Čo je to úmrtie?

Zdroj: pexels.com

Existuje veľa slov a fráz, ktoré si spájame so stratou milovaného človeka. Pri opise tejto udalosti a emócii, ktoré s ňou súvisia, sa často používajú slová ako „smútok“, „smútok“ a „pozostalá“.

Čo je to však úmrtie? Čo to slovo „pozostalá“ v skutočnosti znamená? Je význam smútku rovnaký ako smútok, alebo je smútok vs. smútok úplne iný?

Väčšina zdrojov definuje úmrtie ako obdobie po hlbokej strate. Niektoré definície úmrtia sú ešte širšie a odkazujú na emócie, ktoré zažívame v tomto období. Strata blízkeho človeka otriasa našim svetom v základoch. Je ťažké oddeliť udalosť od ohromných emócií, ktoré ju sprevádzajú.

Definíciu pozostalých však najlepšie chápeme ako obdobie, v ktorom prebieha najintenzívnejšia časť procesu smútku. Definovať pozostalostné tiež znamená priradiť mu stanovený čas, ako je to pri pozostalostnej dovolenke na pracovisku.

Realita je však taká, že úmrtie a smútok sú komplikované a chaotické. V mnohých ohľadoch sa bránia definícii. Zážitok pozostalých a emócie smútku môžu pretrvávať celý život. Často ich komplikujú ďalšie faktory, ako napríklad vek, vzťahy a spôsob smrti.

Tu sú najdôležitejšie veci, ktoré potrebujete vedieť o úmrtí a smútku.

Fázy smútku

Skúsenosť so stratou partnera, dieťaťa, rodiča alebo blízkeho priateľa je taká ohromujúca, že spracovanie emócií trvá dlho. Preživší sa musí naučiť zvládnuť ochromujúci smútok a prispôsobiť sa novému životu, ktorý už neobsahuje ich milovaného človeka.

Zdroj: rawpixel.com

Pretože smútok je taká veľká práca, musí sa robiť trochu po kúsku. Aj keď je to trochu nepredvídateľné, zvyčajne existuje päť jasných etáp smútku a pozostalých.

1. Necitlivosť a šok.V počiatočnej fáze smútiaci nemusia úplne uveriť, že ich milovaný človek je preč. Bolesť je príliš veľa na to, aby sa pohltila naraz, a naša myseľ nás chráni týmto stavom šoku a nedôvery. Toto je v mnohých ohľadoch užitočná etapa, pretože nám pomáha zvládnuť mnoho praktických úloh, ktoré nasledujú po smrti (plánovanie pohrebu, riešenie finančných problémov atď.), Ktoré by inak boli príliš veľa. Problémy však môžu nastať, ak „uviazneme“ vo fáze otupenia a šoku. V niektorých prípadoch môže pozostalá ísť na roky bez toho, aby úplne akceptovala, že milovaný človek je preč.
2. Hnev, pocit viny a obviňovanie.Po odznení šoku sa môžete cítiť nahnevaní na kohokoľvek, o kom si myslíte, že mohol zabrániť strate. Tieto pocity by mohli byť smerované k Bohu, zdravotníckemu personálu alebo dokonca proti vám samým vo forme viny. Mohli by ste sa nahnevať na osobu, ktorá zomrela za to, že vás opustila. Tieto pocity vás svojou intenzitou môžu prekvapiť. Toto všetko je však súčasťou procesu. Nie je to nič, čo by vás malo znepokojovať, pokiaľ sa nestretnete vo fáze hnevu a nebudete schopný ísť ďalej.
3. Vyjednávanie.Zosnulý zúfalo túži po návrate svojej milovanej osoby, aj keď je to nemožné. Možno sa ocitnete v tom, že budete „vyjednávať“ v márnej nádeji, že môžete zmeniť okolnosti (napr. „Keby teraz žil, povedal by som mu, že ho milujem každý deň“ atď.).
4. Depresia.V tejto fáze sa smútiaci človek utiahne a je smutný. Zistíte, že trávite veľa času premýšľaním o svojom stratenom blízkom človeku. Extrémny smútok bude často vyvolaný neočakávanými vecami v každodennom živote. Tieto reakcie môžu spôsobiť, že je ťažké a trápne byť v spoločnosti ostatných, ktorí tomu možno nerozumejú. Z tohto dôvodu sa smútiaci človek v tejto chvíli môže začať sťahovať od ostatných. Je však dôležité zostať v spojení so silnou podpornou sieťou.
5. Prijatie.Počas tejto fázy sa smútiaci človek začína prispôsobovať novému životu, v ktorom jeho milovaný nie je prítomný. Aj keď vám stále chýba človek, ktorý zomrel, zmierili ste sa s tým, že vaša budúcnosť už viac nezahŕňa túto osobu. Vždy však budete mať pocit, že niečo chýba, a môžu sa vám naskytnúť malé pripomienky, ktoré oživia vaše pocity straty o mesiace alebo dokonca roky neskôr.

Je dôležité mať na pamäti, že smútok nemusí vždy úhľadne spadnúť do etáp. Vaše emócie môžu byť nepredvídateľné a pocity hnevu, smútku, viny alebo úzkosti sa môžu kedykoľvek vyskytnúť.

Zdroj: Dreamstime.com

Smútok a deti

U detí sa úmrtie prejavuje veľmi odlišne ako u dospelých. Deti nemôžu naraz tolerovať intenzitu smútku, preto sa ich doba úmrtia môže javiť kratšia ako u dospelého. Príznaky smútku sa však počas celého života objavujú sporadicky, čo vyvolávajú udalosti ako narodeninové oslavy, letné dovolenky alebo dokonca niečo také jednoduché ako hádka s priateľom. Každý vývojový míľnik prináša dieťaťu nový aspekt procesu smútenia, s ktorým musí zápasiť.

Na rozdiel od dospelých majú deti tendenciu nepoužívať slovné prejavy svojho smútku. Ich smútok sa prejaví skôr v správaní.

Tu uvádzam niekoľko bežných prejavov správania, ktoré môžu deti prejavovať pri smútení nad smrťou milovaného človeka.

• Problémy so spánkom (ťažkosti so spánkom, nočné pomočovanie, nočné mory)
• Bezmocnosť, priliehavosť, zvýšená závislosť od rodičov
• Odstúpenie, vyhýbanie sa škole, vyhýbanie sa sociálnym situáciám
• Zmeny chuti do jedla a stravovacích návykov
• Hrajú v ich hre témy smrti
• Fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy a žalúdka

Majte na pamäti, že každé dieťa a každá strata je iná. Smútiace správanie vyzerá inak na základe veku, pohlavia a osobnosti dieťaťa a jeho vzťahu s osobou, ktorá zomrela.

Smútkové reakcie podľa veku

Dojčatá a batoľatá

Aj kojenci sú si vedomí, keď už tu nie je známa osoba, ktorá sa o ne starala. Negatívne reagujú na narušenie ich bežnej rutiny. Deti môžu aktívne hľadať nezvestnú osobu. Môžu byť rozladení a viac plačú. Môžu sa tiež stať menej aktívnymi a môžu sa stretnúť s chudnutím.

Zdroj: rawpixel.com

Rané detstvo (4 - 7)

V tomto veku deti nie sú schopné pochopiť, že smrť je trvalá. Stále očakávajú, že sa zosnulý vráti. Sú tiež náchylní na „magické myslenie“, ktoré ich často vedie k nesprávnemu presvedčeniu, že niečo, čo spáchali, spôsobí smrť člena ich rodiny a že môžu byť schopní urobiť niečo pre to, aby ho priviedli späť.

čo znamená vidieť vačice

Staršie deti (7-10 rokov)

V tomto veku môžu deti pochopiť, že smrť je konečná. Začínajú byť veľmi znepokojení reakciami okolia. Môžu sa pokúsiť obsadiť úlohu zosnulého človeka tým, že sa chopia úloh pre dospelých alebo napodobňujú maniere zosnulého. Môžu vyjadrovať obavy o zdravie a bezpečnosť ľudí vo svojom okolí.

Dospievajúci a dospievajúci (11 a starší)

Dospievajúci a dospievajúci sa zaoberajú tým, čo si o nich myslia ostatní, a pravdepodobne zakryjú intenzitu svojich emócií, aby lepšie zapadli do svojej skupiny rovesníkov. Môže byť pre nich ťažké vyjadriť svoje pocity a hrozí im, že utlmia bolesť zo straty alkoholu, drog alebo sexuálnej intimity.

Komplikované úmrtie

Nič na smútku sa nezdá normálne. Intenzita však časom slabne a väčšina ľudí môže naďalej normálne a zdravo žiť svoj život. Toto sa nazýva nekomplikované úmrtie.

V niekoľkých prípadoch však príznaky smútku môžu pretrvávať a oslabovať. Možno sa ocitneme uviaznutí v konkrétnej fáze a nebudeme schopní pohnúť sa vpred. Namiesto liečenia sa zo smútku stáva pretrvávajúca porucha. Tento problém je známy ako komplikované úmrtie.

Niektoré z príznakov komplikovaného úmrtia sú:

• Neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek iné okrem spomienok na vášho blízkeho
• Starosť so smútkom
• Pocit nezmyselnosti a nedostatok účelu
• Ťažkosti s vykonávaním bežných denných rutín
• Viera, že ste smrť spôsobili alebo ste jej mohli zabrániť
• Otupenosť, odlúčenie
• Intenzívna túžba po zosnulom

Zdroj: rawpixel.com

Ak trpíte príznakmi komplikovaného úmrtia, je dôležité vyhľadať pomoc. Kontaktujte jedného z našich profesionálnych online poradcov v spoločnosti BetterHelp, ktorý vás prevedie týmto ťažkým obdobím.

Stratégie vyrovnania sa s pozostalými

Nech už je vaša jedinečná situácia akákoľvek, tu je niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu nájsť liečenie počas úmrtia.

• Buďte trpezliví sami so sebou. Nie je stanovený časový limit pre smútok. Možno sa budete cítiť lepšie niekoľko týždňov a potom zrazu máte podraz. Doprajte si zažiť všetky ťažké emócie, ktoré prichádzajú so stratou.
• Fyzicky sa o seba dobre starajte.Práca smútku je vyčerpávajúca. Starajte sa o svoje telo zdravou výživou, cvičením a dostatočným spánkom.
• Požiadať o pomoc.Vyhľadajte podpornú sieť priateľov, ktorí môžu byť v prípade potreby počúvajúcim uchom. Bude tiež užitočné požiadať o pomoc s praktickými prácami, ako je varenie, upratovanie alebo starostlivosť o deti.
• V prípade potreby získate odbornú pomoc.Ak sa zdá, že priatelia nie sú schopní poskytnúť dostatočnú podporu, môže byť užitočné porozprávať sa s poradcom alebo sa pripojiť k podpornej skupine.
• Vyvarujte sa samoliečby drogami alebo alkoholom.Aj keď tieto môžu dočasne zmierniť bolesť, z dlhodobého hľadiska vám spôsobia ďalšie problémy.

Smútok sa môže cítiť ako neprekonateľná prekážka mieru a spokojnosti. Ale s časom a podporou je uzdravenie možné.

Podeľte Sa S Priateľmi: