Čo je test na úzkosť, stres, depresiu?

Zdroj: pexels.com

Keď zažijeme úzkosť bez kontroly, môžeme sa ocitnúť v preťažení stresom. Ak sa tak stane a nebudeme mať čas alebo nemáme čas na zmiernenie stresu, vystavujeme sa depresiám. Keď upadneme do depresie, je to spôsob našej mysle, ako vypnúť a vypnúť tie veci, s ktorými si nevieme rady (Cramer, 2000). Je to ako bdelý spánok; depresia však nie je zdravým únikom, môžu sa uväzniť nezdraví jedinci. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť depresii, je čeliť problémom, ktoré nám môžu spôsobiť úzkosť a stres.

Prvá prichádza úzkosť

Keď prežívame úzkosť, naša myseľ je zaneprázdnená situáciou alebo niekým natoľko, že zasahuje do našej schopnosti vyrovnať sa („Úzkosť“, n. D.). Ťažká úzkosť môže ochromiť a často sa spája so stresom a depresiou, ak sa nekontroluje. Medzi príznaky úzkosti patria okrem iného: duševné zaneprázdnenie; nervozita; vyhýbanie sa; zvýšená srdcová a dýchacia frekvencia (Shelton, 2004). Generalizovaná úzkostná porucha je diagnóza určená tým, ktorí sú, laicky povedané, znepokojení takmer všetkým („Generalizovaná úzkostná porucha | Úzkostné poruchy | JAMA | Sieť JAMA,‘ n.d.).

Význam čísla 27

Zdroj: pexels.com

Druhý prichádza stres

Keď máme úzkosť a nemôžeme sa zbaviť predmetu svojej úzkosti, dostaneme stres. Slovo stres sa prekladá „do bodu zlomu“. Ak vždy čelíme situáciám, ktoré zvyšujú našu úzkosť, môžeme sa ocitnúť v strese - až do bodu zlomu. Stres nás môže fyzicky aj psychicky zle (Greenberg, Carr, & Summers, 2002). Naša myseľ navrhuje spôsoby, ako sa vyrovnať a brániť, až do tej miery, že sa môžeme vypnúť podľahnutím fyzickej chorobe alebo depresii.

Tretia prichádza depresia

V čase, keď jednotlivci dosiahnu toto štádium kontinua, cítia sa paralyzovaní. Je to preto, lebo ich myseľ zablokovala cítenie (Hornstra a Klassen, 1977). Vo fáze úzkosti sme pripravení bojovať alebo sa dať na útek, vo fáze stresu sme si uvedomili, že sme zavalení predmetom našej úzkosti a sme zaseknutí aj svojím rozhodnutím prijatým na úrovni úzkosti. Stále je čas a priestor na pohyb, ale často tak neurobíme a zlomíme sa.

Lepší výber

Spätný pohľad nemusí byť 20/20. Mali by sme byť schopní rozpoznať zdroje našej úzkosti a bojovať s nimi skôr, ako sa stanú stresom. Avšak už dlho je súčasťou americkej kultúry potláčať pocity a ísť ďalej, pokiaľ ide o neistotu („Čo je zabránenie neistote?“ 2016). U väčšiny to nefunguje a funguje to proti nám. Naučiť sa konfrontovať a riešiť osoby a situácie, ktoré v našom živote vyvolávajú úzkosť, nám môže pomôcť vyhnúť sa stresu a nakoniec depresiám. K tomu je potrebné zmeniť naše staré myslenie na asertivitu a stať sa proaktívnejším v oblasti nášho duševného zdravia.

anjel číslo 737 dvojplameň

Ako sa máme?

Odborník na duševné zdravie je najlepším zdrojom informácií o tom, či sa nachádzate v nebezpečnej zóne depresie. Byť trochu proaktívny však môže trvať ešte dlho. Tým, že sa venujeme sami sebe, čítame a dokonca robíme online hodnotenia, môžeme získať prehľad o sebe, tom, ako myslíme, a pripraviť sa na stres a depresiu. Ak si každý deň dáte čas na premyslenie toho, ako sa nám darí, nie je to sebecké, je to pud sebazáchovy. Nemôžeme sa tak nechať chytiť do starostlivosti o všetkých a o všetko ostatné, čo strácajú prehľad o starostlivosti o seba. Keď sa o seba nestaráme, nastavujeme sa.

Zdroj: rawpixel.com

Odporúčanie

Niekedy sme potrebovali pomoc, aby sme sa dostali cez úzkosť, ale riadili sme sa opačným smerom od stresu. Naučiť sa nové spôsoby myslenia je ťažké, vyžaduje si to niekedy vedenie a veľa cviku. Ďalšie informácie o tom, ako identifikovať, zvládnuť a zvládnuť spúšťače úzkosti skôr, ako vedú k stresu a depresii, nájdete na stránke Betterhelp.com.

Anjelské číslo 1011

Referencie

Úzkosť. (n.d.). Získané 15. mája 2017 z http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx

Cramer, P. (2000). Obranné mechanizmy v dnešnej psychológii: Ďalšie procesy adaptácie.Americký psychológ,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Generalizovaná úzkostná porucha Úzkostné poruchy JAMA | Sieť JAMA. (n.d.). Získané 15. mája 2017 z http://jamanetwork.com/journals/jama/fullar Article/645425

čo znamená číslo 53

Greenberg, N., Carr, J. A., & Summers, C. H. (2002). Príčiny a dôsledky stresu.Integratívna a komparatívna biológia,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

Hornstra, R. K. a Klassen, D. (1977). Priebeh depresie.Komplexná psychiatria,18(2), 119 - 125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Shelton, C. I. (2004). Diagnostika a zvládanie úzkostných porúch.The Journal of the American Osteopathic Association,104(3_suppl_1), S2-S5.

Čo je zabránenie neistote? (2016, 21. októbra). Získané 19. mája 2017 z adresy https://culturematters.com/what-is-un certainty-avoidance/

Podeľte Sa S Priateľmi: