Zistite Svoj Počet Anjela

Prečo tak skoro? Prečo mávam rannú depresiu?

Ráno byť ospalý, najmä ak sa musíte skoro zobudiť do práce alebo do školy, je pomerne častým javom. Existujú ľudia, ktorí ráno trpia nielen na malátnosť - môže to byť „ranná depresia“, ktorá môže viesť k závažnejšej depresii, ak nebude správne liečená.



dvojplamene číslo 22



Zdroj: unsplash.com



Ak chcete zistiť, či trpíte rannou depresiou na rozdiel od všeobecnej nepríjemnosti, buďte opatrní a zvážte svoje emócie. Rozčuľuje vás niečo konkrétne? Ste podráždený z niečoho, o čom máte pocit, že by vás všeobecne až tak netrápil? To pravdepodobne patrí do položky „všeobecná kraba“. Ak naopak pociťujete také silné zúfalstvo a podráždenie, že nemáte motiváciu vstávať ráno z postele, potom vás možno trápia ranné depresie.

Medzi ďalšie príznaky rannej depresie, ktoré uviedol Michael Kerr v knihe „Morning Depression: Diurnal Variation of Depressive Symptoms“, patria:



  • Výrazný nedostatok energie na začiatku vášho dňa. Platí to najmä vtedy, ak ste sa predchádzajúci večer mohli dobre vyspať. Teoreticky bude prebudenie zo spánku tou najväčšou energiou, ktorú budete mať celý deň. Takže pravidelné budenie s veľmi nízkou energiou môže byť problémom a môže naznačovať potrebu konzultácie s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
  • Ťažkosti s motiváciou robiť jednoduché každodenné úlohy. Charakteristickým znakom depresie je nedostatok motivácie. Je zrejmé, že z toho nebudeme nadšení všetko v našich životoch. Sme si však vedomí, že je potrebné urobiť určité veci a tieto veci sú súčasťou nášho každodenného života (t. J. Práca, škola, hygiena). Ak sa k týmto úlohám a činnostiam dostávame ťažko, je to znepokojujúce.
  • Neschopnosť sústrediť sa.
  • Neustále vzrušenie alebo frustrácia.
  • Spíte podstatne dlhšie, ako by ste mali, inak sa nazýva hypersomnia. Väčšina ľudí vyžaduje každú noc zhruba šesť až 10 hodín spánku. (Je zrejmé, že z tohto všeobecného pravidla existujú výnimky.) Ak zistíte, že bez ohľadu na to, koľko spánku spíte, ste stále unavení, depresia je možným vinníkom a možno budete musieť konzultovať s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.

Ale prečo tak skoro?



Pri odpovedi na túto otázku je potrebné pochopiť, že telo beží v cirkadiánnom rytme. To znamená, že hormóny v tele sa krútia okolo prítomnosti slnka a dennej rotácie Zeme okolo neho. Stručne povedané, cez deň, keď je slnko vonku, by ste mali byť hore a cítiť sa energicky, zatiaľ čo v noci, keď je tma, by ste mali spať a dobíjať sa.



Zdroj: unsplash.com

Napríklad kortizol, čo je hormón, ktorý vám dodáva energiu, sa produkuje a reguluje pri východe slnka. Rovnako tak sa v noci, keď zapadá slnko, vytvára hormón melatonín, ktorý je zodpovedný za spánok. Každý z týchto hormónov plní dôležitú funkciu a celkovo sa nám darí, keď je medzi nimi rovnováha.

Keď je váš spánkový režim vypnutý, tieto hormóny sa budú produkovať buď v nesprávnu dennú dobu, alebo sa budú vytvárať nepravidelne. Táto nerovnováha môže spôsobiť, že budete ráno ospalý alebo kedykoľvek sa v noci zobudíte a zapojíte káblové pripojenie, čo môže mať vplyv na vašu náladu, a už vôbec nič o tom, aký vplyv má na váš spánok.



Liečba rannej depresie

Najlepším spôsobom, ako zvrátiť túto hormonálnu nerovnováhu vo vašom tele, je vrátiť ju do svojej prirodzenej vedomej rutiny - byť ráno hore a v noci spať. Aby ste to dosiahli, museli by ste si udržiavať pomerne prísny harmonogram spánku, stravovania a cvičenia. V terapii dialektického správania odkazujeme na tento plán skratkou zručností PLEASE.

Fyzické veci, ktoré môžete robiť každý deň, budú prospešné pre vaše fyzické a duševné zdravie. Nič v tomto zozname vás neprekvapí. Zoznam je tvorený vecami, o ktorých viete, že sú vo vašom najlepšom záujme, a keď ste na lepšom mieste, pravdepodobne už robíte tieto veci. Ale niekedy, keď máme ráno depresiu, vypadneme zo zvyku robiť zdravé veci.



Stručne povedané, ak sa cítime chorí, unavení, hladní, intoxikovaní alebo len málo cvičíme, sme zraniteľnejší voči negatívnym emóciám. Je pravdepodobnejšie, že veci uvidíme negatívne, a nie pozitívne. Tiež je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa dokážeme vyrovnať s trápením, ktoré prichádza s bežnými každodennými zážitkami alebo interakciami s inými ľuďmi.



Tu sú PROSÍM zručnosti.



PL = Liečiť fyzické choroby. Boli ste nedávno u lekára? Užívate lieky podľa predpisu? Starať sa o seba podľa potreby?

JE = Vyvážte svoje stravovacie návyky. Ako zdravo sa stravujete? Jete príliš veľa alebo príliš málo? Aké druhy jedla jete? Obmedzenie príjmu potravy môže viesť k podráždenosti a depresii; prejedanie sa môže viesť k pocitom hanby. Chceme jesť jedlá, o ktorých vieme, že sú pre nás dobré, a pomôcť nám cítiť sa dobre.



Zdroj: pexels.com

TO = Vyvarujte sa liekom meniacim náladu. To platí pre lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, preto prosím užívajte svoje lieky podľa predpisu. Alkohol je depresívum, takže ak už máte sklon k depresiám, budeme musieť preskúmať všetky vzorce, ktoré zahŕňajú veľmi opatrné pitie alkoholu. Ak pijete príležitostne alebo spoločensky a zdá sa, že to nemá vplyv na vašu kvalitu alebo množstvo spánku, je to pravdepodobne v poriadku. Ale ak je to pravidelný zvyk, možno budete musieť preskúmať akékoľvek vzorce užívania alkoholu a depresie a urobiť potrebné úpravy. To isté sa dá povedať o kofeíne. Kofeín je stimulant, takže ak už máte sklon k nespavosti, pridanie kofeínu do zmesi bude mať očakávaný výsledok: zabráni vám v spánku alebo v dobrom spánku.

S = Vyvážený spánok. Nespite príliš veľa alebo príliš málo. Naučte sa, koľko spánku potrebujete na to, aby ste boli efektívni, a skúste sa toho držať. Možno budete musieť vytvoriť spánkový režim. Keď sme v depresii, náš mozog nás môže presvedčiť, aby sme si mysleli, že potrebujeme viac spánku, ako v skutočnosti potrebujeme, čo nás zase môže udržať v depresii.

JE = Cvičenie. Musíme cvičiť zámerne, ako súčasť našej každodennej rutiny. Keď máme depresiu, máme tendenciu byť letargickí a neaktívni, takže keď do svojej rutiny začleníme cvičenie, môže začať depresiu znižovať aj tá najjednoduchšia fyzická aktivita. Cvičením sa do našej krvi uvoľňujú endorfíny, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresíva. Cvičenie nám môže tiež pomôcť so zdravým spánkom, pokiaľ sme unavený keď ideme spať, máme väčšiu šancu na pád a spánok.

Zdroj: unsplash.com

Ak máte problémy s prispôsobením svojho spánkového režimu podľa vzhľadu slnka, možno budete chcieť zvážiť svetelnú terapiu. Tento typ terapie spočíva v tom, že pacient sedí vedľa škatule, ktorá vyžaruje svetlo podobné slnečným lúčom. To sa nám môže vyplniť, ak žijeme na mieste, kde nemôžeme dôsledne vidieť slnko, kým sa nedostaneme k skutočnému.

BetterHelp môže pomôcť

Ďalšou možnosťou liečby rannej depresie alebo depresie akéhokoľvek druhu je Lepšia pomoc, platforma online terapie, ktorá umožňuje klientom kedykoľvek hovoriť s licencovaným poradcom o akejkoľvek znepokojujúcej záležitosti prostredníctvom správ, telefónu a videohovoru. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Audra niekedy počúva a necháva ma, aby som si veci vyriešil sám. Nejde vždy o to, aby mala všetky odpovede, ale skôr o to, že mi pomáha pochopiť, že odpovede už poznám. Niekedy, keď uviaznem, ponúkne len toľko usmernenia, aby som sa mohla pohybovať pozitívnejším smerom. Veľmi sa teším na naše rozhovory! '

Colleen bola zložitou súčasťou môjho uzdravenia a viem, že bez jej povzbudenia, podpory a rád by som nebol taký úspešný ako ja. Je tu vždy, keď ju bez váhania potrebujem, a plne chápe ciele, ktoré mám, a výzvy, ktorým čelím. Má úžasné techniky, ako mi pomôcť uvoľniť sa a vyrovnať sa so stresom a úzkosťou, a to výrazne znížilo moju depresiu. Colleen je úplne fantastická terapeutka a nemôžem ju dostatočne odporučiť! “

Záver

Ak nespíte dobre a zobúdzate sa každý deň mizerne, nie je to najlepší spôsob, ako začať svoj deň. Nie ste však uviaznutí v tom, že trpíte rannou depresiou navždy, a vo vašom živote nastávajú malé zmeny, také jednoduché ako lepšie stravovanie a fyzická aktivita, ktorá môže mať obrovský vplyv. Relaxačné ráno sú možné - potrebujete iba správne náradie. Vezmite Prvý krok dnes.

Časté otázky

Prečo sa cítim zle, keď sa ráno zobudím?

Ak sa cítite zle, keď sa ráno zobudíte, môže to byť spôsobené rôznymi problémami, napríklad:

  • Ranná depresia. Ranná depresia je, keď sa prebudíte s depresiou a tieto pocity zostávajú na začiatku dňa. Ranná depresia môže byť dôsledkom zlých spánkových cyklov alebo ranná depresia môže byť situačná. Ak je vaša ranná depresia ťažká, vyhľadajte pomoc.
  • Včera večer sa môžete zobudiť so zlým spánkom. Ak máte pocit, že máte dostatok hodín, kvalita nemusí byť dosť dobrá. Dôvodom môže byť nadmerné pitie.
  • Ste v strese alebo máte na mysli iný problém.
  • Môže to byť tiež zdravotný problém. Ak si nie ste istí, obráťte sa na lekára.

Ako sa môžem prestať prebúdzať s úzkosťou?

Ak sa zobudíte s úzkosťou, môžete to napraviť niekoľkými spôsobmi.

  • Doprajte si lepší nočný odpočinok. Vyvarujte sa konzumácii nadmerného množstva alkoholu pred spaním pre kvalitnejší spánok.
  • Ak sa kvôli stresu budíte s úzkosťou, nájdite spôsob, ako tento zdroj stresu zvládnuť.
  • Po prebudení sa párkrát zhlboka nadýchnite. Meditujte a nechajte všetky svoje starosti rozplynúť.
  • Choďte von a choďte sa prejsť alebo si zabehať. To môže pomôcť zmierniť úzkosť
  • Skontrolujte svoje lieky a zistite, či existuje niečo, čo by vám mohlo spôsobiť úzkosť.

Ako sa môžem ráno cítiť lepšie?

Ak máte rannú depresiu, môžete sa v prvých dňoch prebudiť s depresiou. Ľudia s depresiou ráno sa môžu ráno obávať, alebo ľudia s depresiou ráno môžu s tým iba zápasiť.

Prípadne sa možno budete chcieť ráno cítiť lepšie. Aby ste sa cítili lepšie, budte sa súčasne a odolajte stlačeniu tlačidla odloženia. (Je to ťažké, vieme!) Dajte si šálku kávy, ale nie príliš. Dajte si raňajky bohaté na bielkoviny. Choďte von a trochu sa opaľujte a cvičte pred spaním. Vďaka tomu sa budete cítiť oveľa lepšie.

Prečo sú rána také ťažké?

828 dvojplameň

Ak máte problémy s prebúdzaním sa ráno, alebo ak ráno iba neznášate, môžete mať rannú depresiu. Prípadne môžete byť prirodzene nočná sova. Nie všetci však majú luxus v podobe nočnej sovy, takže je dôležité, aby ste sa to pokúsili upraviť. Prebudiť sa presne v rovnakom čase a nezdržiavať sa neskoro cez víkendy je len niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Pomôcť môže aj užívanie doplnkov melatonínu.

Niekedy môžete nenávidieť ráno kvôli práci, ktorá sa vám nepáči, alebo kvôli škole. V takom prípade budete možno musieť zmeniť zamestnanie alebo sa porozprávať s poradcom o svojich problémoch.

Prečo som po prebudení stále unavený?

Ak ste po prebudení stále unavení, môže to byť spôsobené zlým spánkom alebo kvalitou spánku. Napríklad príliš veľa pitia môže mať vplyv na kvalitu vášho spánku. Môže to byť kvôli rannej depresii. Tiež by ste mohli mať zdravotný problém. Ak si nie ste istí, vyhľadajte pomoc lekára alebo terapeuta.

Prečo som po spánku stále unavený?

Ak sa po spánku cítite unavení, môže to byť spôsobené zlou kvalitou spánku, nedostatkom spánku, liekmi alebo rôznymi inými zdravotnými problémami.

Môže to však byť aj dôsledkom rannej depresie alebo denných zmien depresívnych porúch. Aké sú teda príznaky, príznaky a liečba rannej depresie? Príznaky rannej depresie sú, keď sa prebudíte s pocitom rozrušenia, podráždenosti alebo neschopnosti sústrediť sa alebo vstať z postele. Ranná depresia je jedným z typov depresie, ktorá sa zlepšuje počas celého dňa. Pre niektorých je ranná depresia formou miernej depresie, ale niekedy je ťažká. Ľudia s rannou depresiou môžu byť odmietnutí ako ranní ľudia, ale môžu mať viac než len to.

Medzi hlavné príčiny rannej depresie patria zlé spánkové cykly. Ľudia s rannou depresiou môžu mať zlý cirkadiánny rytmus, čo môže viesť k zlej kvalite spánku.

Ľudia s rannou depresiou by mali vyhľadať pomoc lekára alebo terapeuta. Môže vám pomôcť žiť lepšie a prebudiť sa s pocitom sviežosti.

Čo je ranná úzkosť?

Úzkosť a depresia idú ruka v ruke a jednou podobnosťou, ktorú úzkosť a depresia majú, je to, že sa to môže niekedy stať ráno. Ranná úzkosť a depresia zahŕňajú príznaky ráno. V prípade rannej úzkosti sa môžete zobudiť s búšiacim srdcom, spotenými dlaňami a celé ráno sa budete cítiť nesvoj.

Je dôležité obmedziť príjem kofeínu, dostať slnečné svetlo a urobiť si ranné dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu.

Prečo sa zobúdzam s úzkosťou?

Ak sa zobudíte s úzkosťou, je to niekoľko dôvodov, prečo by to mohlo byť.

  • Mohla si mať nočnú moru. Aj keď si to nepamätáš, stále by si sa z toho mohol motať.
  • Môžete sa prebudiť s pocitom úzkosti, pretože ste noc predtým nespali najlepšie. Zlý spánok môže zosilniť úzkosť.
  • Je tu udalosť, z ktorej si nervózny, či už je to test v škole, návšteva lekára alebo niečo podobné.
  • Večer predtým príliš veľa alkoholu.
  • Môže to byť generalizovaná úzkostná porucha alebo iný zdravotný problém.

Ak si nie ste istí, prečo je dôležité vyhľadať pomoc od lekára.

Prečo sa zobúdzam zmätený?

Niekedy sa môžete po noci pitia zobudiť a cítiť sa trochu zmätení, ale ak ste sa zobudili a máte zmätok, ale nie ste si istí prečo, mohlo by to byť zmätené vzrušenie. To je, keď sa prebudíte s pocitom zmätenosti alebo zvláštneho konania. Možno si už nepamätáte včerajšiu noc, ste ostrejší vo svojich odpovediach a hovoríte pomalšie.

Tento pocit môže trvať iba niekoľko minút, ale môže trvať niekoľko hodín. Ak ich budete mať aj naďalej, pravdepodobne sa budete musieť poradiť so spánkovým lekárom.

Môžete si ho tiež mýliť s rannou depresiou alebo s niečím podobným.

Ako sa prebudíte s pocitom sviežosti?

Ak nemáte rannú depresiu, miernu depresiu alebo iný z rôznych typov depresie, ale prebúdzate sa unavení alebo v depresívnej nálade, môžete ich vylepšiť niekoľkými spôsobmi.

  • Choďte si ráno zabehať. Môže vám pomôcť nejaké cvičenie a slnečné svetlo.
  • Neľahnite do postele alebo stlačte tlačidlo odloženia. Vstaňte z postele v presný čas.
  • Dajte si výdatné raňajky plné bielkovín.
  • Vypite pár šálok kávy, ale nepreťažujte sa.

Ako sa môžem zobudiť bez pocitu únavy?

Po prvé, ak máte príznaky rannej depresie alebo pocity depresie všeobecne, je dôležité vyhľadať pomoc alebo podniknúť určité kroky na liečbu príznakov depresie. Niektoré liečby depresie a liečby rannej depresie zahŕňajú:

  • Mať stanovenú rutinu.
  • Cvičenie.
  • Správne stravovanie.
  • Získajte trochu slnka.
  • Dôsledný nočný spánok.

Ak nemáte rannú depresiu alebo máte rôzne depresívne príznaky, tieto techniky vám môžu stále pomôcť prebudiť sa s pocitom sviežosti. Ak robíte všetko, nemáte depresie a stále sa budíte s únavou, možno bude treba vyhľadať lekára.

Ako môžem prestať cítiť neustále unavený?

Ak sa cítite neustále unavení, môže vám to sťažiť život. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete tento pocit znížiť.

  • Najskôr, ak máte veľkú depresívnu poruchu alebo rannú depresiu, kvôli ktorej sa ráno cítite horšie, vyhľadajte pomoc. Zvládnite svoje príznaky depresie a môžete sa cítiť lepšie.
  • Uistite sa, že spíte správne. Potreby sa môžu líšiť od človeka k človeku.
  • Choďte viac cvičiť. Sedavý životný štýl môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení alebo že budete mať depresívnu náladu. Cvičenie pomáha nielen pri príznakoch rannej depresie, alebo pri prejavoch depresie všeobecne, ale môže vás aj nabiť energiou a pomôcť vám lepšie spať.
  • Jedzte vyváženejšiu stravu. Tieto limonády a energetické nápoje balené v cukre vám môžu spôsobiť, že sa budete cítiť horšie.
  • Znížte obsah alkoholu. Môže to zhoršiť váš spánok.
  • Ak ste neustále unavení a neviete prečo, vyhľadajte pomoc od lekára. Môže to byť základný zdravotný problém, ktorý je niekedy ľahko liečiteľný.

Prečo plačem, keď sa zobudím?

Všetci sme už počuli o tom, že sa plačete, aby ste spali, ale čo tak, keď sa rozplačete? Je veľa ľudí, ktorí sa zobúdzajú s plačom, a nevedia prečo. Tu je niekoľko dôvodov.

  • Problémy duševného zdravia. Napríklad depresívne spektrum. Môže za to veľká depresia, ranná depresia a príznaky depresie všeobecne. Príčinou môže byť aj úzkosť.
  • Mali ste nočnú moru. Aj keď si nočnú moru nepamätáte, môžete sa zobudiť a cítiť niektoré jej účinky.
  • Nedávno ste zažili stratu. Ak sa stále trápite od smútku, môžete sa zobudiť s plačom. Môžu to byť príznaky depresie z tejto fázy smútku.

Ako sa môžem ráno zobudiť s energiou?

význam 110

Sú ľudia, ktorí sa zobudia a nie sú schopní na chvíľu ráno vstať z postele. Potom existujú aj tí, ktorí sa prebudia s pocitom sviežosti. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete zobudiť s väčšou energiou.

  • Skúste ísť spať a budiť sa v rovnakom čase. Nestláčajte tlačidlo odloženia.
  • Choďte von a osviežte sa slnečným žiarením. To vás môže povzbudiť. Ak musíte, choďte na rannú prechádzku.
  • Jedzte raňajky plné bielkovín.
  • Napi sa vody. Okrem malej šálky kávy je vždy dôležitá aj hydratácia.
  • Sledujte svoj spánok, aby ste sa uistili, že si doprajete hlboký a osviežujúci odpočinok. Ak máte akékoľvek príznaky depresie alebo akýkoľvek iný problém, ktorý by mohol spôsobiť, že sa zobudíte s menšou energiou, ako chcete, vyhľadajte pomoc od terapeuta.
  • Nechajte si urobiť ranné úlohy, ktoré stimulujú váš mozog.

Stačí 7 hodín spánku?

Priemerná odporúčaná dĺžka spánku za noc je 7-8 hodín, takže mnohým ľuďom stačí sedem hodín. Každý je však iný. Niektorí ľudia sa môžu prebudiť s pocitom sviežosti a pripravenosti vziať si deň po šiestich hodinách. Iní môžu potrebovať deväť alebo viac. Všetko závisí od človeka a hľadanie potrebného množstva spánku, ktoré potrebujete, by malo byť niečím, o čo by ste sa mali usilovať.

Čo spôsobuje rannú únavu?

Prečo som stále unavený po 8 hodinách spánku?

Ktorá veková skupina vyžaduje najviac spánku?

To by boli novorodenci. Vyžadujú najmenej 14 hodín a môžu spať až 17 hodín. Keď ľudia hovoria, že „spali ako dieťa“, pravdepodobne tým hovoria o novorodencovi.

Je normálne vstávať unavený?

Keď sa zobudíte unavení napriek tomu, že máte dostatok spánku, môžete sa čudovať prečo. Každý sa prebudí s trochou omámenia, najmä pred rannou kávou, ale keď ste stále vyčerpaní, môže to byť známka zdravotného problému. Môže to byť z dôvodu veľkej depresívnej poruchy, rannej depresie alebo celkových príznakov depresie.

Môže to byť problém so štítnou žľazou alebo únava nadobličiek. Možno tiež nespíte toľko, koľko si myslíte, alebo nedostatočne. Ak sa stále budíte unavení, je čas vyhľadať pomoc od lekára.

Prečo chlapi zaspávajú potom, čo prídu?

Ak máte vzťah s mužom, možno by vás zaujímalo, prečo po orgazme zaspáva. Ak ste muž, možno zistíte, že masturbácia vám môže pomôcť, keď máte prebdenú noc. Existuje veľa dôvodov, prečo môžete mať chuť spať po sexe, a tu je niekoľko z nich.

  • Je to väčšinou nočný akt, ktorý vyžaduje veľa fyzickej aktivity.
  • Orgazmus môže zmierniť úzkosť, kvôli ktorej sa môžete cítiť unavený.
  • Pri orgazme muža sa uvoľňujú rôzne chemikálie, jednou z nich je prolaktín, hormón. Prolaktín môže u niekoho spôsobiť ospalosť. Oxytocín, melatonín a vazopresín sú ďalšie uvoľňované chemikálie, vďaka ktorým môže byť človek ospalý.

Takže ak váš muž po sexe zaspí, neberte to osobne.

Prečo spím príliš veľa?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete prespať. Tu je niekoľko z nich.

  • Hypersomnia. Opakom nespavosti, hypersomnie, je nadmerné spanie. Často to môže byť spôsobené tým, že váš spánok nie je dostatočne hlboký, takže sa musíte zotaviť tak, že budete musieť viac spať. Inokedy môže hypersomnia zahŕňať prebudenie sa uprostred noci a neschopnosť zaspať, ale možno si to nepamätáte.
  • Depresia. Príznaky depresie môžu spôsobiť nespavosť aj hypersomniu. Niekto s ťažkou depresiou môže spať čo najviac alebo môže striedavo spať a vôbec nespať. Vyhľadajte pomoc pri všetkých depresívnych príznakoch, ktoré máte.
  • Môžu to byť zdravotné problémy, ako napríklad srdce, štítna žľaza alebo problémy so spánkovým apnoe.
  • Niektoré lieky môžu spôsobiť, že budete spať. Vždy skontrolujte vedľajšie účinky, aby ste zistili, či je jedným z nich aj nadmerný spánok, a ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na svojho lekára.

Podeľte Sa S Priateľmi: