Retreat For Depression Vs Therapy For Depression

Depresia môže byť sama o sebe zdrvujúca, takže výber spôsobu liečby sa môže javiť ako mimoriadne náročný. Niektorí ľudia nemusia vedieť, kam sa obrátiť, alebo sa niektorí môžu cítiť nepríjemne, keď vyjadrujú svoju túžbu o pomoc. Aj keď medzi jednotlivcami môžu byť prekážky a ich schopnosť vyhľadať a vyhľadať pomoc, určite existujú možnosti pre každého, kto má pocit, že bojuje. Existuje veľa možností na liečbu depresie. Najznámejšia je návšteva terapie a stretnutie s terapeutom. Jedna z jedinečnejších procedúr je na ústupe. Ústupy môžu ponúknuť veľmi odlišnú perspektívu a rôzne mechanizmy na zvládanie depresie. Môžu byť veľmi nápomocní a niektorí jedinci sa môžu radovať z ústupov oveľa viac ako z terapie. V tomto článku sa pozrieme na výhody každej z týchto metód, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je jedna z nich pre vás dobrou voľbou.

číslo anjela 1044

Zdroj: pexels.com

Základy: Ustúpi verzus terapia

Mnoho ľudí vyhľadáva pomoc s depresiou prostredníctvom týždenných ambulantných terapeutických sedení. Terapia je jedným z najbežnejších spôsobov liečby mnohých porúch duševného zdravia a často dokáže zázraky, keď pomáha jednotlivcom liečiť depresie a drasticky zlepšovať ich duševné zdravie. Terapia je často prvým krokom k liečbe depresie, pretože má veľkú úspešnosť a je ľahké zapadnúť do moderného životného štýlu. Zvyčajne to vyžaduje iba pár hodín týždenne, takže sa dá zapadnúť do nabitého programu a je veľmi dobre prístupný. Ak terapia nestačí, odporúčajú sa ďalšie možnosti, ako sú lieky alebo ústavná starostlivosť. Môžu to byť dôslednejšie, časovo náročnejšie alebo zmeny životného štýlu. U niektorých jedincov sa však vyskytujú príznaky, ktoré si vyžadujú intenzívnejšiu starostlivosť. Niektoré príznaky, ktoré presahujú sféry hovorovej terapie, zahŕňajú:

• Depresia, ktorá sa zhoršuje požívaním alkoholu a drog
• Depresia spôsobená poruchami stravovania
• Chronická deprivácia spánku
• Zmeny v liekoch
• Samovražedné myšlienky
• Psychotické alebo manické epizódy

Tieto príznaky často nereagujú dobre na terapiu hovorením a môžu vyžadovať vstup do ústrania. Ústup je oveľa intenzívnejší ako terapia hovorením, pretože zahŕňa celodennú starostlivosť a viacdenné pobyty. Aj keď ustúpenia nie sú bežné, často poskytujú hviezdne výsledky. Ústupy sa často používajú pre niektoré z týchto závažnejších prípadov depresie a zvyčajne nie sú prvým zastavením liečby. Mnoho ľudí vyhľadáva ústupy po tom, čo tradičná terapia hovorením nezmierňuje všetky príznaky. Aj keď sa do moderného harmonogramu nehodia tak ľahko, poskytujú rovnako veľkú úspešnosť. Pretože ustúpenia sú nastavenia liečby nepretržite, môžu často viesť k lepším výsledkom podstatne rýchlejšie ako týždenná liečba. Ústupy poskytujú pacientom priestor na spoluprácu s odborníkmi mnohými rôznymi spôsobmi, ako poskytuje tradičná terapia. Môžu sa tiež spojiť s ďalšími pacientmi, ktorí môžu prechádzať podobnými bojmi, čo je možnosť, ktorú tradičná hovorová terapia neposkytuje. Mnoho jednotlivcov, ktorí sa rozhodli zúčastniť sa ústrania, sa teší z viacerých medziľudských vzťahov, ktoré získajú.

Celkovo sú tieto dve liečby podobné v miere úspešnosti a konečnom cieli pomôcť pacientom prekonať depresiu a zabrániť ďalším poruchám duševného zdravia. Sú si podobné aj v tom, že im uľahčujú licencovaní odborníci na duševné zdravie a zahŕňajú postupy založené na výskume, ktoré najlepšie pomáhajú tým, ktorí bojujú s poruchami duševného zdravia, ako je depresia. Líšia sa spôsobom, ako zapadajú do typického životného štýlu, závažnosťou duševných chorôb, ktoré liečia, a rýchlosťou, akou umožňujú človeku posunúť sa vpred a prejsť k šťastnému a zdravému životnému štýlu.

Ktorá metóda sa používa častejšie?

Odhaduje sa, že v súčasnosti viac ako 300 miliónov ľudí na celom svete bojuje s depresiou. Je to jedna z najbežnejších porúch duševného zdravia na celom svete. Toto číslo ukazuje, že bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete zvládnuť svoju depresiu, nie ste vo svojom boji sami. Rovnako tak vzhľadom na počet ľudí, ktorí bojujú s depresiou a podobnými poruchami duševného zdravia, je liečba rôznorodá a široko dostupná. Mnoho spôsobov liečby je možné prispôsobiť osobným okolnostiam a potrebám jednotlivca, takže ak sa rozhodnete vyhľadať pomoc, je pravdepodobné, že nájdete niečo, čo vám najlepšie vyhovuje. Nespočetné množstvo ľudí vo vašom okolí dostane pomoc s rovnakou vecou, ​​ktorou prechádzate každý deň. Zatiaľ čo ustúpenia sú k dispozícii, ak sa chcete zúčastniť viacdennej nepretržitej starostlivosti. Terapia sa častejšie používa na liečbu depresie. Je to pravdepodobné, pretože je prístupné a ľahko zapadá do moderného harmonogramu. Pretože však duševné choroby v našej spoločnosti strácajú svoju stigmu, ustúpenia sú čoraz populárnejšie a získavajú čoraz viac účastníkov.

Viac informácií o ústupoch pred depresiou

Celý váš život je pozastavený, keď sa pokúšate zvládnuť svoju depresiu. Ústupy môžu byť vhodnejšie pre tých, ktorí sú klinicky depresívni kvôli tejto dominancii nad životom všeobecne. Kvalita života s ťažkými depresiami je veľmi ovplyvnená, takže hľadanie spôsobu, ako sa rýchlo stať zdravým, je často najlepšou voľbou. Ústupy často ponúkajú intenzívny vplyv pomerne rýchlo vďaka ich skúsenostiam s 24-hodinovou starostlivosťou, takže môžu byť veľmi účinné pre tých, ktorí potrebujú rýchlu zmenu a nemôžu si dovoliť čakať týždne alebo mesiace, ktoré si vyžaduje spolupráca s terapeutom.

Zdroj: pexels.com

Depresie ustupujú

Ústupy depresie ponúkajú viac pre tých, ktorí sa potrebujú zotaviť, ako bežné terapeutické sedenia. Napríklad väčšina retreatov obsahuje výskumné zariadenia na traumy, stres a depresie. Zameriavajú sa na pacienta a snažia sa špecializovať skúsenosti, ktoré má každý hosť, aby mohli v rámci starostlivosti o terapeutov ustúpiť do svojej úplnej kapacity. Ústupy sú personalizované na základe minulých skúseností, osobnosti a ďalších. Retreat poskytuje okrem pravidelných stretnutí s terapeutom aj podporné skupiny, prednášky, workshopy, zdravé a regulované stravovanie, fitnes a meditácie a akupunktúru. Na ústupe majú pacienti tiež nepretržitý prístup k ochotnému a skúsenému personálu. Ústupy sú evidentne zamerané na starostlivosť o celú osobu a často využívajú nástroje alebo stratégie, ktoré tradičná terapia nedokáže. Terapia reálne nemôže ovplyvniť ani ovplyvniť ktorúkoľvek časť vášho života mimo hodinu alebo dve, ktoré strávite rozhovorom s terapeutom. Ústupy však ponúkajú viac dostupných možností liečby a môžu naplánovať váš deň tak, aby čo najlepšie ovplyvnil vašu cestu duševného zdravia.

Pacienti sa nenamáhajú, pretože sa naučia byť aktívnejší a vykonávať zmysluplné úlohy, ktoré sú pri zotavení z depresie zásadnými krokmi. Mnoho ustúpení obsahuje určený čas pre postihnuté telefóny a počítače, ktorý môžu pacienti využiť ako príležitosť na relaxáciu a sústredenie sa na prítomnosť v súčasnosti. Depresie tiež vítajú členov rodiny, aby sa zúčastnili na rodinnej terapii, aby boli schopní poskytnúť potrebnú podporu po vašom odchode z ústrania. Zapájanie sa do rodinnej práce môže byť užitočné ako počas ústupu, tak aj po ňom. Rodinná terapia často umožňuje vašej rodine najlepšie sa dozvedieť o vašej konkrétnej situácii v oblasti duševného zdravia. Rodina sa môže naučiť varovné príznaky opakujúcej sa depresie, ako aj nástroje a mechanizmy, ktoré vám pomôžu ju najlepšie liečiť. Vyškolený terapeut môže pomôcť vám aj vašej rodine pri diskusii o zložitých problémoch, ktoré môžu mať vplyv aj na vašu depresiu. Napríklad, ak sa vaša depresia zhoršuje tým, že sa vo svojom domácom a rodinnom živote cítite vylúčená a neprijatá, terapeut môže pomôcť vašej rodine naučiť sa techniky na zmiernenie týchto príznakov. Vaša rodina si nemusí byť vedomá bolesti, ktorú spôsobuje, takže je dobré zapojiť ich do procesu, aby bolo možné čo najlepšie podporiť vaše duševné zdravie.

Obchodné ústupy

Ďalšou voľbou pre ľudí, ktorí prežívajú depresiu, je tráviť čas na komerčnom ústave alebo v kúpeľoch. Ústupy a kúpele si nerobia nároky na vyliečenie depresie, ale môžu prípadne zmierniť príznaky a pomôcť vám naučiť sa zvládať znepokojujúce problémy. Mnoho rehabilitácií ponúka terapie, ako sú koňovité, fitnes, akupunktúra, masáže, pozornosť, jóga, thajské chi, umenie a hudba. Všetky tieto terapie môžu byť neuveriteľne užitočné pre tých, ktorí bojujú s depresiou alebo inou poruchou duševného zdravia. Niektoré ustúpenia môžu ponúknuť traumu a PTSD terapie a poskytnúť odbornú psychiatrickú starostlivosť a správu liekov pre tých, ktorí trpia depresívnymi poruchami. Tieto ustúpenia sú obzvlášť užitočné pre tých, ktorí podstúpili traumatickú udalosť alebo skúsenosť. Odborníci na týchto ústupoch vás môžu naučiť, ako sa vyrovnať so stresovým faktorom alebo spúšťacím mechanizmom a ako ho prekonať.

čo znamená 22 duchovne

Niektoré ustúpenia a kúpele učia starodávne tibetské a indické terapie, ktoré využívajú energie na duchovnosť a pokoj, ako napríklad ajurvédske procedúry na precvičovanie mysle, kontrolu dýchania a fyzický pohyb. Tieto terapie učia relaxačné techniky, ktoré vám môžu pomôcť pri zotavení sa z depresie. Ajurvédske procedúry môžu zahŕňať aj akupunktúru, drahokamy reiki, masáže telovým olejom a soľné a olejové pílingy na omladenie a obnovu energie pre vaše telo. Medzi ďalšie bežne poskytované procedúry patrí reflexná terapia, infračervené a parné procedúry a aromaterapia. Mnohé z týchto spôsobov liečby súvisia s meditáciou a všímavosťou, čo je preukázané, že drasticky zlepšujú depresívne príznaky. Zapojenie sa do meditačných a všímavých techník môže zmierniť stres a depresie a umožniť vám získať späť zdravý duševný stav.

Zdroj: Dreamstime.com

Tieto ajurvédske kúpeľné programy tiež učia typy tela, alebo „Doshas“. Dóši zahŕňajú „Vata“, ktorá využíva energiu, „Pitta“, ktorá energiu spravuje, a „Kapha“, ktorá energiu uchováva. Každý typ tela predstavuje nerovnováhu. Akonáhle sa naučíte svoj ajurvédsky typ tela, program vás naučí, ako vytvoriť plán stravovania a životného štýlu, ktorý je vyrobený tak, aby vyhovoval vašej doshe. Uvedomenie si svojho tela a toho, ako je prepojená vaša myseľ a telo, vám umožní lepšie pochopiť vaše problémy s duševným zdravím, a teda aj to, ako ich najlepšie riešiť.

Používatelia ajurvédskej medicíny veria, že ak je myseľ zdravá, bude zdravé aj telo. Ajurvédska liečba zahŕňa rôzne produkty a techniky na očistenie tela od toxínov a obnovenie zdravej rovnováhy v tele. Cieľom týchto ošetrení je eliminovať negativitu, ktorá pomôže telu aj mysli liečiť sa. Aj keď niektorí možno neveria v tieto liečby, pre ostatných môžu byť neuveriteľne užitoční. Zaistenie zdravej mysle - spojenie tela a tela je životne dôležité pre každého a ajurvédske ošetrenie môže niektorým umožniť dosiahnuť tento záver a zahájiť cestu.

Aj keď tieto komerčné ústupy nie sú priamo ponúkané na liečbu depresie, môžete vidieť, že mnohé aspekty relaxácie a osobného rastu, ktoré prinášajú do svojich programov, môžu tiež pomôcť v boji proti depresii. Pri liečbe duševných chorôb môžu hrať veľkú úlohu faktory vedomia mysle a tela. Zatiaľ čo sa niektorí ľudia môžu cítiť príjemnejšie pri tradičnom terapeutickom sedení, rôzne typy ústupov môžu osloviť ľudí hľadajúcich komplexnú metódu prekonávania a prevencie depresívnych porúch.

Viac informácií o liečbe depresie

Po preskúmaní ústraní sa rozhovor s terapeutom alebo lekárom môže javiť ako príliš malý čin, ktorý by vám pomohol s depresiou. Skutočne to však funguje. Aj keď je to len pár hodín týždenne, terapia sa môže ukázať ako veľmi prospešná. Terapia môže byť mimoriadne užitočným nástrojom pre každého, kto bojuje s poruchami duševného zdravia. Ešte lepšie je, že terapiu je možné zmeniť a prispôsobiť tak, aby čo najlepšie vyhovovala vašim potrebám. Na liečbu rôznych úrovní a typov depresie sú k dispozícii rôzne typy terapie. Ďalej existujú rôzne lieky, ktoré vám môže predpísať lekár a ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe depresie. Ďalej uvádzame niekoľko informácií o týchto depresívnych postupoch.

Lieky SSRI

SSRI znamená selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Táto trieda liekov pomáha ľuďom s poruchami nálady, ako sú depresia, úzkostné poruchy, bipolárna porucha a ďalšie. Liečba zvyšuje množstvo serotonínu, ktorý produkuje mozog pacienta, čo môže pomôcť zlepšiť jeho náladu. Niekedy je to najúčinnejšia metóda liečby depresie, pretože k nej dochádza v dôsledku nízkej hladiny serotonínu v mozgu. Podľa Mayo Clinic SSRI bránia reabsorpcii serotonínu, takže mozog má to, čo potrebuje na to, aby cítil šťastie a povzniesol sa.

význam sna čierneho škorpióna

Existuje veľa rôznych SSRI, ktoré je možné predpísať. Ide o citalopram, escitalopram, fluoxetín, paroxetín a sertralín. Všetky tieto lieky majú značkové a neznačkové možnosti, ktoré uľahčujú platby. Aj keď terapeut nemôže predpisovať lieky, zvyčajne vás pošle k lekárovi, ktorý môže, ak taký ešte nemáte.

Kognitívna terapia

Kognitívna terapia alebo niečo, čo možno poznáte ako hovorová terapia, spočíva v riešení problémov vo vašom živote, ktoré zvyšujú vašu depresiu. Môžu to byť sociálne problémy, problémy v práci alebo problémy so sebaúctou. Talk terapia sa zameriava na všetky tieto vonkajšie faktory a pomáha jednotlivcom pri ich riešení. Terapia môže tiež mnohým ľuďom poskytnúť nástroje na riešenie týchto problémov v budúcnosti. Týmto spôsobom im je poskytnutá schopnosť vedieť, ako sa vyrovnať s problémami, s ktorými sa môžu stretnúť, keď už nebudú navštevovať terapiu. To môže zabrániť relapsom a návratu k liečbe alebo liečbe.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) funguje tak, že sa zameriava na vaše myšlienky a správanie, ktoré prispievajú k vašej depresii. Odborníci na duševné zdravie budú študovať vaše pocity, emócie a myšlienky a analyzovať, ako súvisia s vašimi činmi. Nadviažu spojenie medzi vašimi pocitmi v situácii a tým, čo robíte, aby ste ich zvládli. Terapeuti s vami hovoria, aby presne určili tieto výzvy, a potom vám dajú rôzne úlohy, vďaka ktorým sa budete môcť naučiť zdravšie spôsoby, ako zvládnuť ťažké časy. Tento typ terapie je často krátkodobý a je zameraný na pomoc jednotlivcom zamerať sa a pochopiť, ako súvisí ich duševný stav s ich fyzickými činnosťami. To môže pomôcť mnohým ľuďom lepšie pochopiť a zvládnuť svoje depresívne poruchy a dokonca im poskytnúť nástroje na ich prekonanie.

čo znamená 737

Bez ohľadu na typ terapie, ktorá vám najlepšie poslúži v boji proti depresii, terapeut s licenciou bude schopný nájsť a implementovať plán, ktorý vyhovuje vašim okolnostiam. Všetci terapeuti sa zamerajú na vytvorenie programu alebo plánu, ktorý vám pomôže prekonať čokoľvek, s čím by ste mohli zápasiť. Ak hľadáte terapeuta, ktorý vyhovuje vášmu rušnému životnému štýlu, alebo máte problém nájsť motiváciu zúčastňovať sa terapeutických sedení, mali by ste zvážiť pomoc BetterHelp. BetterHelp je online poradenská služba, ktorá je k dispozícii kedykoľvek a kdekoľvek. Ďalej si môžete prečítať niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorým pomohli podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Colleen bola zložitou súčasťou môjho uzdravenia a viem, že bez jej povzbudenia, podpory a rád by som nebol taký úspešný ako ja. Je tu vždy, keď ju bez váhania potrebujem, a plne chápe ciele, ktoré mám, a výzvy, ktorým čelím. Má úžasné techniky, ako mi pomôcť uvoľniť sa a vyrovnať sa so stresom a úzkosťou, a to výrazne znížilo moju depresiu. Colleen je úplne fantastická terapeutka a nemôžem ju dostatočne odporučiť! “

„Chris mi pomohol zmysluplne a produktívne zvládnuť depresiu a úzkosť. Pomáha mi získať jasnejšiu perspektívu a identifikovať negatívne myšlienkové vzorce, ktoré sú v rozpore so zdravým a pozitívnym výhľadom. Chrisa by som odporučil všetkým, ktorí sa snažia vysporiadať sa s depresiou. “

Hýbať sa vpred

Terapia a ustúpenia sú dobrou voľbou, ak hľadáte pomoc v boji proti depresii. Vyberte si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životu a výzvam, ktorým momentálne čelíte. Celkovo sú to obidve vynikajúce možnosti a pomôžu vám vrátiť sa k zdravému a šťastnému životu. So správnymi nástrojmi sa tam dostanete. Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: