Médiá a obraz tela - ako to ovplyvňuje vašu sebaúctu

Či už tomu chceme veriť alebo nie, médiá hrajú veľkú úlohu v našom tele a v tom, ako sa cítime. Vedome a nevedome sa porovnávame s „dokonalými“ obrazmi ľudí, ktoré vidíme v časopisoch, reklamách, filmoch a sociálnych médiách. Ak bojujete s obrazom svojho tela, nie ste sami - v modernej kultúre sa problém vyskytuje všade.

OPTAD-VIDEO

Zdroj: flickr.com

S porozumením a pomocou sa však môžete naučiť vylepšiť si sebaúctu a obraz tela a začať sa cítiť dobre z toho, kto ste, aký ste. Tento článok sa bude zaoberať prepojením medzi obrazom tela a médiami a tiež nástrojmi na podporu zdravého a pozitívneho obrazu tela.

Obraz tela a médiá spolu úzko súvisia

Naša pozornosť sa často zameriava na spojenie medzi médiami a obrazom tela u žien, ale vzťah existuje aj u mužov. Ženy v médiách vyzerajú vždy naleštene a spolu. Majú perfektné vlasy a perfektný make-up s ohromujúcimi vlastnosťami. Majú tenkú líniu pásu a krivky „na všetkých správnych miestach“. Ich nohy sú dlhé a nikdy nepôsobia mdlo. Muži sú rovnako vyobrazení ako vysokí, svalnatí a mužní. Majú vylepšené postavy, ktoré inde zriedka vidíte. Celkovým posolstvom je, že ženy by mali vyzerať ako barbie a muži ako superhrdinovia.

čo to znamená snívať o starých priateľoch

To, ako vyzerajú muži a ženy v médiách, vytvára nerealistický obraz toho, ako si myslíme, že by sme mali vyzerať. Len asi 5 percent spoločnosti sa podobá na obrazy vykreslené v médiách. 95% ľudí tak bude mať pocit, že sa nemeria.

Uskutočnilo sa veľa štúdií, ktoré ukazujú, že čím viac času strávime sledovaním médií, tým vyššia je šanca, že zažijeme nízke sebavedomie. Jedna štúdia zistila, že chlapci, ktorí cítili tlak na svoju váhu, mali väčšiu pravdepodobnosť boja s depresiou, užívaním drog a pitím alkoholu. Môžete sa však naučiť mať kontrolu nad svojím obrazom tela - môžete si vytvoriť pozitívny obraz tela a cítiť sa dobre tak, ako ste.

Zdroj: pexels.com

Klamstvo, ktoré médiá hovoria

Médiá nám ukazujú obrázky, ktoré nedokážeme žiť. Modelky, herci a herečky majú nielen prístup k profesionálnym vizážistom, vlasovým stylistom, módnym návrhárom a osobným trénerom, ale ich vzhľad je výrazne zmenený pomocou Photoshopu a ďalších nástrojov na digitálnu manipuláciu. Ich pokožka je prestriekaná vzduchom, aby sa odstránili škvrny, ich telá boli stenčené a hrudník bol zväčšený.

414 anjelské číslo láska

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že sa snažia vyzerať ako niečo, čo by možno ani neexistovalo. Médiá nám klamú o tom, ako vyzerá priemerný človek. A dáva nám pocit, že by sme mali vyzerať oveľa inak ako to, čo robíme.

Dopad sociálnych médií

Používanie sociálnych médií za posledné desaťročie dramaticky vzrástlo, čo spôsobilo, že obraz tela je ešte väčším problémom. Sociálne médiá majú tendenciu byť najdôležitejšou udalosťou v živote jednotlivca. Ľudia zriedka zverejňujú svoje fotografie po tom, čo sa ráno zobudia, alebo ako vyzerá ich telo po viacerých deťoch. Príspevky ale nevnímame ako selektívne úpravy. Vidíme obrázky našich „priateľov a rodiny“, keď sú v najlepšom stave a myslia si, že je to ich normálny život. Potom začneme porovnávať náš každodenný život s ich vrcholmi. To znižuje našu sebaúctu.

Štúdie ukazujú, že ľudia s nízkou sebaúctou trávia najviac času na sociálnych sieťach. Zistilo sa tiež, že sociálne médiá spôsobujú, že ľudia majú nižšiu sebaúctu. To znamená, že ľudia, ktorí už trpia nízkou sebaúctou, sa venujú činnosti, ktorá spôsobuje nižšie sebavedomie. Je to začarovaný kruh.

Zdroj: pexels.com

Ako sa vyhnúť nízkemu sebavedomiu pri problémoch s obrazom tela a médiami

Existujú dobré správy aj zlé správy. Zlou správou je, že nebudeme riešiť problémy s obrazom tela v médiách zo dňa na deň. Dobrá správa však je, že existujú zmeny, ktoré dnes môžeme urobiť, aby sme zlepšili náš telesný obraz a sebaúctu.

Obmedzte vystavenie médiám

Po tomto výskume niet pochýb o tom, že obraz tela a médiá môžu mať negatívny vplyv na vašu sebaúctu. Preto by ste mali obmedziť svoju expozíciu. Dajte si prestávky od sociálnych sietí. Doprajte si čas, aby ste neboli neustále vystavení posolstvu, ktoré médiá prenášajú, pokiaľ ide o obraz tela.

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými, najmä v médiách

Ak sa stále porovnávate s ostatnými, budete vždy sklamaní. Je čas prestať, aby ste si mohli vylepšiť sebaúctu. Väčšina ľudí v médiách bola dotknutá - neporovnávajte sa s niečím, čo nie je skutočné. A sociálne médiá sú plné najlepších obrázkov ľudí. Ich skutočný život je rovnako chybný ako váš.

obesený muž ako city

Cvičenie

Fyzická aktivita a cvičenie sú prospešné pre vaše fyzické a duševné zdravie. Pri cvičení sa v mozgu uvoľňujú endorfíny, vďaka ktorým sa cítite šťastnejšie. Keď budete šťastnejší, vaša sebaúcta bude lepšia. A ako svoje cvičenie budete chudnúť, budovať svalový tonus a zvyšovať svoju silu. Všetky tieto veci vám pomôžu cítiť sa lepšie zo seba bez toho, aby ste sa porovnávali s ostatnými.

Zdroj: pexels.com

Nechaj to tak a odpusť

Niekedy mediálny a telesný obraz tak veľmi poškodzuje našu sebaúctu, pretože niekto v našej minulosti urobil negatívny komentár k nášmu vzhľadu. Napriek starému rýmu „palice a kamene“ slová bolia. Nemusia však bolieť večne. Budú bolieť ďalej, pokiaľ im to dovolíte. Ale ak sa rozhodnete odpustiť a necháte to tak, môžete prejsť okolo zranenia.

Ber problémy so sebaúctou vážne

anjelské číslo 2211

Negatívny obraz tela a nízka sebaúcta môžu viesť k ďalším problémom duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia. Záležitosť by sa nemala brať na ľahkú váhu. Niektoré skupiny, našťastie, podnikajú kroky, aby sa pokúsili zmeniť spôsob, akým médiá nereálne vykresľujú ľudí, problém však zostáva taký silný ako kedykoľvek predtým. Ak bojujete s nízkou sebaúctou a problémami s telom, získajte potrebnú pomoc. Médiá nám poskytujú klamstvá a je načase, aby sme to prestali nechať negatívne vplývať na náš život.

Získajte pomoc od profesionála

Ak bojujete s nízkou vážnosťou kvôli problémom s obrazom tela, vyhľadajte odbornú pomoc. Psychológovia vám môžu pomôcť presne určiť základné problémy, zistiť vplyv médií na obraz vášho tela a pomôcť vám pri zotavení. Ak máte ťažkosti s dochádzaním na termíny terapie, môže pomôcť online terapia. Môže sa stať, že ste príliš zaneprázdnení natlačiť sa na cestu do mesta za terapeutom, alebo to, že ste v rozpakoch a je vám nepríjemné ísť do terapeutovej kancelárie. Nech už máte akýkoľvek dôvod na to, že nechcete získať osobnú pomoc, BetterHelp má online poradcov, ktorí vám pomôžu s budovaním vášho tela a prekonaním problémov s jeho postavením z pohodlia domova. Nájdete online profesionála, ktorý vám poskytne potrebnú pomoc. Prečítajte si niekoľko recenzií našich poradcov od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Minulý rok bol jedným z najťažších období môjho života a Douglas mi pomáhal zotaviť sa a vyrásť z týchto ťažkostí. Pomáhal mi vylepšovať môj obraz o sebe samom, sprevádzať ma problémami s prácou, zvyšovať moje sebavedomie, učiť sa viac si dôverovať, postaviť sa za seba a veľa ďalších vecí. '

sníva o prenasledovaní

Záver

Je to úžasný pocit, keď sa naučíte prijímať samého seba presne také, aké ste. Ste človekom veľkej hodnoty a hodnoty. Nenechajte sa brzdiť zlým obrazom tela. Terapeuti čakajú, aby vám pomohli objaviť sebalásku a naplňujúce vzťahy, ktoré si zaslúžite - urobte dnes prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: