Aká je definícia empatie a prečo na nej záleží?
Empatia sa stala v posledných rokoch obľúbeným predmetom. Keď sa ľudia snažia porozumieť iným a pomôcť im, chcú k nim byť empatickí. Mnoho ľudí napriek tomu nevie, čo je to empatia. A čo viac, nemusí vedieť, ako dať a prijať empatiu. Tu je definícia empatie, niekoľko spôsobov, ako môže empatia ovplyvniť váš život, a ako dať a prijať empatiu.
Definícia empatie
Ľudia niekedy definujú empatiu ako „vžiť sa do kože toho druhého. „Aj keď vám táto definícia empatie môže poskytnúť základné pochopenie tohto pojmu, môže byť užitočná podrobnejšia definícia.
Slovník americkej psychologickej asociácie definuje empatiu ako „pochopenie človeka z jeho referenčného rámca skôr ako z jeho vlastného, alebo sprostredkovane prežívanie jeho pocitov, vnímania a myšlienok“.
Táto definícia ďalej vysvetľuje, že túžba pomôcť nemusí byť nevyhnutne súčasťou definície empatie. Niekomu môžete prejaviť empatiu bez toho, aby ste mu nejako prakticky pomáhali. Možno sa rozhodnete pomôcť im, ale to nie je nevyhnutnou súčasťou empatie.
Druhy empatie
Niektorí odborníci uznávajú tri rôzne typy empatie: kognitívnu, emocionálnu a súcitnú. Iní poukazujú iba na dva druhy empatie, medzi ktoré patrí afektívna empatia a kognitívne chápanie perspektívy. Môžu sa vyskytnúť všetky druhy empatie naraz, alebo môžete zažiť iba jeden typ.
Kognitívna empatia
Kognitívna empatia sa týka procesov myslenia, ktoré sa nazývajú perspektíva. Perspektíva je súčasťou definície empatie. Znamená to, že o situácii uvažujete z iného uhla pohľadu, ako je váš. Aby ste to dosiahli, musíte si predstaviť, aká je situácia z pohľadu niekoho iného. Namiesto premýšľania o tom, ako sa v tejto situácii môžete cítiť, si predstavujete, aké by to bolo, keby ste boli tou druhou osobou, s jej vierou, emocionálnym zdravím, vzťahmi a osobnou históriou. Stručne povedané, vidíte veci z ich pohľadu.
Emocionálna empatia
anjel číslo 400
Emocionálna empatia, nazývaná aj afektívna empatia, je subjektívny zážitok, pri ktorom zachytávate emócie druhých a cítite ich sami. Napríklad, ak prejavia svoj smútok, cítite sa smutný aj vy, aj keď si predtým smutný nebol. Podieľate sa na ich pocitoch.
Súcitná empatia
Nie všetci odborníci používajú výraz súcitná empatia. Podľa nedávnej definície súcitu by sa však mohlo zdať zrejmé, že empatia je jeho súčasťou. Jeden vedecký prehľad ponúkol definíciu súcitu, ktorá obsahuje päť prvkov:
- Uznávajúc utrpenie
- Pochopenie, že všetci trpia
- Cit pre človeka, ktorý trpí
- Dovoľte si cítiť nepríjemné pocity, ktoré z toho vzniknú
- Urobiť niečo pre zmiernenie ich utrpenia
V tomto poslednom prvku sa súcitná empatia najviac líši od dvoch hlavných typov uznávanej empatie. Znamená to nielen cítiť s niekým empatiu, ale robíte aj niečo aktívne, aby ste pomohli, na rozdiel od ostatných dvoch typov, pri ktorých nemusíte nevyhnutne robiť nič. Akákoľvek empatia môže byť niekedy prospešná.
Prečo je dôležitá empatia
Na empatii záleží, pretože môže mať silný vplyv na váš život a životy ostatných. Je to tiež nevyhnutné, pretože ich nedostatok môže byť prejavom duševnej poruchy. Nakoniec terapeuti využívajú empatiu na pochopenie a pomoc svojim klientom.
Empatia pomáha budovať vzťahy
Prejavovanie a prijímanie empatie vám môže pomôcť nadviazať lepšie vzťahy. Keď vidíte veci z pohľadu svojej milovanej osoby, môže sa stať niekoľko vecí.
5 význam anjelského čísla
- Keď váš partner vníma, že ste empatický, je podľa jednej štúdie spokojnejší so vzťahom.
- Vidieť konflikt z pohľadu druhého človeka by mu mohlo uľahčiť odpustenie.
- Keď obaja preukážete empatiu jeden druhému, môžete sa cítiť viac prepojení a budovať pevnejšie puto.
Ako prejav empatie pomáha ostatným
Prejavenie empatie niekomu inému mu môže pomôcť v mnohých ohľadoch. Emocionálna empatia im môže pomôcť cítiť, že nie sú sami. Keď im preukážete kognitívny typ empatie, môžu sa cítiť pochopenejší a cennejší. Keď im navyše preukážete súcit, môžete im pomôcť vyriešiť ich praktické problémy.
Ako vám pomáha empatia
Keď sa môžete pozrieť na perspektívu inej osoby, môže vám to pomôcť - nielen ako súčasť dvojice alebo pomôcť niekomu, ale aj pre vás ako jednotlivca. Ľudia, ktorí sa naučia byť empatickejší, môžu často zvýšiť svoje šťastie a zlepšiť svoje duševné zdravie. Aj pri práci môžete zistiť, že kognitívne zapojenie sa do empatie voči šéfovi a spolupracovníkom vám dáva lepší prehľad o tom, čo musíte urobiť, aby ste uspeli.
Ako prejaviť empatiu
Mnoho ľudí si myslí, že nemá kontrolu nad svojou empatiou. Predpokladajú, že to buď cítia, alebo nie, a nemôžu to zmeniť. To je do istej miery pravda s emocionálnou empatiou. Afektívna empatia je stav primitívneho pocitu, s ktorým nemôžete vedome manipulovať. Ak však budete viac venovať pozornosť tomu druhému, tieto pocity sa môžu vyvolať.
Pokiaľ ide o myšlienkovú stránku empatie, môžete sa naučiť a precvičovať prejavovanie empatie, kedykoľvek sa vám páči. Ak sa stanete empatickejšími, pomáha to rozvíjať správne návyky. Časopis Berkeley’s Greater Good Magazine navrhuje šesť spôsobov, ako môžete zvýšiť svoju empatiu:
- Buďte viac zvedaví a zaujímajte sa o ľudí, ktorých nepoznáte.
- Zabudnite na svoje predsudky a hľadajte veci, ktoré máte spoločné.
- Skúste zažiť život niekoho iného, napríklad ísť do kostola alebo stráviť nejaký čas na mieste, kam chodí často.
- Buďte s nimi pri svojich rozhovoroch, precvičujte aktívne počúvanie a úprimne sa im otvorte.
- Cvičte empatiu vo väčšom svete.
- Rozvíjajte svoju predstavivosť, ako môžete, predstavujte si ľudí a scenáre, ktoré sa zásadne líšia od vás a vašich vlastných.
Existuje nevýhoda empatie?
Aj keď empatia môže byť v mnohých situáciách prospešná, sú chvíle, kedy sa afektívna empatia, najmä nadmerná vcítenie, môže stať negatívnou vecou. Napríklad sestra, ktorá je príliš dobehnutá a každý deň cíti bolesť pacienta, sa môže veľmi rýchlo emočne vyčerpať. Potrebujú však trénovať kognitívnu empatiu, aby svojmu pacientovi lepšie porozumeli a pomohli mu.
Ďalším spôsobom, ako môže byť empatia problémová, je, ak príliš cítite empatiu k ľuďom, ktorí vám opakovane ubližujú. Táto nadmerná empatia by vás mohla viesť k tomu, že zostanete v zlom alebo dokonca urážlivom vzťahu, pretože im odpúšťate zakaždým, keď na vás zaútočia.
Nakoniec ľudia niekedy nechcú, aby ste cítili ich bolesť. Preto nemusí byť emocionálna empatia vždy užitočná. Zapojiť sa do empatického myslenia vám môže pomôcť, ale druhá osoba nemusí vždy vedieť, čo si o tom myslíte. Dokonca aj súcitná empatia môže spôsobiť problémy, ak chce druhá osoba vyriešiť svoje problémy nezávisle, alebo ak hádate zle o ich utrpení.
Empatia a duševné zdravie
Ak vám alebo niekomu, koho poznáte, chýba empatia, mohlo by to znamenať, že ide o duševnú poruchu.
Psychopatia
Psychopatia sa čiastočne vyznačuje nedostatkom empatie, ako aj nedostatkom viny a ľútosti. Ak poznáte človeka, ktorý je psychopatický, môžete si tiež všimnúť, že má povrchné kúzlo, nebojácnosť, tendenciu porušovať spoločenské normy, je veľmi sebecký a nenesie zodpovednosť za svoje činy.
Narcistická porucha osobnosti
Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti majú tendenciu mať veľmi malú emočnú empatiu k ostatným. Ako však dospela jedna štúdia k záveru, úplne im nechýba kognitívna empatia. Inými slovami, vedia si predstaviť, čo cítia ostatní, ale nemajú tendenciu zdieľať svoje pocity.
Poruchy autistického spektra
Ľudia, ktorí majú poruchy autistického spektra, niekedy nedokážu byť empatickí. Ako však zistila jedna štúdia, problémom autizmu je, že ťažko vedia, ako si ten druhý myslí, skôr ako trpieť neschopnosťou druhého cítiť.
anjel číslo 655
Zneužívanie dieťaťa
Rodičia, ktorí zneužívajú svoje deti, majú tendenciu mať k nim menšiu empatiu ako tí, ktorí to nerobia. Aj v prípade plačúcich kojencov sú matky, ktorým chýba empatia, pravdepodobnejšie, že svoje deti týrajú. Pokiaľ však ide o emocionálnu empatiu, jedna štúdia ukázala, že matky s vysokým rizikom zneužívania zdieľali pocity svojho dieťaťa častejšie. Ak sa dieťa zdalo nahnevané, nahnevalo sa to tiež.
Empatia v psychoterapii
V terapii môže hrať hlavnú úlohu empatia. V rámci poradenstva vám empatia vášho terapeuta k vám môže poskytnúť úroveň porozumenia a podpory, ktorú by ste možno nikde inde nedostali. Aj keď sa nemusia podieľať na vašich pocitoch, aspoň nie veľmi často, často môžu empaticky myslieť na to, aby videli veci z vašej perspektívy, aby vedeli, ako vám najlepšie pomôcť.
Váš poradca vám tiež môže pomôcť naučiť sa byť empatickejší. Môžu s vami hovoriť o definícii empatie. Okrem toho vám môžu pomôcť precvičiť si to hraním rolí. V tomto cvičení predstierate, že ste tou druhou osobou a reagujete tak, ako si predstavujete, že by reagovala. To vám pomôže jasnejšie pochopiť, čo sa deje. Keď pochopíte perspektívu druhého človeka, môžete sa cítiť menej zranení tým, čo v niektorých prípadoch urobil, alebo môžete získať lepšiu predstavu o tom, ako s ním zaobchádzať.
Ak máte problémy s prejavom empatie, nedostávate empatiu od ostatných alebo len potrebujete, aby niekto pochopil, čo prežívate, mohlo by vám prospieť rozhovor s poradcom. Môžete vyhľadať pomoc od miestneho terapeuta alebo duchovného poradcu. Prípadne môžete pre pohodlnú online terapiu hovoriť s empatickým poradcom v Lepšej pomoci. Váš terapeut vám môže pomôcť porozumieť a trénovať empatiu a môže vám ukázať empatiu, ktorú potrebujete na vyriešenie akýchkoľvek problémov v oblasti duševného zdravia, s ktorými sa môžete stretnúť. Ak z empatie urobíte prioritu, môžete žiť plnohodnotnejšie a často šťastnejšie.
Podeľte Sa S Priateľmi:
