Zistite Svoj Počet Anjela

Čo znamená utrpenie psychickej traumy a čo s tým môžete urobiť

Psychologická trauma sa deje v niektorých najextrémnejších situáciách. Aj keď každý občas prežije nepríjemné skúsenosti, iba niektorí ľudia majú tú smolu, že zažijú skutočnú emocionálnu traumu. Aby ste pochopili traumu, musíte sa nielen pozrieť na jej definíciu, ale tiež sa ponoriť do hlbšieho zmyslu toho, ako psychologická trauma mení život. Potom môžete získať pomoc pre seba alebo pre niekoho blízkeho, o ktorom viete, že sa stretol s traumatizujúcim zážitkom.



V USA uvádza 61 percent mužov a 51 percent žien, že boli počas života vystavení najmenej jednej traumatizujúcej udalosti. Ak sa trauma nebude riešiť, môže to viesť k duševným chorobám a zlyhaniu fyzického zdravia. Avšak medzi tými, ktorí hľadajú pomoc pri psychických traumách, približne 72 percent sa naučí zvládať traumatické udalosti a žiť život bez dlhodobých negatívnych účinkov.



Čo je to psychologická trauma?



Pokiaľ ide o psychologické traumy, zdá sa, že každý je amatérsky psychológ. Ľudia, ktorí nevedia, čo je trauma, môžu poukazovať na spoločné skúsenosti a vyhlásiť, že niekoho prežili. Psychologická / emocionálna trauma má však veľmi presnú definíciu. Čo je to, čo oddeľuje psychologickú traumu od čisto nepríjemnej? Najdôležitejší aspekt vníma hrozbu.


Zdroj: pexels.com



Typy udalostí a situácií, ktoré môžu spôsobiť emočné traumy



Traumatické udalosti sú definované ako udalosti, ktoré silne znepokojujú. Tieto udalosti majú účinky, ktoré zasahujú do každodenného života niekoho, a vytvárajú tak veľkú hrozbu pre psychologické a / alebo fyzické zdravie človeka. Traumatická udalosť môže byť výsledkom konania inej osoby alebo môže byť spôsobená nehodou. Tak či onak, účinky sú veľmi podobné.

Medzi príklady traumatických udalostí patria:



  • Prírodné katastrofy, ako sú požiare, zemetrasenia, tornáda alebo hurikány
  • Fyzické alebo sexuálne napadnutie
  • Vystavenie vojnovým činom a / alebo terorizmu
  • Účasť na dopravnej nehode alebo nehode / udalosti na pracovisku
  • Domáce násilie
  • Nečakaná smrť milovaného človeka, najmä ak súvisí s nehodou

Zdroj: unsplash.com

Ako zistím, či som zažil traumu?



Mnoho ľudí po traumatickej udalosti zažíva silné fyzické alebo emočné reakcie. Po odstránení hrozby sa vo väčšine prípadov pocit nepokoja časom zníži. V závislosti od závažnosti udalosti sa však niektoré príznaky psychickej traumy môžu zhoršiť alebo trvať dlhšie.

Medzi najčastejšie príznaky spojené s psychickou traumou patria:



  • Nočné mory
  • Zmätok
  • Výkyvy nálad
  • Dotieravé myšlienky o udalosti
  • Flashbacky udalosti
  • Sociálna izolácia
  • Ľahko zaskočený
  • Objavenie sa / pocit úzkosti
  • Sexuálna dysfunkcia
  • Vina

Účinky psychickej traumy môžu, bohužiaľ, pretrvávať roky, najmä bez nich zásah. Trauma môže v skutočnosti ovplyvniť každý aspekt života. Medzi najčastejšie účinky neliečenej traumy patria:



  • Zneužívanie látok
  • Sociálne stiahnutie
  • Nepriateľstvo
  • Depresia
  • Nutkavé správanie
  • Sexuálna promiskuita

Neliečená psychická trauma môže nakoniec viesť k duševným chorobám vrátane úzkostnej poruchy, depresie alebo fóbie. Preto je mimoriadne dôležité vyhľadať liečbu, ak ste mali traumu.



Zotavovanie sa z psychologickej traumy

Nie každý, kto zažije traumatizujúcu udalosť, je zjazvený. Obnova si však vyžaduje zvládnutie bolestivých emócií tým, že si na ich spracovanie musíte urobiť čas. Ak osoba, ktorá bola traumatizovaná, nezaoberá sa pocitmi utrpenia, má tendenciu si túto udalosť stále znova prehrať vo svojej mysli, čo môže viesť k dlhodobému stresu.



Existujú štyri základné kroky pri riešení a prekonávaní psychickej traumy. Naučenie sa týchto krokov vám dá pocit kontroly nad situáciou.

Prvá etapa: prerušenie obvodu

Podobne ako elektrický systém, aj ľudský nervový systém môže byť nadmerne stimulovaný. Často sa to stane, keď dôjde k traumatickej udalosti. Ako prirodzenú reakciu má telo tendenciu vypínať sa alebo fungovať iba na základnej úrovni. Niektorí ľudia majú v tejto fáze pocit, že sú v šoku alebo otupení a iní uvádzajú, že sú emocionálne a duchovne odpojení.

Druhá etapa: Návrat pocitov

Len čo prvotný šok vyprchá, začnú sa vracať normálne pocity a emócie. Počas tejto doby sa môže zdať, že postihnutý o udalosti neustále hovorí. Niektorí môžu do situácie písať do denníkov alebo dokonca kresliť. Toto je spôsob, ako uvoľniť pocity ohromenia, aby sa mohli začať liečiť.

Tretia etapa: Konštruktívna činnosť

Zdá sa, že prijatie opatrení dáva jednotlivcom pocit kontroly, čo je dôležité po prekonaní traumatizujúcej udalosti. Pocit bezmocnosti, ktorý mnohí po traume zažívajú, sa môže cítiť ochromujúci. Niektorým môže pomôcť návrat do normálu aj ten najjednoduchší úkon, ako napríklad posielanie kariet ľuďom, návšteva nemocníc alebo príprava jedla pre niekoho. Čokoľvek, čo dáva človeku zmysel, môže podporiť vyliečenie z psychickej traumy.

Štvrtá etapa: reintegrácia

Keď niekto trpí psychickou traumou, jedným z najlepších spôsobov, ako zažiť uzdravenie a stať sa silnejším, je zapojiť sa do druhých. Ochota rozprávať sa s ostatnými, ktorí môžu prežívať podobnú situáciu, je jedným zo spôsobov, ako uvoľniť frustráciu a bolesť z traumatizujúcej udalosti. V tomto štádiu liečenia veľa ľudí vyjadruje a obnovený záväzok k cieľom a hlbšie spojenie s ostatnými.

Keď potrebujete pomoc pri emočnej traume

Mnoho ľudí, ktorí trpia psychickými traumami, sa bojí požiadať o pomoc. Zvládnuť príznaky traumy bez profesionálneho zásahu však môže byť ťažké. Ak ste zažili psychickú traumu, nie ste sami a pomoc je k dispozícii. Skúsení poradcovia a terapeuti môžu poskytnúť bezpečný priestor, kde môžete hovoriť o traumatických udalostiach. Môžu vás tiež naučiť mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s traumou, aby sa znížili alebo eliminovali dlhodobé negatívne účinky.

Zdroj: rawpixel.com

Mnoho ľudí, ktorí zažili traumu, je ťažké otvoriť sa poradcovi tvárou v tvár. To je miesto, kde prichádza na rad online poradenstvo. BetterHelp ponúka úplne anonymné online poradenstvo s licencovaným profesionálom, takže sa s niekým môžete stretnúť z pohodlia domova alebo kdekoľvek, kde máte pripojenie na internet. Výskum ukazuje, že online terapia môže hrať dôležitú úlohu pri zotavovaní sa z traumy.

Poslaním spoločnosti BetterHelp je poskytovať pomoc každému, kto bojuje so životnými udalosťami, kedykoľvek a kde to potrebuje. Ich sieť licencovaných poradcov ponúka podporu pre stovky problémov vrátane traumy. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

Billie je ÚŽASNÁ !!!!!! Je milá, pohotová, starostlivá, validujúca - všetko, v čo by som od terapeuta mohla dúfať. Prišiel som z veľmi urážlivého, traumatického detstva, ktoré stále ovplyvňuje to, kto som, a Billie mi pomáha túto škodu napraviť. Odpovedá mi každý deň, reaguje na všetko, čo jej napíšem, a vždy odpovedá na moje otázky. Keď uviaznem, šťuchne ma vpred s jemnými návrhmi, ktoré môžem alebo nemôžem použiť. Je VŽDY úctivá a jemná! Mám pocit, že s ňou toľko napredujem, a cítim sa tak, takže, TAKÉ šťastie, že ju mám! '

„S Rachel spolupracujem už pár mesiacov a mám také šťastie, že ju mám! Je úžasná poslucháčka a dodáva našim rozhovorom toľko pozitivity. Pomohla mi začať spracovávať roky detskej traumy, učiť sa mechanizmy zvládania mojej úzkosti a povzbudzovala ma popôrodnou depresiou. Je jednoducho vynikajúca a teším sa na spoluprácu s ňou aj ďalšie mesiace! Ďakujeme Rachel a BetterHelp za túto úžasnú službu. Tento program mi zachránil život. “

Záver

Psychická trauma je skutočná. Môže to byť spôsobené akýmkoľvek počtom faktorov a jednotlivci na to reagujú odlišne. Ak ste zažili psychickú traumu, môžete mať pocit, že ste uviazli, ale môžete znovu získať svoju emočnú pohodu. Vezmite Prvý krok dnes.

anjel číslo 1001

Podeľte Sa S Priateľmi: