Prečo sa vždy hnevám? 5 dôvodov, prečo ľudia zažívajú hnev a zúrivosť ...

Ste ľahko podráždení alebo frustrovaní a cítite sa nahnevaní častejšie, ako by ste pravdepodobne mali? Ak je to tak, potom ste ako milióny ľudí, ktorí sa zaoberajú problémami s hnevom. Hnev je prirodzená reakcia, ktorá nám hovorí, keď niečo nie je v poriadku. Ak však dôjde k nadmernému prežívaniu, nevyriešený hnev môže mať za následok zdravotné problémy vrátane depresie, úzkosti, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a ďalších. Je dôležité vyrovnať sa s hnevom zdravo, skôr ako môže ublížiť vám alebo tým, ktorých milujete. Tento článok sa bude zaoberať rôznymi dôvodmi hnevu a nástrojmi, pomocou ktorých môžete svoj hnev zvládnuť zdravo a produktívne.

Zdroj: pexels.com

Prečo sa vždy hnevám? Dôvody rozhnevaných myšlienok, pocitov, emócií a správania

Hnev môže byť spôsobený mnohými rôznymi vecami a môže ho vyvolať celá škála okolností v závislosti od jednotlivca. Medzi dôvody hnevu patria:

- Nerešpektovanie alebo nespravodlivé zaobchádzanie

- Pocit porušenia, ohrozenia alebo útoku

- vystrašený alebo fyzicky zranený

- Prerušenie, keď sa snažíte dosiahnuť cieľ

- Cítite sa bezmocní alebo beznádejní

- Vysoká úroveň stresu alebo úzkosti

- Nedostatok spánku

Týmto dôvodom sa budeme podrobnejšie venovať a ďalej v texte, ako na ne reagovať.

anjel číslo 1044

LiečbaNahnevané myšlienky, pocity, emócie a správanie

Ľudia môžu trpieť nadmerným hnevom z rôznych dôvodov a často bojujú o reguláciu svojich emócii a kontrolu nad možnými nahnevanými výbuchmi. Mnoho ľudí, ktorí trpia nevysvetliteľným hnevom, si nie sú istí, čo ich hnev spôsobuje alebo ako ho napraviť.

Aj keď viac ako tretina ľudí pozná niekoho, kto má ťažkosti s ovládnutím hnevu, existujú nástroje, ktoré mnoho ľudí používa na úspešné zvládnutie svojich prchavých emócií a na zvládnutie pocitov hnevu pozitívne. Liečba hnevu môže zahŕňať zmeny životného štýlu, ako je fyzické cvičenie, rozpoznávanie a reakcia na spúšťače hnevu, lieky predpísané lekárom, terapia na pochopenie a kontrolu extrémnych emócií a meditácia.

Zdroj: pexels.com

Ako prejavíme hnev?

Okrem toho, že ľudia prežívajú hnev inak, môžu ho prejavovať aj veľmi rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia môžu, keď sa cítia nahnevaní, „trhnúť“ alebo vybuchnúť verbálne, zatiaľ čo iní môžu držať svoje emócie pri hrudníku. Medzi bežné prejavy hnevu patria:

- Kričať a kričať

- Nadávky, vyvolávanie mien a vyhrážanie sa

- Fyzické vyviazanie, zasiahnutie predmetov, ľudí alebo zvierat

- Ignorovanie ľudí

- Stať sa vzdialeným alebo tichým

- Spôsobovanie sebapoškodzovania

Prílišný hnev môže byť spôsobený rôznymi okolnosťami. Aj keď je každý iný, existujú tri bežné každodenné dôvody pre hnev.

Vaša súčasná situácia: Ak čelíte stresovej situácii, je normálne zažívať pocity hnevu alebo frustrácie. Hlavne pri dlhodobom strese a úzkosti môže byť ťažké ovládnuť svoje emócie. Je dôležité, aby ste vedeli, že vaše pocity sú platné. Ak zistíte, že váš hnev prekáža produktívnemu dňu alebo vaše vzťahy s ostatnými, potom vám môže byť prospešné, ak svoj hnev zvládnete zdravo.

Vaša rodinná anamnéza: Ako dieťa a mladý dospelý ste sa možno naučili nezdravé alebo neproduktívne spôsoby, ako čeliť hnevu od svojich rodičov, zákonných zástupcov alebo iných členov rodiny, ktorí boli súčasťou vašej výchovy. Uvedomenie si toho je zásadným prvým krokom k reakcii na vyvolávače hnevu iným spôsobom, ako je napríklad beh, prechádzka, denník alebo počúvanie hudby.

Minulé udalosti: Ak ste zažili traumatické alebo stresujúce udalosti, je normálne cítiť zvyškový strach a hnev. Traumatické udalosti môžu mať trvalý vplyv na vaše duševné zdravie a možno si nie vždy uvedomíte spôsoby, akými ovplyvňujú vaše súčasné správanie. Terapeut vám môže pomôcť rozpoznať, ako minulé udalosti ovplyvňujú vašu dnešnú náladu, a poskytnúť rady pri liečbe týchto udalostí.

Hnev proti agresii: Aký je rozdiel?

Aj keď hnev a agresia môžu byť podobné, medzi týmito dvoma výrazmi sú určité dôležité rozdiely. Hnev je emócia, zatiaľ čo agresia popisuje fialové alebo asertívne správanie, ktoré niekedy hnev sprevádza. Aj keď sú títo dvaja často spolu, nie každý, kto sa cíti nahnevaný, je agresívny a nie každý, kto sa chová agresívne, je motivovaný hnevom. Ak zistíte, že váš hnev vedie k agresii, skúste si nájsť zdravý východ, napríklad cvičením alebo kickboxom.

Prečo sa vždy hnevám? Dôvody prečo

Teraz, keď lepšie rozumiete tomu, čo je hnev a ako je prežívaný, je tu päť bežných dôvodov, ktoré môžu spôsobiť váš hnev:

1. Znepokojenie, strach alebo úzkosť

Znepokojenie je jednou z najbežnejších príčin hnevu. Či už máte obavy o seba alebo o niekoho blízkeho, obavy a dokonca aj strach môžu za určitých okolností vyvolať intenzívny hnev. Ak si myslíte, že vaše pocity hnevu môžu pochádzať z miesta záujmu, zvážte, z čoho môžu prameniť vaše silné emócie.

Odpoveď na hnev: Preskúmajte, odkiaľ pochádzajú vaše obavy. Môže byť čas položiť si otázku, prečo by ste sa mohli báť alebo čo vás desí najviac. Skúste napísať svoje obavy. Existujú nejaké kroky, ktoré by ste mohli podniknúť na ich riešenie? Ak sa napríklad bojíte, že váš partner pôjde na cestu do zahraničia, komunikujte svoje obavy s partnerom otvoreným, čestným a jemným spôsobom. Akonáhle čelíte svojim strachom, budete nielen hrdí na seba, ale všimnete si, že vaše pocity hnevu začnú slabnúť.

2. Bezmocnosť

Ďalšou častou príčinou hnevu je bezmocnosť. Tento pocit je často spojený so stratou kontroly a pocitmi bezmocnosti. Ak trpíte problémami so zdravím, ste zasiahnutí urážlivým vzťahom alebo sa dokonca cítite byť uväznení, môžete sa cítiť obzvlášť nahnevaní.

Odpoveď na hnev: Kedykoľvek sa cítite bezmocní, pripomeňte si: „Som zodpovedný za svoj vlastný život. Som hoden úcty taký, aký som. Moje schopnosti a schopnosti ma dnes priviedli sem a dokážem ich využiť na zdravé riešenie tejto negatívnej situácie. Idem sa ochladiť na útek a potom sa s čistou hlavou vrátim k tejto situácii. “ Ak máte zdravotné ťažkosti a ste frustrovaní z toho, že sa nimi musíte zaoberať, skúste byť proaktívni pri učení sa o vašom stave a o tom, ako s ním zaobchádzať alebo ako s ním žiť, alebo nájsť spôsoby, ako opustiť násilnú situáciu. Ak máte pocit, že strácate kontrolu nad svojím vlastným životom, mali by ste zvážiť zváženie vyhľadania odbornej pomoci alebo pokynov, ako vykonať zmeny.

10 11 znamená v láske

Zdroj: Dreamstime.com

3. Úzkosť

Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu trpí iba v USA viac ako 40 miliónov dospelých jedincov úzkosťou, čo je asi osemnásť percent z celkovej populácie. Aj keď sa úzkosť a hnev môžu javiť ako dva rôzne problémy v oblasti duševného zdravia, často sú navzájom hlboko prepojené. Tí, ktorí trpia úzkosťou, sa často cítia ohromení a zažívajú mimovládne emočné reakcie. Keď sa ľudia s úzkosťou stretnú s náročnými okolnosťami, môžu sa pokúsiť vyjadriť svoj stres a frustráciu prostredníctvom hnevu.

Odpoveď na hnev: Dobrá správa je, že existujú niektoré pozitívne liečebné metódy na zvládanie úzkosti. Medzi spôsoby, ako zdravo zvládnuť úzkosť, patrí vyhľadanie odbornej pomoci, vykonávanie príjemných aktivít, zníženie stresu vo vašom živote, zaobstaranie si domáceho maznáčika, vyskúšanie liekov pod vedením odborníka alebo meditácia.

4. Uplynulé udalosti alebo trauma

Traumatická alebo bolestivá skúsenosť môže mať trvalé následky, aj keď si myslíte, že ste sa od udalosti posunuli. Spomienky na traumu z minulosti môžu vyvolať úzkosť, frustráciu alebo dokonca nahnevané výbuchy. S cieľom správne vyriešiť traumu z minulosti je vždy dobré vyhľadať pomoc odborníka. Poradenské služby vám môžu pomôcť prekonať negatívne emócie, ovládnuť nadmerný hnev a vyvinúť stratégie na zvládanie bolestivých alebo vyvolávajúcich okolností.

Odpoveď na hnev: Keď sa nabudúce niečo nahneváte, zastavte sa a chvíľu si premyslite situáciu, skôr ako zareagujete. Popremýšľajte: „Čo ma na tejto situácii nahnevá?“ „Čo mi táto situácia pripomína?“ To vám pomôže lepšie pochopiť zdroj vášho hnevu a spôsob, ako správne zaobchádzať so svojimi emóciami.

5. Smútok

Smútok je ďalšou častou príčinou hnevu. Smútok môže byť ohromujúcou emóciou, ktorá sa často spája s ťažkosťami, bolesťou a stratou osôb. Smútok môže pochádzať zo smrti priateľov, blízkych, partnerov, členov rodiny alebo dokonca domáceho miláčika. Smútok môžu spôsobiť aj ďalšie ťažkosti, vrátane profesionálneho alebo osobného sklamania, straty zamestnania, fyzického zranenia alebo dokonca súčasné udalosti.

Keď vás premôže smútok, môže sa to rýchlo zmeniť na hnev. Smútiaci ľudia sú často frustrovaní z krutosti a nespravodlivosti sveta, hnevajú sa, že budúcnosť, ktorú si predstavovali, už nie sú možné, a sú rozrušení ľuďmi, ktorí nie sú schopní pochopiť a sympatizovať s ich utrpením.

Odpoveď na hnev: Aj keď je normálne zažívať hnev so smútkom, hnev sa môže vymknúť spod kontroly, ak sa s ním nebude správne narábať. Pri smútení môže byť škodlivé venovať sa negatívnym emóciám a intenzívnemu hnevu, dokonca môže brániť procesu smútenia a uzdravenia. Buďte k sebe nežní. Dovoľte si pocítiť smútok, aby ste mohli začať proces liečenia.

Zdroj: pxhere.com

Aké sú typy hnevu?

Okrem toho, že sa dozviete, prečo sa cítite nahnevaní alebo máte problémy s hnevom, je dôležité vedieť aj o druhoch hnevu. To vám môže pomôcť ovládnuť váš hnev, nájsť varovné príznaky skôr, ako bude neskoro, a nájsť terapeuta, ktorý sa zaoberá vašim konkrétnym typom hnevu. Začnime.

1. Fyzický hnev

Pre mnohých je to najhorší typ hnevu, ktorý potrebuje zvládnutie hnevu čo najskôr. Niekto, kto je fyzicky nahnevaný, môže rozbiť veci okolo seba alebo napadnúť osobu, o ktorej sa cíti, že jej ublížila.

To zjavne vedie k problémom. Za jedného vás môžu zatknúť za útok na niekoho alebo zničenie cudzej veci. Ani vy nemusíte niekoho biť. Samotné položenie ruky na niekoho a prekročenie jeho osobných hraníc vám môže spôsobiť problémy.

Vaše výbuchy hnevu možno považovať za hrôzostrašné alebo vás môžu zmeniť na smiech, ak by ste zaútočili na objekt, napríklad dierovaním do steny.

Niekedy je fyzický hnev akýmsi bojom alebo reakciou letu na vnímané nebezpečenstvo. V našich primitívnych rokoch, keď sme čelili nebezpečenstvu ako bojujúci kmeň alebo zviera, sme s ním buď bojovali, alebo sme utiekli. Pri úteku je letový mechanik viac prítomný v úzkosti, záchvate paniky a úniku z našich problémov. Náš hnev je spojený s našimi schopnosťami primitívneho ja.

Aj keď to môže psychická choroba vysvetliť, neospravedlňuje to fyzický hnev. Ak máte fyzický hnev, je dôležité naučiť sa relaxačné techniky pre svoju duševnú poruchu. Nájdite psychiatra alebo terapeuta, ktorý vám pomôže identifikovať určité spúšťače, dá vám liek na upokojenie alebo vás naučí techniky zvládania hnevu, napríklad stresové gule.

Ak si myslíte, že máte psychické ťažkosti, urobte si malý prieskum. Existuje veľa zdravotných sprievodcov A-Z, ktoré môžu uviesť zoznam podmienok. Tieto zdravotné príručky A-Z nenahrádzajú diagnózu lekára, ale môžu vám poskytnúť nápad a niečo na diskusiu, keď vyhľadáte lekára.

2. Stresový hnev

Niekedy sa nahneváme kvôli stresu a môžeme to prejaviť záchvaty paniky alebo tým, že si nahneváme zdroj stresu. Napríklad, ak vám počítač robí ťažkosti, môžete doň naraziť.

Stres je spôsob, ako naše telo reaguje na problém, a určitý stres je pre vás dobrý. Príliš veľa stresu je však sama o sebe duševnou poruchou. Je to tak často preto, lebo naše telo reaguje na „problémy prvého sveta“ rovnako, ako by skutočne hrozilo nebezpečenstvo. Keď budete ohromení, môže to viesť k rôznym zdravotným alebo psychologickým problémom, ako sú poruchy spánku, k zlepšeniu ďalších problémov, ako je bipolárna porucha, a k ďalším stavom duševného zdravia.

V takomto prípade potrebujete viac než len zvládnutie hnevu. Musíte sa naučiť, ako zvládnuť stres. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

• Nerieš to, ak je to príliš veľa na zvládnutie. Neakceptujte napríklad nadčasy, keď ste zavalení.
• Možno budete musieť pred liečbou stresu liečiť svoje ďalšie duševné choroby. Prezrite si bipolárne, úzkostné alebo depresívne metódy liečby. Vaša duševná choroba môže zhoršiť zvládanie stresu. Napríklad bipolárna porucha. Pri bipolárnej poruche sa môžete cítiť príliš depresívne, aby ste zvládli svoj stres, alebo tráviť mániu inými vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlne a šťastne.

3. Súdny hnev

To je hnev na nespravodlivosť alebo na niekoho iného, ​​kto robí niečo, o čom si myslíte, že ovplyvňuje ostatných.

V internetovom veku je veľký problém s hnevom kritický hnev. Nechápte nás zle; hnevať sa na nespravodlivosť je dobrá vec. Keď skupina nahnevaných ľudí vyjadrí svoj hnev nad politickou otázkou, môže dôjsť napríklad k nejakej zmene.

Pretože je oveľa jednoduchšie venovať pozornosť svetu okolo seba, veľa sa deje úsudku. Ale ak chcete dosiahnuť pokrok, musíte sa naučiť zaobchádzať so svojím hnevom. Tu sú niektoré problémy s rozčúleným hnevom:

• Dehumanizácia „druhej strany“. Vidíte to veľa v konzervatívnom vs. liberálnom spektre, najmä v dnešnej politickej klíme. Niekto môže vidieť druhú stranu ako niekoho, kto je monštrum a s ktorým sa ani neoplatí rozprávať. Pomerne často sa hneváte na ľudí, ktorých ste nikdy nestretli, a steneustálenadávať im. Pokiaľ ide o politiku, možno vás prekvapí, že ak si sadnete a budete viesť rozhovor s „druhou stranou“, môžete si uvedomiť, že máte veľa spoločného.
• Ľudia môžu navyše ľahko použiť úsudok proti vám. Málokto si prečíta celý príbeh; iba nadpis. V dobe, keď sa všetci cítia netrpezlivo, mnohí nedostanú celý príbeh a môžu sa hnevať na niečo, čo má v sebe viac, ako si myslíte.
• Opäť platí, že problém s úsudkom je v tom, že niekedy nepríde s nejakým riešením. Byť politicky nahnevaným mužom alebo nahnevanou ženou nemusí byť zlá vec, ale keď ide o nekontrolovaný hnev bez akejkoľvek kontroly hnevu, nemôžete prísť s riešením problémov.

Toto je jeden z problémov, o ktorých sa možno budete chcieť porozprávať s terapeutom. Môže tiež fungovať obmedzenie používania sociálnych médií bez úplného zničenia spoločenského života. Okrem toho sa vždy snažte nájsť všetky fakty o príbehu skôr, ako budete konať.

4. Pasívny agresívny hnev

Tento typ hnevu je taký, o ktorom ste už možno počuli, a možno neviete, o čo ide. Fráza „pasívne-agresívny“ sa používa pomerne často a je tiež zneužívaná. V zásade to je, keď zvládate hnev vyhýbaním sa a iným spôsobom ho vyjadrujete. Niekedy je to preto, že chcete zachovať mier. Napríklad sa hneváte na svojho najlepšieho priateľa, ale nechcete mu priamo čeliť, takže vyjadrujete svoj hnev spôsobom, ktorý si nemusí všimnúť.

Pasívne agresívny hnev môže mať veľa rôznych podôb. Je to problém s hnevom, ktorý sa nemusí zdať príliš zlý, ale stále môže spôsobovať problémy. Príklady zahŕňajú:

• Pasívne agresívny jazyk. Jedným zo spôsobov, ako môže niekto, kto má problémy s pasívnym a agresívnym hnevom, vyjadriť svoj hnev, je jeho jazyk. Ak sa vám žiada, aby ste vyhodili smeti, keď ste práve uprostred sledovania televízie, môžete povedať: „Pozeral som televíziu, aleláskavyniesť smeti.' Tón vášho hlasu niekedy môže povedať druhej osobe, že sa cítite nahnevaná, ale nie vždy to tak je.
• Vaše kroky môžu byť tiež pasívne agresívne. Ak sa ti hovorí, že máš robiť niečo, čo nechceš, ovládneš svoj hnev zámerným robením chýb alebo prokrastináciou. Opäť je to niečo, čoho sa človek môže chytiť a uvedomiť si, že sa cítite nahnevaný, ale nie vždy to tak je.
• Pasívna agresivita je problém s hnevom, ktorý môže viesť k tomu, že sa dostanete do problémov. Ľudia nemajú radi, keď nemôžete byť konfrontační, a namiesto toho sa snažia naznačiť, že ste nahnevaní. Namiesto pasívneho agresivity sa možno budete musieť naučiť ovládať svoj hnev inými metódami.

5. Slovný hnev

Keď niekto vyjadruje svoj hnev predovšetkým svojimi slovami, je to známe ako slovný hnev.

Niektorí ľudia to môžu vnímať ako menej závažný problém s hnevom. Mnoho ľudí si myslí, že ak niekto dokáže urovnať svoj hnev svojimi slovami a nie päsťami, je to dobrá vec. Skutočne to môže byť. Ak vám jedna osoba ublížila, môže byť príjemné ju slovne mlátiť.

Slovný hnev sa však často zneužíva a môže byť nebezpečný pre niekoho, kto hnev nezvládne. Niekto, kto je neustále naštvaný, si to môže rozdať so svojím manželom alebo milovanou osobou. Posmešky, vyhrážky a krik sú iba niekoľkými príkladmi toxického verbálneho hnevu a sú znakom problému s hnevom, ktorý je potrebné vyriešiť.

Emočné týranie nie je vtip. Niekto, kto je citovo týraný slovne nahnevaným človekom, môže mať nízku sebaúctu a báť sa druhých. Niekto, kto je verbálne nahnevaný, si medzitým nemusí uvedomiť, ako veľmi ich slová bolia a ako sa musí naučiť, ako lepšie zvládnuť hnev.

Pri správnom zvládaní hnevu sa dá verbálny hnev zmeniť na niečo, čo je silou dobra. Napríklad, ak vás váš manžel nahnevá, je dobré sa naučiť, ako ovládnuť svoj hnev a urobiť z neho riešenie.

Čo tým myslíme? Povedzte, že vás váš manžel rozladil. Jednou z najlepších techník zvládania hnevu, ktorú môžete urobiť, je vysvetliť, ako vás to zranilo. Nepoužívajte obviňovacie slová alebo sa nepokúšajte previniť, ale radšej vyjadrite svoje emócie. To môže pomôcť človeku, na ktorého sa hneváte, uvedomiť si, že urobil niečo zle, a môže byť jednoduchšie nájsť riešenie. To je veľká sila pre dobro, ktoré si musí viac ľudí precvičiť.

čo znamená snívať o korytnačkách

5. Prchavý hnev

Zdá sa, že vy alebo niekto, koho poznáte, máte krátku poistku? Znamená to, že ak vás niečo nahnevá, býva to náhle a kvôli niečomu malému? Môžete mať prchký hnev.

Prchavý hnev je tvrdá forma hnevu v mori problémov s hnevom. Niekto s prchavým hnevom sa nemusí nutne neustále hnevať; niekedy sa zdá, že sa hnev stane naraz.

Ľudia môžu mať pocit, že musia chodiť po škrupinách vajec, aby boli okolo vás, aby sa vyhli vášmu hnevu a agresii a prchavý hnev môže ukončiť vaše vzťahy a priateľstvá. Navyše, extrémny hnev na malé problémy nie je dobrý pre váš krvný tlak a môže viesť k srdcovým chorobám.

Niekto s prchavým hnevom si nemusí byť vedomý, že na to má a nemá z toho zlý pocit, alebo to robí a cíti sa zlý vždy, keď stratí nervy. Prchavý hnev môže byť niekedy niečo ako autizmus, kde vás určité veci môžu prehnať a vy si vypustíte svoje nahnevané pocity a svoje ohromené emócie.

Je dôležité, že ak máte prchký hnev, naučíte sa niektoré techniky zvládania hnevu, aby ste tieto nahnevané pocity zmiernili. Aj keď sa hnev môže zdať náhly, váš hnev môže spôsobovať často aj spúšťač. Ak sa naučíte spúšťače, môžete sa im vyhnúť alebo sa naučiť ovládať svoj hnev, ak by nastali.

Ak ste prchkí, vyhľadajte pomoc. Aj keď by ste zo svojho hnevu nemali cítiť hanbu, mali by ste sa čo najskôr pokúsiť zvládnuť svoj problém s hnevom.

6. Odplatný hnev

Tento problém s hnevom je jedným z najbežnejších. Je to hnev na ľudí, ktorí vám ublížili. V živote sa nám dosť často robí zle. Niekedy je to niečo malicherné, napríklad to, že niekto zabudne po sebe upratať. Inokedy je to niečo zásadné, napríklad to, že vám niekto ukradne, pokazí váš vzťah alebo vás povzbudí v práci.

Je to jeden z najstarších príbehových trópov v knihách, a to preto, lebo je založený na spoločnej ľudskej téme. Pravdepodobne ste už milovali filmy, relácie alebo knihy o mladom mužovi alebo mladej žene, ktorým sa ubližuje, potom sa vám to vypomstí. Je to len také uspokojivé, ale v skutočnom živote to môže byť problém.

Odplatný hnev môže viesť k myšlienkam a pocitom pomsty a možno by vás zaujímalo, či na to potrebujete zvládnutie hnevu. Útok na niekoho, kto vám ublížil, môže viesť k následkom.

Ak však viete, ako ovládnuť svoj hnev a použiť ho na niečo produktívne, byť trochu odplatou môže byť dobré. Napríklad zamestnanec, ktorý vám spôsobil v práci škodu, vám dá motiváciu usilovnejšie pracovať.

Z tohto dôvodu je dôležité hovoriť s terapeutom, ak sa neustále cítite nahnevaní na ľudí, ktorí vám ublížili. Môžu vám pomôcť ovládnuť váš hnev a použiť ho na niečo dobré.

7. Nahnevaný sám na seba

Tento typ reakcie na hnev môže mať vážne následky. Sebahnev je, keď ste urobili niečo, čo ľutujete, a sami to na seba vezmete. Je to ďalší typ hnevu, ktorý môže byť pri správnom použití dobrý.

Napríklad uvedomenie si seba samého, že ste niečo urobili, je nedostatok zručností, ktoré mnohým chýbajú, a ak sa pokúsite urobiť zmeny, aby ste zlepšili svoj život, môže to byť skvelý malý učenlivý moment. Problém je v tom, že len málo ľudí má správnu kontrolu nad hnevom.

Keď sa niekto cíti neustále nahnevaný sám na seba, môže to vyviesť z nejakého negatívneho hľadiska. Svoj hnev môžu prejaviť:

• Zneužívanie látok. Niekto môže konzumovať alkohol alebo iné drogy ako spôsob, ako utíšiť svoj hnev alebo sa potrestať. Zneužívanie látok neznamená iba drogy alebo alkohol. U niekoho sa môžu vyvinúť poruchy stravovania ako mechanizmus zvládania. Môžu vyskúšať prejedanie sa alebo nejedenie vôbec nič. Poruchy nadmerného stravovania aj anorektické poruchy stravovania môžu poškodiť vaše telo. Ak nadmerne jete alebo sa vyhýbate jedlu, okamžite sa poraďte s terapeutom.
• Niekto, kto je na seba neustále nahnevaný, si môže ublížiť. Sebapoškodzovanie má veľa spôsobov. Môže ísť o užívanie drog, ako už bolo spomenuté, alebo môže niekto zaútočiť na problém s hnevom tak, že sa udrie alebo porezá. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k samovražde. Agresivita plodí viac agresie, takže toto je zriedka riešenie.
• Pretrvávajúci hnev na svoje ja môže byť dobrý, ak má človek riešenie na zlepšenie svojho ja. Terapeut vám môže pomôcť formulovať plán na zlepšenie a byť schopný vám pomôcť dosiahnuť ciele bez ohľadu na to, čo sa deje.

8. Potlačený hnev

Potlačený hnev spočíva v tom, že stíšite svoj hnev, pretože ho nechcete prejaviť alebo neviete, ako na to. S potlačovaným hnevom ho často udržiavate vo fľašiach, až kým nie je príliš veľa, a potom môžete niektorých vypustiť na nevinnú párty.

1222 duchovný význam

Pre niekoho, kto je toho obeťou, si môže myslieť, že máte psychické poruchy, ktoré spôsobujú váš nevysvetliteľný hnev, alebo si myslieť, že ste nebezpečný.

Potlačený hnev je obzvlášť častý v domácnostiach alebo spoločnostiach, kde vás môžu naučiť, že je zlé vyjadrovať svoje emócie. Toto je toxický spôsob nazerania na svet a môže viesť k rôznym problémom. Je dôležité, že ak poznáte niekoho, kto tomu verí, mali by ste ho naučiť iné spôsoby, ako zvládnuť svoj hnev.

V prípade rodinného problému vyhľadajte rodinnú terapiu. Získajte pomoc pri akýchkoľvek duševných poruchách, ktoré môžete mať. Porozprávajte sa s podpornými skupinami. Potlačovanie hnevu nie je nikdy dobré a vedie to len k tomu, že môžete ublížiť všetkým, ktorí vás majú radi.

Keď vás ovládnu pocity hnevu, často môžete mať pocit, akoby neexistoval vhodný východiskový bod pre vašu frustráciu a negatívne emócie. Ak si nie ste istí, kam sa obrátiť alebo ako vyjadriť svoj hnev zdravým spôsobom, môže vám pomôcť BetterHelp. Naše služby online terapie vám môžu pomôcť porozumieť sebe samému, ovládať svoje emócie a zlepšovať svoje duševné zdravie. Online terapeut môže poskytnúť lekárske a terapeutické riešenia akýchkoľvek problémov s hnevom alebo duševných porúch, ktoré máte, a schopnosť získať pomoc online je len jednou z mnohých podporných skupín, ktoré by ste pre hnev mali implementovať. Terapeuti môžu radiť, pomáhať pri diagnostike a byť kameňom vo vašom celkovom základe pre duševné zdravie.

Či už potrebujete iba niekoho, s kým sa môžete porozprávať, alebo hľadáte radu, ako zvládnuť svoj hnev, licencovaní odborníci v spoločnosti BetterHelp vás môžu prebrať cez vaše možnosti, prediskutovať okolnosti vášho hnevu a navrhnúť stratégie zvládania, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť intenzívne emócie. Výhody terapie môžete využiť z pohodlia a súkromia vášho domova. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Klinické skúšky a výskumné štúdie pomáhajú pri liečbe duševného zdravia a hnevu. Odpoveď na otázku: „Prečo sa vždy hnevám?“

Hnev je normálna emócia, ktorú každý človek občas cíti. Ľudia občas zažijú hnev, keď môže byť odôvodnená určitá miera hnevu. Ak sa však hneváte každý deň alebo sa hneváte väčšinu dňa, pravdepodobne máte problém s hnevom.

Váš problém s hnevom môže mať veľa základných príčin, najmä ak máte príznak depresie. Je dôležité pochopiť, čo vás tak hnevá, aby ste sa vyhli právnym problémom a aby ste si mohli vychutnať vyššiu kvalitu života.

Keď už nič iné nedáva zmysel, môže sa stať, že váš problém s hnevom môže byť výsledkom poruchy osobnosti, ako je hraničná porucha osobnosti, alebo môže ísť o príznak depresie.

V správach o duševnom zdraví lekársky preskúmaná štúdia mladého muža, ktorý trpel príznakmi stredne ťažkej depresie a ktorý mal tiež problém s hnevom, ukázal, že kognitívna behaviorálna terapia pomohla rozptýliť jeho problém s hnevom a znížil jeho príznaky depresie.

Ak sa vám páči tento muž, môžete sa rozhodnúť navštíviť terapeuta, ktorý sa naučí zvládať problémy a riešiť problémy týkajúce sa vášho problému s hnevom a prejavov depresie. Nie je potrebné sa obávať plánovania schôdzky s terapeutom. Podľa situácie vám budú môcť ponúknuť radu, diagnostiku alebo liečbu pri riešení problému s hnevom. Okrem toho je dôležité naplánovať si schôdzku so svojím lekárom primárnej starostlivosti, ak si myslíte, že máte problém s hnevom mimo kontrolu, aby bolo možné skontrolovať vaše fyzické a duševné zdravie.

Keďže médiá uverejňujú príležitostnú správu o problémoch duševného zdravia, odborníci na správy sa pri hlásení nových informácií verejnosti do veľkej miery spoliehajú na lekársky preskúmané výskumné štúdie a klinické skúšky.

Lekárske štúdie sa tiež pravidelne kontrolujú zdravotnými poisťovňami, kde sa u ľudí vyskytujú občasné príznaky depresie, aby sa zaistilo, že pacient dostane správnu diagnózu a liečbu. Podmienky duševného zdravia sú často viacpríznakové a veľmi zložité. Psychológovia a psychiatri sa spoliehajú na klinické skúšky, odborné časopisy a ďalšie lekársky preskúmané informácie, ktoré im pomôžu, aby sa ľudia cítili lepšie.

Lekársky skontrolovaný materiál je súbor informácií a lekárskych záznamov, ktoré skontrolovali poradcovia lekárov a sprístupňujú svoje výsledky a posudky lekárom a poisťovniam. Lekári používajú lekársky overené údaje na stanovenie zodpovedných štandardov starostlivosti o fyzické a duševné zdravie.

Poisťovne sa tiež spoliehajú na lekársky preskúmané informácie, ktoré im pomôžu pri riešení nárokov na zdravotné poistenie. Informácie, ktoré boli lekársky skontrolované, pomáhajú efektívnejšie spracovávať žiadosti o zdravotné poistenie, čo vedie k lepším výsledkom pre pacientov a k celkovej efektívnosti poskytovania zdravotnej starostlivosti.

Recenzie poradcov

„Rachelina pomoc pomohla počas jedného z najťažších období v mojom živote. Rachel je vynikajúcou poslucháčkou a je schopná uľahčovať produktívne terapeutické sedenia, pričom má stále dostatok priestoru na to, aby mohla dospieť k vlastným záverom. Rachel by som odporučil každému, kto potrebuje metodicky analyzovať zložitú situáciu. “

„Úžasné, dôvtipné, rozkošné! Kelly bola veľkou pomocou pri riešení mojich problémov s duševným zdravím. Veľmi ľahko sa s ňou hovorilo, efektívne počúvala a kládla niekoľko veľmi podnetných otázok, ktoré mi skutočne pomohli napadnúť moje negatívne myslenie. Tiež mi dala veľa praktických rád, ktoré som s veľkým úspechom použila v mojom živote, a plánuje tieto techniky v budúcnosti použiť. Veľmi odporúčam Kelly, ak potrebujete niekoho, kto by vám pomohol v tých temných časoch. “

Ovládnite svoj hnev skôr, ako vás ovládne

Ak nebude hnev vyriešený, môže spôsobiť ďalšie problémy. Môže to spôsobiť problémy s pracovnými, osobnými a profesionálnymi vzťahmi, rodinou, fyzickou pohodou a duševným zdravím. Ľudia trpiaci nadmerným hnevom si môžu často vytvoriť nezdravý vzťah s alkoholom a drogami, čo môže ešte viac prehĺbiť príznaky nadmerného hnevu a viesť k samostatným problémom s duševným zdravím. Aj keď môže byť zvládnutie hnevu náročné, je dôležité naučiť sa, ako zvládnuť negatívne emócie, aby ste viedli šťastný a zdravý život.

Každý prežíva hnev inak a úspech môže nájsť pri rôznych mechanizmoch zvládania. Tu je niekoľko spôsobov, ako lepšie zvládnuť hnev:

1. Naučte sa svoje „spúšťače“ hnevu a pokúste sa im v budúcnosti vyhnúť.
2. Uvedomte si včasné varovné príznaky hnevu a pokúste sa ich zmierniť.
3. Zamerajte sa na seba a vyhýbajte sa obviňovaniu iných ľudí.
4. Pripravte si plán, ako sa vysporiadať s hnevom a vyhnúť sa situáciám, ktoré pravdepodobne vyvolajú nahnevanú reakciu.
5. Oddýchnite si od všetkého, čo vám spôsobuje hnev alebo frustráciu.
6. Cvičte riadené dýchanie, aby ste upokojili svoje telo a myseľ.
7. Vyhľadajte pomoc profesionála.
8. Požiadajte o pomoc rodinu a priateľov.

Zdroj: pexels.com

Často kladené otázky (FAQ)

Prečo som stále taký nahnevaný?

Môže to byť kvôli stimulom životného prostredia. Ak máte problémy so svojím vzťahom, môžete byť neustále nahnevaní. Ak žijete s ľuďmi, ktorí vám tlačia na gombíky a rozrušujú vás, môže to byť dôvod, prečo ste nahnevaní tiež.

Niekedy to môže byť spôsobené úzkosťou a stresom. Ak sa niečo deje, môžete sa cítiť podráždený oveľa viac, kým sa problém nevyrieši sám. Niekedy to môže byť kvôli nejakej traume, z ktorej ste sa nevyliečili ani vy.

Prečo sa vždy hnevám? Čo môžem urobiť, aby som prestal?

Môžete urobiť niekoľko vecí. Ak sa pýtate sami seba: „Prečo sa vždy hnevám“ a máte traumu, ktorá sa nevyriešila, zvážte návštevu terapeuta, ktorý vám to pomôže vyriešiť.

V opačnom prípade môžete cvičiť, aby ste uvoľnili tú nahnevanú energiu a dostali ju z vášho systému. Pomôcť vám môže odvrátenie pozornosti od počúvania niečoho zábavného alebo sledovania filmu. Zvážte trávenie času s ľuďmi alebo rozhovor so spoľahlivými ľuďmi, ktorí vás nerozladia. Môžete tiež sprostredkovať. Meditácia je skvelý a prirodzený prostriedok, ktorý vám pomôže odvrátiť pozornosť od toho, čo vás nahnevá, a namiesto toho sa sústrediť na niečo iné. Tiež vám to vyčistí myseľ, takže ak máte niečo, čo fixuje vašu pozornosť, tiež to odíde.

Môžete skoro urobiť čokoľvek, aby ste dostali z toho svoju myseľ. Užitočné je tiež zapisovanie vašich pocitov do denníka a ich písanie.

Uvedomte si však, že ide iba o dočasné činnosti. Neurobia všetko, takže nezabudnite, že musíte urobiť zmeny, aby ste sa prestali tak hnevať, a naučiť sa ten hnev alebo zraňujúce pocity smerovať niekam inam.

Čo je znakom hnevu?

Hnev je znakom toho, že sa niečoho bojíte, nemôžete to ovládať, ale chcete proti tomu bojovať a namiesto toho, aby ste sa báli situácie, chcete ísť proti tomu.

anjel číslo 23

Je to tiež znak depresie, pretože má so sebou pocity smútku a zúfalstva, ktoré zostávajú nevyriešené.

Je to tiež známka obsedantno-kompulzívnej poruchy, ADHD a tiež bipolárnej poruchy.

Je hnev prejavom úzkosti?

Pre niektorých je to známka úzkosti, ale v niektorých prípadoch môže byť tiež príčinou úzkosti. Tí, ktorí majú problémy s hnevom, môžu, keď ich zasiahne stres, tiež začať pociťovať úzkosť a vy sa dostanete medzi hnev a úzkosť.

Ako hovoríte človeku, ktorý sa ľahko nahnevá?

Zvyčajne týchto ľudí nazývate podráždenými, podráždenými alebo podráždenými.

Je hnev duševnou poruchou?

Nie je to skutočné duševné ochorenie, ale je to príznak rôznych stavov duševného zdravia a môže to tiež znamenať ďalšie základné poruchy, vrátane alkoholizmu.

Prečo som ľahko podráždený a prejavujem agresivitu?

Niekedy podráždenosť pochádza zo stresu a ak ste v niečom v strese alebo sa obávate, môže vás to podráždiť. Úzkosť je ďalším dôvodom. Tí, ktorí sú v autistickom spektre, sa tiež ľahko podráždia. Ak máte bipolárnu poruchu, depresiu alebo schizofréniu, môžu sa u vás vyskytnúť aj obdobia podráždenosti.

Je to aj fyzický príznak. Niektorí ľudia sú podráždení, keď majú nízku hladinu cukru v krvi, nedostatočne spia, majú zuby alebo bolesti uší, majú chrípku a niekedy sa môžu ľudia s cukrovkou alebo poruchami dýchania zdať podráždenejší ako ostatní.

Ako prestanem byť taký neistý z dôvodu traumy z minulosti?

Musíte sa pozrieť na seba a zistiť, čo porovnávate aj vy. Vyhýbajte sa tým, pri ktorých sa cítite neisto, a obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a cítite sa v nich dobre. Mali by ste potvrdiť svoju vlastnú hodnotu a hodnotu. Ak máte osobné potreby, najskôr sa o ne postarajte. Ak máte nepríjemnosti, kvôli ktorým sa cítite neistí, prestaňte sa o ne toľko starať.

Prestaňte mať pocit, že musíte byť stále dokonalí, a namiesto toho vyzvite tieto negatívne myšlienky pozitívnejšou energiou. Všetko sa samozrejme ľahšie hovorí, ako robí. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť vyliečiť sa z traumy z minulosti, takže budete pôsobiť odolnejšie a sebavedomejšie.

Aké sú fázy hnevu?

Sedem stupňov hnevu vyvoláva myšlienky, pocity a hrozby, pocit hnevu, impulz konať, pôsobiaci na tento hnev, úľava, ktorá prichádza z pôsobenia na tieto impulzy hnevu, zotavenie sa z toho a riziko opakovania a oprava z toho.

Aká emócia stojí za hnevom?

Strach alebo smútok sa zvyčajne nachádzajú pod hnevom. Hnev nikdy nie je prvotnou emóciou, ale reakciou, ktorú ľudia majú, keď cítia strach, strach, obavy alebo smútok zo straty alebo sklamania.

Aké sú príznaky problémov s hnevom?

Medzi príznaky problémov s hnevom patrí vysoký krvný tlak, vyššia srdcová frekvencia, napätie, ktoré akoby nezmizlo, a pocit mravčenia v tele.

Medzi duševné príznaky patrí podráždenosť, úzkosť, frustrácia, zúrivosť, ktorú nemôžete ovládať, pocit viny, stres a pocit premáhania.

Zvyčajne to trvá dlho a zdá sa, že nezmiznú bez ohľadu na to, čo robíte, zdá sa, že tieto pocity neuhasíte, čo je znakom hlavných problémov s hnevom, ktoré sa skrývajú pod povrchom.

Aké sú tri typy hnevu?

Tri typy hnevu pasívna agresia, otvorená agresia a asertívny hnev. Ak cítite hnev, najlepší spôsob, ako uvoľniť túto energiu, je asertívny hnev.

Prečo nemôžem ovládať svoje emócie? Prečo sa vždy hnevám?

Ak je to dočasný problém, môže to byť spôsobené nedostatkom spánku alebo poklesom hladiny cukru v krvi. Ak s tým však máte ťažkosti, môže to byť spôsobené chronickým stavom, ktorý v týchto prípadoch môže narušiť váš život.

Pre deti sú výbuchy bežné a je to preto, lebo nedokážu ovládnuť svoje emócie, keď sú ohromené. Tí, ktorí majú autizmus, ADHD, poruchy prispôsobenia a opozičné vzdorovité poruchy, tiež bojujú s ovládaním svojich emócií.

Tí, ktorí majú PTSD, psychózy, popôrodnú depresiu, poranenia hlavy, cukrovku, bipolárne poruchy a Aspergerov syndróm, tiež bojujú s ovládaním emócií.

Niekedy, ak sú emócie ohromujúce a nie tým, čomu rozumiete, môže to viesť k nedostatku kontroly nad týmito emóciami, čo pre ľudí predstavuje veľké problémy.

Ak nerozumiete, o čo ide, niekedy to môže viesť k emocionálnym výbuchom.

Ako vyjadrujete hnev?

Niektorí ľudia vyjadrujú hnev prostredníctvom:

• slov
• akcie
• pohyb
• hnev
• ťažko dýcha
• kričať
• iné zvuky.

Existuje však viac pozitívnych a kreatívnych spôsobov vyjadrenia hnevu, ktoré by ste mali preskúmať. Dobrý spôsob, ako uvoľniť energiu, môže byť vykonávanie fyzických aktivít, vypisovanie zlosti alebo dokonca spev a tanec, keď sa cítite nahnevaní. Aj samotné vykonávanie činností, pri ktorých sa vyháňa energia, ako je čistenie, vám pomôže prejaviť tento hnev zdravým spôsobom.

Čo spôsobuje hnev v mozgu?

Amygdala spracuje strach a keď spozoruje hrozbu, vyvolá to hnev, ktorý spôsobí, že do nás zaútočí náš sympatický nervový systém.

Bojujete s pocitmi frustrácie a hnevu? Rozmanitý výber online terapeutických služieb BetterHelp vám môže pomôcť orientovať sa v komplikovaných emóciách a zlepšiť vaše duševné zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac, kontaktujte nás ešte dnes.

Ako bipolárna porucha ovplyvňuje hnev?

Tí, ktorí laicky chápu bipolárnu poruchu, sa môžu čudovať. Bipolárna porucha je pre nich euforická, manická alebo depresívna. Odkiaľ prichádza hnev? Zvyčajne sa to deje v manickom štádiu, keď môže dôjsť k podráždeniu. Niektorí ľudia môžu mať silnú podráždenosť, ktorá sa zmení na hnev.

Hnev môže byť spôsobený aj vedľajšími účinkami alebo počiatočnou úpravou liekov. Ak máte bipolárnu poruchu, je dôležité vyhľadať pomoc a vyhľadať osobu, ktorá vám môže poskytnúť lekársku pomoc. Ak máte akékoľvek negatívne reakcie na lieky, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť prispôsobiť sa.

Aký je rozdiel medzi podráždenosťou a intenzívnym hnevom?

Niektorí ľudia môžu miešať príznaky podráždenosti a príznaky hnevu, ale existujú určité kľúčové rozdiely.

Najskôr si definujme pojmy. Ak je niekto podráždený, ľahko sa rozčúli alebo frustruje. Tento stav môžete označiť ako „okrajový“. Každý bol občas trochu podráždený. Ak ste sa neprespali najlepšie, môžete byť ľahko ohromení. Možno ste práve vstali na nesprávnej strane postele. Všetko vás otravuje a v tejto dobe je ťažké zvládnuť stres.

Neustále?

Samotný hnev je vašou nepriateľskou reakciou na to, čo považujete za hrozbu. Niekedy je hnev oprávnený a inokedy nie.

Podráždenosť môže byť príznakom niekoho, kto má problémy s hnevom. Problémy s intenzívnym hnevom môžu viesť k tomu, že niekto bude fyzicky, slovne alebo pasívne agresívny. V tejto fáze sú spúšťače hnevu často obrovské.

čo znamená krv vo sne

Samozrejme, niekto ľahko podráždený môže plakať alebo sa roztopiť. V niektorých prípadoch nemusia prejaviť hnev. Tak či onak, prílišná podráždenosť je záležitosťou duševného zdravia.

Ako ovládate svoj hnev?

Ak sa ľahko nahneváte, môže byť pre vás ťažké ovládnuť svoj hnev. Svet má pocit, že vás má dostať, a jediný spôsob, ako sa brániť, je byť agresívny. Hnev však môže ľudí odtlačiť a nie je pre vás dobré, keď to robíte stále. Tu je niekoľko spôsobov, ako ovládnuť svoj hnev.

• Hľadajte spúšťače hnevu. Čo sú veci, ktoré vás nahnevajú? Pre niekoho sú to určité názory na sociálnych sieťach. Pre ostatných je to spolupracovník, ktorý sa vám vždy dostane pod kožu. V týchto prípadoch môžete ovládnuť svoj hnev kuráciou svojho krmiva alebo naučením sa ignorovať svojho spolupracovníka.
• Ak ste nahnevaní, ovládnite svoj hnev relaxačnými technikami. Nebojte sa párkrát sa zhlboka nadýchnuť alebo na chvíľu odísť zo sveta. Porozprávajte sa s terapeutom alebo sa pozrite online, aby ste sa naučili niektoré relaxačné techniky, ktoré sú pre vás dobré.
• Svoj hnev môžete ovládnuť absolvovaním kurzov zvládania hnevu. Manažment hnevu sa nemá za čo hanbiť. Priznáva sa, že máte problém, a osvojuje si niekoľko spôsobov, ako ho môžete ovládať. Kurzy zvládania hnevu tu nie sú na to, aby súdili, ale skôr na to, aby pomáhali.

Aké sú varovné príznaky hnevu?

Keď sa ľahko nahneváte, je dôležité to zvládnuť a jedným spôsobom, ako zvládnuť hnev, je pozrieť sa na varovné signály. Pre niektorých tohnevje výbušný, ale pre ostatných tu dochádza k nahromadeniu.

Najskôr sa pozrite na fyzické znaky. Možno sa potíte a vaša tvár sčervená. Cítili ste náhly výbuch energie, ale nie je to šťastné, ale naopak násilné. Vaše srdce môže biť rýchlejšie ako zvyčajne. Môžete zaťať čeľusť. Vaše nohy môžu nakoniec chodiť tam a späť.

Psychicky môžete mať chuť vyraziť. Vaše myšlienky sa stanú menej jasnými. Môže nastať úzkosť alebo dokonca depresia. To, čo vám pripadá vtipné, už nemusí byť také vtipné.

Ak sa skutočne rozhneváte, nájdite miesto, kde sa môžete upokojiť. Niektorí môžu ísť do súkromnej miestnosti, aby mohli prejaviť svoj hnev bez toho, aby niekomu ublížili. Pocity hnevu sú platné, ale je tu pre nich čas a miesto.

Môžu poruchy stravovania viesť k hnevu?

Existuje veľa duševných porúch, ktoré môžu viesť k tomu, že sa niekto bude hnevať, a medzi ne patria aj poruchy stravovania. Poruchy stravovania sú stavy duševného zdravia, pri ktorých jete príliš veľa, príliš málo alebo máte inú duševnú poruchu sústredenú okolo stravovania.

Najznámejšou poruchou stravovania sú anorexia, pri ktorej jete veľmi málo, a bulímia, pri ktorej prechádzate záchvatmi bingingového množstva jedla a následným očistením, zvyčajne zvracaním.

Pri poruchách stravovania môže niekto následkom toho cítiť hnev na svoje telo a seba. Svoj hnev môžete prejaviť sebapoškodzovaním alebo krikom na ostatných. Je to duševná porucha, ktorá si vyžaduje lekársku pomoc, diagnostiku a liečbu. Ak sa táto duševná porucha nelieči, môže spôsobiť poškodenie vášho tela alebo dokonca smrť.

Existujú mentálne poruchy sústredené okolo hnevu?

Mnoho duševných porúch môže zahŕňať hnev a jednou z najväčších duševných porúch je prerušovaná výbušná porucha alebo IED. To je prípad, keď má niekto nevyprovokované, nekontrolovateľné výbuchy hnevu. Niekto s IED môže viesť ťažký život, pretože jeho porucha nemusí byť pochopená. Môže to priviesť osobu s IED na právne problémy alebo spôsobiť koniec vzťahov.

Ak máte duševnú poruchu, ktorá vás nahnevá, mali by ste vyhľadať pomoc od terapeuta.

Viac informácií

Ďalšie informácie o liečbe a pohode nájdete na stránke:

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa terapie, kontaktujte nás na contact@betterhelp.com alebo contact@regain.us. Viac informácií o terapii a BetterHelp nájdete na stránke:

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• ty trúbka
• Národný inštitút duševného zdravia (nimhinfo@nih.gov)

Ak potrebujete krízovú horúcu linku na komunikáciu a poradenstvo, zavolajte na:

• Záchranné lano prevencie národných samovrážd: 1-800-273-8255
• Horúca linka Národného domáceho násilia: 1-800-799-7233

Výskumy aj osobné príbehy ukazujú, že terapia je účinným nástrojom na zníženie hnevu. Terapia môže odpovedať na otázku: „Prečo sa vždy hnevám?“

Podeľte Sa S Priateľmi: