Zistite Svoj Počet Anjela

Definícia, príznaky a liečby fóbie



Zdroj: rawpixel.com



Každý sa niekedy v živote niečoho bojí. Báť sa občas môže byť zdravou reakciou na neistoty a nebezpečenstvá sveta. Môže vám pomôcť primerane reagovať, keď ste v úzkych. Fóbie sú však niečo iné. Fóbie môžu narušiť váš život a spôsobiť, že sa budete vyhýbať situáciám, ktorým by ste sa radšej nevyhli. Ak spochybňujete intenzitu a frekvenciu svojho strachu, osvojenie si definície fóbie môže byť vašim prvým krokom k väčšiemu mieru a slobode.



Čo je to fóbia?

Aj keď je pravda, že každý sa niekedy bojí, nie každý má fóbiu. Aký je teda rozdiel? Čím to je, že jeden robí normálnu reakciu a druhý liečiteľnú duševnú chorobu? Ak to chcete zistiť, je dobré začať jednoduchou definíciou fóbie a príbuzných slov.

Definícia fóbie

Psychológovia definujú fóbiu ako intenzívny, iracionálny a neprimeraný strach. Ak máte fóbiu, váš strach je prehnaný a zdrvujúci. Je to reakcia na strach z niečoho, čo pre vás nepredstavuje žiadnu skutočnú hrozbu, aspoň nie v súčasnej situácii.



Súvisiace definície



Definícia fóbií je podobná definícia strachu. Je to synonymum strachu, ale s rozdielom. Strach môže byť prirodzenou reakciou na skutočnú a bezprostrednú hrozbu, ale fóbia nemá v skutočnosti rovnaký základ.

Čo je to strach? Je to súčasť reakcie na boj alebo útek. Boj alebo útek je fyziologická reakcia vášho tela na niečo, čo vnímate ako nebezpečenstvo. Ak sa to stane, len keď existuje skutočná hrozba, je to adaptívne v tom zmysle, že vás pripraví na zvládnutie hrozby. Vaše telo sa pripravuje na útek pred nebezpečenstvom alebo na boj proti nemu. Strach je to, čo spúšťa fyziologickú reakciu.



Keď pocítite strach, aj keď nie je nič nebezpečného, ​​čoho by ste sa mali báť, nezabráni to vášmu boju alebo reakcii letu. Reakcia boja alebo letu sa tiež nazýva akútna stresová reakcia, je typom hyperarousalu, ktorý sa stane keď sa bojíte duševnej alebo fyzickej hrozby.

Zdroj: pexels.com



Odozva mení činnosť vášho nervového systému, mení vaše hladiny hormónov, zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje vaše svalové napätie a zvyšuje intenzitu vášho sluchu a ďalších zmyslov.

Keď sa bojíte, bojíte sa niečoho. Takže strach môžeme definovať ako pocit strachu v reakcii na spúšťač. Definícia fóbií zahŕňa aj koncept spúšťača; spúšťač však nemusí byť ľahké identifikovať. Spúšťač fóbie tiež prichádza bez skutočného nebezpečenstva. Z tohto dôvodu je bojazlivá definícia iba časťou definície fóbie.



Ďalšie synonymum strachu je vystrašené. Keď definujeme strach, myslíme si to ako synonymum strachu, ale synonymum strach má opäť rovnaký rozdiel od fóbie. Strach môže, ale nemusí byť iracionálny, ale fóbie sú vždy iracionálne.



Fóbia Význam

Ak máte fóbiu, skutočný význam pre fóbiu je, že svoj život štruktúrujete tak, aby ste sa vyhýbali veciam alebo veciam, ktorým sa bojíte čeliť. Vaša potreba vyhnúť sa všetkému, čoho sa bojíte, je taká veľká, že váš život môže byť extrémne obmedzený. Vaše duševné zdravie sa stáva krehkým a objavia sa u vás špecifické príznaky duševnej choroby známe ako fóbická porucha.



Čo je to fóbická porucha?

Fobická porucha je viac ako obyčajný strach. Nebojíte sa ani sa nebojíte, ale tieto pocity máte aj pri absencii skutočného nebezpečenstva. Fobická porucha je navyše duševný stav, ktorý bez liečby zriedka zmizne.

Fobická porucha sa považuje za úzkostnú poruchu, pretože ju charakterizuje extrémna úzkosť. Aby ste lepšie pochopili, čo je to úzkosť, pouvažujte nad skutočnou hrozbou, ktorá vo vás vyvoláva strach. Pocit, ktorý máte, keď viete, že tejto hrozbe čelíte, je úzkosť. Pocit, ktorý máte v okamihu, keď to zažijete, je strach alebo hrôza.



sny o jedení

Keď máte fóbickú poruchu, tento strach sa vyvolá aj v neškodných situáciách. Spojíte nejaký stimul s vecou, ​​ktorej sa bojíte, a vaše telo sa pripraví na boj alebo útek. Nestane sa to iba raz, ak máte fobickú poruchu. Často sa to stáva, kedykoľvek, keď dostanete nejaký stimul, ktorý vám pripomína váš strach.

Príznaky fóbnej poruchy

Príznaky fóbickej poruchy sú niekedy zrejmé a niekedy ťažko identifikovateľné. S fóbiami sú spojené fyzické, psychologické a behaviorálne príznaky.

Zdroj: pexels.com

Fyzikálne príznaky

Ak sa vaša fobická reakcia nespustila, vaše fobické príznaky môžu byť skryté. Môžete sa cítiť úplne pokojne, uvoľnene a duševne zdravo, keď strach nespôsobuje vašu fóbiu. Akonáhle sa však fóbia spustí, môžete mať panický záchvat. Medzi príznaky panického záchvatu patria:

  • Škrtenie
  • Zimnica alebo návaly horúčavy
  • Motýle v žalúdku
  • Bolesť alebo napätie v hrudníku
  • Nevoľnosť
  • Bolesti hlavy
  • Závraty
  • Potenie
  • Chvenie
  • Necitlivosť
  • Rýchly tlkot srdca
  • Pocit slabosti
  • Suché ústa
  • Zvonenie v ušiach

Psychologické príznaky

Ak je vaša fóbická reakcia závažná, môžu sa u vás vyskytnúť aj psychologické príznaky. Môžete pociťovať silný strach zo straty kontroly. Možno by ste sa báli mdloby. Môžete byť dokonca zmätení alebo dezorientovaní. Keď je reakcia dostatočne intenzívna, môžete cítiť strach a strach zo smrti. Z dlhodobého hľadiska majú ľudia s fóbiami vyššiu pravdepodobnosť depresie ako ostatní ľudia.

Príznaky správania

anjel číslo 1101

Symptómy fóbie zo správania vychádzajú z vášho pocitu, že sa musíte vyhnúť extrémnemu strachu spojenému so spúšťačom. Meníte svoje návyky, aby ste mohli žiť pokojne a bez strachu. Môžete sa vyhnúť miestam, kde by ste mohli byť vyvolaní fobickou reakciou. Ak máte sociálnu fóbiu, môžete sa vyhnúť stretnutiu s ľuďmi. Možno sa dokonca bojíte čeliť tým spúšťačom, že vôbec neopúšťate svoj domov.

Druhy fóbie

Fóbie sa delia na tri typy: špecifická fóbia, sociálna fóbia a agorafóbia. Špecifická fóbia je jednoduchá fóbia, zatiaľ čo sociálna fóbia a agorafóbia sú zložité fóbie. Špecifické fóbie majú zvyčajne iba jeden, ľahko identifikovateľný spúšťač. Pri zložitých fóbiách sú spúšťače oveľa ťažšie rozpoznateľné.

Zdroj: flickr.com

Špecifická fóbia

Špecifická fóbia je iracionálny a pretrvávajúci strach z jednej veci. Pri špecifickej fóbii strach vyvoláva iba jeden stimul. Ak máte strach z hadov, mohli by ste sa báť, keď uvidíte hada vo voľnej prírode, keď uvidíte jedného v zoologickej záhrade, alebo dokonca, ak uvidíte jeho videozáznam na sociálnych sieťach. Keď však nevidíte hada alebo nič podobné hadovi, nebojíte sa viac ako ktokoľvek iný.

Sociálna fóbia

Sociálna fóbia je strach z pobytu na verejných miestach alebo v sociálnych situáciách. Cítite sa vystrašení, zraniteľní a úzkostní. Ak máte sociálnu fóbiu, máte tendenciu sa od týchto situácií zdržiavať, aj keď vám chýbajú zábavné aktivity alebo kariérne príležitosti.

Na sociálnych situáciách sa najviac bojíte toho, že budete verejne ponížení alebo odsúdení. To sa líši od plachosti, pretože je to také extrémne. Máte fóbickú reakciu na spoločenské udalosti, nielen tendenciu cítiť sa trápne alebo napäto.

Agorafóbia

Agorafóbia je extrémny typ fóbie, ktorá sa točí okolo situácie, keď nemôžete uniknúť. Máte dlhý zoznam obáv súvisiacich s verejnosťou, napríklad:

  • Strach z otvorených priestorov
  • Strach z výťahov
  • Strach z toho, že budete na uzavretom MRI
  • Strach z toho, že budete v dave

Tieto obavy môžu spôsobiť, že sa stiahnete zo sveta. Môžete dokonca zostať čo najviac vo svojom dome, aby ste sa vyhli týmto obavám.

anjel číslo 1001 význam

Čo spôsobuje fóbie?

Jednoduché fóbie sa zvyčajne vyskytujú kedykoľvek od raného detstva do ranej dospelosti. Čelíte desivému zážitku. Vaša reakcia je taká hlboká, že sa prenáša do budúcich vnímaných znakov, že by ste sa znovu mohli stretnúť s tým terorom. Skôr ako sa dostanete do blízkosti tejto situácie, vaše telo sa prepne do bojového alebo letového režimu.

Zdroj: pexels.com

Môžete mať tiež jednoduchú fóbiu, ak by ste boli prítomní, keď niekto iný prejavil príznaky paniky z jednoduchého strachu. Ako dieťa sa učíte zo všetkého, čo vidíte. V podstate rovnakým spôsobom. Naučíte sa mať rovnakú fóbiu ako niekto z vašich blízkych.

Nie je také ľahké určiť, čo spôsobuje fóbie, ktoré spadajú do zložitej kategórie. Niektoré štúdie našli dôkaz, že by mohlo ísť o genetickú mutáciu alebo na základe skúseností. Je to len ďalší príklad starej diskusie o prírode a výchove, pretože vedci sa snažia určiť, akú veľkú úlohu zohráva každá z týchto možných príčin.

Liečba fobických porúch

Niekoľko rôznych spôsobov liečby sa osvedčilo ako účinné na pomoc ľuďom s fóbiami. Lieky môžu poskytnúť úľavu, ale dlhodobejší účinok je možný prostredníctvom hovorových terapií, ako je kognitívna behaviorálna terapia a terapia virtuálnou realitou.

Lieky

Na zmiernenie fyzických a emocionálnych príznakov fóbií sa používa niekoľko liekov. Patria sem Paxil, Zoloft a Inderal. Váš lekár môže tiež predpísať antidepresíva na trvalú úľavu a lieky proti úzkosti, ktoré vám pomôžu v okamihu, keď pocítite paniku.

Pre veľa ľudí s fóbiami sú prvou liečbou uprednostňované lieky. Terapia, ktorá mení vaše duševné procesy, poskytuje úľavu, ktorá trvá aj potom, čo váš lekár preruší predpisovanie fóbie. Hlavnou výhodou terapie hovorením a expozíciou je, že sa nemusíte zaoberať chemickými vedľajšími účinkami spojenými s liekmi. Tiež si nemusíte pamätať, že užívate lieky každý deň.

Systematická desenzibilizácia

Systematická desenzibilizácia je expozičná terapia. Funguje to tak, že ste vystavení veľmi miernemu a malému príkladu toho, čoho sa bojíte. Napríklad, ak sa bojíte hadov, môžete si najskôr prezrieť obrázky hadov. Keď sa to cíti známejšie a menej desivé, prejdete na desivejšie príklady veci, ktorej sa bojíte.

Zdroj: pexels.com

Na príklade hada môžete v zoo vidieť hady. Neskôr môžete nechať na ruku vyliezť nejedovatého hada. Postupom času strácate svoju intenzívnu reakciu na hady. Možno budete stále cítiť strach, ale je to oveľa miernejšia reakcia. Je to tiež vhodnejšie pre danú situáciu. Po tomto ošetrení by ste sa mohli cítiť vystrašení, keď uvidíte hada pripraveného zasiahnuť, ale nebudete mať fobickú reakciu, keď bude had za sklom v zoo.

Terapia virtuálnou realitou

Terapia virtuálnou realitou je ďalším typom expozičnej terapie, ktorá si v posledných rokoch získava popularitu. Funguje to takto:

Objekt svojej fóbie sledujete na obrazovke počítača, v náhlavnej súprave pre virtuálnu realitu alebo v špeciálne navrhnutej „jaskyni“, čo je malá miestnosť s veľkoplošným projektorom a výkonnými zvukovými reproduktormi. Výsledkom je, že máte pocit, že tomuto objektu čelíte znova a znova. Čím častejšie ste tomu vystavení, tým miernejšia je vaša reakcia.

Biofeedback

ľadový medveď duchovný význam

Biofeedback konkrétne pracuje na znížení vašej fyziologickej reakcie na obavy, ktoré identifikujete ako iracionálne a extrémne. Lekár alebo terapeut na vás umiestni elektronické senzory, ktoré zaznamenávajú váš srdcový rytmus, krvný tlak, dýchanie a ďalšie vitálne funkcie. Výsledky sa zobrazia na obrazovke. Keď ste vystavení predmetu svojho strachu, sledujete obrazovku a snažíte sa zmeniť svoje životné funkcie, aby naznačovali, že ste uvoľnení.

Counter-Conditioning

Kontraklimatizácia jednoducho znamená, že svoj strach nahradíte inou skúsenosťou alebo praxou. Napríklad sa môžete naučiť reagovať na desivý stimul hlbokými dychovými cvičeniami. Aby ste to dosiahli, musíte byť vystavení tomu, čoho sa bojíte, a zakaždým si precvičiť svoje hlboké dýchanie.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia zahŕňa identifikáciu myšlienok stojacich za pocitmi. Akonáhle poznáte myšlienku, ktorá produkuje

Zdroj: rawpixel.com

Svoje pocity môžete zmeniť. Stanovíte si aj ciele správania. Keď sa dopracujete k dosiahnutiu týchto cieľov, budete naďalej používať CBT na riešenie svojich reakcií, aby ste zmiernili svoju fóbickú reakciu na veci, ktoré u vás vyvolávajú strach.

Teraz, keď viete, že vystrašený význam fóbie je zjednodušujúca definícia, pravdepodobne si uvedomíte, že fóbie sa líšia od prechádzania obavami. Pokračujú dlho potom, ako pominie skutočná hrozba. Dobrou správou je, že s liečbou môžete začať okamžite na online poradenskej platforme BetterHelp.com so skutočným licencovaným poradcom vyškoleným v pomoci ľuďom s fóbiami. Keď tak urobíte, dáte si úžasnú príležitosť mať lepší a šťastnejší život!

Podeľte Sa S Priateľmi: