Už ma nič neteší, mohla by som mať depresiu?

Všimli ste si, že máte problém nájsť potešenie z aktivít, ktoré vás kedysi bavili? Zdá sa nemožné nájsť motiváciu vyskúšať nové veci? Možno trpíte depresiou, mimoriadne častým, ale vysoko liečiteľným duševným stavom. V tomto článku sa dozviete o depresii, jej účinkoch a možnostiach liečby, aby ste depresiu dokázali prekonať a užiť si život ako predtým.

Zdroj: unsplash.com

Cítiť sa depresívne? Tu je dôvod

Je normálne zažívať situačnú depresiu, keď sa život zhoršuje. Možno toho máte na mysli naozaj veľa, alebo ste možno stratili prácu alebo niekoho blízkeho. Nežiaduca zmena môže z času na čas spôsobiť depresiu. Na druhej strane je možné, že existujú aj biologické dôvody pre vašu náladu. Inými slovami, váš mozog môže diktovať, ako sa cítite. To je dôvod, prečo ľudia niekedy trpia depresiou bez akýchkoľvek zvláštnych dôvodov. Podmienka nevyhnutne nepotrebuje externý spúšťač; môže sa to stať v dôsledku zmien v chémii mozgu.

Serotonín je neurotransmiter, ktorý súvisí s náladou človeka. Nedostatok tejto chemikálie môže mať vplyv na vaše pocity. Liečba depresie antidepresívami SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) je bežným spôsobom zamerania na serotonín a tento liek sa často kombinuje s terapiou zameranou na neriešiteľné myšlienkové vzorce. Viac informácií o serotoníne, iných antidepresívach a terapeutických prístupoch k depresii sa bude diskutovať ďalej v tomto článku.

číslo anjela 1717

Nie ste sami - depresia je veľmi častá

Depresia môže byť spôsobená biologickými, genetickými a environmentálnymi faktormi a môže mať rôzne podoby. Medzi typy depresie patrí veľká depresia, popôrodná depresia a sezónna afektívna porucha, ale existuje aj veľa ďalších. Pretože depresívne príznaky často sprevádzajú ďalšie stavy, depresia je všeobecne rozšírená.

Podľa Národného ústavu pre duševné zdravie malo iba v Spojených štátoch 17,3 milióna dospelých a 3,2 milióna adolescentov najmenej jednu epizódu veľkej depresie. Čo sa týka percenta a celkovej populácie, predstavuje to 7,1 percenta všetkých dospelých v USA a 13,3 percenta adolescentov v USA. Kvôli rozšíreniu tohto problému boli urobené neuveriteľné pokroky, pokiaľ ide o možnosti liečby a mieru zotavenia.

Zdroj: canva.com Licencia na jeden dizajn

Možnosti liečby depresie

Jedným z najbežnejších znakov depresie je nedostatok radosti z vecí, ktoré sme kedysi považovali za príjemné. Depresia je buď organická, alebo situačná a všeobecne sa objavuje, keď máme pocit, že si nevieme poradiť s niečím stresujúcim alebo traumatizujúcim. Keď sme ohromení, depresia je spôsob, ako telo nepociťuje príliš silné emócie. Bohužiaľ, keď myseľ blokuje negatívne pocity alebo nepríjemné emócie, blokuje aj tie príjemné.

Chemicky je príčinou straty potešenia inhibícia uvoľňovania serotonínu v mozgu. To môže byť krátkodobo užitočné, ale niekedy náš mozog potrebuje pomoc so zvrátením tohto mechanizmu. Existujú farmakologické lieky na zvýšenie uvoľňovania serotonínu v mozgu alebo na jeho simuláciu, ale sú často nadmerne predpisované a môžu dokonca zvýšiť depresívne príznaky. Existujú ďalšie životaschopné metódy liečby depresie, ktoré zdravotnícki pracovníci často prehliadajú, a to aj napriek rastúcemu výskumu výhod duševných a fyzických aktivít.

Zdroj: pexels.com

Jedna skúsenosť s depresiou

Existuje veľa dôvodov na depresiu. Príbeh Alžbety vo vás môže, ale nemusí rezonovať, ale ukáže vám, že existuje cesta depresiou bez ohľadu na okolnosti:

V tridsiatich piatich rokoch Elizabeth bojovala s depresiou. Už nechodí do posilňovne, aj keď vždy bola aktívnym človekom. Po väčšinu svojho dospelého života chodila do posilňovne každý deň pred prácou. Minulý rok však jej matka náhle zomrela na infarkt vo veku 60 rokov. Prežila ju smútok a Elizabeth od smrti matky nechodila do posilňovne. Vďaka tomu pribrala 30 kíl a to ovplyvnilo jej sebavedomie, takže už spolu nechodí.

Navštívila terapeuta a spoločne spoznali, že Elizabeth netrpí len depresiou súvisiacou so smútkom, ale má aj problém zosúladiť svoje životné voľby. Jej matka zomrela v mladom veku a Elizabeth verí, že sa jej matka stala rodičkou príliš skoro ako dvadsaťpäťročná. Preto sa ako mladá dospelá Elizabeth rozhodla, že by mala dokončiť vysokú školu, napredovať v kariére a stať sa majiteľkou domu skôr, ako sa vydá alebo bude mať deti.

Chcela začať mať deti v 32 rokoch, ale ten vek prišiel a odišiel. Zatiaľ čo Elizabeth mala niekoľko zmysluplných vzťahov, zatiaľ si nenašla osobu, za ktorú sa chce vydať. Na jednom zo svojich terapeutických sedení vyjadrila vinu za to, že nebude mať deti pred smrťou svojej matky, a tiež sa obáva, že čakala príliš dlho. Teraz má problémy so spánkom a už ju nebaví práca ani žiadne bežné činnosti.

Aj keď je normálne cítiť sa po smrti milovaného človeka depresívne, kľúčovou zmenou v živote Elizabeth je, že prestala cvičiť. Cvičenie je nevyhnutné pre dobré fyzické i duševné zdravie. V prvých dňoch po matkinej smrti sa dostala z rutiny; potom po pohrebe bola príliš smutná, aby to obnovila. Každý deň začala spať neskoro, aby sa okrem dôsledkov svojich životných rozhodnutí vyhla realite života bez svojej matky.

Obnovenie cvičenia je prvým krokom k zotaveniu. Zatiaľ čo niektoré formy depresie odolávajú vylepšeniu životného štýlu a dokonca aj liečbe, Elizabeth bola vždy psychologicky zdravá mladá žena. V jej situácii jej terapeut navrhol Elizabeth, aby sa pokúsila znovu cvičiť, skôr ako zváži antidepresíva. Štúdie ukazujú, že aj mierne denné cvičenie zlepšuje náladu, spánok a chuť do jedla. Pretože Elizabeth nemá v minulosti depresiu, bola tiež dobrým kandidátom na kognitívnu behaviorálnu terapiu na liečbu depresie a jej prognóza je dobrá na zotavenie. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je terapeutická technika, ktorú často používajú poradcovia pre duševné zdravie na liečbu situačnej depresie.

anjel číslo 420 význam

Zdroj: unsplash.com

Keď stratíme radosť z činností, ktoré sme kedysi považovali za príjemné, vytvára to v našich životoch akýsi paradox. V prípade Alžbety sa jej depresia začala smrťou matky, ale ešte viac ju prehĺbil nedostatok fyzického cvičenia. Paradoxom je skutočnosť, že cvičenie by zlepšilo jej mentálny rozhľad, ale na cvičenie sa jej moc nechcelo. Či už je to záhradníctvo, cvičenie alebo nakupovanie starožitností, venujeme sa týmto činnostiam, pretože sa vďaka nim cítime dobre. Ak sa dokážeme vrátiť k týmto činnostiam, je ľahšie prekonať depresiu.
Nechajte BetterHelp, aby vám pomohla!

Ak hľadáte liečbu, ale neviete, kde začať alebo nemáte lekára, ktorý by vás mohol odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie, zvážte poskytovateľa online. BetterHelp ponúka online poradenstvo a terapeutické sedenia za prijateľnú cenu. Môže to byť váš prvý krok k boju proti depresii a opätovnému získaniu kontroly nad vašim životom.

Nenechajte depresiou pokaziť veci, ktoré vás bavia. Využitím výhodných možností, ako je online terapia, sa môžete zúčastňovať sedení doma vo svojom voľnom čase. Namiesto dochádzania za tradičným osobným poradenstvom môžete tento ďalší čas využiť na niečo, čo vás baví. V nasledujúcej časti si určite prečítajte, čo hovoria ostatní ľudia, ktorí majú podobné problémy, o poradenstve s BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Kde začať? Po mnoho rokov som bol v depresii a úzkosť bola veľkou súčasťou môjho života. To, ako vám umožňuje pochopiť, čo prežívate, je úžasné a život sa mení. Ďakujem ti veľmi pekne. Veľmi si vážim, čo so mnou robíš. “

Záver

Ďalšie informácie o depresii, jej prejavoch a prejavoch a o tom, ako si môžete zlepšiť život duševným a fyzickým cvičením, nájdete na BetterHelp. Nájdete tam online poradcov, ktorí vám pomôžu. Objavíte tiež články o duševnom zdraví, ktoré vás prevedú touto dobou vášho života. Vzdelávaním a pomocou ostatných môžete poraziť depresiu a vrátiť sa k životu, ktorý máte radi. Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: