Posttraumatický rast: Je skutočne možné zmeniť sa k lepšiemu stavu po traume?
Zdroj: pexels.com
Posttraumatický rast je pre oblasť psychológie relatívne novým predmetom. Myšlienka existuje už dlho a zdá sa, že si získava na popularite. Od zdrojov od starodávnych náboženských tradícií a mytológie po populárnu psychológiu a duchovných guru New-Age často počujeme, že utrpením sa môžeme stať lepšími ľuďmi. Posilňuje nás to, čo nás nezabije? Alebo nás to neopraviteľne poškodzuje a necháva nás pomaly chradnúť, kým nakoniec nezomrieme úplne na niečo iné? Ako sa ukazuje, odpoveď je pre rôznych ľudí odlišná.
Čo je posttraumatický rast?
Koncept posttraumatického rastu upútal pozornosť výskumných psychológov, jednotlivých terapeutov a celebrít zaujímajúcich sa o pozitívnu psychológiu. Pred rokom 1980 väčšina psychológov zastávala názor, že akékoľvek myšlienky na pozitívne zmeny pochádzajúce z tragédie boli iba obrannými mechanizmami alebo klammi. Teraz však psychológovia rozvíjajú nový prístup k tomuto fenoménu a volajú ho ako zdravý spôsob riešenia traumy. Čo je to teda posttraumatický rast? Stručná definícia vám to môže objasniť.
Definícia posttraumatického rastu
Výskumná skupina pre posttraumatický rast na univerzite v Severnej Karolíne v Charlotte, kde tento výraz vznikol, definuje posttraumatický rast ako „pozitívnu zmenu v dôsledku boja s veľkou životnou krízou alebo traumatizujúcou udalosťou“.
Zdroj: rawpixel.com
Posttraumatický rast vs. odolnosť
Ľudia často mylne stotožňujú posttraumatický rast s odolnosťou, ale táto definícia nie je platná. Odolnosť znamená, že sa po kríze vrátite do normálu. Posttraumatický rast ide nad rámec odolnosti. Namiesto toho, aby ste sa vrátili k tomu, čo je pre vás normálne, dosiahnete ešte vyššiu úroveň múdrosti a súcitu, než aká bola pre vás predtým normálna.
Časté otázky o posttraumatickom raste
Otázka: Prežíva každý posttraumatický rast?
Odpoveď: Nie. Podľa doteraz vykonaných štúdií niektorí ľudia strácajú pôdu pod nohami vývojovo, zatiaľ čo iní.
7 anjelské číslo
Otázka: Hovoria psychológovia, že trauma môže byť dobrá vec?
Odpoveď: Nie, určite nie! Trauma nie je dobrá. Vždy by ste sa mali vyhnúť traume. Môže vás to poškodiť mnohými spôsobmi a môže alebo nemusí vás viesť k tomu, že budete rásť ako človek. Riziká sú príliš veľké a výhody neisté v každom jednotlivom prípade. Aj keď trauma nie je dobrá vec, môžete ju použiť ako odrazový mostík k preniknutiu do svojej vnútornej sily.
Zdroj: pexels.com
Otázka: Ak mám posttraumatický rast, znamená to, že nebudem trpieť traumou?
Odpoveď: PTG vám nezabráni v pocite bolesti z traumy. Výskum v skutočnosti ukázal, že ľudia, ktorí sa na chvíľu utápajú vo svojej biede, premýšľajú o tom, čo tragédia znamená, a cítia sa z toho nešťastní, s najväčšou pravdepodobnosťou prerastú traumou ako tí, ktorí si nedovolia prežívať bolestivé pocity traumou úplne.
Oblasti rastu v PTG
Takže o akom raste vlastne hovoríme? Vedci identifikovali päť rôznych oblastí zlepšenia, ktoré môžu ľudia po traume zažiť.
Väčšie ocenenie života
Tí, ktorí zažijú posttraumatický rast, si môžu lepšie uvedomiť hodnotu svojho vlastného života a života všeobecne. Toto ocenenie pociťujú ako emóciu. Mnohí tiež prejavujú vďaku za život tým, že dávajú späť miestnu alebo globálnu komunitu.
Väčšie ocenenie života môže znamenať prežívanie väčšej radosti aj z malých pôžitkov a z každodenného života. Môžu tráviť viac času oceňovaním prírody alebo činnosťou, ktorá ich robí šťastnými. Ich ocenenie života sa môže prejaviť vo väčšom záujme o okolitý svet. Môže to tiež zvýšiť ich motiváciu, aby sa svet stal lepším miestom.
Vylepšené vzťahy s ostatnými
Niektorí ľudia, ktorí zažijú posttraumatický rast, rozvíjajú uspokojivejšie vzťahy s tými, na ktorých im záleží najviac. Môžu sa tiež stať sociálne aktívnejšími a spoločenskými. Často si viac vážia svoje vzťahy, takže prirodzene chcú robiť všetko pre to, aby ich udržali a zlepšili. Múdrosť, ktorú získali traumatizujúcou skúsenosťou, im dáva väčšiu schopnosť lepšie sa rozhodnúť, ako komunikovať s ostatnými.
Vidieť nové možnosti
Zdroj: pexels.com
Ľudia, ktorí dosiahli rast po prekonaní traumatizujúcej udalosti, si často lepšie uvedomujú inherentné príležitosti v každej novej skúsenosti, s ktorou sa neskôr stretnú. Pretože prežili niečo hrozné a prežili to, ľahšie vidia, čo je pred nimi, s mysľou zakrytou zúfalstvom. Potom pokračujú v hľadaní vyššej cesty medzi týmito možnosťami.
Získanie osobnej sily
vidieť tigra vo sne je dobré alebo zlé
Ak sa pýtate, či je Nietzscheho tvrdenie, že „to, čo nás nezabije, nás posilní“, pravdivé, odpoveď je áno, ale iba pre tých, ktorí pocítia posttraumatický rast. Zatiaľ čo iní po traume emocionálne slabnú, tí, ktorí po traume môžu rásť, môžu tento rast prežívať ako zisk osobnej sily a sily.
Duchovná zmena
Všimli ste si niekedy, že veľa ľudí po osobnej kríze „nájde Boha“ alebo zmení jedno náboženstvo na druhé? Niektorí ľudia môžu byť aktívnejší vo svojej súčasnej náboženskej komunite alebo sa môžu vydať na nové duchovné hľadanie. Iní však môžu úplne opustiť formálne náboženstvo, aby sa mohli vydať na svoju jedinečnú duchovnú cestu. Tieto zmeny zvyčajne vychádzajú z hlbokého pocitu, že na svete existuje niečo dobré, čo sa nedá ľahko vysvetliť. Toto je ich vyššia sila a túžia sa s ňou spojiť hlbšie ako predtým.
Meranie posttraumatického rastu
Vedci, ktorí študujú posttraumatický rast, musia byť schopní identifikovať príznaky, že sa to stalo. Tieto informácie im môže poskytnúť inventár posttraumatického rastu a ďalšie psychologické testy. U týchto testov sa zisťuje trauma, ktorá mohla alebo nemusí spôsobiť pozitívnu zmenu. Potom sa subjekty testujú na ich zmeny v piatich rastových oblastiach uvedených vyššie. Vedci potom skúmajú výsledky týchto testov a porovnávajú ďalšie faktory, ktoré sú odlišné alebo rovnaké pre ľudí, ktorí svojou traumou dospeli alebo nenarástli.
Zdroj: pexels.com
Môžem prostredníctvom traumy dosiahnuť rast?
U niektorých ľudí je pravdepodobnosť výskytu PTG vyššia ako u iných. Ak ste v ktorejkoľvek z nasledujúcich skupín, posttraumatický rast pre vás môže ľahko nastať. To však neznamená, že ľudia, ktorí nespadajú do týchto skupín, nemôžu mať posttraumatický rast.
Vedci zistili, že u dvoch typov ľudí je vyššia pravdepodobnosť osobného rastu po traume. Ide o extrovertov a ľudí, ktorí sú otvorenejší novým zážitkom. Minulé PTG môže pre niektorých ľudí viesť aj k budúcim PTG.
Vedec, ktorý študoval posttraumatický rast, tiež zistil, že tí, ktorí vyrástli po traume predtým, zvyčajne rastú ľahšie vďaka ďalším traumám, ktoré sa im stanú neskôr. To určite nie je dôvod hľadať traumu. Vedieť, že vaše skúsenosti vám môžu neskôr pomôcť, však môže byť potešujúce.
Mám moc zvoliť si posttraumatický rast?
Najprirodzenejšou otázkou po oboznámení sa s posttraumatickým rastom je: „Môžem to dosiahnuť, keď mám vo svojom živote traumu?“ Posttraumatický rast je v psychológii stále relatívne novým predmetom. Otázky zostávajú o tom, akú máte kontrolu nad tým, či sa vám po traumatickej udalosti darí alebo kolíše.
Zdroj: pexels.com
Je možné, že riešenie vašich emocionálnych výziev skôr, ako dôjde k traume, vám môže pomôcť pripraviť sa na rast. Môžete pracovať na svojich sociálnych zručnostiach, aby sa pre vás kontakty s ostatnými stávali prirodzenejšie. Môžete tiež pracovať na komunikačných zručnostiach, aby ste uľahčili vytváranie zdravších vzťahov. Keď budete čeliť a pracovať na akýchkoľvek výzvach v oblasti duševného zdravia, ktoré by vás mohli čakať, môžete byť duševne silnejší aj bez toho, aby ste prešli traumatizujúcim zážitkom.
1011 dvojitý plameň význam
Čo môžete urobiť, ak sa vám už trauma stala? Je už neskoro mať kontrolu nad výsledkom? O tejto otázke sa stále diskutuje. Je zrejmé, že PTG budete mať pravdepodobne skôr, ak si zvolíte prístup ochoty rásť a hľadať pomoc u niekoho vyškoleného na prácu s ľuďmi, ktorí zažili traumu.
Aj keď nemôžete PTG vynútiť, poradca vám môže uľahčiť posttraumatický rast. Licencovaní poradcovia na BetterHelp.com sú k dispozícii, aby vám pomohli všeobecne zlepšiť duševné zdravie alebo sa usilovali o posttraumatický rast po kríze. Cena je veľmi prijateľná a online terapia predstavuje neuveriteľne pohodlný spôsob riešenia vašich problémov. Môžete to urobiť kdekoľvek a kedykoľvek sa rozhodnete.
Zdroj: rawpixel.com
Vedci sa musia ešte veľa naučiť o PTG, ale nie je príliš skoro na to, aby sme do praxe zaviedli to, čo už vieme. Ak máte pre vás toho pravého poradcu, môžete sa počas liečebného procesu vzchopiť od vážnej traumy. Možno nemáte úplnú kontrolu nad tým, či po traume emocionálne rastiete, ale môžete robiť, čo môžete. Môžete sa rozhodnúť hľadať vyššiu cestu medzi cestami pred sebou. Pre ľudí, ktorí zažili traumu, je prvým krokom týmto spôsobom lepšie rozhodnúť sa, že urobíte všetko, čo môžete, aby sa PTG stalo pre vás. A druhý krok? Má nájsť sprievodcu, ktorý vás prevedie vašou cestou.
Podeľte Sa S Priateľmi:
