Čo sú primárne a sekundárne emócie

Schopnosť cítiť emócie je súčasťou toho, čo z nás robí ľudí. Mnoho ľudí sa snaží pochopiť svoje emócie a veci, ktoré spôsobujú, že sa tak hlboko cítime. Emocionálne často zažívame obrovské množstvo rôznych vecí v reakcii na každú situáciu. Ak máte depresiu, je bežnou mylnou predstavou, že všetko, čo cítite, je smutné, keď je skutočne pravdepodobné, že cítite veľa vecí ako osamelý, neviditeľný, nedôležitý, beznádejný a podobne. Dôvod, prečo sa mnohí z nás snažia správne identifikovať svoje emócie, je ten, že sú často preč tak rýchlo, ako sa objavia. Neustále zažívame nové veci, čo znamená, že naše emócie sú zriedka statické, čo komplikuje schopnosť identifikovať, čo sa s našimi emóciami deje.

OPTAD-VIDEO

Realita je taká, že keď prechádzame emocionálnym časom, zažijeme veľa pohybov súčasne. Niektoré z našich emócií sa vyskytujú častejšie a sú výraznejšie ako iné, čo nám pomáha zaradiť ich do primárnych a sekundárnych emócií. Keď sa cítime mimoriadne emotívni, niekedy môže byť ťažké pomenovať emóciu. Klasifikáciou primárnych a sekundárnych emócií nám tak pomáha presnejšie opísať, ako sa skutočne cítime.

Source: rawpixel.com

Čo sú to emócie?

anjel číslo 907

Emócie pochádzajú z latinského výrazupohnúť sato znamená hýbať sa. Tento termín je kombináciou energie a pohybu, vyjadrením toho, ako je život neustále v plynulom pohybe. Emócie sú niečo, čo neustále cítime a čo sa môže stať, keď činy alebo pocity v nás rozprúdia určitú reakciu. Primárne a sekundárne emócie môžeme cítiť zo situácie, zážitku alebo zo spomienok. Primárne a sekundárne emócie nám pomáhajú porozumieť veciam, ktoré prežívame, a vyjadriť, ako tieto veci vo nás vyvolávajú pocit, či sú dobré alebo zlé.

Niekedy sa v prípade traumy môžu emócie zaseknúť alebo zablokovať, takže keď ich znova zažijeme, nedokážeme ich spracovať alebo na ne správne reagovať. Pozitívne emócie majú umocniť zážitok, aký je príjemný, aby sme ho opäť vyhľadali. Aktivujú systémy odmien v mozgu, vďaka čomu sa cítime bezpečne. Negatívne emócie nás naopak varujú pred potenciálne nebezpečnými situáciami a zvyšujú inštinkty prežitia v nás, aby sme si ich uvedomovali oveľa viac. Svojím spôsobom sa naše emócie vyvinuli tak, aby nám pomohli prežiť v mozgovejšej spoločnosti, ako je spoločnosť našich vzdialených predkov, ale reakcie sú do značnej miery rovnaké.

Štruktúrovanie emócií

Podľa HUMAINE existuje 48 rozpoznaných emócií navrhovaných v jazyku emočnej anotácie a reprezentácie. Medzinárodne existuje 128 rozpoznaných emócií, vrátane mnohých, ktoré nemajú v angličtine meno. Väčšina psychológov s tým súhlasí, s možnosťou ich ďalšej klasifikácie. Primárny, sekundárny a terciárny prístup bol pôvodne popísaný v roku 1987 v časopise Journal of Personality and Social Psychology ako stromový tvar začínajúci ja a primárnymi, sekundárnymi a terciárnymi emóciami siahajúcimi ako vetvy z kmeňa osobnosti.

To bol ďalší krok od Plutchikovej kolesá emócií. Koliesko je pre klientov oveľa ľahšie pochopiteľné, pretože tiež používa farby na klasifikáciu pozitívnych a negatívnych emócií a uľahčuje identifikáciu protichodných emócií. Toto koleso bolo tiež prospešné, pretože bolo ľahšie identifikovať rôzne intenzity jednej emócie a vzťah medzi jednou emóciou a druhou.

V roku 2012 výskumná práca založená na Plutchikových okvetných lístkoch určila, že psychológovia sú vo definícii emócií možno príliš širokí. Analýza 42 tvárových svalov použitých na vytvorenie emocionálnych reakcií dokázala vytvoriť iba štyri základné emócie; každý druhý bol buď príliš podobný, alebo čiastočná emócia jedného z tých štyroch. Napríklad reakcia tváre na prekvapenie a reakcia na strach boli podobné; aj keď by to mohlo byť aj preto, že pohľad so širokými očami je inštinktom prežitia na zvýšenie vizuálnej pozornosti, ktorý je nevyhnutný vo väčšine situácií, ktoré vyvolávajú strach alebo prekvapenie.

Primárne a sekundárne

Predstavte si, že sa niečo stalo, čokoľvek a zrazu cítite emóciu. Je to silné; je to prvá reakcia na to, čo sa stalo. To je primárna emócia. Primárne emócie sú prvou reakciou tela a dajú sa zvyčajne veľmi ľahko identifikovať, pretože sú také silné. Najbežnejšie primárne emócie sú strach, šťastie, smútok a hnev.

Môžu to byť tiež sekundárne emócie dané rôznymi situáciami, ale keď reagujeme prvýkrát, je to zvyčajne s jednou z vyššie uvedených situácií. Ak zazvonil telefón a niekto na vás začal bezdôvodne kričať, pravdepodobne by ste sa cítili nahnevaní alebo sa báli, alebo keby zazvonil telefón a niekto by vám povedal, že váš pes zomrel, budete smutný. Na vyvolanie primárnej emócie nemusí byť obrovský stimul. Primárne emócie sú adaptívne, pretože nás nútia reagovať určitým spôsobom bez toho, aby sme boli kontaminovaní alebo vyšetrení. Sú to veľmi inštinktívne, primárne reakcie na prežitie.

Primárne emócie

Source: rawpixel.com

Primárne emócie sú prechodnejšie ako sekundárne emócie, a preto sú menej komplikované a ľahšie pochopiteľné. Prvá vec, ktorú cítime, je priamo spojená s udalosťou alebo podnetom, ale ako plynie čas, snažíme sa spojiť rovnaké emócie s udalosťou, pretože sa naše emócie zmenili.

Sekundárne emócie

Čo sú sekundárne emócie? Definícia sekundárnych emócií pomáha pochopiť, prečo sú niektoré emócie odnožou iných emócií a prečo je pre nás niekedy ťažké pochopiť základné sekundárne emócie, ktoré sú hlboko spojené s našimi primárnymi emóciami.

Sekundárne emócie sú oveľa zložitejšie, pretože často odkazujú na pocity, ktoré máte z primárnej emócie. Toto sú naučené emócie, ktoré dostaneme od svojich rodičov alebo primárnych opatrovateľov, keď vyrastáme. Napríklad, keď sa budete cítiť nahnevaní, môžete sa potom hanbiť alebo keď budete mať radosť, môžete pocítiť úľavu alebo pýchu. Vo Hviezdnych vojnách majster Yoda dokonale vysvetlil sekundárne emócie - „strach vedie k hnevu, hnev vedie k nenávisti, nenávisť vedie k utrpeniu“.

Source: rawpixel.com

Sekundárne emócie možno tiež rozdeliť na inštrumentálne emócie. Sú v bezvedomí a zaužívané. Ako deti sa učíme inštrumentálne emócie ako forma podmieňovania. Keď plačeme, rodič nás upokojí; takže sa potrebujeme upokojiť alebo sa cítiť bezpečne, naučíme sa používať výrazy tváre a reakcie spojené s plačom.

Mnoho batoliat je veľmi zdatných v používaní inštrumentálnych emócií na to, aby sa dostali od zlosti. Batoľa vyvoláva záchvaty zúrivosti a rodičia sa poddávajú, aby boli ticho. Postupným starnutím sa dozvedáme, že toto správanie nie je vhodné; ak nie, staneme sa rozmaznanými a manipulatívnymi. Ak sa nenaučí správnu sekundárnu emocionálnu reakciu, zanechá osobu vzdialenú a emocionálne odtrhnutú od okolia.

Ako rozpoznať rozdiel?

Čo sú primárne emócie a sekundárne emócie a ako spoznáte rozdiel? Okrem toho, že sekundárne emócie sú ťažšie pomenovateľné, existuje niekoľko spôsobov, ako určiť, či cítite primárne emócie alebo sekundárne emócie. Najskôr si položte otázku, či je emócia priamo reakciou alebo nie. Ak ide o priame spojenie, potom ide o primárnu emóciu. Ak sa emócia prejavila silno, ale tento pocit sa začal vytrácať, je to pravdepodobne tiež primárna emócia; ak je opak pravdou, je pravdepodobnejšie, že pôjde o sekundárnu emocionálnu reakciu.

Ak emócia pretrváva dlho potom, čo sa udalosť stala, alebo dokonca ovplyvní nové, ale podobné alebo spojené udalosti, potom bude pravdepodobne druhoradá. Ak je emócia zložitá, je takmer vždy druhoradá. Existuje niečo ako terciárne emócie, ale rovnako nepolapiteľné ako sekundárne emócie sú terciárne emócie ešte ťažšie rozpoznateľné.

Pre deti a dokonca aj pre niektorých dospelých, ktorí sa snažia identifikovať svoje emócie, je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rozlíšiť medzi primárnymi a sekundárnymi emóciami, použitie kartičiek. Kartička môže mať na jednej strane niekoľko pocitov (napr. Zúrivosť, závisť, podráždenie) a to, či ide o primárne alebo sekundárne reakcie na zadnej strane. Osoba musí uhádnuť alebo sa rozhodnúť na základe informovanosti o tom, či sú pocity a emócie primárne alebo sekundárne, alebo určiť, ku ktorým primárnym emóciám patria.

Na čo sú primárne sekundárne emócie?

Primárne a sekundárne emócie povedia človeku veľa o jeho emočnej stabilite a integrite, ale zdravotníckemu pracovníkovi môžu diagnostiku uľahčiť oveľa jednoduchšie. Skôr ako slepé prijatie emócie, schopnosť pochopiť, odkiaľ pochádza, a činy, ktoré k nej viedli, môžu slúžiť ako cesta k spätnému sledovaniu predchádzajúceho zneužívania alebo traumatických udalostí, ktoré zanechali emočné jazvy.

Nájsť skutočnú príčinu reakcie človeka znamená preskúmať primárne emócie, zatiaľ čo sekundárne emócie pomôžu pochopiť, ako pacient spracováva informácie. Tiež spomalením procesu myslenia a vedomým prepracovaním vnútorných dôvodov, prečo sa niekto cíti určitým spôsobom, je pravdepodobné, že o sebe viac pochopia prostredníctvom procesu, ktorý by doteraz bol úplne v bezvedomí.

Ďalším dôvodom, prečo je identifikácia emócií dôležitá, je schopnosť správne na ne reagovať. Pre niekoho, kto bojuje so zvládaním emócií alebo s primeranou reakciou a nedokáže sa vyjadrovať, môže byť frustrujúce. To zase vedie k hnevu a dokonca k zúrivosti.

Source: rawpixel.com

Záver

Každý prežíva primárne a sekundárne emócie. Ak zistíte, že je ťažké odlíšiť svoje pocity, alebo sa cítite emocionálne oddelený, je pre to, aby ste mohli žiť plne prepojený život, nevyhnutná pomoc. Skúsení odborníci v oblasti duševného zdravia, ako sú terapeuti a poradcovia v spoločnosti BetterHelp, sú tu, aby vám pomohli pochopiť primárne / sekundárne emócie. Všetko, čo musíte urobiť, je osloviť a odídete od toho s vedomím, čo to znamená mať primárne a sekundárne emócie a ako vaše emócie ovplyvňujú váš život.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo je 8 primárnych emócií?

Podľa odborníkov na duševné a lekárske zdravie existujú 4 primárne emócie. Zvyšné emócie sa považujú za sekundárne emócie. V súčasnosti existuje medzi 48 a 128 všeobecne uznávanými emóciami.

Aké emócie sú sekundárne emócie?

Emócie, ktoré pocítite ako sekundárnu reakciu, sa považujú za sekundárne emócie. Sekundárne emócie sa vyskytujú v reakcii na primárne emócie strachu, šťastia, smútku alebo hnevu. Príklady sekundárnych emócií sú vina, hanba a zmätok.

855 anjelské číslo láska

Je hnev primárnou alebo sekundárnou emóciou?

Hnev je primárna emócia, ktorá sa deje prirodzene v reakcii na určité emočné spúšťače. To, čo v jednej osobe vyvolá hnev, nemusí v druhej vyvolať hnev. Je dôležité naučiť sa, čo vyvoláva váš hnev, aby ste lepšie ovládali svoje emócie. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť spoznať rozdiel medzi primárnymi a sekundárnymi emóciami.

Je láska sekundárnou emóciou?

Láska sa dá považovať za sekundárnu alebo primárnu emóciu v závislosti od okolností. Ak sa láska stane automaticky ako emocionálna reakcia, ako v prípade matky a dieťaťa, považuje sa to za primárnu emóciu. Ak sa láska vyvíja v dôsledku toho, že s niekým trávite čas, spoznávate ho a tešíte sa z vecí, ktoré pre vás robí - láska je sekundárna emócia.

Je žiarlivosť druhoradou emóciou?

Žiarlivosť je sekundárna emócia a často priamo súvisí s hnevom. Keď niekto cíti žiarlivosť, je to tak preto, lebo sa vyvolala emócia hnevu. Po vyvolaní emócie hnevu môže vo vzťahu k okolnostiam dôjsť k žiarlivosti.

Je vina druhoradou emóciou?

Rovnako ako žiarlivosť, aj vina je sekundárna emócia, ktorá je výsledkom strachu. Ak ľudia pocítia strach z toho, že sa „zistia“, že sa necítia dosť dobre, alebo sa všeobecne hanbia, môže to mať za následok vinu.

Podeľte Sa S Priateľmi: