Čo je psychodynamická terapia online?

Psychodynamická terapia je podrobný a hĺbkový typ hovorovej terapie, ktorá je založená na rovnakých princípoch a teóriách psychoanalýzy. Psychodynamická terapia sa však zameriava skôr na vzťah pacienta k spoločnosti ako na vzťah medzi terapeutom a pacientom. Tento typ terapie sa dá použiť na akýkoľvek druh duševného zdravia, ale väčšinou sa používa na liečbu foriem depresie a iných závažných psychologických chorôb. Niektoré z nich zahŕňajú posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD), poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), depresiu, poruchy stravovania, sociálne úzkostné poruchy a závislosti.

Zdroj: rawpixel.com

Ako funguje psychodynamická terapia

Pri psychodynamickej terapii terapeut povzbudí pacienta, aby hovoril o všetkom, čo má na mysli, ako sú jeho obavy, starosti, sny, túžby a ciele. Účelom je pomôcť pacientovi vybudovať si sebaúctu a naučiť sa používať svoje vlastné schopnosti na zlepšenie svojej situácie. Väčšina pacientov, ktorí vyhľadávajú psychodynamickú terapiu, má problém udržiavať vzťahy a udržať si prácu, aby sa terapeut mohol zamerať na spôsoby, ako to urobiť. Psychodynamickí terapeuti sa snažia naučiť svojich pacientov, aby našli svoje vlastné vzorce vo svojich presvedčeniach, myšlienkach a emóciách, aby získali čo najlepší náhľad na svoje vnútro.

Teórie psychodynamickej terapie

Niektoré z teórií psychodynamickej terapie zahŕňajú prekonávanie potlačených a negatívnych emócií, porozumenie a vyjadrenie pozitívnych emócií a rozpoznávanie protichodných pocitov a toho, ako ovplyvňujú medziľudské vzťahy. Niektoré zo spôsobov, ako môže terapeut pomôcť, je učenie pacienta analyzovať jeho súčasné problémy a správanie a hľadať nové spôsoby, ako zlepšiť svoje podmienky. Medzi teoretikov psychodynamickej terapie patria Klein, Freud, Guntrip, Jung a Winnicott. Freud tvrdil, že mozog sa skladá z troch oblastí:

• ID:oblasť ovládajúca inštinkt a nevedomú myseľ.
• Superego:oblasť, ktorá riadi vaše mravy a to, ako vidíte správne a čo zlé.
• Ego:toto je sprostredkovateľ medzi ID a Superego.

Tri základné kroky psychodynamickej terapie

Tri základné kroky k vytvoreniu psychodynamickej formulácie zahŕňajú popis primárnych vzorcov a problémov, preskúmanie vývojovej histórie pacienta a prepojenie vzorcov s históriou pacienta.

• Opis základných vzorcov a problémovmusí sa urobiť skôr, ako sa pacient pokúsi ich opraviť. Ak nevedia, čo spôsobuje problémy, nebudú schopní určiť, prečo ich vyvinuli a ako ich zmeniť. Existuje päť častí funkcií, ktoré sú ja, vzťahy, prispôsobenie sa, poznávanie a práca / hra. Terapeut sa musí naučiť fungovanie pacienta v každej z týchto oblastí počúvaním toho, čo hovorí, a sledovaním toho, ako sa správa.
• Prezeranie vývojovej histórie pacientasa deje tak, že sa o pacientovi dozviete čo najviac. Vývojová história zahŕňa rodinu pacienta, ako aj jeho genetiku, prenatálny vývoj, vzťahy s rodinou, traumatické udalosti, detstvo, dospievanie a dospelosť.
• Prepojenie vzorcov a problémov do histórieorganizovaním rozvojových nápadov. Posledným krokom psychodynamického vzorca je prepojenie vzorcov a problémov s vývojovou históriou. Niektoré z organizačných myšlienok zahŕňajú poruchy pripútanosti, rozvoj sebaobrany, obranu a konflikty, traumatické udalosti, kognitívne ťažkosti, emočné problémy a problémy vo vzťahoch.

Zdroj: commons.wikimedia.org

Aký je rozdiel medzi psychodynamickou terapiou a inou terapiou?

Psychodynamická terapia je len jedným z viac ako 500 druhov terapie na liečbu depresie a iných porúch duševného zdravia. Ďalšie dve zahŕňajú interpersonálnu terapiu a kognitívne behaviorálnu terapiu.

Psychoanalýza

Tento typ terapie je najbežnejším typom a zameriava sa väčšinou na vzťah medzi pacientom a terapeutom. Psychoanalýza začala u Sigmunda Freuda a používala sa na všetko, od depresie až po poruchy závislosti. Väčšina ľudí, ktorí navštevujú psychoterapiu, ju lieči ako dlhodobú alebo celoživotnú terapiu a roky navštevuje toho istého terapeuta. Vzťah medzi pacientom a terapeutom sa stáva taký dôverný, že terapeut dokáže zistiť, kedy sa niečo deje, a vie, ako pomôcť.

Interpersonálna terapia

Interpersonálnu terapiu začali v 70. rokoch minulého storočia Myrna Weissman a Gerald Klerman ako jedinečný model štruktúry založený na teóriách komunikácie a pripútanosti. Je to zvyčajne krátky proces, ktorý trvá asi štyri alebo päť mesiacov a medzi niektoré použité techniky patrí hranie rolí a pozitívne posilňovanie. To môže byť dobré pri mnohých druhoch chorôb, ale najčastejšie sa používa u pacientov s:

• Posttraumatická stresová porucha
• Sociálna fóbia
• Popôrodná depresia
• Bipolárna porucha
• Závislosť
• Poruchy príjmu potravy
• Poruchy úzkosti
• Depresia

Kognitívna behaviorálna terapia

Toto je krátkodobá behaviorálna terapia, ktorá má pomôcť pacientovi vidieť súvislosť medzi pocitmi, myšlienkami, vierami a správaním alebo činmi. Pomocou špeciálne zameraných techník, ako je pozornosť, relaxácia, denník a spoločenské cvičenia, terapeut pomáha pacientovi vypracovať plán činnosti. Kognitívna behaviorálna terapia sa zameriava na kognitívne prispôsobenie, ktoré upravuje pacientove myšlienky tak, aby priamo ovplyvňovali ich myšlienky a správanie. Niektoré z porúch duševného zdravia liečených kognitívnou behaviorálnou terapiou zahŕňajú:

• Manažment hnevu
• Sexuálna dysfunkcia
• Poruchy spánku
• Pretrvávajúca bolesť
• Poruchy príjmu potravy
• Fóbie
• Závislosť
• Syndróm chronickej únavy
• Obsesívno kompulzívna porucha
• Posttraumatická stresová porucha
• Problémy s náladou
• Poruchy úzkosti
• Depresia

Aplikovaná terapia správania

Aplikovaná technika terapie správania je systematický proces zameraný na určité správanie, ktoré je potrebné zmeniť. Táto technika sa najčastejšie používa pri autizme. Napríklad, ak má pacient problémy s ovládaním hnevu, terapeut sa zameria na presmerovanie tohto hnevu na niečo konštruktívnejšie. Existuje niekoľko techník, ktoré môže terapeut použiť na prispôsobenie správania, ako napríklad:

Zdroj: pexels.com

• Kľúčové školenie reakcieučí pacienta zručnostiam, ktoré majú vplyv na mnoho druhov správania. Napríklad výučba tichého sedenia malého pacienta im pomáha lepšie sa učiť v škole.
• Vedľajšie školenieučí správanie v každodennom živote pacienta. Napríklad pri požiadavke na niečo by sa pacient naučil byť konkrétnejší.
• Diskrétne skúšobné školenieučí pacienta konkrétnym zručnostiam rozdelením na menšie kroky. Každý krok sa vyučuje ako samostatná zručnosť. Terapeut môže napríklad položiť na stôl štvorec a kruhový blok a požiadať pacienta, aby si štvorček vybral. Keď si pacient vyberie správny blok, dostane odmenu. Ak zvolia nesprávny blok, postup opakujú.

Čo je psychodynamická terapia online

Mnoho ľudí si zvolí radšej psychodynamickú terapiu online ako tradičný priamy liečebný postup. Pravdou je, že obe sú rovnako účinné a online výhodou je dobrá voľba z mnohých dôvodov.

Náklady

Jedna vec je, že náklady sú nižšie, pretože terapeut nemusí platiť náklady na prenájom kancelárie, platby za vedenie kancelárie a náklady na verejné služby v kancelárii. Výhodou pre pacienta i terapeuta je to, že nie sú potrebné žiadne náklady na prepravu a schôdzky sú flexibilnejšie, pretože sa dajú robiť takmer kdekoľvek, kde máte internetové služby. Môžete použiť svoj chytrý telefón, tablet, notebook alebo osobný počítač.

Pohodlie

Ďalšou výhodou online terapie je, že nemusíte vyhľadávať terapeuta vo vašej oblasti. Terapeut môže byť kdekoľvek, pokiaľ má licenciu na poskytovanie liečby vo vašom štáte. Nemusíte odchádzať z domu, alebo ak ste v práci, môžete si dohodnúť stretnutie, kdekoľvek sa nachádzate.

Zdroj: rawpixel.com

Dostupnosť

Keď navštívite tradičného terapeuta v jeho kancelárii, musíte si dohodnúť termín a počkať, kým sa dohovorí o tom, čo vás trápi. Čo sa v prípade mnohých duševných porúch môže vyskytnúť kedykoľvek, vo dne alebo v noci. Pri online terapii môžete svojmu terapeutovi posielať SMS, e-maily alebo posielať správy online kedykoľvek, 24 hodín denne, sedem dní v týždni. Samozrejme, že vám v tú minútu nemusia odpovedať správne (najmä ak sú 3:00, ale budú vám odpovedať hneď, ako to bude možné. Väčšina online terapeutov kontroluje ich správy niekoľkokrát denne, takže to zvyčajne nie je dlho pred vami. dostať odpoveď. To je oveľa lepšie, ako čakať niekoľko týždňov na stretnutie.

Jednoduchosť použitia

Pre pacientov s úzkostnými poruchami, posttraumatickou stresovou poruchou a depresiou môže byť online terapia jediným spôsobom, ako môžu vyhľadať pomoc. Dôvodom je to, že mnoho ľudí s týmito duševnými chorobami má ťažkosti s nikam alebo s čímkoľvek. Mnoho ľudí s depresiou môže mať v skutočnosti problém ranné vstávanie z postele. Tí, ktorí majú úzkostné poruchy alebo posttraumatickú stresovú poruchu, mávajú občas ťažkosti s vystupovaním na verejnosti. Preto možnosť byť v kontakte s terapeutom z bezpečia ich vlastného domu môže byť pre nich záchranou.

Je psychodynamická terapia online účinná?

Uskutočnilo sa veľa štúdií o psychodynamickej terapii, online aj tradičných. Dlhodobé účinky tohto typu liečby ukazujú, že účinky online psychodynamickej terapie sú rovnako veľké ako účinky zaznamenané v štúdiách s inými typmi psychologickej liečby, ako je kognitívna behaviorálna terapia a interpersonálna terapia. Aj keď sa môže zdať, že tradičná terapia je osobnejšia a praktickejšia, online výhoda schopnosti cítiť sa dostatočne bezpečne na to, aby mohla otvorene hovoriť, z neho robí pre mnohých lepšiu voľbu.

Ako môžem nájsť dobrého psychodynamického terapeuta online?

Zdroj: apa.org

Existujú tisíce terapeutov online a každý deň sa k nim pripája viac. Najjednoduchším a najrýchlejším spôsobom, ako nájsť terapeuta v odbore, ktorý hľadáte, je použitie online zdroja duševného zdravia, napríklad BetterHelp.com. Sú najväčším zdrojom duševného zdravia na svete s viac ako 2 000 licencovanými terapeutmi a poradcami, ktorí ošetrili viac ako 1 500 000 jednotlivcov. BetterHelp.com ponúka živý chat, e-mail, text, telefonické relácie, videohovory a správy online chatu. Správy sú k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni a terapeuti kontrolujú ich správy niekoľkokrát každý deň. Nie je potrebné si ani dohodnúť schôdzku. Môžete to vyskúšať tu.

Podeľte Sa S Priateľmi: