Aká je súvislosť medzi zdravím a šťastím?

Je možné, aby bol niekto zdravý, ale cítil sa nešťastný a aby bol nejakým spôsobom chorľavý, ale žiaril radosťou. Tieto dva faktory môžu ľahko existovať navzájom oddelene, ale viac šťastia a zdravia idú ruka v ruke pri určovaní duševného a fyzického zdravia človeka a každý z nich významným spôsobom ovplyvňuje druhého.



Zdroj: rawpixel.com



perspektívna pamäť

Ako môže duševné zdravie pôsobiť na telo

Pokiaľ ide o duševné zdravie človeka, často existuje veľa fyzických vedľajších účinkov, keď niekto zápasí s duševnou chorobou. V prípade depresie sa u mnohých ľudí trpiacich týmto ochorením objavia príznaky ako únava a vyčerpanie. Mnoho ľudí trpí úzkosťou, bije v nich srdce, potia sa, trasú sa a majú ďalšie príznaky prudkého rozrušenia.



Teraz však existujú štúdie, ktoré preukázali zreteľné korelácie medzi závažnejšími stavmi duševného zdravia (ako sú bipolárna porucha, schizofrénia a veľká depresia), ktoré spôsobujú významné zvýšenie rizika kardiovaskulárnych chorôb u postihnutých osôb vrátane prípadov, ako je napríklad srdce útoky a mozgové príhody. S množstvom stresu, ktorý zažíva človek, ktorý zápasí s týmito stavmi, sa niet čomu čudovať, že aj srdce prijíma ďalšie úrovne stresu, vďaka čomu je toto konkrétne fyzické riziko oveľa rozšírenejšie u pacientov s vyššie uvedenými poruchami. Táto konkrétna štúdia tiež naznačila, že šanca, že niekto zomrie na kardiovaskulárne choroby vyvolané ťažkými duševnými chorobami, bola tiež o 85% vyššia ako zvyšok populácie v rovnakom študovanom vekovom rozmedzí.

Aj keď si veľa ľudí uvedomuje, že návyky, ako je fajčenie, môžu znížiť priemernú dĺžku života priemerného človeka, iná štúdia ukázala, že priemerná dĺžka života ľudí, ktorí zápasia s ťažkými psychickými stavmi, sa v porovnaní s tým ešte znížila. Fajčiar môže priemerne skrátiť svoju dĺžku života asi o osem až desať rokov, ale u človeka so schizofréniou sa priemerná dĺžka života zníži až o desať alebo dokonca o dvadsať rokov. Tí, ktorí majú bipolárnu poruchu, môžu zažiť zníženie o deväť až dvadsať rokov oproti očakávanej dĺžke života a tí, ktorí majú opakovanú depresiu, môžu dokonca stratiť sedem až jedenásť rokov v porovnaní s priemerným človekom. V tomto okamihu je spojenie medzi duševným zdravím a fyzickým zdravím ešte zreteľnejšie, pretože dlhodobé účinky prevyšujú faktory fyzickej povahy.

Depresia bola spojená s 82% vyšším rizikom srdcového infarktu a ďalších kardiovaskulárnych problémov u pacientov s diagnostikovanou cukrovkou 2. typu. Skúmala sa tiež prítomnosť depresie u pacientov s rakovinou a zistilo sa, že pacienti s vyššou úrovňou distresu po stanovení diagnózy a počas liečby mali významne vyššiu úmrtnosť a väčšie riziko nežiaducich výsledkov liečby. U osôb s potvrdenou diagnózou depresie došlo až k 39% zvýšeniu úmrtnosti a dokonca aj u jedincov s iba niekoľkými príznakmi v porovnaní s plne diagnostikovaným stavom duševného zdravia došlo k zvýšeniu ich úmrtnosti o 25%.



V roku 2013 tiež prebehla štúdia zameraná na zvýšené riziko osteoporózy a zlomenín kostí u jedincov s diagnostikovanou a liečenou na schizofréniu. Aj keď sa to môže javiť ako nepravdepodobná súvislosť, ukázalo sa, že antipsychotické lieky zvyšujú hladinu prolaktínu u tých, ktorí ich užívajú. Hladiny prolaktínu ovplyvňujú hladinu mužských a ženských pohlavných hormónov (estrogén a testosterón) v tele človeka a vyššie hladiny súvisia s mnohými negatívnymi zdravotnými príznakmi, ako aj s poruchami kostnej denzity. V spojení s faktormi životného štýlu významnými u osôb so schizofréniou (ako je nedostatok vitamínu D, fajčenie, alkoholizmus a nedostatok fyzickej aktivity) sú jedinci s týmto ochorením vystavení oveľa vyššiemu riziku, že počas svojho života budú mať problémy spojené s kosťami v porovnaní s priemerná osoba.

Jedným z najvýznamnejších faktorov ovplyvňujúcich fyzickú pohodu človeka stavom duševného zdravia je vyššie riziko samovrážd, škodlivého a sebapoškodzovacieho správania a množstvo variácií zneužívania návykových látok, ktoré môžu viesť k nebezpečným voľbám, chorobám a zdravotným problémom. , ako aj zvýšenie rizika samovražedného správania alebo náhodného predávkovania.

Ukázalo sa tiež, že duševné zdravie človeka má vplyv na zotavenie a prežitie u ľudí s určitými fyzickými podmienkami a štúdie preukázali, že pozitívne myslenie môže mať vplyv na výsledok toho, kto bojuje s fyzickou chorobou.



Zdroj: pixabay

Prečo je starostlivosť o vaše psychologické zdravie dôležitá pre vaše fyzické zdravie

Vzhľadom na to, do akej miery môže duševné zdravie človeka prispieť k jeho celkovému fyzickému blahu, je nevyhnutné podniknúť kroky na zabezpečenie toho, aby bol liečený správne. K dispozícii je veľa zdrojov pre množstvo stavov duševného zdravia a odporúča sa, aby tí, ktorí majú obavy, oslovili a začali svoju cestu zvládania a zvládania prítomných príznakov.

Psychoterapia a poradenstvo sú vždy skvelými možnosťami, pretože umožňujú jednotlivcovi pracovať jeden na druhom s vyškoleným a licencovaným odborníkom na zaistenie správnej diagnózy, a preto dostávajú najvhodnejšiu liečbu pre faktory, ktoré ich ovplyvňujú. Ak budete mať tohto profesionála pri sebe, zabezpečíte, že niekto so skúsenosťami s riešením problémov duševného zdravia bude vždy informovaný o akýchkoľvek zmenách vo vašom duševnom a fyzickom stave a môže podľa toho upraviť vašu liečbu.



Mnoho ľudí, ktorí sa vyrovnávajú s problémami duševného zdravia, od depresie a úzkosti po bipolárnu poruchu alebo dokonca poruchy stravovania, môžu vo svojom liečebnom pláne hľadať chemické prínosy liekov na zmiernenie prejavov a pomôcť im vrátiť sa na správnu cestu, aby znovu nadobudli pocit normálnosti ich životy. S liekmi však prichádza veľa rôznych vedľajších účinkov, na ktoré je vždy potrebné upozorniť konkrétneho odborníka na duševné zdravie.

S psychologickými vedľajšími účinkami môže byť niekedy potrebné prepnúť dávky alebo dokonca celé lieky, aby ste si boli istí, že vo svojej konkrétnej situácii dostávate najvyššiu úroveň celkových výhod s najnižšou úrovňou negatívnych účinkov počas procesu. Niektoré lieky, ako napríklad antipsychotiká, spôsobia tiež nedostatky a fyzické vedľajšie účinky. Tieto problémy je potrebné starostlivo sledovať, aby sa zabezpečilo, že sa o vaše duševné zdravie bude starať, ale aj to, aby sa vaše zdravie udržiavalo; na ceste môžu byť potrebné doplnky výživy a zmeny životného štýlu, aby sa znížili škodlivé vedľajšie účinky liekov, ktoré by inak mohli byť za určitých psychologických stavov úplne povinné.

Zdroj: rawpixel.com

Ako môže vaše fyzické zdravie pôsobiť na myseľ

Je ľahké dostať sa na skládku, keď ste chorí a necítite sa dobre, možno preto, že ste len sklamaní tým, že máte na krátku dobu obmedzené schopnosti robiť veľa vecí, a možno preto, že ste možno dostali dokonca zničujúcu diagnózu. týkajúce sa zdravotného stavu, ktorý na vás bude pôsobiť po celý život.

Môžete pociťovať strach a úzkosť z toho, že ste prežili niečo traumatizujúce, ako je srdcový infarkt, alebo ste len v depresii z toho, že musíte obmedziť fyzickú aktivitu, keď sa zotavujete z choroby alebo liečíte chorobu, keď by ste za normálnych okolností boli schopní pracovať, byť vonku bez ohľadu na podmienky prostredia alebo sa zúčastňovať určitých fyzických aktivít. Mnoho zdravotných stavov môže tiež negatívne ovplyvniť spoločenský život a vzťahy človeka, čo mu spôsobí pocit izolácie a osamelosti. Toto sú bežné reakcie na veľa bežných situácií.

je to viac ako pocit

Pre tých, ktorí majú predispozíciu na obavy o duševné zdravie, a tých, ktorí môžu byť postihnutí chorobou, ktorá nezmizne po týždni alebo dvoch, môžu byť psychologické príznaky vyvolané chorobami a chronickými chorobami významné a môžu sa vyvinúť do vážnych psychických porúch. obavy o zdravie.

Depresia je mimoriadne rozšírená u pacientov liečených na potenciálne smrteľné choroby (napríklad rakovina), chronické bolesti, oslabujúce stavy ovplyvňujúce mobilitu a príhody fyzického zdravia, ktoré postihli samotný mozog (napríklad v prípade mozgových príhod alebo tých, ktorí trpeli mozgovou príhodou). s Alzheimerovou alebo Parkinsonovou chorobou). Prežívanie intenzívnych psychologických symptómov spolu s týmito rôznymi zdravotnými problémami pravdepodobne tiež zvýši závažnosť fyzických a psychologických symptómov.

Okrem vážnejších a zjavnejších stavov fyzického zdravia, ktoré vo výsledku prispievajú k obavám o duševné zdravie, existujú aj ďalšie „menej nebezpečné“ stavy, ako je psoriáza, čo je autoimunitné ochorenie vyvolané stresom a prejavujúce sa závažnými príznakmi súvisiacimi s pokožkou. . Mnohí (vrátane samotných lekárov) môžu psoriázu považovať za povrchný problém, ktorý je napriek tomu stále dôležitý z dôvodu závažnosti jeho fyzických účinkov. Ale psoriáza je tiež spojená s mnohými, u ktorých je diagnostikovaná ťažkosť s podráždením, úzkosťou, depresiou a dokonca so samovražednými myšlienkami a činmi v dôsledku osobných a spoločenských reakcií na nepekný a veľmi viditeľný stav pokožky. Tým, že sa pri liečbe a snaží sa skryť svoje kožné problémy ešte viac stresovať, ešte viac sa tak zosilňujú autoimunitné reakcie tela a vyvolávajú sa ešte väčšie záchvaty, ktoré zhoršujú viditeľné stránky choroby a ešte viac zvyšujú ich úzkosť a depresiu.

Akýkoľvek problém s fyzickým zdravím s viditeľnými príznakmi môže tiež viesť k šikanovaniu alebo nežiaducim sociálnym interakciám s tými, ktorým chýba porozumenie a súcit, či už ide o konkrétny stav pokožky, deformáciu alebo nejaké zranenie, alebo dokonca jednoduchý úkon nutnosti mať ortéza, odliatok, kolostomická taška alebo invalidný vozík, ktorý bude fungovať po celý deň. Aj keď sa v priebehu rokov tolerancia a podpora zvýšila u osôb bojujúcich s určitými zdravotnými podmienkami a zdravotným postihnutím, na svete stále existujú jedinci, ktorým chýba empatia alebo slušnosť byť pozitívnym faktorom v živote týchto ľudí, a preto môžu neprimerane reagovať a spôsobiť príznaky depresie, úzkosti a vysokej úrovne stresu u osôb trpiacich na svoje konkrétne choroby.

Depresia môže byť častá u pacientov s mnohými chorobami, ale nejde iba o príznak týchto stavov a je potrebné ju liečiť a liečiť osobitne, aby sa zlepšila kvalita života jednotlivca a celková prognóza.

Prečo je starostlivosť o telo dôležitá pre vašu duševnú pohodu

Aj tí, ktorí sú z fyzického hľadiska relatívne zdraví, ale majú problémy s určitými psychickými stavmi, sa ako súčasť liečby vyzývajú k účasti na zdravých fyzických aktivitách. Váš mozog nemôže fungovať dobre, ak je telo, v ktorom je ubytovaný, zneužívané alebo podvyživené. Mnohokrát vyhľadanie pomoci všeobecného lekára alebo určitých špecialistov na liečbu fyzických stavov a zlepšenie vášho fyzického zdravia môže výrazne zmierniť psychologické príznaky vyplývajúce z každodenného života človeka s chronickým stavom, chronickými bolesťami alebo oslabujúcimi nedostatkami.

psychológ vs psychiater plat

Zdroj: rawpixel.com

Jednou z najzdravších foriem starostlivosti o seba je cvičenie. Výrazne podporuje endorfíny, ktoré pomáhajú zmierňovať fyzickú bolesť a posielať do mozgu chemikálie typu „dobrý pocit“, a umožňuje lepšiu cirkuláciu a zlepšenie celkového fyzického zdravia človeka. Aby ste mohli využívať pozitívne výsledky fyzickej aktivity, nemusíte byť športovci. Dokonca aj tí, ktorí chodia pravidelne na krátku prechádzku, rovnako ľahkú, ako je napríklad venčenie psa na prechádzku na tridsať minút denne, si môžu všimnúť zlepšenie stavu duševného zdravia a toho, ako sa ich telo cíti v porovnaní s celodenným sedením alebo ležaním.

Zdravá strava je nevyhnutná aj pre vaše fyzické zdravie a duševné zdravie človeka. Telo vyžaduje sortiment vitamínov a živín, aby správne fungovalo a robilo svoju prácu, a keď jedna maličkosť vypadne z rovnováhy, môže to mať na človeka značné účinky, o ktorých si možno ani neuvedomí, že sú spojené s týmito ďalšími faktormi. Je rozumným nápadom požiadať o radu lekára s licenciou pri určovaní, aké zmeny môžu byť potrebné v stravovacích návykoch a návykoch v životnom štýle, aby čo najlepšie prospeli vášmu telu, a teda aj vašej mysli. Nezdravé návyky, ako je konzumácia nezdravého jedla, fajčenie, pitie alebo zneužívanie drog alebo iných látok, môžu mať všetky nepriaznivé účinky, ktoré majú vplyv na mnoho orgánov v tele človeka a na ich schopnosti regulovať všetky chemikálie v tele tohto jedinca. , ktoré môžu spôsobiť početné fyzické zdravotné problémy a ľahko môžu poškodiť aj psychologické zdravie človeka.

Hľadáme pomoc pre svoje duševné a fyzické zdravie

Ak žijete každý deň so zdravotným stavom alebo diagnózou, ktorá ovplyvňuje vašu kvalitu života, môže byť čas obrátiť sa na svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie, aby našli správnu liečbu a rovnováhu pri zlepšovaní mysle a tela. spoločne ako celok pre čo najlepšiu kvalitu života. Pre tých, ktorí bojujú s duševnými chorobami a všímajú si fyzické vedľajšie účinky, ktoré sa zdajú byť pripísané stresu alebo liekom, možno budete musieť zvážiť vyhľadanie ďalšej pomoci pri zvládaní vašich príznakov a rozladení mysle a tela. V spoločnosti BetterHelp sú k dispozícii vyškolení odborníci v oblasti duševného zdravia, ktorí vám pomôžu s poskytnutím ďalších informácií, asistenciou ohľadom psychologických záležitostí, poradenstvom pri stresoch vo vašom živote a poradenstvom, aké sú najlepšie možné možnosti ďalších krokov týkajúcich sa liečby. Z pohodlia domova alebo kdekoľvek inde môžete pomôcť, aby ste sa stali opäť zdravými a šťastnými, a to len na jedno kliknutie kedykoľvek počas dňa.