Čo sú to techniky Gestaltovej terapie

Gestalt Therapy je prístup k duševnej pohode, ktorý pomáha ľuďom vyriešiť minulé konflikty a stať sa viac prítomnými. Keď prekonáte minulosť, môžete nájsť mier v súčasnosti a obohatiť svoje interakcie vo svete okolo vás. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako liečba Gestalt, čo Gestalt znamená, môže pomôcť ľuďom vyrovnať sa s príznakmi duševného zdravia.

Zdroj: pexels.com

Čo je Gestalt Therapy?

Gestaltová terapia (GT) sa sústreďuje okolo súčasnosti. Účastníci sa učia naladiť sa na svoje vnútro, uvoľniť minulosť a zaoberať sa prítomnosťou. Namiesto obáv o minulosť alebo budúcnosť sa GT zameriava na tu a teraz.

Niektoré formy terapie sú výrazne investované do histórie. Prístupy, ako je psychoanalýza a ďalšie disciplíny zakorenené vo freudianizme, sa môžu zamerať na to, ako minulosť niekoho ovplyvňuje súčasný stav. Ľudia pracujúci s terapeutmi, ktorí praktizujú tieto metódy, strávia veľa času diskusiou a analýzou vecí, ktoré sa stali v minulosti. V GT je však cieľom, aby si klienti uvedomovali viac seba samého.

Stručná história Gestalt terapie

Gestaltovú terapiu založili Laura Perls, Paul Goodman a Fritz Perls. Tento proces vyvinuli v 40. rokoch 20. storočia. Potom v 50. rokoch vydali knihu, ktorá načrtla tento prístup k wellness. GT bol výsledkom výskumu rôznych systémov vrátane východných náboženstiev, fyziky sveta a teórie systémov. Výsledkom je, že táto forma terapie je dosť ojedinelá. Od svojho vzniku je čoraz populárnejší a šíri sa medzi rôznymi demografickými údajmi po celom svete. Teraz je to vplyvná forma terapie.

Slovo tvar je nemecké slovo, ktoré znamená „tvar / forma“ alebo „celý“. Inými slovami, zameriava sa na celú osobu. Zakladatelia GT verili, že sa musíme pozerať na ľudí ako na celok, nielen na segmenty. Preto sa prax zameriava na to, ako sa v danom okamihu cíti celá osoba, takže môže zmierniť vnútorné problémy alebo nevyriešené napätie.

Podľa Gestaltovej terapie je možné emócie vyriešiť, iba ak sa o nich diskutuje v súčasnosti. Uvoľňovanie emócií, interných aj externých, je hlavným spôsobom liečenia účastníkov týmto typom terapie. Namiesto zamerania sa na úspech a splnenie očakávaní sa ľudia naučia porozumieť sebe a svojim túžbam. To môže budovať dôveru a zmierňovať stres, ktorý v konečnom dôsledku vedie k duševnému zdraviu.

Zdroj: Dreamstime.com

Podmienky duševného zdravia, ktoré môžu mať prospech z liečby Gestalt

GT môže pomôcť ľuďom s rôznymi stavmi duševného zdravia. Najlepšie je prediskutovať techniku ​​Gestalt so svojím terapeutom a zistiť, či by bola pre vás efektívna. Gestalt prístup nie je pre každého, ale môže byť veľmi efektívne navštíviť Gestalt terapeuta. Ďalej uvádzame niektoré z duševných stavov, pre ktoré môže byť návšteva Gestalt terapeuta prospešná.

Úzkosť a depresia. GT môže byť užitočným prístupom k prekonaniu pocitov úzkosti a depresie. Keď sa historické problémy vyriešia a uvoľnia, možno nájsť mier v súčasnosti. PTSD. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) môže mať z liečby Gestalt Therapy veľké výhody. Ako uviedla Americká psychologická asociácia, GT pomáha pacientovi sústrediť sa na tu a teraz. Tí, ktorí bojujú s PTSD, majú ťažkosti so zameraním na minulosť a môžu sa stretnúť s hroznými flashbackmi, ktoré vedú k záchvatu úzkosti. Niekto s PTSD pravdepodobne bude mať úžitok z návštevy gestaltového terapeuta.

Sebavedomie. Ľudia s nízkou sebaúctou často nemajú dôveru a je pre nich ťažké uznať svoju sebaúctu. GT podporuje prijatie, čo môže byť mocný nástroj na zvýšenie sebavedomia. Ak budete sedieť na prázdnom kresle v kancelárii terapeuta a získať prostriedky na liečbu Gestalt, môže to výrazne zvýšiť vašu sebaúctu.

Problémy vo vzťahu. GT je dobrý spôsob, ako sa ľudia môžu orientovať vo výzvach týkajúcich sa vzťahov. Spoločne alebo jednotlivo môžu páry uzdraviť svoj vzťah prijatím a uvoľnením minulosti.

čo znamená 1044

Bolesti hlavy. Podľa anekdotických reakcií sa GT zaoberá fyziologickými problémami, ako sú bolesti alebo problémy s trávením, ktoré môžu súvisieť s psychickými stavmi.

GT navyše funguje dobre pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoje sebauvedomenie. Môže pomôcť identifikovať osobné problémy alebo základné príčiny rôznych návykov. Prax spojená s GT môže pomôcť vytvoriť nové spôsoby myslenia, ktoré skutočne posilnia vnútorný pokoj. Nakoniec sa GT považuje za nekonvenčné a môže osloviť ľudí, ktorí požadujú alternatívnu liečbu. Môže sa použiť aj v rámci arteterapie.

Techniky GT

GT využíva niekoľko techník na podporu interakcie. Medzi tieto nástroje patria:

1. Pýtanie sa otázok. Terapeut môže klientovi klásť otázky, najmä týkajúce sa súčasnosti. Nie je nezvyčajné počuť, ako sa terapeut pýta, 'Čo sa práve deje?' alebo „Ako sa teraz staviate k tomuto problému?“ Vytvorenie zvyku naladiť sa a uvedomovať si súčasný okamih je neoddeliteľnou súčasťou GT.

2. Hranie rolí. GT si cení empatiu ako spôsob porozumenia interakcií medzi ľuďmi. Keď hráte roly a stelesňujete niekoho iného, ​​môžete sa naučiť cítiť voči nim väčšiu empatiu.

3. Konfrontácia. Podobne ako pri hraní rolí, aj tento postup vás prevedie konfrontáciou s niekým v hypotetickom scenári. GT si cení sebavyjadrenie a vykonávanie vnútornej práce, pretože prináša ovocie vo vonkajších vzťahoch.
4. Body Work.Pokiaľ ide o Gestalt Therapy, váš terapeut vás môže požiadať o prácu s telom. Váš terapeut vám môže okrem terapeutických sedení s vami odporučiť fyzickú aktivitu, tanec alebo inú formu pohybu. To bolo veľmi účinné pri pomoci pacientom nájsť rovnováhu a celistvosť.

Zdroj: pexels.com

4. Dream Working. Sny sú v psychologickom svete už dlho záhadou a každá prax k nim pristupuje inak. GT verí, že sny môžu poskytnúť dôležité informácie o vnútornom živote človeka.

Upozorňujeme, že všetci terapeuti GT majú rozdielne prístupy a postupy môžu byť pre každého účastníka prispôsobené. V závislosti na vašich potrebách možno budete chcieť nájsť niektoré podporné skupiny, iné formy terapeutických prostriedkov alebo iné zmeny. Váš terapeut by mal s vami na týchto veciach spolupracovať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Ďalšie koncepty Gestaltovej terapie

Gestalt Therapy využíva princípy celistvosti a vedomia na podporu pohody. Je to forma terapie zameraná na klienta, ktorá môže byť vysoko efektívna pri riešení viacerých problémov duševného zdravia. Gestalt Therapy sa navyše zameriava na koncepty celistvosti a vedomia, aby sa pacient mohol cítiť „úplnejšie“ v každodennom živote.

Celistvosť

GT sa pozerá na celého človeka. Tento typ terapie verí, že nešťastie nastane, keď je odpojená myseľ a telo človeka, takže cieľom GT je zjednotenie týchto rozdielnych prvkov. Celistvosť umožňuje ľuďom uvedomiť si seba samého.

Povedomie

Odborníci na GT veria, že vedomie zlyhá, keď sme zaneprázdnení minulosťou alebo keď máme nízku sebaúctu. Tieto obavy sa riešia pozorovaním a učením sa naladiť na životné prostredie. Cvičenia na počúvanie a koncentráciu sú ako také dôležité prvky zvyšovania povedomia. Celkovo GT pomáha ľuďom uzatvárať minulé obchody, aby mohli obrátiť svoj pohľad smerom k súčasnosti.

Účinnosť Gestaltovej terapie

Pokiaľ ide o rôzne terapeutické prístupy, niektoré majú prísnejší vedecký pohľad a iné sú zmyselnejšie alebo mystickejšie. GT je psychologickejšia a emocionálnejšia prax, ktorá bola efektívna pre mnohých klientov. Všímavosť a sebarealizácia sú zdravé zásady duševného zdravia.

GT teda môže byť vysoko subjektívna a malo by sa o nej starostlivo uvažovať, ak lekár v oblasti GT niekedy ponúkne lekársku pomoc alebo odporučí liečbu drogovou závislosťou. GT je primárne forma poradenstva v oblasti duševného zdravia a nejde o lekársku prax. Celkovo môže byť úžasne efektívny pri zmierňovaní stresu a učení účastníkov, ako žiť spokojne v súčasnosti.

Zdroj: pexels.com

Prístupy k terapii: Možnosti online Gestalt terapia a ďalšie formy poradenstva sú ľahko dostupné online. Ak bojujete s duševným utrpením, úzkosťou alebo iným stavom, kvalifikovaní a profesionálni poradcovia spoločnosti BetterHelp vás môžu viesť k lepšiemu stavu mysle pomocou prístupu, ako je Gestalt Therapy. Natiahnite sa, aby ste sa dozvedeli viac o našom procese párovania, a začnite online terapiu online ešte dnes. V nasledujúcich recenziách sa dozviete viac o poradcoch BetterHelp.

Často kladené otázky o technikách Gestalt Therapy

Čo je hlavným cieľom liečby Gestalt?

Cieľom Gestaltovej terapie je prekonať to, čo si myslíte o minulosti a budúcnosti. Chcete sa sústrediť na prítomnosť a zažiť aktuálny okamih. Ďalej sa budete chcieť zamerať na svoje súčasné pocity z minulosti a prevziať za ne zodpovednosť. Mali by ste byť schopní vziať to, ako sa teraz cítite, a zvládnuť tieto pocity. Ďalej je cieľom zmierniť akékoľvek nevyriešené emócie, bolesť srdca, úzkosť alebo stres z minulej situácie.

Ako funguje Gestalt Therapy?

Gestalt Therapy je forma terapie zameraná na klienta, pri ktorej sa pacient zameriava na súčasnosť. Terapeut vás nasmeruje, aby ste mysleli skôr na svoje súčasné pocity ako na minulosť. To znamená opätovne zamerať myseľ na súčasný okamih, aby ste sa netýkali minulých udalostí. Tieto udalosti zvyčajne spôsobujú stres, úzkosť alebo depresiu. Takže zameranie na súčasnosť sa dá považovať za veľmi efektívne pri pokuse o psychické uzdravenie.

Aké sú kľúčové koncepty liečby Gestalt?

Podľa webovej stránky Gestalt Theory sú kľúčovými pojmami fenomenologický prieskum (vedomie a vhľad), perspektíva teórie poľa (udalosť, ktorá sa musí stať, aby ovplyvnila budúcnosť), existencializmus (uznanie fungovania sveta) a dialóg (perspektívy vzťahov). ). Celkovo je hlavnou podstatou liečby Gestalt Therapy zameranie na hlbšie pochopenie situácií. Je to získať prehľad o tom, prečo sa veci dejú a ako sa stavať k zážitkom.

Kedy by ste použili Gestalt Therapy?

Gestalt Therapy môžete používať z rôznych dôvodov. Akékoľvek nepríjemné pocity voči minulosti alebo súčasnosti sú veľkým dôvodom na návštevu gestaltového terapeuta. Tiež, ak sa chcete cítiť viac celistvý alebo vedomý, je to vynikajúca forma terapie zameranej na klienta.

Pre koho je Gestalt Therapy účinná?

Ak máte úzkostnú poruchu, depresiu alebo vzťahové problémy, liečba Gestalt môže byť veľmi efektívna. Okrem toho je účinný pri riešení stresu, bolesti hlavy a dokonca aj traumy. Bez ohľadu na to, s čím máte čo do činenia, účasť na Gestalt Therapy vám môže prospieť.

Aké techniky používajú gestalt terapeuti?

Niektoré techniky Gestaltovej terapie sú hranie rolí, v ktorých vám váš terapeut pomôže zopakovať scény alebo minulé skúsenosti. Potom sa zameriate na to, ako sa cítite v súčasnosti. Ďalším, ktorý je pravdepodobne najbežnejšie známym, je technika prázdnej stoličky. To je miesto, kde pacient hovorí s osobou, voči ktorej má sťažnosť. Po tretie, ide o techniku ​​preháňania, pri ktorej terapeut povzbudzuje svojho pacienta, aby prehnal svoje fyzické správanie, ako je hra s vlasmi alebo klepanie po prstoch. To má zvýšiť sebauvedomenie pacienta.

Čo sú to gestaltové cviky?

Niektoré cvičenia Gestaltovej terapie sú metódami sebauvedomovania, takže získate viac kontaktu so svojimi emóciami. Keď ste si viac vedomí svojich reakcií a mechanizmov zvládania, pravdepodobne sa liečite efektívnejšie. Ďalším cvičením je technika prázdnej stoličky, známa tiež ako prázdna stolička. Mnoho terapeutov navyše dáva prednosť hraniu rolí so svojimi pacientmi, aby sa pacient mohol liečiť z predchádzajúcej situácie. To má povzbudiť uzdravenie a spracovať ich emócie.

Aká je technika prázdnej stoličky Gestalt?

Technika prázdnej stoličky, ako je uvedené vyššie, je technika, pri ktorej konverzujete s prázdnou stoličkou. Predstierate, že konverzujete s niekým, kto vám spôsobil stres, bolesť alebo úzkosť. Toto má prevetrať, ako sa k nim cítite, a to bez toho, aby ste tak robili v skutočnosti. Toto je veľmi efektívna metóda, pretože sa pravdepodobne budete cítiť lepšie, keď vysvetlíte svoju bolesť a emócie.

Čo je Gestalt vysvetlený jednoducho?

23 23 číslo anjela

Gestalt Therapy, zjednodušene vysvetlené, je terapeutická metóda, pri ktorej terapeut vedie pacienta k tomu, aby sa cítil celistvejšie a úplnejšie. Má spojiť všetky časti bolesti, minulej situácie, budúcnosti a emócií, ktoré pacient pociťuje. Cieľom je, aby sa pacient cítil skôr v prítomnom okamihu, než aby sa sústredil na minulosť alebo budúcnosť.

Čo je základným cieľom liečby Gestalt?

Základným cieľom Gestaltovej terapie je uzdraviť sa z minulosti úzkosti z budúcnosti. Keď zabalíte Gestalt Therapy, mali by ste sa cítiť pohodlne žiť v súčasnosti a cítiť celistvosť svojho života. Ak bojujete s úzkosťou alebo depresiou, máte nádej, že sa z týchto pocitov dokážete vyliečiť a dokážete sa vyrovnať s negatívnymi emóciami.

Aký je rozdiel medzi Gestalt Therapy a Existential Therapy?

Gestaltová terapia je typom existenciálnej terapie, existujú však určité rozdiely. GT sa zvyčajne zameriava na pocit celku, zatiaľ čo existenciálna terapia sa zameriava na to, aby bola autentická. Existenciálni terapeuti majú tendenciu veriť, že zmysel života sa zmieruje s tým, že sa skončí, takže musíte žiť v súčasnosti. Gestalt terapia sa zameriava na prítomnosť v súčasnosti a nesústredenie sa na minulosť alebo budúcnosť.

Je založená na dôkazoch Gestalt Therapy?

Gestaltová terapia je založená na dôkazoch. O liečbe Gestalt Therapy prebiehali stovky štúdií a je to efektívna forma terapie. U niektorých stavov duševného zdravia, ako je napríklad generalizovaná úzkosť, sa však osvedčili efektívnejšie iné terapeutické metódy, napríklad kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Ak chcete zistiť, či by ste mali úspech s GT, obráťte sa na poradcu a prediskutujte svoje príznaky. Budú vám vedieť povedať, či bude GT pre vašu konkrétnu situáciu efektívne.

Recenzie poradcov

„Doktor Tassava je najlepší poradca, akého som kedy mal. Ponúka mi techniky a nástroje z reálneho života, ktoré mi pomôžu zvládnuť moju úzkosť a stres. Nikdy ma nikdy nesúdila za žiaden z mojich problémov a čestne ma podporovala v najťažšom období v mojom živote. Za posledných pár mesiacov som s jej podporou a vedením dokázal zmeniť svoje myslenie, reakciu a to, ako zvládam veľkú úzkosť a stres. Som za ňu veľmi vďačný. Nielen, že zmenila môj život k lepšiemu ... úprimne, zachránila mi život. '

„Tara je úžasná poradkyňa. Mám pocit, že mi pomohla vyriešiť moje osobné problémy včas a efektívne a pomohla mi naučiť sa, ako sa s týmto problémom popasovať, čo som predtým nemal. Dôrazne by som ju odporučil každému, kto sa zaoberá liečbou cieľov osobného rastu. “

Na záver

Existuje veľa spôsobov, ako pracovať s terapeutom. Praktizujúcich Gestalt Therapy a ďalších spôsobov nájdete na BetterHelp. Ak pociťujete depresiu, úzkosť alebo všeobecne potrebujete podporu, rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť dostať veci späť do starých koľají. Môžete sa posunúť vpred k skutočne naplnenému životu - všetko, čo potrebujete, sú správne nástroje. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: