4 tipy, ako prestať myslieť na svojho bývalého po nedávnom rozchode

Zdroj: pexels.com

Bola to ťažká voľba, alebo ste možno nemali na výber vôbec, ale vzťah sa skončil. Život, ktorý ste spolu zdieľali, sa zrazu dostane na poličku a vy ste opäť v hre singla. Udržiavate sa aktívnym, ale problém je, že neviete, ako prestať myslieť na svojho bývalého.

Ako prestať myslieť na svojho bývalého po nedávnom rozchode:

• Nájdite novú scénu

Nechoďte na všetky tie staré miesta, kam ste kedysi chodili vy a váš bývalý. Preskúmajte okolie a nájdite niekoľko stretnutí, kde môžete stretnúť nových ľudí s rovnakými záujmami. Venujte sa zábave, ktorú ste si na chvíľu odložili, alebo vyskúšajte novú. Ak radi chodíte na turistiku, bicyklujete alebo plávate, zmeňte miesto. Zmena prostredia má vo zvyku meniť pohľad na vec. Vaša pozornosť bude odvrátená novosťou scény a vaše príležitosti pre nové priateľstvá sú otvorené.

• Ži pre dnešok

Zdroj: Dreamstime.com

Váš život je v chaose. Vaša rutina bola narušená. Dvere sa zatvorili v minulosti a ostáva len veľmi neznámy darček. Je dôležité zamerať sa skôr na život v prítomnosti, než sa premýšľať o minulosti alebo starať sa o budúcnosť. Naučiť sa, ako cvičiť techniky všímavosti, vám môže skutočne pomôcť zostať pri zemi a krok za krokom robiť pozitívne zmeny. Terapeut vás môže viesť a naučiť vás, ako implementovať všímavosť do svojho každodenného života.

Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je zamerať sa na usporiadanie života. Napríklad si usporiadajte veci a starostlivo zvážte, ktoré veci ste skutočne vy a ktoré boli výbery ovplyvnené vkusom vášho partnera. Každý deň je dňom pre nové zážitky, pre osvojenie si individuálnych postupov a prebudenie vašich preferencií. Ak sa snažíte prestať myslieť na svojho bývalého, už nejdete rovnakým smerom. Máte novú cestu, po ktorej kráčate. Buďte stále otvorení návrhom na rekreáciu a zábavu a buďte ochotní zúčastňovať sa na činnostiach a udalostiach.

• Buďte zaneprázdnení

Zdroj: Dreamstime.com

Väčšina terapeutov súhlasí s tým, že ak budete stále zaneprázdnení, budete čoraz menej myslieť na svojho bývalého. Najťažšie obdobie bude vo večerných hodinách. Bez ohľadu na to, aký skalný bol váš vzťah, zvykol si si v noci na to, že máš vedľa seba niekoho zvláštneho. Zostať zaneprázdnený a používať rozptýlenie sú v tejto situácii dobré zvládacie schopnosti. Avšak zostať zaneprázdnený vyhnúť sa svojim myšlienkam a pocitom nie je zdravé. Licencovaný poradca vám môže pomôcť spracovať a vyliečiť sa z nepríjemných myšlienok a pocitov, ktoré prežívate z rozchodu.

Každý večer pred spaním si naplánujte nejaký čas na relaxáciu. Odpočiňte si pri televízii, knihe, hudbe alebo dokonca zvukovej páske. Ak máte zopár priateľov, ktorým nevadia hovory alebo SMS správy neskoro večer, chatujte s nimi, kým nezačnete byť ospalí.

Ak vás nespavosť drží celú noc, naplánujte si nejakú intenzívnu činnosť. Ak ste niekoľko hodín vonku pod holým nebom, venujete sa práci alebo cvičeniu, spánok sa rýchlo dostaví, keď mu hovoríte noc. Toto je jeden nápad, ako urobiť, aby ste pomohli s nespavosťou, ale licencovaný poradca vás to môže naučiť rôznymi spôsobmi, ako sa vyrovnať s nespavosťou.

• Získajte smútkové poradenstvo od licencovaného poradcu.

Zdroj: Dreamstime.com

Možno si myslíte, že sú to už roky, ale stále neviete, ako prestať myslieť na svojho bývalého. Možno ste ukončili svoj vzťah, ale nenechali ste to. Možno ste už vyskúšali niekoľko milovníkov odskoku, ale zistilo sa, že odskoky zriedka fungovali, skončili sa nepríjemne a vytvorili ďalší stres pre vaše úsilie prekonať svoju prvú lásku.

To, čo cítite, je veľmi podobné strate milovaného človeka. Smútkové poradenstvo sa odporúča tým, ktorí ťažko akceptujú koniec vzťahu. Smútkové poradenstvo vám pomôže postaviť sa prázdnemu miestu, ktoré zanechal váš príbuzný, a začať ho zapĺňať novým životom a smiechom. Pomáha vám prijať zmeny, ktorými prechádzate, aby ste sa už necítili tak sami alebo odcudzene.

Ak niekedy potrebujete mať srdce k srdcu s niekým, kto vie o smútočnom poradenstve, porozprávajte sa s terapeutom online na BetterHelp. Nie sú povinné a môžete očakávať ošetrenie na profesionálnej úrovni. Aj keď nemáte pocit, že smútok je nevyhnutne váš problém, poradca vám môže pomôcť pochopiť a vyrovnať sa s vašimi pocitmi a vymyslieť spôsoby, ako rozvíjať svoj vlastný pohyb.

Podeľte Sa S Priateľmi: