Čo je to chunking psychology? Definícia a aplikácie

Chunking sa môže javiť ako pojem, ktorý sa vzťahuje na nejaký druh receptu alebo remeselného projektu, ale znamená to aj niečo iné. The Americká psychologická asociácia (APA) definuje chunking ako proces, ktorým mozog rozdeľuje väčšie časti dát na menšie jednotky (chunks), takže sa ľahšie uchovávajú v krátkodobej pamäti. Vo vzdelávaní, ako aj v psychológii je chunking spôsobom, ako spojiť informácie, aby boli ľahšie pochopiteľné a ľahšie si ich zapamätali. V psychológii, a kus je definovaný ako súbor podobných jednotiek alebo informácií kombinovaných do jednej skupiny. Toto uľahčuje vyvolanie väčších skupín údajov vrátane slov a čísel.

Zdroj: pexels.com

Mozog každého človeka zhromažďuje informácie. V skutočnosti má chunk zásadnú úlohu v tom, ako fungujú určité psychologické liečby, ako je napríklad kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Ak ste sa prvýkrát dozvedeli o chunku v psychológii alebo o tom, ako to súvisí s terapiou, tento článok vám pomôže veci prelomiť. Tiež vám ukáže, ako sa spojiť s terapeutom prostredníctvom služby BetterHelp.

Blokovanie pri odvolávaní písmen alebo čísel

Najlepší spôsob pri pamätaní telefónnych čísel najlepšia cesta je rozdeľte ich na kúsky. Napríklad pre číslo 3124459900 by ste čísla rozdelili do častí 312-445-9900. Podobne, pri učení sa pravopisu slova dlhšieho ako sedem písmen je lepšie rozdeliť ho na menšie slová alebo slabiky, aby sa vytváranie vzorov stalo vzorom.

čo znamená 24 duchovne

Rovnakým spôsobom sú rozdelené aj veľké skupiny textu. Napríklad čítame veľké odseky ľahšie, ak ich rozdelíme na malé kúskyr oddiely, and dokážeme lepšie absorbovať kratšie riadky textu ako väčšie. Podľa George A. Miller, ľudia sú schopní pamätať si iba sedem informácií, plus alebo mínus dve. Preto, keď potrebujeme vyvolať údaje, ktoré majú viac ako sedem častí, môžeme to urobiť pomocou chunkingu.

Krátkodobá pamäť

Krátkodobá pamäť je druhým stupňom pamäti, ako je popísané v Atkinson-Shiffrinov model. Na krátkodobú pamäť sa v priemere uloží asi sedem položiek, ktoré trvajú 15 až 30 sekúnd. Krátkodobá pamäť má tri aspekty:

• Obmedzená kapacita priemerne pojme približne sedem položiek.
• Obmedzené trvanie znamená, že informácie sa môžu stratiť rýchlo, do 30 sekúnd alebo menej.
• Kódovanie sa robí hlavne na počutieg, niekedy meniace vizuálne informácie na zvuky.

Kapacita vašej pamäte zahŕňa efekt aktuálnosti a rozpätie, alebo trvanie. Efekt aktuálnosti znamená, že si spomeniete na posledné položky údajov v zozname pred prostrednými. Dĺžka alebo trvanie označuje, ako dlho môžete tieto informácie uchovať v pamäti, kým nezmiznú - opäť to je v priemere 15 až 30 sekúnd. Môžete použiť skratky a triky na uloženie ďalších informácií na dlhšie obdobie, napríklad opakovanie údajov slovne (akustické kódovanie) alebo blokovanie údajov.spoločne, aby sa znížilo množstvo údajov, ktoré sa majú vyvolať.

prečo stále vidím čísla 911

Zdroj: pexels.com

Pracovná pamäť

Pracovná pamäť je časť krátkodobej pamäte používaná na ukladanie údajov, ktorá sa aktívne používa. to je definovaný ako schopnosť spravovať a ukladať dáta vo svojej mysli na krátke obdobie. Vaša pracovná pamäť sa používa pri sústredení, plnení pokynov a osvojovaní si predmetov, ako je matematika a čítanie. Existujú dva typy pracovnej pamäte: vizuálna-priestorová (zraková) pamäť a sluchová (sluchová) pamäť. Porozumenie pracovnej pamäti je nevyhnutné pri pomoci tým, ktorí majú poruchu učenia, ako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) alebo dyslexia, kde je tento aspekt pamäti narušený.

Chunking in Learning

Chunking je užitočný nielen na vyvolanie vizuálnych alebo sluchových informácií. Napríklad používame chunking v našom motorické učenie každý deň. Keď rozdeľujeme veľké úlohy na kratšie časové úseky, používame blokovú metódu. Keď sa učíme novú úlohu, zvyčajne rozdelíme pokyny do krokov a potom vykonáme každý krok osobitne, s prestávkou medzi jednotlivými krokmi. Keď sme sa úlohu naučili, stále máme tendenciu pozastaviť sa medzi každým nasledujúcim krokom, ktorý sa kvalifikuje ako blok.

Navyše, prekódovacia lingvistika je to, ako ľudia spracúvajú svoje myšlienky. Metódy prekódovania, ako napríklad blokovanie, možno nájsť takmer v každej oblasti ľudského učenia od čítania cez písanie, myšlienok až po činy. Pretože každý človek vníma svet jedinečne, jednotlivé časti sa budú líšiť od človeka k človeku. Spravidla však pokus o uloženie viac ako deviatich predmetov do pamäti človeka spôsobí, že mozog vyhodí najstaršie spomienky, aby sa room pre nové. Je to preto, že tieto položky neboli uložené v dlhodobej pamäti, čo trvá miesto až po opakovanom vykonaní úlohy.

Millerova teória chunkingu

Pri použití Millerova chunková teória alebo právo, schopnosť vyvolať informáciepomer stúpa desaťnásobne. Táto teória zahŕňa Miller's Magic Number, čo je 7 ± 2. Číslo sedem je priemerné množstvo údajov, ktoré si človek môže uložiť do svojej krátkodobej pamäte. Schopnosť rozdeliť údaje na menšie časti dáva jednotlivcovi spôsob, ako si zapamätať viac informácií. Napríklad vaša krátkodobá pamäť dokáže vybaviť asi sedem slov, ale ak slová zoskupíte do častí so štyrmi podobnými slovami, môžete znovanamiesto toho volajte 28.

Zdroj: pexels.com

duchovný význam zastrelenia vo sne

Chunking in Psychology

Možno by vás zaujímalo, čo to všetko má spoločné s psychológiou. Odpoveď je jednoduchá. Psychológia sa zameriava na duševné procesy a na väčšine z nich sa podieľa chunking. Napríklad kognitívna psychológia je štúdium duševných procesov, ako sú myslenie, tvorivosť, riešenie problémov, vnímanie, Pamäť, používanie jazyka a pozornosť. Tieto procesy sú kľúčové pre mnoho psychologických výskumov, ako sú oblasti vývinovej, abnormálnej, osobnostnej, sociálnej a pedagogickej psychológie a výsledné liečebné postupy. Keď používame psychologické spôsoby, ako je kognitívna behaviorálna terapia, učíme jednotlivca, ako preškoliť svoje správanie, myšlienky, emócie a pocity. Psychológia blokovania uľahčuje vstrebávanie a zapamätanie si informácií.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívno-behaviorálna terapia alebo CBT sa používa v mnohých aspektoch psychológie, sociológie a behaviorizmu. V CBT sa myslí na poznanie a správanie sa vzťahuje na činnosť. CBT je empiricky podporovaná terapia, ktorá pomáha reštrukturalizovať myšlienky jednotlivcov trpiacich poruchami duševného zdravia z depresie na úzkosť. Mnoho štúdií v skutočnosti zistilo, že CBT je viac efektívne než lieky na liečbu depresie. Myšlienka CBT spočíva v tom, že vaše činy sú výsledkom vašich pocitov, ktoré sú formované vierami a myšlienkami. Preto zmena vašich myšlienok a presvedčení môže pomôcť zmeniť vaše konanie zmenou vašich pocitov. Chunking sa v CBT používa, keď sú klienti vyzvaní k detekcii alebo izolovať negatívne myšlienky a nahraďte ich presnejšími a pozitívnejšími.

Sociálna úzkostná porucha a CBT

Pre sociálnu úzkostnú poruchu sú charakteristické nadmerné obavy alebo strach z jednej alebo viacerých sociálnych situácií, ako sú napríklad spoločenské stretnutia. Tí, ktorí majú túto poruchu, sa zvyčajne boja vystavenia negatívnej kontrole ostatnými, čo môže spôsobiť, že sa vyhnú mnohým typom sociálnych situácií. Takéto vyhýbanie sa môže spôsobiť veľké poruchy v každodenných činnostiach. S CBT, môžete sa naučiť zmeniť maladaptívne správanie zmenou svojich myšlienok, a tým vytvoriť slobodu pre zmysluplné spoločenské interakcie. Ak pomocou chunkingu uložíte viac údajov do svojej krátkodobej pamäte, môžete sa učiť rýchlejšie a pamätať si viac a terapia sa stáva efektívnejšou.

Zdroj: rawpixel.com

411 anjelské číslo dvojplamienok

Depresia a CBT

Naučiť sa meniť alebo ovládať svoje myšlienky zmeniť svoje pocity je prospešné aj pri liečbe depresie. Na rozdiel od iných liečebných postupov vrátane psychodynamickej terapie sa CBT zameriava skôr na súčasné problémy ako na problémy z minulosti.

Je veľa ďalších podmienky duševného zdravia ktoré môžu byť tiež liečené CBT, ktoré zahŕňajú:

• Závislosti
• Problémy so spánkom
• Poruchy stravovania ako bulímia alebo anorexia
• Špecifické fóbie a obavy
• Posttraumatická stresová porucha
• Panická porucha
• Obsesívno kompulzívna porucha
• Problémy so správaním
• Poruchy učenia

BetterHelp môže pomôcť

Ak máte psychické alebo emočné ťažkosti, ktoré narúšajú kvalitu vášho života, je nevyhnutné sa porozprávať s odborníkom. Ak sa rozhodnete pre online terapiu, nemusíte čakať na schôdzku, ktorá môže trvať týždne alebo dokonca mesiace. V spoločnosti BetterHelp máte na výber z rozhovoru s terapeutom tvárou v tvár prostredníctvom videokonferencie, rozhovoru po telefóne, živého chatovania alebo výmeny správ prostredníctvom textu, chatovacej miestnosti alebo e-mailu. Len kliknite tu a začni svoju cestu k tomu, aby si sa dnes cítil lepšie. Skôr ako začnete, odporúčame vám prečítať si niekoľko recenzií, v ktorých sa dozviete, ako ostatní využívali online služby BetterHelp na zlepšenie svojho učenia a celkového šťastia.

Recenzie poradcov

„Riddhi mi skutočne pomohol nájsť skutočné riešenie mojich problémov a obáv. Prvýkrát som schopný pochopiť, AKO dosiahnuť svoje ciele, nielen to, že tieto ciele existujú. Je pred nami ešte dlhá cesta, ale ona mi pomáha: -rozchod s rozvodom -prekonať problémy s hnevom, ktoré mám,

význam roku 1919

„Brianna ma skvele počúva a skutočne zisťuje, čo ma trápi. Potom reaguje s veľkou starostlivosťou a pochopením toho, čo cítim, napriek tomu ma vyzýva, aby som sa mala lepšie. Tento proces úžasne uľahčila, keď sme diskutovali o veľmi komplikovaných otázkach. Vždy má veľký prehľad alebo skvelú otázku k niečomu, čo ma trápi, a nespolieha sa na konvenčné príklady, ktoré mi pomôžu pri spracovaní a porozumení toho, ako kráčať vpred v lepšom a zdravšom živote. “

Záver

Aj keď nie ste oboznámení s chunkingom ako s psychologickým konceptom, je to pravdepodobne niečo, čo ste roky praktizovali. Od zapamätania si telefónnych čísel až po rozdelenie textu na ľahšie čitateľné bity, všetci sme v každodennom živote používali chunking. Dúfajme, že tento článok priniesol hlbšie pochopenie tohto konceptu a toho, ako prostredníctvom svojho použitia v terapii môže pomôcť ľuďom žiť šťastnejší a zdravší život. So správnymi nástrojmi je na dosah skutočne naplnený život. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: