Zmierňovanie zármutku pri vynechaní milovaného človeka

Zdroj: unsplash.com

duchovný význam oženiť sa vo sne

Bolesť zo straty milovaného človeka môže byť taká pohltivá, že sa zdá, že tieto pocity nikdy neutíchajú. Či už ste stratili rodiča, manžela / manželku, dieťa, priateľa, maznáčika alebo niekoho iného, ​​kto bol pre vás výnimočný, pocity nezvestnosti sú oveľa intenzívnejšie krátko potom, ako ste ich stratili. Pravdepodobne vám nikdy neprestanú úplne chýbať, ale je potrebné si uvedomiť, že intenzita vašich pocitov časom ustúpi a zmení sa. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste uľahčili svoju stratu a pripomenuli si niekoho zvláštneho, keď budete smútiť. Porozumenie fázam procesu straty a smútenia je jednou z najdôležitejších častí.

Smútok sa deje v etapách

Smútok sa deje v piatich rozpoznateľných etapy. Fázy sú:

1. Popieranie - Ak by jedna veta mohla zhrnúť prvé štádium smútku, bolo by to: „Toto sa nedeje.“ Muselo dôjsť k zámene, strašnej chybe. V tejto fáze nemá život zmysel a nemôžeme sa presvedčiť, že náš milovaný človek je preč. Možno zažiť vyhýbanie sa, zmätok, šok a strach. Počas tejto fázy sa jednoducho zaobídeme. Život nemá zmysel a fungujeme v režime prežitia. Fáza popierania je v istom zmysle vankúšom. Je to spôsob, ako naše telo zmierňuje úder a pomáha nám vyrovnať sa s niečím mimoriadne bolestivým. Akonáhle začne popieranie ustupovať, začne sa proces liečenia.

2. Hnev - Hnev je emócia, s ktorou sa smútiaci ľudia vyrovnávajú najťažšie. Mnoho z nás zastáva túto mylnú vieru, že hnev je „zlá“ emócia, že nie je normálny alebo zdravý, a preto by sme sa mu mali vyhnúť. Táto predstava nemohla byť ďalej od pravdy. Otázky typu: „Prečo práve ja?“ a myšlienky ako „To nie je fér!“ pravdepodobne prídu, rovnako ako tendencia obviňovať druhých, spochybňovať Boha a konať. Najlepším spôsobom, ako sa touto fázou prepracovať, je najprv rozpoznať svoj hnev, po druhé ju prepracovať a nakoniec odpustiť.

3. Vyjednávanie - Ak zistíte, že uvažujete alebo hovoríte „prosím“, potom ste pravdepodobne v štádiu rokovania. „Prosím, Bože, uzdrav moju matku. Nedovoľte, aby sa to stalo. Urobím čokoľvek, ak (vyplňte prázdne miesto). “ V tejto fáze držíte sa falošnej nádeje, že sa veci môžu líšiť. Tá vec sa mohla zmeniť a vrátiť späť do pôvodného stavu. Vyjednávanie je tiež spojené s vyhláseniami „Čo keby“ a „keby len“. „Čo keby som ho dostal k lekárovi skôr. Keby som tak trval na tom, aby nešoférovala neskoro v noci. “ Vyjednávanie, opak hnevu, berie moc a obviňovanie od ostatných a neprávom to kladie na nás. Zaseknutí v minulosti nemôžeme pripustiť, že už niet cesty späť, a aj keby sme mohli, neznamená to, že by sa výsledok zmenil. Len čo si uvedomíme, že nie je možné dosiahnuť nijaké výhodné ceny, depresia zvyčajne klesá.

Zdroj: unsplash.com

4. Depresia - Smútok ma prehltne celého. Takto opísala tridsaťtriročná Mary štvrtú etapu po tom, čo stratila svojho najlepšieho priateľa kvôli rakovine. Aj keď sa zdalo, že štádium hnevu obsahuje najťažší úder, niekedy bolesť z depresie bolí najhoršie. Pretože táto fáza je najbežnejšie prijímanou formou smútku, nechce sa vám vstávať z postele, cítite sa otupene a ste plní smútku, asi sa cítite „normálnejšie“ ako chcieť preraziť múr alebo padnúť na kolená a zároveň prosiť Boha, aby priniesol tvoj milovaný späť. Pamätajte však, že táto beznádej, hoci je normálna, je iba zastávkou v boxoch a nie miestom posledného odpočinku. Nemali by sme sa „len prekonať“ a nemôžeme z toho „vytrhnúť“, takže na to netlačte. Namiesto toho pracujte s depresiou každý deň a podnikajte pomalé kroky, aby ste svoj život kúsok po kúsku poskladali.

5. Prijatie - Mnoho ľudí, ktorí smútia nad stratou milovaného človeka, si nevie predstaviť, že by sa dostali do tohto štádia. Je to hlavne preto, lebo si zamieňajú prijatie s tým, že nikdy nepociťujú smútok, keď sú v skutočnosti dve samostatné veci. Možno sa nikdy nebudete môcť usmiať nad smrťou svojho milovaného, ​​ale prijatie to nevyžaduje. Fáza prijatia je predovšetkým o uznaní, že k strate došlo, a táto skutočnosť sa nemôže a nebude meniť. V tomto okamihu musíme prijať našu novú normu a pokúsiť sa posunúť ďalej v živote, ktorý je iný, ale ešte neskončil.

Fázy nemusia nevyhnutne prebiehať v poriadku a niektoré z nich sa môžu vyskytovať súčasne. Neexistuje spôsob, ako zistiť, ako dlho niektorá z fáz potrvá, pretože smútok vyzerá u každého človeka inak. Môžete očakávať, že každý krok prejdete nejakým spôsobom. Nakoniec sa dostanete do fázy prijatia a váš smútok sa do istej miery zmierni.

Doprajte si čas na stratu milovaného človeka

Môže sa zdať, že zvyšok sveta pokračuje v práci ako obvykle, zatiaľ čo vy ste zaseknutí smútkom. Je v poriadku si na chvíľu oddýchnuť od života, keď sa naučíte vyrovnať sa so svojou stratou. Dovoľte si vyhnúť sa udalostiam a činnostiam, ak sa vám nechce. Ak nemáte pocit, že od ostatných budete cítiť sympatie, odložte karty sympatií z dohľadu až na deň, keď sa budete cítiť silnejší. Na chvíľu zostaňte mimo sociálnych sietí. Dajte si čas na smútok. Doprajte si vo svojom dni čas, aby ste sa venovali tým, čo vás obzvlášť baví. Ak zistíte, že kvôli vášmu smútku trávite menej času s priateľmi alebo rodinou, mali by ste požiadať o pomoc. Mnoho ľudí, ktorí stratili milovaného človeka, preto bojujú s problémami s depresiou. Najlepšie proti tomu bojujeme pomocou vyškoleného poradcu alebo terapeuta.

Zdroj: unsplash.com

Oslava niekoho života zmierňuje zármutok nad stratou milovaného človeka

Keď sa budete cítiť pripravení, pouvažujte nad niektorými špeciálnymi spôsobmi pripomínať si niekoho že miluješ. Nájdite dôveryhodného priateľa, ktorý je ochotný počúvať vás, vyjadrujte svoje pocity smútku a ponúknite empatiu.

8888 význam anjelského čísla

Milujete písanie? Čo tak založiť blog, kde môžete vyjadriť svoje myšlienky a pocity týkajúce sa vašich zármutkov nad stratou aMilovaljeden? Ostatní, ktorí prechádzajú rovnakou situáciou, vás budú nasledovať a stanú sa súčasťou vašej siete podpory. Ak nechcete svoje pocity zverejniť, môžete si v počítači vytvoriť denník alebo svoje pocity zapísať do denníka. Či tak alebo onak, písanie dáva hlas vašim pocitom a všetkým zvláštnym spomienkam, ktoré máte pre svojho blízkeho.

Mnoho rodín pripomína svojich blízkych skôr obradom Oslavy života, než aby ich zobudili alebo pohrebili. Tento typ udalosti môže zahŕňať fotografie, video alebo prezentáciu, ktorá zobrazuje vzácne spomienky na život človeka. Je tiež čas, aby zdieľanie príbehov trvalo celé generácie.

Počas smútku sa sústreďte na seba

Jedným z posledných kľúčov k zmierneniu zármutku nad stratou milovaného človeka je zameraj sa na seba. To sa môže zdať protichodné. Napokon, nemal si sa sústrediť na toho, koho si miloval a ktorý tu už nie je? Samozrejme, sústredíte na ne svoje myšlienky a pocity v danom okamihu, ale jedným z najlepších spôsobov, ako sa ubezpečiť, že to robíte zdravo, je starostlivosť o seba.

Jedzte zdravé jedlá a občerstvenie, doprajte si dostatok odpočinku (spánok, spánok, spánok), cvičte, hovorte o svojich pocitoch a smejte sa, keď môžete. Môžete maľovať, tráviť čas s priateľmi, ísť sa najesť. Čokoľvek je zdravé a nedeštruktívne, ale tiež vám pomôže prekonať bolesť.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte pri práci so zármutkom pochopiť, je, že nezvestnosť niekoho zvláštneho nie je udalosť, ale proces. Intenzita je dočasná a každý si v nej nakoniec nájde cestu.

611 význam anjelského čísla

Nájdite si čas. Bez ohľadu na to, ako veľmi ste v pokušení zanedbávať samého seba, nerobte to. Vyhraďte si každý deň čas na starostlivosť o seba a svoje duševné zdravie.

• Ísť na prechádzku. Cvičenie je zdravé pre telo i myseľ. Dobrá denná prechádzka je skvelým spôsobom, ako uvoľniť endorfíny. Zbavíte sa tiež prebytočnej energie, ktorá vám môže pomôcť v noci zaspať. Toto riešenie bude pre vás obzvlášť užitočné, pretože intenzívne emócie, ktoré cítime počas smútenia, mnohokrát sťažujú spánok.
• Zahrajte melódiu. Keď sa cítite na dne, skúste si vypočuť povznášajúcu pieseň. Hudbamôže vám pomôcť cítiť sa lepšie a dať vám niečo iné, na čo sa sústrediť. To je užitočné, keď smútite, pretože budete mať v priebehu dňa len pár minút, keď vás neprekonajú emócie.

Hľadám pomoc

Poradcovia pre smútok vám môžu veľmi pomôcť pri porozumení jednotlivých štádií smútku a toho, v ktorej fáze sa nachádzate. Lepšia pomoc má certifikovaných poradcov, ktorí sú pripravení pomôcť vám priamo v pohodlí domova. Ak sa cítite ohromení alebo ak je váš život mimoriadne ovplyvnený stratou milovaného človeka, neskúšajte to prekonať sám. Najlepšia cesta je pomoc od profesionála. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Neville tu bol pre mňa, rozumel mi, viedol ma a pomáhal mi vidieť veci. Jeho láskavý jazyk, premyslený prístup k problémom a profesionálne poradenstvo boli pomocou, ktorú potrebujem pri prekonávaní veľmi zložitého procesu vybavovania sťažností, ktorým trpím už veľmi dlho. ““

„Sarah je láskavý človek, ktorý pozorne počúva, zameriava sa na problémy a potom pomáha nájsť úspešné stratégie na riešenie týchto problémov. Ani raz som nemal pocit, že by ma súdila alebo hovorila so mnou. Ľahko sa mi tiež otváralo, bola profesionálna a brala ma vážne. Spoločne sme diskutovali o problémoch strát a smútku z úmrtia môjho otca, ktoré sa stali viac, ako som sám zvládol. Potvrdila nielen moje pocity straty, ale tiež mi pomohla nájsť spôsoby, ako tieto pocity zmierniť, rozčleniť ich na ich korene a príčiny, ktoré sa nimi potom budú zaoberať. Vyrovnať sa so smútkom a stratou je ťažká práca, ale Sarah mi pomohla nájsť v sebe nástroje, ktoré som potrebovala, aby som túto tvrdú prácu zvládla a nakoniec našla úspech. Teraz som silnejší človek. Som šťastná a sebavedomá. Možno neviem, čo je za ďalším rohom, ale viem, že nech je to čokoľvek, zvládnem to. “

Záver

Prekonať stratu milovaného človeka je proces. Ak potrebujete požiadať o ďalšiu pomoc, nie je to hanba. S určitou láskou a starostlivosťou to môžete a prekonáte. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: