Čo sú internalizačné správania?

Bojujete vy alebo niekto, koho poznáte, s internalizujúcim správaním? Ak je to tak, ste na správnom mieste, kde získate pomoc. Keď uvažujeme o negatívnom alebo škodlivom správaní, zvyčajne si predstavujeme násilné, agresívne alebo inak škodlivé činy namierené proti ostatným. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že emočné poruchy a problémy duševného zdravia môžu v skutočnosti spôsobiť, že tí, ktorí nimi trpia, zaútočia sami na seba.

Zdroj: unsplash.com

výklad sna o prenasledovaní

Tieto reakcie na stres a negatívne emócie, známe ako internalizujúce správanie, sú často skryté. Z tohto dôvodu nie sú také známe ako externalizujúce formy vystupovania. To neznamená, že sú o niečo menej škodlivé. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že pokračovanie v takomto správaní môže spôsobiť vážne poškodenie celkového psychického zdravia človeka, jeho sebaúcty a vzťahov s ostatnými.

Zápas so samoreguláciou

Mnoho detí, dospievajúcich a dospelých bojuje so samoreguláciou. To znamená, že majú problém ovládať svoje emócie a impulzívne reakcie.

Bežným príkladom, ktorého sme boli všetci svedkami, je batoľa, ktoré hodí obchod do obchodu, pretože jeho mama alebo otec mu odmietajú dať, čo chce. Pri hnevaní môže batoľa hlasno kričať, zastaviť nohy a dokonca hádzať veci. Aj keď niekoľko dospelých by to považovalo za prijateľné, pre dieťa do troch rokov je toto správanie do istej miery bežné. Takže hoci by sme nechceli odmeniť toto správanie, tiež by nám to nepripadalo strašne alarmujúce.

Čo by ste si mysleli o rovnakej situácii, v ktorej je dvanásťročný chlapec? Môžete sa cítiť inak, pretože v takom veku by ste čakali, že dieťa bude mať väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami. Aj keď to nie je normou, mnoho detí (z ktorých vyrastú dospelí) naďalej zápasí s tým, aby sa dokázali samoregulovať, aj keď starnú. To má za následok negatívne správanie.

Zdroj: unsplash.com

Externalizácia vs. Internalizačné správanie: Rozdiel

Niektoré z týchto akcií, rovnako ako tie, ktoré sú uvedené vyššie, externalizujú správanie. Sú zamerané na prostredie jednotlivca. Bežné príkladyexternalizovaťsprávanie patrí:

• Extrémna verbálna agresia (strata nálady)
• Fyzická agresia voči iným ľuďom alebo zvieratám
• Zničenie majetku
• Kradnutie
• Zámerne podpaľovanie vecí

Aj keď „negatívne emócie“, ako napríklad hnev, sú v skutočnosti normálnou reakciou na stres, práve vonkajšia reakcia naznačuje, že človek má problém so samoreguláciou. Mnoho ľudí, ktorí prejavujú externalizujúce správanie, má často diagnostikovanú jednu (alebo viac) z nasledujúcich porúch:

• Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD)
• Prerušovaná výbušná porucha
• Opozičná vzdorovitá porucha
• Poruchy zneužívania návykových látok
• Porucha správania
• Asociálna porucha osobnosti
• Pyrománia
• Kleptománia

Zaobchádzanie s osobami zaoberajúcimi sa externalizujúcim správaním je osobné aj zložité. Tieto poruchy však nie sú jediným spôsobom, ako sa samoregulácia prezentuje.

Vykazujú niektoré deti a dospelí, ktorí majú problémy so stresom a emóciamiinternalizovaťsprávanie. To znamená, že namiesto toho, aby konali voči iným, si škodia.

Depresiaaúzkosťsú dve poruchy, ktoré sa často vyskytujú u ľudí praktizujúcich internalizačné správanie. Podľa vedeckých výskumov si odborníci na duševné zdravie za posledné tri desaťročia ešte viac uvedomovali (a zaoberajú sa) internalizačnými poruchami.

Internalizujúce správanie a príznaky zahŕňajú:

• Cítite sa smutne, osamelo, bojíte sa, nechcite alebo nemilujete
• Byť utiahnutý a nechce sa mu socializovať alebo byť okolo ostatných
• Stávať sa podráždenými alebo nervóznymi, najmä keď ste v strese alebo emotívni
• Nechce sa s nikým rozprávať alebo komunikovať
• Problémy s koncentráciou alebo zameraním na dôležité úlohy
• Spíte oveľa viac alebo menej ako zvyčajne
• Jesť oveľa viac alebo menej ako obvykle
• Porážka samého seba
• Zneužívanie látok
• Samovražedné myšlienky, pokusy alebo myšlienky

Zdroj: pexels.com

Internalizačné poruchy sa vyvíjajú, keď sa o to jednotlivci snažiasamoregulovaťspôsobom, ktorý je nevhodný. Na rozdiel od osôb s externalizujúcimi poruchami sa môžu skutočne snažiť „príliš tvrdo“ ovládať emócie, a to zvnútra. Všeobecne je pravdepodobné, že chlapci prejavujú externalizujúce správanie, zatiaľ čo dievčatá sú náchylné na internalizačné správanie, ale nie je to tak vždy.

Mnoho ľudí bojujúcich s internalizačnými poruchami, známych aj ako „tajné choroby“, ich skrýva tak dobre, že ani ich rodina a priatelia o ich bojoch nevedia. Mnoho ľudí sa zaoberá internalizačným správaním, ale nikdy sa im nedostane pomoci, ktorá by mohla viesť k ublíženiu na zdraví (rezaniu) alebo myšlienkam a pokusom o samovraždu.

Pohľad na internalizačné správanie: Alexandrin príbeh

Každých 90 minút si niekto vo veku od 15 do 24 rokov vezme život. Toto je príbeh Alexandry Valorasovej, strednej školy a samostatnej študentky, ktorá si po zoskoku z diaľničného nadjazdu vzala život. Všade okolo milovaný a obľúbený tínedžer s rovnými A a podporujúcou rodinou, nikto netušil, že Alexandra vnútorne trpí.

Dva časopisy plné zúfalstva a nenávisti k sebe samému ukazujú, čo by nikto iný nedokázal pochopiť, že odchádzajúca a temperamentná Alexandra bojovala s internalizujúcim správaním, ktoré ju priviedlo k životu.

Vo svojich časopisoch sa označovala za zlomenú, bremeno, lenivosť a zlyhanie. Aj keď si všetci mysleli, že je vysoko motivovaná, to, ako sa Alexandra cítila vo vnútri, bolo oveľa iné ako to, čo nechala vidieť svet. Rodičia sa s jej príbehom podelili s Eye on America v nádeji, že rovnaký osud nebudú musieť podstúpiť aj ďalšie rodiny.

Internalizujúce sa poruchy a prezentácia:

Internalizujúce sa poruchy sa zvyčajne vyskytujú 4 základnými spôsobmi:

• Depresia
• Úzkosť
• Sociálny výber
• Somatické (fyzické) problémy

Depresia

Bežná, ale mimoriadne závažná porucha nálady, depresia, je tiež známa ako veľká depresívna porucha (klinická depresia). Aj keď sa depresia môže prejavovať rôznymi spôsobmi, kniha (DSM-5), po ktorej počas diagnostiky nasledujú profesie duševného zdravia, uvádza nasledujúce príznaky. Okrem posledného sa tieto príznaky musia prejavovať každý deň alebo takmer každý deň.

• Depresívna nálada
• Menší záujem o všetky alebo takmer všetky činnosti
• Výrazné chudnutie alebo priberanie
• Spomalenie myslenia spolu so znížením fyzického pohybu
• Únava alebo extrémna strata energie
• Pocity bezcennosti alebo neprimeranej viny
• Znížená schopnosť myslieť alebo sústrediť sa
• Opakujúce sa myšlienky na smrť, samovražedné myšlienky bez konkrétneho plánu alebo pokus o samovraždu alebo plán spáchať samovraždu.

Úzkosť

Pretože sa vyskytujú tak často spolu, veľa ľudí si myslí, že depresia a úzkosť sú rovnaké choroby, aj keď v skutočnosti sú odlišné. Existujú rôzne úzkostné poruchy, ktoré sa všetky prejavujú odlišne. DSM-5 uvádza príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy ako:

• Nadmerná úzkosť
• Je ťažké zvládnuť starosti
• Nepokoj
• Cítiť sa na hrane
• Byť ľahko unaviteľný
• Ťažkosti so sústredením
• Podráždenosť
• Svalové napätie
• Poruchy spánku

Pre osobu so závažnou úzkostnou poruchou môže byť internalizácia správania vážnym problémom. Úzkosť bohužiaľ neustupuje a môže sa časom tiež zhoršovať. Môže to tiež viesť k ďalším vážnym problémom, ako sú depresia (uvedené vyššie) a sociálny ústup (diskutované nižšie).

Sociálny výber

Sociálne stiahnutie sa z trhu môže byť príznakom mnohých rôznych problémov duševného zdravia vrátane úzkosti a depresie. Je to tiež jeden z hlavných znakov poruchy osobnosti, ktorá sa vyznačuje týmito vlastnosťami:

• Extrémna sociálna zábrana
• Pocit nedostatočnosti
• Citlivosť na negatívnu kritiku, ako aj na odmietnutie

Za zmienku stojí osobitne sociálne stiahnutie, pretože je to taký bežný mechanizmus zvládania problémov pre tých, ktorí sa vyrovnávajú so silnými emóciami a stresom prostredníctvom internalizačného správania. Namiesto toho, aby konali, sa introverti a ďalší, ktorí majú tendenciu pozerať dovnútra, rozhodnú zostať sami, a nie komunikovať s ostatnými, ktorí by im mohli pomôcť.

Toto považujú odborníci v oblasti duševného zdravia za mimoriadne deštruktívne, pretože silná sieť podpory je prospešná pri prekonávaní depresie i úzkosti.

Zdroj: pexels.com

Porucha somatických symptómov

Jedným z posledných spôsobov, ako sa internalizujúce správanie často vyskytuje, je Somatic Symptom Disorder (SSD). SSD disk nie je taký známy ako úzkosť a depresia. Mnoho ľudí v skutočnosti prvýkrát počuje o tejto poruche pri diagnostikovaní.

SSD sa javí ako fyzické príznaky bez základnej príčiny. Vyznačuje sa bolesťou, neurologickými problémami a problémami so žalúdkom (gastrointestinálne ťažkosti), ako aj sexuálnymi príznakmi.

Ľudia s SSD sú často považovaní za „falošné príznaky“, pretože neexistuje žiadna základná príčina, ktorú by lekári mohli určiť. Je to však mylná predstava. Strach, frustrácia a fyzická bolesť, ktorú pociťujú osoby trpiace SSD, sú skutočné a môžu viesť k internalizačnému správaniu.

Účinky, aj keď sú často fyzické, sa prejavujú aj inými spôsobmi. Deti, ktoré sa vyrovnávajú s internalizačnou poruchou, mávajú ťažkosti s akademickými výsledkami, so socializáciou s ostatnými, s psychologickými prispôsobeniami a neskôr so zamestnaním. Opäť platí, že tieto veci majú tendenciu zostať nepovšimnuté.

Ďalšie kroky

Na otázku, prečo je presne určiť internalizačné správanie, tak ťažké, najmä v triede. Jeden učiteľ to opísal takto:

Spomeňte si na javisko, kde máte 25 tanečníkov. Aj keď sú všetci rovnako talentovaní, tí v prvom rade, najmä ak dodávajú viac energie, vás upútajú. Neuberá to na schopnostiach tých, ktorí sú vzadu; len ich oveľa ľahšie spozorujú.

Ak vy, vaše dieťa, študent alebo niekto iný, o kom viete, že bojujete s emočnou reguláciou, úzkosťou, depresiou, internalizačným správaním, vyhľadajte pomoc dnes od profesionála. Nenechajte sa brániť strachom, bezmocnosťou, pocitmi viny alebo hanbou v získaní potrebnej pomoci, aj keď je telefonovanie ťažké. Je možné naučiť sa nové návyky a ukončiť sebaurčené škodlivé správanie a žiť plnohodnotný život. Oslovte BetterHelp a spojte sa s jedným z našich dnešných profesionálnych poradcov.

Podeľte Sa S Priateľmi: