Čo je to emočná tieseň? Prehľad

Zdroj: pexels.com

Emocionálna tieseň je právne definovaná ako „veľmi nepríjemná emocionálna reakcia (ako úzkosť, poníženie alebo zúrivosť), ktorá je výsledkom konania iného, ​​a pre ktorú je možné požadovať náhradu škody“. Aj keď sa emocionálna tieseň niekedy považuje za chorobu, ktorú by niektorí ľudia mali jednoducho „prekonať“, je to zriedka také jednoduché. Odnože emocionálneho utrpenia sú dosť vážne; za určitých okolností môžu byť jednotlivci, ktorí prešli emocionálnou núdzou, schopní iniciovať ďalšie súdne spory.

Význam čísla 811

Jedným z prvých krokov k pochopeniu emočnej tiesne je uvedomenie si symptómov, ktoré sprevádzajú túto nepriaznivú emocionálnu reakciu.

Príznaky a príznaky emočnej tiesne

Zlá kvalita spánku

Podľa WebMD je jedným z najsilnejších ukazovateľov emočnej tiesne zlá kvalita spánku. Ľudia, ktorí bojujú so zaspávaním, nepretržite sa budia alebo si len všimnú celkový pokles kvality odpočinku, ktorý dostávajú každú noc, môžu trpieť emocionálnym utrpením. Ak problémy so spánkom pretrvávajú, môžu byť prejavom väčšieho problému. Spánok je pre blahobyt každého človeka prvoradý. Častý nedostatok spánku môže prispieť k zdravotným problémom, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, choroby obličiek a mŕtvica.

Drastické zmeny hmotnosti

Podobne ako zlá kvalita spánku, aj drastické zmeny hmotnosti môžu byť príznakmi silného emočného utrpenia. Mali by ste si všimnúť a pohotovo riešiť extrémne prírastky alebo straty hmotnosti. Tieto zmeny môžu niekedy naznačovať poruchu stravovania, ako je anorexia alebo bulímia. Nespočetné množstvo štúdií potvrdzuje, že predchádzajúce objednávky nie sú ani tak o jedle, ako skôr o kontrole. Jednotlivec, ktorý trpí emocionálnym utrpením, sa môže vo svojom živote cítiť bezmocný, a tak sa obracia na svoje jedlo alebo váhu ako prostriedok na znovuzískanie kontroly.

kuracie duchovné zviera

Náhle výbuchy hnevu

Ľudia, ktorí trpia emocionálnym utrpením, budú pravdepodobne zápasiť s ovládaním nálady. To môže viesť k tomu, že budú biť na drobné provokácie. Rozzúrené a nekontrolované výbuchy hnevu môžu mať drastické a život ovplyvňujúce následky. Tieto výbuchy môžu odcudziť ďalšie významné osoby, priateľstvo, deti a spolupracovníkov. Niekto, kto udrie na svojho nadriadeného alebo klientov, sa môže otvoriť vážnemu poškodeniu alebo ukončeniu kariéry. Napriek veľkým škodám, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nahnevaných výbuchov, existujú spravidla vnútorné varovné signály, ktoré naznačujú existenciu zúrivosti. S tým by sa malo zaobchádzať zodpovedajúcim spôsobom, aj keď to znamená vyhľadať externú alebo odbornú pomoc.

Vyčerpaná energia

Verte tomu alebo nie, vnútorné emócie jednotlivca sú pevne spojené s jeho úrovňou energie. Šťastie môže dať energiu, zatiaľ čo smútok alebo zúfalstvo energiu. Intenzívne pocity hnevu môžu poskytnúť dočasné výbuchy energie, len aby neskôr spôsobili výrazný a drastický „krach“. V určitom okamihu začne emočná tieseň, ktorá sa nekontroluje, vyčerpávať energiu tela. Výsledkom je často extrémna únava, nedostatok motivácie a nezáujem o prácu alebo koníčky, ktoré niekoho obvykle bavia.

Zdroj: rawpixel.com

Ako sa vyhnúť emočnej tiesni

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť emočnej tiesni, je vyhýbať sa ľuďom, prostrediu a situáciám, ktoré k nej prispievajú. To znamená obklopiť sa pozitívnymi ľuďmi, udržiavať zdravé vzťahy a navštevovať správne prostredie. Každá z týchto vecí ovplyvní emočnú pohodu alebo jej nedostatok.

čo znamená 144

Vyhýbanie sa tým, ktorí prispievajú k emočnej tiesni, sa, bohužiaľ, často hovorí a nedarí. Niektorí ľudia a vzťahy sú spočiatku zdravé, ale časom sa stávajú toxickými. V iných situáciách môže pracovné prostredie človeka slúžiť ako spúšťač jeho emocionálneho utrpenia. To môže spôsobiť komplikácie, ktoré sa môžu rýchlo vymknúť spod kontroly. V tomto okamihu má jednotlivec niekoľko rozhodnutí. Môže buď zostať pri zdrojoch ich emocionálneho utrpenia, alebo môžu odísť.

Môže byť ťažké opustiť vzťahy alebo prostredie, na ktoré je človek zvyknutý alebo do ktorého investoval. Avšak v priebehu času budú nepriaznivé účinky emočnej tiesne prevažovať nad všetkými vnímanými výhodami zostávajúcich investícií do vyššie uvedených entít. Jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môže niekto urobiť, je vedieť, kedy urobiť a prijať zmenu. Niektoré dvere sa niekedy musia zatvárať, aby sa mohli lepšie otvárať. Toto je rozhodnutie, ktoré musí urobiť každý človek sám. Nemôže to byť niekomu nanútené.

Pracujte na dosiahnutí šťastia

Akokoľvek to môže znieť jednoducho, jednou z najväčších zbraní proti emočnej tiesni môže byť práca na dosiahnutí šťastia. Samozrejme, že sa to dá ľahšie povedať, ako urobiť, ale s odhodlaním a odhodlaním je šťastie stav mysle, ktorý je možné dosiahnuť. Bohužiaľ existuje veľa mylných predstáv o šťastí. Mnoho ľudí si myslí, že príjem, pracovné zaradenie, sláva, status, sexuálna pozornosť atď. Z nich automaticky urobia šťastných jednotlivcov. Skutočné šťastie nepochádza z vonkajších zdrojov ani od jednotlivcov. Dosiahnutie šťastia alebo jeho nedostatok je vedomé rozhodnutie. Individuálne návyky, rozhodnutia a výber životného štýlu môžu slúžiť ako nástroje na dosiahnutie šťastia alebo pomoci.

Verte tomu alebo nie, na dosiahnutí šťastia sa podieľa určitá psychológia. Samozrejme neexistuje žiadne univerzálne riešenie emočnej tiesne, ale Psychológia dneška má niekoľko užitočných rád, ako môžu postihnutí jedinci povyšovať nad emocionálnu núdzu a užívať si výhody šťastného života. V prvom rade prichádza na rad rovnováha. Toľko ľudí by bolo šokovaných, keby sa dozvedeli, ako veľmi nedostatok rovnováhy prispieva k nešťastiu a strachu.

Zdroj: rawpixel.com

Rovnováha

V jadre je rovnováha o rozhľadenosti. Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť vyvážený životný štýl. V prvom rade prichádza na rad základné zdravie. Každý z nich by mal pracovať, spať a jesť, na nevyhnutné minimum. Aspoň jedna z vecí uvedených vyššie zasiahne častejšie. Mnoho ľudí ochotne obetuje svoj spánok kvôli vykonaniu ďalšej práce. Iné si kupujú rýchle občerstvenie, pretože to spotrebuje menej času (a peňazí) ako varenie alebo nákup zdravého jedla. Aj keď je úplná rovnováha po celý deň každý deň prakticky nemožná, je potrebné usilovať sa o vyvážený životný štýl.

kľúče sen význam

Ľudia, ktorí pracujú neskoro večer a dlhé hodiny, by si mali, aspoň čiastočne, venovať čas sebe. To by mohlo znamenať venovať si deň práce, spať raz týždenne alebo dokonca venovať jeden deň technologickému detoxu; každý má svoju predstavu o tom, čo pre neho znamená odpočinok. Spoločnosť tak často oslavuje predstavu, že vždy treba makať, makať a tvrdo pracovať na tom, aby ste vyšplhali po podnikovom rebríčku, dosiahli ciele atď.

Teraz, keď má tvrdá práca zásluhy, je potrebné tiež vedieť, kedy si oddýchnuť. Mnoho ľudí by bolo šokovaných, koľko emocionálneho utrpenia súvisí s neschopnosťou pozastaviť sa, preskupiť a neskôr sa vrátiť k vykonaným úlohám. Prestávka môže viesť k vyššej produktivite na druhej strane, na rozdiel od pokračovania v presadzovaní sa aj napriek hroziacemu vyhoreniu.

Vyhľadajte odbornú pomoc

Mnoho ľudí dodnes bojuje s myšlienkou vyhľadať odbornú pomoc. Niekedy má tento boj korene v pýche alebo egu. Inokedy boli ľudia presvedčení, že svoje problémy môžu alebo by mali vyriešiť sami. Existujú dokonca aj scenáre, v ktorých sa bojujúcim jednotlivcom hovorí, že iba poradcovia alebo terapeuti vyhľadávajú iba slabých alebo neadekvátnych ľudí.

Zdroj: Dreamstime.com

Samozrejme, vyššie uvedené mylné predstavy sú v najlepšom prípade ignorantské a v horšom prípade nebezpečné. Bez ohľadu na to, aký môže byť niekto silný, znalý alebo informovaný, každý občas potrebuje pomoc. To sa nemá za čo hanbiť. Požiadať o pomoc, usmernenie alebo vonkajší, odborný názor nie je absolútne nič zlé. Prebiehajúce, emočné ťažkosti sú jedným z najjasnejších znakov toho, že to, čo sa deje v živote postihnutého jednotlivca, nefunguje.

Pokus vyhnúť sa emocionálnemu trápeniu, obklopiť sa zdravým prostredím / vzťahmi a udržiavať vyvážený životný štýl je dobrý a dobrý. V niektorých prípadoch stačí urobiť určité zmeny v osobnom živote človeka, aby ste sa zbavili emocionálneho utrpenia, čo je úžasné. To však neplatí pre každého. Každá z nich má svoje jedinečné okolnosti a ak sa úroveň emočnej tiesne niekoho zvyšuje alebo neklesá, profesionálna pomoc je prvoradá.

anjel číslo 1222 láska

Tu na BetterHelp je našou prioritou číslo jeden poskytovať pomoc a poradenstvo každému, kto nás osloví. Naši poradcovia a terapeuti sú vyškolení tak, aby vás najskôr spoznali a až potom s vami spolupracovali, a to nielen na prekonanie emocionálneho utrpenia (alebo iných problémov), ale tiež na to, aby vám pomohli celkovo zlepšiť kvalitu života. Uvedomujeme si, že každý z nich má svoje jedinečné výzvy a prekážky, ktoré musí prekonať. Nikto by však nemal byť nútený, aby si týmito vecami prechádzal sám.

Nakoniec je na vás výber; Napriek tomu bude BetterHelp vždy existovať ako alternatíva a alternatíva. Kliknutím na tento odkaz nás môžete kedykoľvek kontaktovať.

Podeľte Sa S Priateľmi: