Užitočné techniky pamäte pre školu, prácu a každodenný život
Zdroj: rawpixel.com
V priebehu dejín bol koncept pamäti neustále jednou z najväčších záhad ľudskej skúsenosti. Schopnosť naučiť sa a pamätať na to, že oheň je horúci; schopnosť pamätať zložité matematické rovnice; alebo schopnosť naučiť sa riešenia zložitých problémov, všetky tieto a ďalšie veci podporuje základ, ktorý poskytuje pamäť. Fyzické cvičenia robia vaše telo zdravším, silnejším a umožňujú vám lepšie vykonávať fyzické úlohy. Pri cvičeniach s rovnakou žilovou pamäťou a pokročilej pamäti pomáhajú techniky stimulovať a rozvíjať všetky aspekty pamäti a časti vašej mysle, ktoré s ňou súvisia.
V každodennom živote si vtlačíme do pamäti toľko zážitkov a pozorovaní. Okrem toho súčasne čerpáme z mnohých uložených spomienok a vybavujeme ich do popredia našich myslí, aby sme mohli využiť informácie uložené v nich. Nakoniec, rovnako rýchlo, ako sa vytvárajú nové spomienky a ukladajú sa do našej mysle, sa staré spomienky odhodia a zabudnú tiež.
Pamäťové techniky, ktoré sa využívajú pri nácviku pamäti, sa zameriavajú na dva z ústredných aspektov pamäťových funkcií - správne ukladanie spomienok a efektívne vyvolanie pamätí.
Po prvé, o čom potrebujete vedieť Veda za pamäťou?
Fakt: už viac ako dve tisícročia sa všetci filozofi, vedci a akademici z rôznych oblastí snažia pochopiť, ako funguje ľudská pamäť. V dnešnej dobe sme v tomto ohľade dosiahli znateľný pokrok a zatiaľ čo teraz máme dobrý výhľad na vnútorné fungovanie pamäte, stále sa treba veľa učiť. Dnes sa však venuje veľká pozornosť zlepšeniu, zefektívneniu pamäte a hľadaniu spôsobov, ako bojovať proti strate pamäti.
Anjelské číslo 1117
Celkovo možno spracovanie pamäte rozdeliť do troch etáp: kódovanie, ukladanie a vyvolanie.
Kódovanie je počiatočný krok, keď sa pozrieme na koncept vytvárania spomienok. To je to, keď pozorujete udalosť alebo informáciu, a potom váš mozog následne prijme vonkajší stimul (zvuky, vizuálne prvky atď.) A týmto zmyslovým vstupom priradí význam.
Druhý krok, úložisko, je presne to, čo naznačuje názov. Informácie, ktoré ste prijali, a význam, ktorý ste im prisúdili, sú uložené buď vo vašej krátkodobej, alebo dlhodobej pamäti.
Vyvolávanie je posledná fáza a zaoberá sa načítaním uloženej pamäte. Dôležitosť pripomenutia si ľahko uvedomíte, keď vezmete do úvahy efektívnosť štúdia poznámok počas semestra a pred testom. Opakovaným vybavovaním si informácií pomáhate posilňovať svoje spomienky a väzby medzi nimi.
čo znamená byť prenasledovaný vo sne
Zdroj: rawpixel.com
Jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť vašu pamäť
Je dôležité hneď spomenúť, že rovnako ako budú mať jednotlivci rôzne reakcie na lieky, aj každý zažije rôzny stupeň úspechu, pokiaľ ide o každú z týchto zmien životného štýlu, cvičenie pamäti a techniky pamäti. Okrem toho stojí za zmienku, že neexistuje konsenzus o prospešných aplikáciách liekov zvyšujúcich pamäť. Nehľadajte tabletku, ktorá by mohla náhle zlepšiť vaše pamäťové funkcie; neexistujú žiadne skratky ani rýchle opravy, pokiaľ ide o tréning a rozvoj pamäti.
Povedzte dobrú noc: Spánok vám môže pomôcť spomenúť si
Toto je zďaleka najuniverzálnejšia technika na vylepšenie pamäte, ktorú môžete využiť. Prečo? Pretože spánok je univerzálna potreba, bez ktorej nemôže fungovať absolútne nikto.
totem čiernej mačky
Ako však spánok ovplyvňuje našu pamäť?
Štúdie preukázali, že spánkom si „resetujeme“ mozog (laicky povedané). Prečo je tento „reset“ dôležitý? Zistilo sa, že spánok je pre pamäť zásadný, najmä pokiaľ ide o učenie. Tieto štúdie sledovali jedincov bez spánku a zistili, že neuróny v ich mozgoch sú príliš spojené s prebytkom elektrickej aktivity, čo výrazne sťažuje ukladanie nových spomienok.
Zistenie týchto štúdií je pravdou toho, čo nám v priebehu rokov povedali naši rodičia a učitelia na strednej a vysokej škole - nezostávajte hore celú noc a nepokúšajte sa študovať. Neskorá noc je preplnená noc predtým (a rovno do rána), ktorá prináša klesajúce výnosy, pokiaľ ide o vašu pamäť a vašu schopnosť vybaviť si informácie, ktoré potrebujete, v deň vášho testu alebo prezentácie.
Zatiaľ čo vyššie uvedené štúdie primárne zdôrazňovali výhody dosiahnutia odporúčaných 8 hodín spánku v porovnaní s úplným opustením spánku, stojí za zmienku, že aj polovica odporúčaných hodín spánku môže byť zreteľne prospešná.
anjel číslo 1001
Prečo? No, pokiaľ ide o pamäť, všetok spánok sa jednoducho nerovná. V priemere prvá polovica odporúčaného 7-hodinového alebo 8-hodinového obdobia spánku obsahuje niečo, čo je známe ako spánok s pomalými vlnami alebo hlboký spánok. Toto je tretia etapa spánku bez rýchleho pohybu očí (NREM) a práve vtedy môže potenciálne dôjsť k veľkému zadržaniu pamäte.
To však tiež neznamená, že energetické šlofíky a plnohodnotné šlofíka neprichádzajú do úvahy. Výskum tiež ukázal, že spánok môže v niektorých prípadoch vylepšiť pamäť až päťkrát!
Zdroj: Dreamstime.com
Správne stravujte: Lepšia strava môže pomôcť vašej pamäti
Necháme vás hádať, aké jedlá škodia vašej pamäti. Ak ste povedali trans-tuky, nasýtené tuky, cholesterol alebo všetky vyššie uvedené, máte pravdu.
Všetci by sme si už mali uvedomiť nebezpečenstvo, ktoré môže prebytočný cholesterol predstavovať pre naše srdce - hromadenie sa v srdcových tepnách, blokovanie vedúce k poškodeniu tkaniva atď., O čom sa však často nehovorí, je nebezpečenstvo, ktoré môže spôsobiť. predstavovať aj nášmu mozgu.
Štúdie preukázali, že existuje priama korelácia medzi poškodením mozgu a pamäti (a tiež učením) spojeným s cholesterolom. Na druhej strane štúdie tiež ukazujú, že jedinci, ktorí majú stravu bohatú na zdravé nenasýtené tuky, môžu vykazovať zlepšenie funkcií súvisiacich s pamäťou. Títo jedinci tiež majú tendenciu vykazovať zníženú mieru poklesu pamäte.
snívať o močení
Používajte Mnemotechnické pomôcky: Jednoduché spôsoby, ako si pamätať zložité veci
Mnemotechnické pomôcky sú pamäťové zariadenia, ktoré sa často považujú za detinské - pochopiteľné, pretože väčšina z nás je im pôvodne vystavená ako deťom, a to kvôli ich rozšírenému použitiu ako pomôcok na precvičovanie slovnej zásoby pamäti v predpubertálnych vzdelávacích inštitúciách. Faktom je, že pedagógovia na týchto nižších úrovniach radi používajú mnemotechnické pomôcky, pretože tak dobre fungujú. Mnemotechnické pomôcky sa však nemusia používať iba na základné hodiny a detské veci; môžete si vytvoriť svoju mnemotechniku podľa svojich potrieb.
Tu je niekoľko príkladov niektorých bežných a veľmi jednoduchých mnemotechnických pomôcok, ktorým bolo vystavené veľa aplikácií:
- Každý dobrý chlapec sa má dobre - mnemotechnická pomôcka, ktorá predstavuje v hudbe línie husľového kľúča; EGBDF.
- ROY G BIV - zariadenie, ktoré pomáha študentom zapamätať si poradie farieb v dúhe; červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigo,
- King Philip Cuts Open Five Green Snakes - mnemotechnická pomôcka slúžiaca na zapamätanie si poradia taxonómie pre biológiu; kráľovstvo, kmeň, trieda, poriadok, rodina, rod, druh.
- Tridsať dní je september, apríl, jún a november; Všetky ostatné majú tridsaťjeden. S výnimkou samotného februára: Ktorých je ale dvadsaťosem, v poriadku, do priestupného roku, dvadsaťdeväť - mnemotechnická pomôcka si zvykla pamätať počet dní každý mesiac.
Ako vidíte, neexistuje takmer nijaké obmedzenie toho, ako môže byť mnemotechnická pomôcka štruktúrovaná alebo aký typ informácií môže predstavovať. V skutočnosti, ak sa len rýchlo pozriete na pamäťové techniky, ktoré súvisia s témou alebo predmetom, ktorým sa venujete, potom vás možno prekvapí, že existuje niekoľko užitočných mnemotechnických pomôcok, o ktorých ste nevedeli.
Zdroj: Dreamstime.com
význam 411
Ak neexistuje mnemotechnická pomôcka, ktorá zodpovedá vašim potrebám, nebojte sa ju vytvoriť. Možno to bude vyžadovať určitú prácu, ale využitím vecí, ako sú jednoduché rýmy a čísla, by ste mohli byť na dobrej ceste k tomu, aby ste mali mnemotechnické pomôcky pre veci, s ktorými sa musíte každodenne vyrovnávať.
Vaša pamäť formuje váš život a rozpráva príbeh o tom, kto ste
Nezáleží na tom, či ste čerstvo na vysokej škole alebo sa chystáte na dôchodok, nikdy nie ste príliš mladí alebo starí na to, aby ste mohli ťažiť z výhod osvedčených pamäťových techník a pamäťových cvičení. To nie je vec, ktorú by ste mali chcieť odložiť na budúci týždeň, budúci mesiac alebo budúci rok. Tieto jednoduché zmeny životného štýlu sú veci, na ktorých zavedení by ste dnes mali pracovať!
Avšak rovnako ako mnoho iných vecí v živote, aj formulovanie plánu pamäťových stratégií a následné jeho dodržiavanie môže byť náročné. Platí to najmä vtedy, ak ste zaneprázdnení študenti, rodičia alebo pracujúci profesionáli. To je miesto, kde je nevyhnutné požiadať o certifikovanú pomoc. Zvážte naplánovanie jedného po druhom s terapeutom duševného zdravia, aby ste mohli prísť s plánom pamäťových stratégií, ktoré by ste mohli použiť. Spolupráca s vyškoleným odborníkom môže byť práve to, čo vám dá sebadôveru, aby ste mohli čeliť výzve spočívajúcej v posilňovaní pamäte.
Podeľte Sa S Priateľmi:
