Prečo sa cítim prázdny: Keď nedostatok zmyslu je niečo vážnejšie

Cítiť sa prázdny je zvláštny a nepríjemný pocit. Môže to byť okamžitý, situačný alebo dlhodobý príznak vážneho stavu súvisiaceho s duševnými chorobami alebo závislosťou od návykových látok. Keď sa cítite prázdny, môže sa táto prázdnota cítiť nenaplniteľná, mätúca a rozrušená. Možno ste si položili otázku: 'Prečo sa cítim prázdny?„Je dôležité si uvedomiť, keď prežívate prázdnotu, ktorá trvá dlhšiu dobu (bez zjavného konca v dohľade). Keď si uvedomíte, že prežívate prázdnotu, je pravdepodobnejšie, že podniknete kroky vedúce k plnohodnotnému životu. V tomto článku sa budeme venovať niektorým častým príčinám pocitu prázdnoty a poskytneme vám nástroje, ktoré vám pomôžu tento problém identifikovať a postupovať pri ňom.

Zdroj: unsplash.com

Čo je Prázdnota?

Môže to znieť zvláštne, ale prázdnota je pocit alebo emócia. Keď sa cítite prázdny, prežívate nepríjemné emócie. Niektorí ľudia hlásia prázdnotu ako fyzický pocit v tele, ktorý im bráni v tom, aby mohli žiť život tak, ako chcú. Máte pocit, že je ťažké spracovať šťastie alebo smútok, bez ohľadu na situáciu. Môžete mať dutý pocit na hrudníku alebo sa môžete cítiť letargicky. Alebo sa môžete väčšinu času nudiť a myslieť si, že na ničom nezáleží. Je to ako emočná necitlivosť, ktorej sa nemôžete zbaviť. Cítiť sa prázdny môže pôsobiť strašidelne a spôsobiť vám otázku, prečo sa cítite tak, ako sa cítite. Môžete sa pýtať, prečo prežívate prázdnotu alebo bojujete s duševnou chorobou. Pýtate sa sami sebaPrečo sa cítim prázdny?„môže ťa dokonca presvedčiť, že si bezmocný.

Pre niektorých ľudí je prázdnota chronický pocit. Mnoho rokov ťažko cítite čokoľvek. Môžete sa cítiť odlúčení od svojho života a mať pocit, že vám niečo chýba. Existuje prázdnota, ktorú nemožno vyplniť. Tento pocit sa môže stať ľuďom, ktorí majú akoby všetko pohromade: zdravú rodinu, dobrú prácu a rušný spoločenský život. Emocionálna necitlivosť nie je výlučná pre tých, ktorým chýbajú tieto životné úspechy. Je to preto, že prázdnota neprichádza zvonku; pochádza to zvnútra a môže to mať vplyv na každý aspekt vášho života.

Ak tam sedíte s pocitom znecitlivenia, pravdepodobne budete chcieť vedieť príčinu prázdnoty. Pravdepodobne nie je len jeden dôvod na to, aby ste sa cítili otupene, ale existujú spôsoby, ako tieto pocity zvládnuť a prekonať ich. Jedným z dôvodov môžu byť duševné choroby alebo poruchy, ako sú depresie, poruchy užívania návykových látok alebo ADHD u dospelých. Pre ostatných to však môže byť spôsobené nedostatkom dobrého systému emočnej podpory v minulosti alebo súčasnosti. Ak vás vaše emócie v minulosti nepodporili, existuje veľká šanca, že ste svoje emócie potlačili natoľko, že ich už necítite.

Je normálne cítiť sa prázdny?

Myslíš, 'Prečo sa cítim prázdny? ' alebo 'Cítim sa prázdna a sama? ' Možno by vás zaujímalo, či je pocit prázdnoty normálnym javom a či sa ostatní cítia rovnako. Pravdou je, že nie ste sami, napriek tomu, ako sa môžete cítiť prázdni alebo osamelí. Ak sa cítite prázdni, znamená to, že sa niečo deje hlboko vo vnútri. Jedna vec, ktorú treba pamätať, je, že prázdnota je normálny pocit. Mnoho ľudí zažilo to, čo prežívate vy; veľa ľudí trpí týmito pocitmi. Nie si sám. Ak je však tento pocit pretrvávajúci a spôsobuje vám utrpenie, možno budete musieť zistiť, prečo sa tak cítite a spustiť svoju túžbu ísť znova.

Cítite sa prázdny: Ako vyplníte prázdno?

Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako vyplniť prázdnotu. Po prvé, povedomie o duševnom zdraví a liečba porúch vám môžu pomôcť vyplniť prázdny priestor, ak je jeho príčinou zlé duševné zdravie. Alebo riešenie prázdnoty čelne a jej riešenie vám môže umožniť prevziať kontrolu nad svojimi emóciami. Ak sa snažíte zistiť prázdnotu, zvážte vyhľadanie liečby. Váš terapeut môže vykonať test osobnosti, aby zistil, prečo máte tendenciu cítiť prázdnotu, alebo vám môže pomôcť prísť na koreň vašich pocitov. Možno máte konkrétnu pamäť, ktorá vám spôsobila pocit prázdnoty. Terapeut vám môže pomôcť zistiť dôvod neplatnosti a vyplniť ju.

Nebojte sa, terapia nie je ako tlačová miestnosť, v ktorej zdieľate, ako sa cítite. Namiesto tlačovej miestnosti môžete otvorene zdieľať, ako sa cítite, a vysvetliť svoje myšlienkové pochody dôveryhodnému terapeutovi. Môže to byť len tak na rozhovor alebo na liečbu poruchy. Bez ohľadu na to, či máte duševnú poruchu alebo nie, ošetrenie je veľmi dôležité na vyplnenie prázdna.

Prečo sa cítim prázdny?

Keď sa cítite prázdni alebo znecitlivení, môže to byť alarmujúce. Prázdnota vás znepokojuje. Necítite sa na seba, čo môže byť zvláštne. Možno by vás zaujímalo, či tú prázdnotu spôsobilo niečo mimo vás. Môžete si dokonca myslieť: 'Prečo sa cítim prázdny? ' Avšak vonkajšie faktory nie sú príčinou tvojej prázdnoty. Nie je to kvôli absencii peňazí, vzťahu alebo úspešnej kariére. Prázdnota je vnútorný stav a hoci nie je ľahké sa ho zbaviť, nakoniec máte moc tento vnútorný boj riadiť a formovať. Nižšie uvádzame bežné dôvody, prečo sa cítite prázdni, skôr ako prejdete po nástrojoch na boj proti pocitom prázdnoty.

1. Stresujúce alebo ťažké situácie

Môžete pociťovať prázdnotu, pretože ste v poslednej dobe zažili veľa úzkosti a na udržanie tela a mysle je potrebné veľké množstvo energie. Napríklad, ak ste nedávno stratili niekoho blízkeho, môžete počas smútku zostať s pocitom prázdnoty. Možno ste sa vyrovnali s nedávnym rozchodom alebo ste unikli násilnej situácii. Keď ste v neustálom stave boja, letu alebo mrazu, míňate svoje emočné zdroje. Po chvíli vám už nič nezostáva, čo by mohlo vysvetliť tie prázdne pocity.

2. Nenaplnenie práce alebo iné nerealizované ciele

Možno vás život bude nudiť a budete chcieť zmeniť smer. Možno vás práca nenapĺňa, alebo zisťujete, že sa chcete venovať inej pracovnej náplni. Možno máte to, čo sa považuje za „dobrú prácu“, a možno zarábate veľa peňazí na podporu svojho životného štýlu. Bez ohľadu na to, čo máte alebo nemáte, môžete cítiť nespokojnosť. Pretože trávime toľko času v práci, neuspokojivý pracovný život môže mať vplyv na našu celkovú spokojnosť so životom.

Ciele týkajúce sa vášho osobného aj profesionálneho života sa navyše často menia a niekedy musíte upraviť svoj plán alebo prehodnotiť, či sú ciele, ktoré si stanovujete, stále to, čo chcete. Pamätajte, že keď máte pocit, že nedosahujete ciele, ktoré ste si stanovili, je prirodzené meniť smer. Netrestajte sa, ak nie ste tam, kde ste si mysleli, že budete. Ak potrebujete motiváciu alebo pomoc so stanovením cieľov, zvážte prihlásenie sa k odberu motivačného týždenného bulletinu, ktorý vám umožní sústrediť sa.

3. Úzkosť a depresia

Pocity prázdnoty môžu byť príznakom vážnych duševných chorôb, ako sú úzkosť, depresia alebo bipolárna porucha. Keď úzkosť ovládne myseľ a telo, je to ohromujúce. Na tieto pocity môžete reagovať otupením alebo apatiou. Môžete uvažovať o tom, že sa vzdáte snahy cítiť svoje pocity. Je však dôležité nevzdávať sa. Existuje mnoho metód liečby, liekov a rád, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti alebo depresie.

Veľa ľudia, ktorí majú depresiu správa sa cíti skôr prázdna ako smutná. Myšlienky naPrečo sa cítim prázdny? ' môže byť prítomný. Prázdny pocit, ktorý sa zhoduje s depresiou, má niekedy hmatateľnú príčinu, napríklad dlhodobý smútok za smrťou. Ale pre ostatných nemusí mať prázdnota, ktorú cítia z duševných chorôb, identifikovateľnú príčinu. Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie vás môže začať na ceste k liečbe úzkosti alebo depresie a vymazaniu prázdneho pocitu vo vašom vnútri.

4. Závislosť od alkoholu a drog

Jedným z dôvodov, prečo sa môžete cítiť prázdni, je závislosť od alkoholu a drog. Prázdnota môže viesť k zneužívaniu alkoholu alebo drog, niekedy sa však cítite prázdni kvôli závislosti na alkohole a drogách. Je to situácia s kuracím mäsom a vajcom.

Možno bojujete s poruchou užívania návykových látok, ako je závislosť alebo závislosť. Znamená to spoliehať sa na látky, že môžete vyplniť prázdnotu používaním látok. Poruchy užívania látok sú primárne spôsobené pokusom vyplniť prázdnotu vo vašom živote. Možno ste sa už vo vnútri cítili prázdni. Možno si si myslel, 'Prečo sa cítim prázdny? ' Vyskúšali ste teda ktorúkoľvek látku, ktorú použijete. Možno to bolo prvýkrát po dlhom čase, keď si niečo cítil, alebo vôbec niečo.

Môžete mať pocit, že potrebujete piť alkohol, aby ste pocítili prázdnu prázdnotu. Možno je to tým, že ste sociálne nepohodlní a potrebujete to, aby ste sa uvoľnili. Potom zažijete zneužívanie alkoholu a bez ohľadu na to, koľko ho vypijete, nikdy to nie je dosť. Pohár vína alebo pivo občas nie je zlá vec, ale vždy môže pitie viesť k rôznym problémom.

To isté platí pre drogy. Môžete brať drogy, aby ste unikli pred prázdnymi pocitmi, ktoré máte v každodennom živote, ale tento problém sa len zhoršuje. Môže to viesť k problémom so zneužívaním a prázdnejšej prázdnote. Je dôležité vyhľadať terapeuta, ak máte problémy so zneužívaním drog.

Tieto poruchy zneužívania návykových látok sú veľmi nebezpečné a nemali by sa používať na vyplnenie prázdneho miesta. Je možné obrátiť sa na zdravé správanie, aby ste sa cítili opäť úplní a už sa necítili prázdni.

Ak máte do činenia s poruchami užívania návykových látok, zvážte vyhľadanie liečby užívaním návykových látok. Liečba látkou môže úplne zmeniť váš život. Pomocou liečby a liečby sa navyše môžete dostať na koreň svojej prázdnoty. Potom môžete tieto problémy riešiť priamo, skôr ako sa obrátiť na látky, aby ste problém dočasne vyriešili. Vaše vedomie o duševnom zdraví je oveľa dôležitejšie, ako si uvedomujete, takže mu určite dávajte prednosť.

5. Príliš veľa médií

Odreagovanie sa pri peknej šou alebo hranie niektorých počítačových hier nie je zlé, ale niektorí ľudia spotrebúvajú príliš veľa médií, aby vyplnili prázdnu prázdnotu. Výsledkom sú problémy so zneužívaním súvisiace s príliš veľkým počtom médií. Môže to zabiť motiváciu a celodenné pozeranie sa na obrazovku televízora alebo počítača môže viesť k problémom so spánkom. Keď ste preč od svojich médií, môžete cítiť úzkosť, depresiu alebo iné negatívne emócie. Ak máte problémy so zneužívaním médií, vyhľadajte terapeuta.

6. Príliš veľa sociálnych médií

Sociálne médiá nie sú zlá vec, keď trávite čas moderovaním. Umožňuje vám spojiť sa so svetom a hovoriť so všetkými vašimi známymi. Vyskytli sa však problémy s nadmernou konzumáciou a začíname vidieť ich účinky. Ľudia, ktorí trávia čas na sociálnych sieťach a používajú ich ako náhradu za skutočný sociálny kontakt, si môžu myslieť, “Prečo sa cítim prázdny? '

Príklady toho, ako sa na sociálnych sieťach môžete cítiť prázdni, sú:

• Strach z premeškania alebo z FOMO. Váš strach z prázdnoty sa zosilňuje, keď vidíte, ako sa vaši priatelia dobre bavia alebo sa im darí lepšie ako vám. Aj keď sa za nich cítite šťastní, môžete cítiť závisť, čo môže byť iný druh prázdnoty.
• Sociálne médiá môžu byť baštou pre negatívne emócie. Vždy vidíte veľa utrpenia, či už od vašich rovesníkov alebo svetových udalostí. Aj keď držať krok so svetom je dobrá vec, neustále sledovanie negatívnych správ vám môže spôsobiť prázdnotu, nedostatok motivácie alebo apatiu.
• Nemôžeme to dostatočne zdôrazniť. Rozprávať sa s ľuďmi online je dobrá vec, ktorá vám dá zmysel. Ale iba online priatelia vám môžu dať pocit prázdnoty.
• Sociálne médiá môžu byť návykové. V ich zmluvných podmienkach musí byť niečo, čo spomína, že získate závislosť. Nie je to o podmienkach služby, ale o tom, že dopamín vás privedie, keď sa občerstvíte, uvidíte nové upozornenia a keď niekoho konfrontujete s nesprávnym názorom. Je stále potrebné študovať účinky sociálnych médií, pretože môžu byť dosť návykové a môžu vám dať ten prázdny pocit.

7. Hraničná porucha osobnosti

Hraničná porucha osobnosti, alebo BPD, zahŕňa intenzívne emócie, ktoré pretrvávajú dlho, vrátane pocitov prázdnoty, a je ťažké ich regulovať.

Zdá sa, že s BPD pocity prázdnoty nezmiznú. Ak sa cítite prázdny, trvá to dlho a pravdepodobne to súvisí s tým, ako sa vnímate vo svete a ako na vás ostatní zrejme reagujú. Zažívate prázdnotu pre to, čo sa javí ako navždy, a nech urobíte čokoľvek, táto emocionálna prázdnota jednoducho nezmizne.

Je dôležité vyhľadať pomoc alebo nájsť podporné skupiny.

8. Smrť milovaného človeka

Smútok vám môže poskytnúť veľký pocit prázdnoty. Keď máte sklon myslieť na smútok, môžete si predstaviť týchto päť etáp. Tieto etapy sú však všeobecným sprievodcom a nie tým, čo môže veľa ľudí zažiť. Smrť milovaného človeka často môže viesť k návalu emócií. Myslíš, 'Prečo sa cítim prázdny?„a potom sa budete cítiť lepšie. Potom sa tieto pocity prázdnoty vrátia.

Môžete mať pocit, že keď je váš milovaný preč, nemôžete nájsť zmysel. Vyjadrenie svojho smútku je dobrá vec, ale keď vás to pohltí, vyhľadajte odbornú pomoc alebo vyhľadajte podpornú skupinu pre smútok.

9. Cítite sa, akoby ste nemali účel

Ďalším dôvodom, prečo môžete pociťovať prázdnotu, je to, že sa cítite prázdny pre nedostatok účelu.

Cítiť sa prázdny, pretože ste uviazli v slepej uličke alebo žijete v oblasti, kde ste nešťastní, je veľmi časté. Tieto pocity by sa však mali vyriešiť.

Existuje filozofia, ktorú mnohí skúmali, aby pomohli zmierniť svoje pocity prázdnoty. Pre niektorých ľudí je ich zmyslom žiť skvelý život, vychovávať svoje deti a dosiahnuť svoje sny. Pre ostatných nachádzajú zmysel vo svojej viere alebo inej duchovnej praxi.

Vesmír sa však cíti taký veľký a dá vám zmysel, “Prečo sa cítim prázdny?''Čo je zmysel života? Je to všetko pre nič za nič?„Odborné poradenstvo týkajúce sa zmyslu alebo účelu vášho života neodpovie na veľké otázky života, ale môže pomôcť zmierniť váš pocit prázdnoty, ktorý môžete mať, a pomôcť vám objaviť vaše vlastné významy vrátane významu prázdnoty. .

10. Poruchy stravovania

Váš obraz tela vám niekedy môže dať pocit prázdnoty. Ľudia, ktorí majú pocit, že ich telo jednoducho nie je dosť dobré, sa môžu uchýliť k poruchám stravovania, aby si uľavili od prázdnoty, ale namiesto toho nakoniec dosiahnu prázdnotu.

S telesnou dysmorfiou je to veľká duševná choroba. Nech robíte čokoľvek, môžete mať pocit, že vaše telo nie je nikdy dosť dobré. Je dobré preskúmať svoje pocity zo svojho tela a vylepšiť ich, ale telesná dysmorfia je často duševná choroba, ktorá ubližuje ľuďom, ktorí sa cítia prázdni.

11. Priatelia, vzťahy alebo rodinné problémy

Niekedy máte okolo seba ľudí, ale môžete s nimi mať problémy. Prázdnota niekedy súvisí s problémami s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Možno máte odcudzeného člena rodiny, ktorý s vami odmieta hovoriť. Inokedy je váš stav prázdnoty spôsobený tým, že vzťahová iskra už jednoducho neexistuje. Alebo to môže byť kvôli tomu, že stratíte priateľa.

Možno vám nie je dobre rozprávať sa s manželom, pretože vás vychovali k tomu, aby ste uzavreli manželstvo. Nehovorenie o veciach s manželom však môže veci iba zhoršiť.

bozk sen význam

Možno vám pomôže manželský a rodinný terapeut. Jedným z mnohých druhov terapie, ktorá je účinná, je rozhovor s odborníkom, ktorý vám môže pomôcť znovu sa spojiť s rodinnými príslušníkmi a priateľmi, ktorých ste stratili, alebo ak máte problémy so vzťahom, môžete sa porozprávať s terapeutom, ktorý vám a rady od partnera, diagnostika vášho vzťahu a informácie o tom, ako to napraviť.

12. Iné zdravotné dôvody alebo dôvody duševného zdravia

Pokiaľ ide o prázdnotu, môžu existovať ďalšie zdravotné dôvody, aby ste sa cítili takto. Niektorí ľudia sa napríklad cítia otupení z dôvodu dočasného vedľajšieho účinku užívania liekov na depresiu. Podľa 2014 štúdium, 60 percent opýtaných ľudí, ktorí užívali antidepresíva, malo pocit emočnej necitlivosti.

Vyššie uvedené nie je vyčerpávajúcim zoznamom toho, čo môže prispieť k pocitom prázdnoty, ale sú jedny z najbežnejších.

Ako bojovať proti pocitom prázdnoty

Je dôležité pochopiť, odkiaľ pochádzajú pocity, a možno budete môcť podniknúť kroky na uvedomenie si koreňa problému. Ak nenájdete nejaké prostriedky na riešenie problému, môžete sa pokúsiť vyplniť prázdnotu nezdravými rozhodnutiami, ktoré problém neriešia. Ak sa ocitnete pre pohodlie pri jedle, alkohole alebo drogách, vyhnete sa skutočnému problému.

Žiadne z týchto dočasných vymožeností neprináša vášmu životu zmysel. To isté platí pre bezduché prenasledovanie, ako napríklad trávenie času sledovaním televízie. Je pravdepodobné, že tieto činnosti zvýšia vaše pocity nespokojnosti so životom, aj keď sa na prchavý okamih cítia dobre. Namiesto ignorovania svojich pocitov vyskúšajte niektoré z krokov uvedených nižšie.

Robte nejaké denníky

Zapíšte si svoje pocity a myšlienky do denníka. Možno si hovoríte: 'Prečo sa cítim prázdny?„Možno nerozumieš tomu, čo sa ti deje v mysli a prečo sa cítiš zvlášť. Začnite písať denníky o veciach, ktoré sa stali počas vášho dňa. Po zavedení tejto rutiny si nájdite čas nielen na to, aby ste si zapisovali udalosti, ktoré sa stali, ale aj aby ste každú udalosť vyhodnotili.

Posúdením každej situácie môžete zistiť, či je každá udalosť pozitívna alebo negatívna, a opýtať sa sami seba, ako by ste sa mali cítiť a reagovať na veci, ktoré sa stanú. Zapisovanie si svojich pocitov môže byť bránou, ktorá vám pomôže spracovať dianie vo vašom vnútri.

Stanovte si životné ciele, ktoré stanovujú zmysel

Podstatnou súčasťou rozpohybovania života a hľadania zmyslu je stanovenie cieľov. Veľa času sa vlníme a cítime sa stratení, pretože sme si nestanovili ciele pre to, čo je pre nás dôležité. Bez plánu nie sme schopní nič robiť. Niekedy to znamená prehodnotenie alebo prehodnotenie minulých cieľov a inokedy musíte ciele premýšľať prvýkrát.

Zdroj: pexels.com

Jedným z dôvodov, prečo sa môžete cítiť prázdny, je to, že sa vaše ciele zmenili. To, čo ste v živote chceli, nie je to, po čom teraz túžite. Ďalším dôvodom môže byť to, že ste nikdy nemysleli vážne na veci, ktoré chcete dosiahnuť. Je čas si sadnúť a zostaviť zoznam krátkodobých a dlhodobých cieľov. Ak budete mať na papieri zoznam cieľov, budete cítiť, že máte zmysel.

Radšej sa máš k čomu dopracovať, ako sedieť s pocitom prázdnoty a myšlienkami na 'Prečo sa cítim prázdny?„Zdieľajte svoj zoznam so svojimi blízkymi. Povedzte im o tom, čo chcete v živote dosiahnuť, a získajte potvrdenie od svojho systému podpory. Ak ste na liečbe, môžete tiež priniesť svoj zoznam na zdieľanie so svojím terapeutom. Mať systém podpory, ktorý vás bude zodpovedať týmto cieľom, môže byť nesmierne prospešné.

Snažte sa vedome uznať svoje pocity

Mnoho ľudí, ktorí trpia prázdnotou, sa snaží vyhnúť svojim pocitom alebo sa od nich odpojiť. Začali nič necítiť, pretože dosiahli bod, keď ich emócie ohromia a spôsobia im úzkosť. Prvá vec, ktorú budete musieť urobiť po uznaní svojej prázdnoty, je začať sa znovu spájať so svojimi emóciami; dovoľte si znovu sa cítiť. Vaše pocity môžu zo začiatku vyjsť neprimerane, napríklad smútok vyjadrený hnevom, ale pamätajte, že žiadne pocity nie sú zlé alebo zlé, pokiaľ sa budete naďalej usilovať ich rozpoznať a rásť.

Začnite premýšľať o tom, ako by ste sa mohli cítiť vo svojom živote, keby sa necítil prázdny. Logicky sa pozerajte na svoj život, pretože na neho nemôžete emočne reagovať. Máte vynikajúcu prácu? Strávili ste dostatok času so svojou rodinou alebo priateľmi? Stalo sa niečo, na čo chcete zabudnúť? Je čas sa pozrieť na rôzne aspekty vášho života a zistiť, či sú zvyčajne spojené s pozitívnymi alebo negatívnymi pocitmi.

Venujte sa činnostiam, ktoré vás predtým bavili

Momentálne možno nemáte chuť venovať sa svojim obvyklým záľubám alebo rituálom, ale aj tak sa im venujte. Toto je súčasť starostlivosti o seba. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď robíte tieto veci. Možno sa vám podarí spojiť s radosťou alebo pokojom, ktoré ste predtým cítili, alebo zistíte, že je čas nahradiť túto činnosť niečím iným. Či tak alebo onak, robením vecí, ktoré sú len pre vás, môžete dosiahnuť sebalásku a opätovné spojenie so svojimi pocitmi, ktoré môžu bojovať proti prázdnote.

Skupiny Talk To Support

Môžete nájsť rôzne podporné skupiny, ktoré sa zaoberajú konceptom prázdnoty. Tieto podporné skupiny môžu pozostávať z ľudí, ktorí majú duševné ochorenie, ktoré im dáva stav prázdnoty, alebo môžu pozostávať z ľudí, ktorí sa len snažia prísť na to, ako nájsť zmysluplný život a premýšľať, “Prečo sa cítim prázdny?„

Skupiny podpory môžu mať formu online fór. Tieto fóra sú úplne anonymné a môžete sa rozprávať s ľuďmi z celého sveta; nielen USA. Prípadne môžete ísť na skupinovú terapiu. Skupinová terapia pomáha ľuďom, ktorí sú v stave prázdnoty, tým, že im umožňuje vzájomnú komunikáciu a pomáha týmto spôsobom hľadať riešenia. Budete prekvapení, ako často môže prázdna skupina ľudí nájsť vzájomnú komunikáciu pre svoj stav prázdnoty.

Navštívte centrum liečby závažných problémov

Práca je neuspokojivá alebo nemáte čas a energiu na nadväzovanie priateľstiev. Existuje veľa dôvodov, prečo sa môžete cítiť prázdni. Ak sa však cítite vážne prázdni do tej miery, že to poškodzuje vaše duševné zdravie alebo máte vážne duševné ochorenie, môže vám pomôcť návšteva liečebného centra.

Existuje mnoho druhov terapie, z ktorých si môžete vybrať. Ak máte nejaké poruchy užívania návykových látok, terapeut vám môže pomôcť zvládnuť túto duševnú chorobu a oveľa viac.

Môžu vás tiež vyskúšať na problémy s duševným zdravím. Môžu vám napríklad dať test osobnosti, čo môžete ľahko urobiť s ambulantnými terapeutmi alebo dokonca doma. Testy osobnosti vám môžu poskytnúť prehľad o tom, ako sa správate a ako sa pozeráte na koncept prázdnoty. Absolvovanie osobnostného testu zvyčajne spočíva v zodpovedaní otázok.

Zneužívanie návykových látok by ste mali liečiť čo najskôr

Ďalšia vec, ktorú si musíte pamätať, je, že ak sú vaše pocity osamelosti spôsobené zneužívaním návykových látok alebo poruchami užívania návykových látok, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc.

Nezáleží na tom, akému zneužívaniu návykových látok čelíte. Napríklad, ak ste alkoholik, alkoholizmus môže viesť k otravám, poškodeniu mozgu alebo k riadeniu vozidla pod vplyvom alkoholu.

Ak vaše návykové látky pozostávajú z ťažkých drog, je dôležité čo najskôr vyhľadať lekára. Poruchy užívania návykových látok môžu viesť k závislosti, ktorá je kľúčovým aspektom zneužívania návykových látok. So závislosťou vám môže liečebné centrum pomôcť pri detoxikácii, keď zažívate návykové látky.

Terapeut vás navyše môže naučiť, ako môžete identifikovať spúšťače spojené s poruchami užívania návykových látok. K recidíve zneužívania návykových látok často dochádza preto, že existujú jemné spúšťače, ktoré ste si možno nevšimli. Niektoré pachy alebo pamiatky vám môžu pripomínať zneužívanie návykových látok a viesť vás k relapsu.

Zdroj: Dreamstime.com

Nevyhýbajte sa ľuďom a oslovte svojich blízkych

Možno nebudete pripravení aktívne si naplánovať čas stretávania sa s priateľmi alebo rodinou, ale ak vás niekde pozvú, pokračujte a prijmite pozvanie. Izolácia môže zvýšiť vaše pocity prázdnoty a myšlienky na 'Prečo sa cítim prázdny?„Váš existujúci systém podpory vás nemôže podporiť, ak ich odcudzíte. Ak zistíte, že trávite väčšinu času doma, choďte niekam, kde sa zhromažďujú ďalší ľudia.

Nemusíte s nikým komunikovať. Skúste sa dostať medzi dav, či už to znamená ísť si pozrieť film, alebo si urobiť výlet do kaviarne. Keď si zvyknete byť opäť medzi ľuďmi, skúste sa porozprávať s dôveryhodným priateľom alebo blízkym. Zdôverte sa niekomu, komu dôverujete; povedz im, že cítiš pocit prázdnoty. Nemusia problém opraviť, ale môže pomôcť, keď niekto niekoho vypočuje. Ak zistíte, že to nepomáha pri vašich pocitoch prázdnoty, zvážte rozhovor s odborníkom.

Zdroj: pexels.com

Hľadaj pomoc

Kedykoľvek začne prázdnota stúpať a budete mať pocit, že to, čo robíte, sa vám neoplatí, vytiahnite si zoznam cieľov. Toto sú vaše pripomienky, že váš život má nejaký účel a vy máte zmysel pre smerovanie. Ak máte ťažkosti s podniknutím krokov k dosiahnutiu svojich cieľov alebo sa cítite zaseknutí, nebojte sa požiadať o pomoc. An online terapeut vám pomôže dostať sa na dno vašich pocitov prázdnoty, aby ste si zlepšili svoje duševné zdravie a žili plnohodnotný život, aký chcete.

Online poradca vám môže pomôcť pri skúmaní týchto pocitov prázdnoty, hľadaní zdroja a pri ich práci. Mnoho ľudí hovorilo s online poradcami o svojej emočnej otupenosti, dostalo sa im podpory a posunuli sa vpred. Podľa APA (Americká psychologická asociácia) veľa výskumné štúdie ukážte, že online poradenstvo je rovnako účinné ako osobná terapia.

Mnoho ľudí, ktorí sa zaoberali podobnými problémami, sa ukázalo ako odolnejších a plnších jedincov. Jedna štúdia Berkeley Well-Being Institute v skutočnosti zistila, že klienti majú depresiu znížili ich depresívne príznaky o 70% prostredníctvom služieb BetterHelp.

Poradcovia v BetterHelp chcú, aby ste zažili všetky emócie, ktoré život ponúka. Ak sa cítite prázdny, nebudú vás súdiť. Ľudia prišli do BetterHelp s pocitom zaseknutia a dostali podporu, ktorú potrebovali na to, aby mohli spracovať svoje pocity a začať prežívať celú škálu emócií. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Rachel je jednou z najlepších poradkýň, s ktorými som kedy pracoval. Je milá a povzbudzujúca, neposudzuje a je neuveriteľne chápavá. Tiež sa nebojí povedať mi, čo potrebujem počuť, aj keď je to ťažký rozhovor. Bez Rachel by som uviazol v zabehnutých koľajach, v ktorých som bol roky. Je skutočne požehnaním. “

'DR. MacLeod je hlboko starostlivý a bystrý poradca. Ponúkla množstvo užitočných a praktických stratégií zvládania, ktoré mi umožnili prekonať mimoriadne náročné obdobie môjho života. Okrem svojich premyslených rád je aj fantastickým poslucháčom. Som veľmi vďačný za podporu, ktorú ponúkla. “

Ak pociťujete prázdnotu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať na vlastnej koži. Ak to však nestačí, vyhľadajte pomoc. Ak nemáte pocit, že by ste niečo cítili, neváhajte vyhľadať terapiu alebo poradenstvo. Zaslúžite si získať potrebnú podporu a žiť plnohodnotný život.

Záverečné myšlienky

Ak máte pocit prázdnoty, môžete vyskúšať niekoľko vecí, vrátane testov osobnosti online od renomovaných poskytovateľov duševného zdravia, aby ste sa dozvedeli, či váš problém súvisí so základným stavom duševného zdravia, ako je depresia, bipolárna porucha alebo poruchy užívania návykových látok.

Ak zistíte, že sami nie ste schopní bojovať s pocitmi prázdnoty, alebo ak tieto pocity súvisia so zneužívaním drog, návykovými látkami alebo s problémami duševného zdravia, ako je bipolárna porucha - je dôležité, aby ste vyhľadali odbornú pomoc. Ak nemáte pocit, že by ste niečo cítili, neváhajte vyhľadať terapiu alebo poradenstvo. Zaslúžite si získať potrebnú podporu a žiť plnohodnotný život.

Často kladené otázky (FAQ)

Odíde emočné otupenie?

Keď ľudia užívajú antidepresíva, niekedy zažívajú niečo, čo sa volá „emočné otupenie“. Tu necítite vôbec žiadne emócie. Emocionálne otupenie môže našťastie zmiznúť po tom, čo nejaký čas užívate lieky, ako sa vaše telo prispôsobí. Niekedy to však vyžaduje vyskúšanie nového lieku. Ak prežívate emočné otupenie, zvážte rozhovor s lekárom alebo poradcom.

Čo spôsobuje emočné oddelenie?

Emočné oddelenie je miesto, kde blokujete alebo sa odpájate od emócií. Ľudia trpia dvoma poruchami emočnej odlúčenosti. Ide o reaktívnu poruchu odlúčenia a dezinhibovanú poruchu sociálnej angažovanosti. Obe vyžadujú liečbu, liečbu, poradenstvo alebo ich kombináciu. Emočné poruchy odlúčenia môžu byť vyvolané spúšťaním udalostí, pri ktorých blokujete emócie. Emocionálne oddelenie môže byť spôsobené úzkostnými poruchami, zneužívaním návykových látok, ADHD dospelých, depresiou a ďalšími.

Je dobré byť osamelý?

Osamelý človek vo všeobecnosti nie je dobrý. Samota znamená, že vám chýba priateľstvo alebo priateľstvo, a môže vás dostať na tmavé miesto. Ak sa cítite osamelý alebo si myslítePrečo sa cítim prázdny? ', znamená to, že vás súčasný spoločenský život nenapĺňa. Avšak niekedy je potrebné byť osamelý pre osobný rast. Napríklad, ak sa zotavujete z porúch stravovania, užívania návykových látok alebo z inej zložitej veci, ľudia, s ktorými ste sa zvykli obklopovať, nemusia byť pre vaše zotavenie nápomocní. V takom prípade môže byť istý čas osamelý pozitívny, kým si nenájdeš nových priateľov. V skutočnosti je dôležité nájsť si nových priateľov, s ktorými sa spojíte, aby ste podporili svoje zotavenie.

Môžeš zomrieť na to, že si osamelý?

O tom, či môžete alebo nemôžete zomrieť na samotu, sa veľa diskutuje. Ak môžete, je to neuveriteľne zriedkavé. Ak sa nad tým zamyslíte, niektorí ľudia sú kvôli svojim trestným činom uzamknutí v úplnej izolácii. V skutočnosti veľa väzení v minulosti fungovalo takto. Títo ľudia nezomreli kvôli ich úplnej izolácii. Takže ak ste teraz osamelí, zomieranie by vás nemalo znepokojovať. Mali by ste sa však obávať o svoje duševné zdravie, ak ste osamelí. Ak sa cítite osamelý, zvážte vstup do klubu alebo podpornej skupiny. Existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí by boli radi, že sú tvoji priatelia.

Mám byť navždy slobodný? Je to dobré?

Byť navždy single je dobré iba vtedy, ak sa cítite šťastní a chcete byť navždy single. Ak však vždy túžite po milujúcom partnerovi, byť slobodným nemusí byť pozitívne. Niektorí ľudia skutočne chcú byť navždy sami ako láska k nezávislosti, ktorú majú. Títo ľudia nechcú tradičnú rodinu, ktorú majú západné kultúry už stovky rokov. Chcú byť iba slobodní a žiť slobodne. To je úplne v poriadku a na želanie je to dobré. Ak však chcete partnera, nie je dobré byť navždy single.

Je v poriadku nemať priateľov?

Je dôležité mať priateľov. Ľudia sú veľmi spoločenské tvory. Aj keď sa môžete cítiť, akoby ste boli výnimkou z pravidla, pravdepodobne ste tiež spoločenským tvorom, ale niečo vás drží späť. Možno ste sa práve presťahovali ďaleko od domova. Nájsť novú skupinu priateľov môže byť veľmi ťažké, ale stále by ste sa mali nájsť, aby ste našli nových priateľov. Alebo môžete mať duševné ochorenie, ako je sociálna úzkostná porucha alebo depresia. Toto sú veľmi časté duševné poruchy v Spojených štátoch, takže ak máte otázku, či máte niektorú z týchto duševných chorôb, zvážte návštevu terapeuta.

Systém podpory je veľmi dôležitý pri boji s duševnými chorobami. Ak skutočne nemáte žiadnych priateľov, zvážte zapojenie sa do skupinovej terapie, kde si môžete vybudovať pozitívne priateľstvo s tými, s ktorými máte spoločné veci. Existuje veľa možností skupinovej terapie po celých Spojených štátoch, všetko, čo musíte urobiť, je vyhľadať. Vyhľadajte terapeutickú skupinu vo vašom meste a dokonca sa spýtajte svojho poradcu, či ju sama vedie. Podeľte sa o svoj príbeh s ľuďmi a buďte otvorení v boji s vašou duševnou chorobou alebo nedostatkom emócií. Keď zdieľate svoj príbeh, otvárate dvere k rozvoju pozitívnych priateľstiev, ktoré si budete dlho vážiť, a budujete systém podpory.

Je možné mať vôbec žiadne emócie?

Áno, je možné mať vôbec žiadne emócie. Existuje veľa porúch, vďaka ktorým sa môžete cítiť, akoby ste nemali vôbec žiadne emócie. Niektoré z nich sú depresia, PTSD, úzkosť a ďalšie. Našťastie sa všetky tieto problémy dajú liečiť prostredníctvom poradenstva. Ak si myslíte, že sa niečo deje, zvážte, či si nenecháte urobiť test osobnosti u licencovaného poradcu. Pomôžu vám zistiť, čo sa deje a prečo nemusíte cítiť žiadne emócie.

Ako vyplníte prázdnotu?

Ak chcete začať hľadať riešenia na vyplnenie prázdneho miesta, je dôležité, aby ste rozpoznali, čo sa s vami deje. Položte si dôležité otázky, aby ste sa dostali k hlavnej príčine, keď prežívate pocity prázdnoty alebo zdanlivo bez šťastia. Urobte si čas na zhodnotenie svojho života a okolností a vylúčením možných faktorov duševných chorôb tým, že sa porozprávate s licencovaným odborníkom a získate podporu.

Čo to znamená vyplniť prázdnotu?

„Vyplniť prázdnotu“ znamená vylúčiť pocit prázdna, čo znamená, že ste našli pozitívnejšie a konštruktívnejšie spôsoby zlepšenia kvality vášho duševného zdravia. Vyplnenie prázdnoty môže znamenať naučiť sa venovať sa pozitívnejším činnostiam s cieľom dosiahnuť dôležité ciele, vyriešiť problémy spojené s užívaním návykových látok, duševnými chorobami alebo ukončiť pretrvávajúce hádky s členmi rodiny.

Prečo sa cítiš prázdny?

Keď ľudia hovoria, že prežívate prázdnotu, znamená to, že ste stratili záujem o účasť na živote a nech robíte čokoľvek, zdá sa, že vás nič neuspokojuje. Príznaky úzkosti môžu zhoršovať pocity prázdnoty, keď sa snažíte pochopiť hlavnú príčinu, prečo vám nič neprináša radosť.

Členovia rodiny si môžu všimnúť, že ste sa stali apatickými a nemáte záujem zúčastňovať sa na rodinných aktivitách. Ak sú príčinou pocitu prázdnoty zneužívanie drog alebo duševné zdravie, je načase vyhľadať pomoc.

Čo je to pocit prázdnoty?

Cítiš sa stratený?
Cítite sa bezcieľne?
Máte pocit, že vášmu životu niečo chýba?

Cítiť sa prázdny je strata záujmu alebo chuti do života. Niektorí to nazývajú „stratíte mojo“. Mnoho ľudí prechádza obdobiami života, v ktorých ich nemôže nič uspokojiť. Ľudia strácajú záujem o svoje rodiny, kariéru, priateľstvo a ďalšie aktivity, ktoré im predtým prinášali radosť.

Testy osobnosti môžu odhaliť príznaky duševného ochorenia, keď tento prázdny pocit pretrváva dlhšiu dobu. Problémy duševného zdravia, ako je bipolárna porucha a porucha užívania návykových látok, sú hlavnými faktormi, ktoré prispievajú k pocitu prázdnoty. Znamená to, že to už nemôžete zvládnuť sami a je čas vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa cítili opäť zdraví.

Ak stále uvažujete o tom, či je terapia pre vás to pravé, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. BetterHelp sa špecializuje na online terapiu, ktorá pomáha riešiť všetky typy problémov duševného zdravia. Nájdete nás tiež na stránkach LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube a Tumblr.

Ďalšie články týkajúce sa prázdnoty, pocitov, terapie a poradenstva:

• Prečo sa cítim vo vnútri prázdny, aj keď som vo vzťahu ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even- though-im-in -vzťah/

• Prečo mám pocit, že nie som dosť dobrý ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Prečo sa cítim zlomený a ako z toho môžem vypadnúť ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -z toho /

• Čo to znamená, keď hovoríme „Cítim sa sám“: what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Ako byť priateľský, keď sa vám nechce: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

• Mám pocit, že ma nikto nikdy nebude milovať: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Úzkosť a depresia: Aký je to pocit utopiť sa: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-and-depression- what-does-it-feel-like-to-drown/

• Čo robiť, keď máte pocit, že vo všetkom zlyháte: https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/co-do-do-kde-you-feel-like-a-failure-at-everything/

• Čo pre osobu s depresiou znamená „Necítim sa dobre“: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresia /

• Ako sa cítiť motivovaný, keď máte depresiu apatia: https://www.betterhelp.com/advice/depression/how-to-feel-motivated-when-youhap-apathy-depression/

• Prečo mi je smutno z nijakého dôvodu ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Čo cíti láska a prečo je to dôležité ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-dôležité/

• 'Prečo nenávidím všetkých?' 9 dôvodov, prečo sa môžete cítiť týmto spôsobom a ako tieto pocity prekonať: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- spôsob a spôsob prekonania týchto pocitov /

• Prečo cítim takú nenávisť k ľuďom a čo s tým môžem robiť ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- čo-môžem-urobiť-o-tom /

• Máte pocit, že vždy kráčate po vaječných škrupinách okolo svojho partnera? Ako pracovať na vašom vzťahu: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -na vašom vzťahu /

• Ako získať kontrolu, keď sa cítite emočne nestabilný: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-youfeel-emotionally-unstable/

• Kam sa obrátiť, keď vám je smutno: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Cítite sa preč? Ako zistiť, v čom je problém: https://www.betterhelp.com/advice/general/feeling-off-how-to-determine- what-the-problem-is/

• Cítite sa, akoby láska nebola skutočná: feeling-if-love-is-not-real

• Pomôžte mi: Keď sa cítiš, nie som dosť dobrý: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Podeľte Sa S Priateľmi: