Čo je to depresívny spánok? Čo potrebujete vedieť o depresii a spánku

Depresia je niečo, čo ovplyvňuje životy miliónov ľudí. Ťažká depresívna porucha (MDD) postihuje približne 6,7% dospelej populácie v Spojených štátoch. Je dôležité si uvedomiť, že depresia je častým problémom, ktorý môže mať vplyv na život každého človeka. Nie je vždy ľahké prekonať záchvat depresie a má rôzne podoby.

Zdroj: rawpixel.com

Niektorí ľudia sa nakoniec cítia psychicky a fyzicky vyčerpaní, keď prežívajú problémy s depresiou. To niekedy spôsobí, že ľudia budú chcieť spať viac ako zvyčajne. Možno ste už počuli o pojme „depresívny spánok“ na sociálnych sieťach. Ľudia už trochu žartovali, aby sa vyhli problémom a krátko si podriemkávali, aby sa pokúsili občerstviť.

Tieto typy spánku sú veľmi skutočné a nie sú nevyhnutne zdravou záležitosťou. V tomto článku si budete môcť pozrieť vzťah medzi depresiou a spánkom. Získate tak hlbšie pochopenie toho, prečo vás depresia núti ísť spať. Problémy ako tento môžu byť veľmi vážne, preto je dobré sa vyzbrojiť potrebnými informáciami.

Spojenie medzi spánkom a depresiou

Súvislosť medzi spánkom a depresiou je veľmi silná. Ľudia, ktorí majú depresiu, majú často problémy so spánkom. Niektoré štúdie v skutočnosti preukázali, že takmer 75% pacientov s depresiou má nejaký typ príznakov nespavosti. Hypersomnia, inak známa ako nadmerná ospalosť, je príznakom, ktorý pociťuje 40% mladých dospelých s depresiou.

Ľudia sa niekedy budú cítiť depresiami ohromení a to môže spôsobiť, že ich spánkové vzorce budú uvrhnuté do zmätku. Môže sa to prejaviť ako extrémne nutkanie zostať len v posteli a pokúsiť sa spať. Niektorí ľudia sa nakoniec snažia vyhnúť svojim problémom spánkom. Depresia sa môže cítiť ohromujúca a tieto negatívne emócie sú pre ľudí veľmi ťažké spracovať.

Mnoho pacientov s depresiou zaznamenalo, že cítia nedostatok motivácie. Je ťažké nájsť vôľu ísť von a čeliť svetu, keď sa cítite byť tak uväznený depresiou. To je dôvod, prečo sa toľko ľudí rozhodlo vyskúšať spánok, keď sa cítia zle. Možno dokonca dúfajú, že sa po prebudení budú cítiť lepšie.

Problém je v tom, že spánok nevyrieši problémy s depresiou. Spánok namiesto konfrontácie s depresiou alebo jej zvládanie iba depresiu zhorší. Niektorí ľudia sa namiesto toho, aby vyhľadali pomoc alebo uznali depresiu, skryjú pred svetom a pokúsia sa spať, ako môžu. Toto by mohol byť extrémnejší príklad ako typický depresívny spánok, ale stále platia rovnaké myšlienky.

Sú napy zlé pre duševné zdravie?

Nie, spánok nemusí byť nevyhnutne zlý pre duševné zdravie. Zdriemnutie si za normálnych okolností môže mať v skutočnosti určité výhody. Krátky spánok môže pomôcť zvýšiť vašu bdelosť. Iba nie je dobrý nápad používať spánok ako spôsob, ako sa vyhnúť problémom s depresiou.

Ak netrpíte žiadnym typom depresie, nie je dôvod vyhnúť sa spánku. Zodpovedné zdriemnutie je úplne prijateľné a veľa ľudí si zdriemne, len aby sa nabili energiou. Samozrejme, stále bude dobrý nápad vyhnúť sa zdriemnutiu príliš blízko k tomu, kedy by ste zvyčajne chceli ísť spať. Zdriemnutie má potenciál zavrhnúť váš spánkový plán, čo môže viesť k komplikáciám.

Depresie v spánku však nebudú dobré pre vaše duševné zdravie. Keď máte depresiu a driftujete si, aby ste sa vyhli problémom, len to zhoršujete. Nemuselo by sa zdať, že keď ste v danom okamihu, môžete robiť iba spánok. Nutkanie na spánok, keď nastáva depresia, je veľmi skutočné a nie je to vaša chyba, že ste sa chceli schúliť do postele a pokúsiť sa zabudnúť na to, čo sa deje.

Zdroj: rawpixel.com

Ak sa cítite takto, musíte mať odborníkov, na ktorých sa môžete obrátiť. Liečba depresie bude veľmi dôležitá. Príznaky depresie je možné zvládnuť pomocou liekov a terapie. Postupom času sa budete cítiť lepšie a budete sa môcť vrátiť k pravidelnému spánkovému režimu.

Depresia a nespavosť

Nespavosť a depresia tiež veľmi úzko súvisia. Jediným spánkom, ktorý ľudia dostanú, keď majú depresiu, sú niekedy krátke depresívne spánky. Niektoré typy depresie môžu spôsobiť, že vaša myseľ bude príliš aktívna. Môžete skončiť s neustálym premýšľaním o negatívnych veciach alebo o čomkoľvek, čo vám spôsobuje depresiu.

Keď je vaša myseľ uviaznutá na tomto negatívnom mieste, môže byť veľmi ťažké sa usadiť a ísť spať. Je známe, že depresia a nespavosť sú spojené už dlho. Ako už bolo spomenuté, nespavosť aj hypersomnia súvisia s depresívnymi poruchami. Spánková deprivácia a depresia môžu pre každého vytvoriť veľmi zlú situáciu.

Ak nebudete mať dostatok spánku, bude to oveľa ťažšie zvládnuť každodenné povinnosti. Mnoho ľudí má depresiu z nedostatku spánku a môže to byť rovnako zlé ako neustále spanie. Ak prechádzate depresiou a máte ťažkosti s udržiavaním normálneho spánkového režimu, je dôležité vyhľadať pomoc.

Musíte mať veci pod kontrolou, aby ste sa začali cítiť lepšie. Je dokonca možné, že ste si mysleli, že depresívne spánky mohli byť technikou na zmiernenie príznakov depresie spojených s nespavosťou. Pravda je, že aby ste veci vrátili do normálu, musíte sa poradiť s odborníkom. Je potrebné sa zaoberať vašou depresiou a musíte nechať svojich lekárov, aby vám pomohli vrátiť sa späť na dobrú noc odpočinku.

Lieči sa

Teraz, keď viete viac o tom, ako zaspávať a ísť ruka v ruke s depresiou, mali by ste zvážiť liečbu. Ak ešte nedostávate liečbu svojich príznakov depresie, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom. Musíte byť k svojmu lekárovi úprimní, čo prežívate. Depresia sa nemá za čo hanbiť a milióny ľudí s ňou každý rok vyhľadávajú liečbu.

Príznaky depresie sa môžu cítiť veľmi silné a môžu vám dokonca zabrániť v tom, aby ste žili svoj život tak, ako chcete. Keď sa depresia zhoršuje, je ťažké v práci vykonávať bežné zvyčajné štandardy. Niektorí ľudia dokonca prišli o prácu kvôli pocitu potreby spať a skrývať sa v dôsledku ťažkej depresie. Či už je vaša depresia mierna alebo ťažká, je nevyhnutné podstúpiť liečbu.

Váš lekár vám bude môcť všemožne pomôcť, aby ste sa cítili lepšie. Nájsť dokonalú liečbu depresie môže chvíľu trvať, ale budete schopní pokročiť. Váš lekár môže predpisovať určité antidepresívne lieky a ako súčasť riešenia môže odporučiť aj liečbu. Obe tieto metódy vám pomôžu pracovať na svojich problémoch, aby ste sa mohli začať vracať k životu tak, ako chcete.

Prečo je terapia dôležitá

Terapia je dôležitá pri liečbe depresie z mnohých dôvodov. Je to vynikajúci spôsob riešenia príčin vašej depresie a môže vám pomôcť vyhnúť sa komplikáciám s budúcimi depresívnymi epizódami. Terapeuti chápu, aká intenzívna môže byť depresia, a budú schopní súvisieť s tým, čo prežívate. Majú tiež potrebné odborné znalosti, aby vás naučili, ako lepšie zaobchádzať so svojimi pocitmi.

Zdroj: rawpixel.com

Naučiť sa zvládať depresiu a depresívne pocity nemusí byť vždy ľahké. Váš terapeut vám bude schopný pomôcť naučiť sa vyhnúť sa niektorým spúšťačom depresie, aby ste zabránili problémom. Budú tiež schopní pomôcť vám pri riešení problémov, ktoré môžu mať vplyv na vašu depresiu. Mnoho ľudí napríklad prechádza záchvatmi depresie v dôsledku konkrétnej životnej udalosti, ktorá ich trápila.

Keď dokážete hovoriť o tom, čo vás trápi, vždy sa cítite veľmi katarzne. Už len mať spojenca na svojej strane, keď bojujete s depresiou, bude upokojujúce. Môžu vám pomôcť vysporiadať sa s depresiou najzdravším možným spôsobom a zároveň jednoducho zostať tu pre vás. Ak vám depresia spôsobovala v živote ťažkosti, potom to urobí rozdiel tým, že budete mať skutočne k dispozícii terapeuta, ktorý vám pomôže.

Možnosti online terapie môžu fungovať najlepšie

Pre mnohých ľudí budú možnosti online terapie fungovať najlepšie. Online terapia depresie je skvelý spôsob, ako sa dostať k liečbe čo najpohodlnejšie. Ak hľadáte online potrebnú pomoc, nemusíte sa báť, že opustíte svoj domov. Umožňuje vám nenápadne získať pomoc a nebudete sa musieť starať o úradné hodiny.

Táto online terapia bude dokonca všestrannejšia ako mnoho iných foriem terapie. Budete si môcť zvoliť rozhovor s terapeutom po telefóne, alebo môžete dokonca využiť možnosti videohovoru. Pacienti si môžu dokonca jednoducho vymieňať správy s licencovaným terapeutom prostredníctvom textových správ alebo e-mailu. Možnosť zvoliť si, ktorý typ terapie vám bude najviac vyhovovať, je skvelá vec.

Títo terapeuti sú kvalifikovaní a pripravení pomôcť vám dnes prekonať vaše problémy s depresiou. Ak potrebujete pomoc pri zvládaní depresie, nemali by ste sa snažiť hľadať útechu spánkom v depresii. Niektorým ľuďom na vás záleží a pomôžu vám zmierniť vaše príznaky depresie a zároveň riešiť hlavnú príčinu vašej depresie.

Prekonať depresiu môže chvíľu trvať, ale nikdy nebudete sami. Máte spojencov čakajúcich na pomoc, kedykoľvek budete pripravení. Jednoducho sa zaregistrujte na online terapiu, ak chcete začať znovu preberať kontrolu nad depresiou, ktorá vás drží dole.

Podeľte Sa S Priateľmi: