Čo je to psychologická tieseň? Prehľad

Pocítili ste niekedy ohromujúci pocit zraniteľnosti alebo strachu? Boli chvíle, keď tieto pocity boli ohromujúce a spôsobili veľkú depresiu, úzkosť alebo sociálnu izoláciu? Ak je to tak, jedná sa o príznaky psychickej tiesne. Pochopenie príčin psychickej tiesne a spôsobu, ako ju efektívne zvládnuť, vám môže pomôcť zlepšiť duševnú pohodu. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tomto stave.

Zdroj: pexels.com

Psychická tieseň, často označovaná ako duševná tieseň, je definovaná ako „akákoľvek škála príznakov a zážitkov súvisiacich s vnútorným životom človeka; pocity trápenia, zmätenosti alebo neobvyklého stavu. ““ Aj keď každý pociťuje občasný nedostatok energie alebo sústredenia a dokonca sa občas cíti znepokojený, psychická tieseň má na jednotlivca často hlbší vplyv. Psychické ťažkosti môžu v skutočnosti sprevádzať duševné choroby. Je však dôležité poznamenať, že prežívanie psychických ťažkostí nemusí vždy znamenať prítomnosť vážneho problému s duševným zdravím.

Zažiť psychickú tieseň môže byť ohromujúce a veľa ľudí si to chce prekonať súkromne. Podľa CDC, 78 percent ľudí, ktorí hľadajú pomoc v období psychickej tiesne, je schopných naučiť sa efektívne mechanizmy zvládania a prekonať dlhodobé účinky.

Účinky psychologického utrpenia

Každý, kto prežíva psychické ťažkosti, môže mať rôzne príznaky. Príčina stresu a zvládacie mechanizmy človeka všeobecne určujú, ako sú ovplyvnené. Napríklad jednotlivec, ktorý prechádza rozchodom, môže pociťovať obrovský smútok alebo zvýšenú úzkosť. Vďaka tomu sa môže báť čeliť každodenným situáciám.

čo znamená 88

Na druhej strane, človek, ktorý stratil prácu, sa môže cítiť frustrovaný alebo nahnevaný, okrem toho, že má strach z toho, čo môže v budúcnosti očakávať, zatiaľ čo niekto, kto sa stal obeťou týrania, môže pociťovať strach pri stretnutí s novými ľuďmi alebo v obklopení. inými, najmä ak sú na neznámom mieste.

Zdroj: unsplash.com

Bežné príznaky psychickej tiesne

Príznaky psychickej tiesne sa líšia dokonca aj u ľudí, ktorí zažili rovnaký stresor. Napríklad, ak sa dvaja ľudia stali autonehodou, jeden môže zažiť strach z jazdy v aute na preplnenej ceste. Ten druhý môže pociťovať extrémnu hrôzu už pri pomyslení na jazdu vo vozidle, pretože očakáva, že k ďalšej nehode dôjde vždy, keď uvidí auto.

Medzi príznaky psychologickej tiesne patria:

• Nabrať váhu
• Problémy s riadením hnevu
• Obsedantné myšlienky alebo nutkanie
• Fyzické príznaky, ktoré sa nedajú vysvetliť zdravotným stavom
• Zníženie potešenia zo sexuálnych aktivít
• Halucinácie
• Bludy
• Bezohľadné správanie

Medzi najzrejmejšie príznaky psychologického utrpenia patria úzkosť, záchvaty paniky, podráždenosť a plačlivosť, ktoré sa zvyčajne prejavia okamžite po udalosti. Extrémne príznaky, ako sú halucinácie alebo bludy, sa môžu prejaviť až po vážnom psychickom utrpení, avšak akékoľvek príznaky by ste mali riešiť hneď, ako sa objavia.

Určenie príčiny psychickej tiesne

Ak pociťujete psychické ťažkosti, identifikácia zdroja tohto stresu je prvým krokom k zvládnutiu vašich príznakov a obnoveniu duševnej pohody. Môžu byť zrejmé niektoré faktory, napríklad stres zo zmeny vzťahu, sťahovania do nového domova alebo straty zamestnania. Ostatné nemusia byť také jasné. Napríklad, ak ste v minulosti mali traumatické poranenie alebo chorobu, fyzický stres na vašom tele môže spôsobiť neočakávané psychologické príznaky.

Zdroj: Dreamstime.com

606 biblický význam

Prekonanie psychickej tiesne

Nekontrolovaná psychická tieseň má spôsob, ako ovplyvňovať všetky aspekty života človeka, existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ju zmiernili. Najskôr je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, keď spozorujete akékoľvek príznaky psychickej tiesne. Váš poskytovateľ primárnej starostlivosti bude schopný vyhodnotiť všetky príznaky, ktoré nahlásite, s ohľadom na akékoľvek potenciálne fyzické príčiny. Len čo navštívite svojho lekára primárnej starostlivosti, môžete podniknúť ďalšie kroky, ktoré vám pomôžu zmierniť psychické ťažkosti, vrátane:

1. Cvičenie: Výhody cvičenia sú fyzické aj psychologické. Podľa Huffington Post„Medzi psychologické výhody spojené s cvičením patrí odbúravanie stresu, vyostrená sila / pamäť mozgu a uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú tiež známe ako„ šťastné hormóny “tela.
2. Vytvorte si vzor aktivity vyváženej primeraným spánkom: Spánková deprivácia prispieva k úzkosti a duševnej tiesni. Aj keď sú pohyb a aktivita dôležité, je rovnako dôležité vyvážiť aktivitu so spánkom. Kvalitný spánok dáva telu šancu zotaviť sa z každodenných činností a stresu, aby ste sa mohli nabiť energiou.
3. Zdravá diéta: Mnoho ľudí si ani v našej spoločnosti, ktorá si uvedomuje svoje zdravie, neuvedomuje, aký vplyv môže mať strava na náladu. Nedostatok správnej výživy môže mať v skutočnosti vplyv na náladu a energiu. Ak už stresom býva problém, môže byť dôsledkom nesprávnej výživy úzkosť.

Zdroj: pexels.com

4. Denník: Mnoho ľudí zistí, že zapisovanie ich myšlienok a pocitov pomáha uvoľniť frustráciu bez toho, aby sme sa museli rozprávať s ostatnými. Môže to byť dobrý spôsob, ako uznať pocity a premýšľať, ale ak sa príznaky opakujú alebo sú závažné, môže byť dobrý nápad navštíviť ich s poradcom alebo terapeutom.

Ak potrebujete pomoc, je tu BetterHelp

význam sen o ošípaných

Účinky psychickej tiesne môžu byť dosť frustrujúce. Aj keď existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sami zmiernili niektoré príznaky, môže nastať čas, kedy budete potrebovať ďalšiu podporu. Poradcovia a terapeuti sú vyškolení, aby klientom pomohli pohodlne diskutovať o emočne stresujúcich problémoch a učili klientov zvládať mechanizmy.

Zatiaľ čo niektorým ľuďom vyhovuje osobné stretnutie s poradcom, iným sa to nemusí pozdávať. Cestovanie do kancelárie na schôdzku môže byť navyše nákladné a časovo náročné. V takom prípade by pre vás mohla byť skvelá voľba online terapia.

O Lepšia pomocTerapeutické sedenia sú úplne anonymné a je k nim prístup odkiaľkoľvek, kde máte pripojenie na internet. Náš tím licencovaných poradcov, lekárov a sociálnych pracovníkov sa snaží pomôcť vám žiť život bez psychických ťažkostí. V nasledujúcich recenziách sa dozviete, ako naši skúsení poradcovia BetterHelp pomohli ľuďom v podobných situáciách.

Recenzie poradcov

„Po dlhom životnom období som váhavo prešiel na terapiu. Vybral som si Jennifer za svoju radkyňu a je to jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré som urobil. Dokázala ma identifikovať a sprevádzať ma mojimi problémami. Každé sedenie, ktoré mi poskytovala, by som mala počas týždňa dokončiť, čo by mi pomohlo vrátiť moju dôveru. Môj pohľad na život sa vďaka nej zmenil. Ak sa niekedy znovu ocitnem v temnom období, dôveroval by som jej, že mi pomôže nájsť odpovede. Ďakujem Ti veľmi pekne za pomoc.'

„Alyssa mi pomohla prekonať ťažké obdobie, keď som uviazla v hlave. Som za ňu a za BetterHelp veľmi vďačný. “

Záver

K psychickej tiesni prispieva veľa faktorov. Aj keď sa niektorí ľudia naučia zmierňovať a / alebo zvládať príznaky sami, sú chvíle, kedy budete potrebovať pomoc od odborníka na duševné zdravie. Rozhovor s poradcom je vynikajúci spôsob, ako vyriešiť psychické ťažkosti, takže sa môžete uzdraviť a ísť ďalej. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: