Používanie výmennej pamäte na zlepšenie uchovania pamäte

Pamäť každého z času na čas ochabne, ale ak zistíte, že vaša pamäť už nie je to, čo bývala, alebo sa inak pokúsite prísť na spôsob, ako sa vtesnať pred dôležitým testom, môže byť užitočný kus. Chunking je veľmi jednoduchý proces, pri ktorom sú informácie rozdelené na zvládnuteľné „bloky“, aby si ich ľahšie zapamätali. Skvelý spôsob, ako na to myslieť, je, že to, čo sa snažíte zapamätať, je ako kúsok pizze; nevyskúšali by ste zjesť celý plátok na jedno sústo, ale naopak, dali by ste si jedno sústo po druhom, kým nebude všetko preč. Krátkodobá pamäť je veľmi obmedzená a je príliš veľa, pravdepodobne sa na ňu zabudne. Chunkingom zvyšujete množstvo informácií, ktoré si môžete zapamätať, pretože každý „chunk“ sa počíta ako samostatný.

Pomysli na svoje telefónne číslo. Pravdepodobne máte smerové číslo a potom dlhšiu sériu čísel. Ak je vaše celé telefónne číslo 9097463526, automaticky ho rozdelíte na 909-466-3526. Takto si ľahšie zapamätáte. Ak vezmete väčšie číslo a rozdelíte ho, vyzerá to menej zastrašujúco. Pamätaním na jednotlivé „kúsky“ si budete môcť pri zapamätaní vyžiadať ďalšiu časť. Je to dobrý spôsob, ako sa nabúrať do „operačného systému“ vašej pamäte. Chunking môžete tiež použiť na vytvorenie vzorcov, ktoré si váš mozog ľahšie zapamätá, na rozdiel od „zbytočných“ informácií.

Zdroj: pexels.com

Problémy s pamäťou

Problémy s pamäťou môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi a môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Napríklad, ak ste v škole a zaoberáte sa stresujúcim alebo úzkostným časom (napríklad testom), potom bude vaša pamäť náchylná na zlyhanie kvôli stresu. Podobne, ak ste starší, strata pamäti súvisiaca s vekom je bežná, ale môže byť tiež znakom Alzheimerovej choroby alebo iného ochorenia súvisiaceho s vekom. Niekedy to môže byť ťažké povedať, ale ak je vaša strata pamäti stabilná, môže byť čas vyhľadať pomoc. Ak je váš problém s pamäťou zdravotný, potom chunking a ďalšie techniky zlepšovania pamäte jednoducho nepomôžu.

Prvým krokom je registrácia u vášho praktického lekára. Povedzte im o akýchkoľvek príznakoch, ktoré máte, a uistite sa, že môžete presne určiť, kedy nastanú problémy s pamäťou, aj keď si nie ste istí, ako dlho. V závislosti od príčiny môžu odporučiť, aby ste sa s odborníkmi porozprávali o svojich úzkostiach alebo dokonca depresiách. Ak je to váš prípad, terapia vám môže pomôcť zvýšiť výkon pamäte a zároveň vyriešiť základné problémy.

duchovné zviera vážky

Ako funguje pamäť

Pamäť je zábavný koncept; niekedy nemôžeme zastaviť spomienky a inokedy sú len mimo dosahu. Väčšina ľudí vidí pamäť ako konečné spojenie v mozgu, niečo, čo buď máte, alebo nemáte. Bežná analógia, že je to jednoducho úložisko, do ktorého môžeme brať a vyberať veci podľa ľubovôle, je hrubo nepresná. Naša pamäť je v skutočnosti veľmi zložitá vec a nenachádza sa v jednej časti mozgu, ani sa nevytvára v jednej časti.

Keď si niečo skúsite zapamätať, budete používať jeden z troch rôznych typov pamäte; dlhodobé, krátkodobé alebo reflexívne. Reflexívna alebo naučená pamäť súvisí s tým, keď ste sa naučili správanie, ktoré sa neskôr stalo automatickým, ako napríklad chôdza. Nemusíte si pamätať, ako máte chodiť; jednoducho to robíte automaticky, a preto nie je blokovanie pre tento typ pamäte užitočné.

Na rozdelenie je najlepšia krátkodobá pamäť, ktorá umožňuje „uložiť“ 5 - 10 položiek, ktoré si v krátkom čase spomeniete. Ak vyskúšate v krátkodobej pamäti príliš veľa vecí, mozog jednoducho „vypadne“ staršie spomienky, aby uvoľnil miesto. Tieto spomienky neboli fixované do mozgu, a preto môžu byť „vypadnuté“. Dlhodobá pamäť berie tieto tekuté predmety a potom vytvára cestu v mozgu, aby k nim bolo možné pristupovať znova a znova bez vypadnutia. Proces vytvárania dlhodobej pamäte sa zvyčajne deje opakovaním a počas spánku, takže blokovanie dlhodobej pamäte vôbec neovplyvní.

Ako Chunk

Zdroj: rawpixel.com

• Vezmite všetky informácie, ktoré si chcete zapamätať, a zistite, ako ich rozdeliť do 5 až 7 menších skupín. To, ako to rozídete, je irelevantné, pokiaľ vám to dáva zmysel. Na tento účel môžete medzi položkami použiť podobnosti alebo podobnosti.
• Začnite cvičiť tým, že budete spájať rôzne predmety vo vašom každodennom živote, ako sú slová, ktoré majú rovnaký počet písmen alebo podobný význam. Potom začnite slová spájať navzájom. Napríklad, keď sa snažíte zapamätať si ingrediencie, ktoré potrebujete na výrobu špagiet, myslite na lahodné špagety, ktoré vaša obľúbená reštaurácia vyrába. Čím živšie vytvoríte pamäť a spojenie medzi uvedenými položkami, tým je pravdepodobnejšie, že si ich zapamätáte.
• Pridajte k svojmu chunkingu ďalšie pamäťové stratégie, aby ste ho vylepšili. Napríklad použitie skratiek a riekaniek vám pomôže pridať viac položiek do jednotlivých skupín. Ak si musíte nazbierať ovocie, možno budete potrebovať figy, jablká, maliny a manga, pričom každému z nich urobíte prvé písmeno a vytvoríte skratku FARM, ktorú je ľahké spojiť s čerstvým ovocím, pretože všetko pochádza z farmy. Namiesto toho, aby ste si pamätali všetky štyri položky, musíte si pamätať iba FARM, ktorý uvoľňuje miesto v rámci vašej skupiny 5-7 pre ďalšie položky.

Funguje chunking?

čo znamená 424

Zdroj: Dreamstime.com

V 50. rokoch 20. storočia štúdia uskutočnená Georgom Millerom dokázala, že krátkodobá pamäť je obmedzená na 7 informácií. Preto vytvoril chunking ako prostriedok na zoskupovanie informácií v snahe rozšíriť krátkodobú pamäť. Volal sa to „Millerov zákon“, pretože v neskorších štúdiách sa nepodarilo preukázať snahu o zvýšenie počtu nad 7. V 80. rokoch sa chunking opäť použil v štúdii známej ako Jacobsova štúdia v snahe zvýšiť krátkodobú kapacitu. Štúdia používala namiesto číslic písmená, ale našli sa podobné nálezy, až na to, že čísla si pamätali ľahšie ako písmená. Napriek pokusom o výskum odvtedy nijaká štúdia presvedčivo nepreukázala, že chunking alebo iná pamäťová technika môže ísť nad tento limit.

Chunking môže vylepšiť pracovnú pamäť, ktorá má pre väčšinu ľudí v priemere iba 2–3 veci. Zmenou spôsobu, akým si tieto informácie pamätajú, sa dá viac ukladať do toho istého procesu pomocou vzorov alebo skupín. Ďalším problémom je, že väčšina krátkodobej pamäte je obmedzená na asi 30 sekúnd, dá sa to však predĺžiť opakovaným slovným opakovaním. Aj keď je teda chunking sám osebe skôr „hackom“, aj tento postup je konečný a obmedzený.

Ďalšie triky na zlepšenie pamäte

Zdroj: maxpixel.net

vidieť význam 7777

Pamäť je niečo, o čom často hovoríme, že je pevná, nie je to však úplne pravda. Svoju krátkodobú pamäť môžeme vylepšiť metódami, ako sú chunking a hranie pexesových hier. Krátkodobá pamäť je ako sval, čím viac trénujeme pamäť, tým viac dokážeme zlepšiť jej výkon. Pamäťové aplikácie a hry sú na to ideálne, pretože sú zábavným spôsobom ako tráviť čas a zlepšujú vašu schopnosť spomenúť si. Metódy podobné chunkingu zahŕňajú vytváranie riekaniek, mnemotechnických skratiek a skratiek a tiež opakovanie informácií slovne.

Dlhodobá pamäť sa na druhej strane zlepšuje vytváraním úplnejších spomienok. Predstav si toto; zažívate niečo, na čo si chcete spomenúť. Zastavte sa na chvíľu a použite každý zo svojich zmyslov; všimnite si, čo cítite, cítite, vidíte, počujete a čo ochutnávate. To je jeden z dôvodov, prečo sa žuvačky a rozmarín odporúčajú ako študijné pomôcky, pretože majú silné chute a vône, ktoré môžu pomôcť pri vytváraní spomienok pri vstrebávaní informácií. Lepším zaostrením a využitím všetkých svojich zmyslov si vytvoríte úplnú pamäť. Nezlepšuje to vašu schopnosť pamätať si, ale vaša pamäť bude bohatšia a bude menej pravdepodobné, že na ňu zabudnete.

Výmena pamäte a ďalšie triky dokážu len toľko, ale pamäť často nie je taká konečná, ako si myslíme. Ak bojujete s pamäťou a jedná sa o nový príznak, je dôležité porozprávať sa o tom s lekárom a získať potrebnú pomoc.

Podeľte Sa S Priateľmi: