste sa nikdy nemali hanbiť za užívanie liekov na predpis, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše duševné zdravie. Je dôležité si uvedomiť, že duševné problémy sa nelíšia od fyzických problémov, ktoré zažívate, a chorôb, pre ktoré by ste neváhali vyhľadať liečbu.
Ak bojujete s náladou, môžete vyskúšať ďalšie formy liečby, ako je terapia, cvičenie, meditácia, pozornosť, denník a zlepšenie starostlivosti o seba.
Zdroj: rawpixel.com
Terapia môže byť veľmi efektívna, keď vám pomôže zistiť, prečo bojujete s náladou a čo môžete urobiť pre zlepšenie svojej situácie. Terapeut môže s vami spolupracovať a diskutovať o situáciách vo vašom súčasnom živote a tiež o situáciách z vašej minulosti, aby určil, prečo bojujete na takej úrovni, v akej ste. Môžu vám tiež pomôcť prekonať každú situáciu, aby ste sa dokázali prekonať. Existujú rôzne spôsoby, ako sa môžete stretnúť s terapeutom, vrátane nájdenia jedného vo vašej oblasti alebo rozhovoru s jedným, ktorý ponúka online služby.
Meditácia a pozornosť sú tiež veľmi užitočné pri zlepšovaní vašej nálady. Pomôžu vám naučiť sa, ako ovládať svoje myšlienky a ako nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi. Ak bojujete so svojou náladou, môže to byť veľmi dôležitý postup, ktorý sa musíte každý deň naučiť a aplikovať.
Denník môže byť tiež formou meditácie, ktorá vám pomôže zistiť, prečo bojujete s náladou. Môže sa tiež použiť ako spôsob, ako bezpečným spôsobom uvoľniť stres, ktorý prežívate. Niekedy vám len to, že dokážete vypisovať situácie z vášho dňa alebo minulosti, pomôže prepracovať sa k nim a potom sa dokážete pohybovať okolo nich lepším spôsobom.
Nájdite správnu kombináciu
Zdroj: pexels.com
Zlepšenie vášho duševného zdravia a nálady nie je o hľadaní šťastnej pilulky, ktorá všetko len napraví. Antidepresíva takto nefungujú. Namiesto hľadania rýchlej opravy chcete nájsť trvalé riešenie, ktoré vám zabezpečí oveľa zdravší život v budúcnosti.
U mnohých ľudí to znamená nájsť kombináciu liečby, ktorá bude spolupracovať a pomôže im čo najefektívnejším spôsobom. To môže zahŕňať antidepresíva spolu s terapiou a precvičovaním správnych návykov starostlivosti o seba vo vašom každodennom živote. Patria sem napríklad správne odpočívanie, vyvážená strava a cvičenie.
Všetky tieto veci spolu môžu zmeniť váš život a náladu. Môžete sa naučiť, ako prekonať ťažké situácie, v ktorých sa nachádzate, a zlepšiť svoje duševné zdravie. Ak máte otázky týkajúce sa niektorého z týchto bodov, obráťte sa na odborníkov na duševné zdravie, napríklad na terapeuta, aby preskúmali vaše možnosti. Neprestávajte, kým nenájdete vec, ktorá pre vás bude fungovať najlepšie.
Podeľte Sa S Priateľmi:
