4 spôsoby depresie vám pomôžu zotaviť sa

Depresia môže byť vyčerpávajúca. Môže to spôsobiť, že sa odrežete od priateľov, rodiny a spoločnosti všeobecne. Keď bojujete s depresiou, musíte postupovať podľa svojho liečebného plánu a získať čo najväčšiu podporu. Jednou z možností, ktoré máte k dispozícii na podporu a terapiu v boji proti depresii, sú depresívne skupiny.

Zdroj: pexels.com

čo znamená 35

Podľa Národnej aliancie pre duševné choroby je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete v boji proti depresii urobiť, vyhľadať emocionálnu podporu u ostatných, ktorí tiež trpia depresiou. Keď potrebujeme podporu, často sa obraciame na priateľov a rodinu. Ale priatelia a členovia rodiny, ktorí depresiu nepoznajú, môžu tráviť viac času radami a menej času počúvaním toho, čo hovoríš. Môžu tiež byť jednoducho neschopní súvisieť s tým, čo prežívate. Depresívne skupiny sú skvelým riešením na získanie podpory, ktorú potrebujete, najmä ak sa obávate, že by ste boli záťažou pre svojich najbližších.

Existujú dva hlavné typy depresívnych skupín: podporné skupiny a skupinová terapia. Obidve majú svoje výhody a výhody. Skupiny depresie všetkých typov majú veľa rovnakých výhod a výhod aj pre ľudí bojujúcich s depresiou. Existujú aj depresívne skupiny pre ľudí, ktorí podporujú niekoho iného, ​​kto má depresiu. Tu je to, čo potrebujete vedieť o depresívnych skupinách a o tom, ako vám môžu pomôcť zotaviť sa.

Ako fungujú skupiny depresie

Skupiny pre depresiu fungujú odlišne v závislosti od toho, do akého typu skupiny ste zapojení. Väčšina skupín na podporu depresie nie je vedená profesionálom. Namiesto toho sú jednoducho skupinou jednotlivcov, ktorí bojovali alebo bojujú s depresiou. Je to bezpečné miesto, kde môžete diskutovať o svojich myšlienkach a pocitoch a počuť príbehy od ostatných, ktoré vám môžu byť prospešné a pomôžu vám cítiť, že nie ste sami.

Niektoré depresívne skupiny vedie profesionál. Tieto skupiny sa môžu viac podobať skupinovej terapii, kde získate určitý špeciálny vhľad a zvládanie problémov a zároveň získate podporu a nadväzovanie kontaktov, napríklad v tradičnej podpornej skupine. Skupiny na podporu depresie sú zvyčajne zadarmo a poskytujú sa v celej komunite alebo u niekoho doma. Depresívne skupiny vedené psychoterapeutom majú zvyčajne náklady, aj keď sú často hradené zo zdravotného poistenia.

Zdroj: rawpixel.com

Ako dosiahnuť, aby skupiny depresie pracovali pre vás

Podľa rád od Psycomu musíte urobiť niekoľko konkrétnych vecí, aby depresívne skupiny pracovali pre vás. Najprv by ste mali vyskúšať viac skupín. Prvá skupina, do ktorej idete, nemusí pôsobiť príjemne vibrovaním alebo oporou. Ak ste nepríjemní, zo skupiny s depresiou nebudete mať veľký úžitok. Nevzdávajte sa, ak prvá skupina alebo dve, do ktorých idete, nevyjde. Namiesto toho choďte do viacerých skupín, kým nenájdete tú, ktorá vám vyhovuje.

Je tiež dôležité, aby ste si nerobili starosti so svojou účasťou. Pri zdieľaní svojich myšlienok, pocitov a príbehov s ostatnými môžete často získať dôležité poznatky a pomôcť ostatným, ktorí môžu mať podobné problémy. Účasť ešte zďaleka nie je povinná. Počas prvých niekoľkých sedení môžete spokojne sedieť a počúvať, a to je v poriadku.

Mali by ste si tiež uvedomiť dôvernosť. Budete počuť veľmi osobné informácie a príbehy od ďalších ľudí vo vašej podpornej skupine. Tieto podrobnosti nesmiete zdieľať s ostatnými mimo skupiny podpory. Ak počujete niečo, čo vám pomáha, a chcete to zdieľať s priateľmi alebo rodinou, nezabudnite vynechať identifikačné podrobnosti.

Na záver by ste mali položiť veľa otázok! Žiadna otázka nie je príliš hlúpa a na všetky otázky odpovie niekto v skupine. Ak vaše depresívne skupiny vedú profesionálni terapeuti, budú schopní odpovedať na všetky vaše otázky. Ak vaše depresívne skupiny nevedie profesionál, pravdepodobne budete môcť dostať odpoveď od niekoho iného v skupine, ktorý zažil niečo podobné.

Najlepšie 4 spôsoby depresie Skupiny Pomocník

Existuje mnoho spôsobov, ako vám môžu skupiny s depresiou pomôcť vyrovnať sa s depresiou a dozvedieť sa o nej viac. Tu je päť najdôležitejších spôsobov, ako vám môžu depresívne skupiny pomôcť zotaviť sa a udržať si duševné zdravie.

Motivácia

Odborníci tvrdia, že depresívne skupiny pomáhajú motivovať pacientov, aby dodržiavali svoj liečebný plán. Ak sa pýtate, či vám váš liečebný plán pomáha, môže byť veľmi užitočný rozhovor s inými ľuďmi, ktorí sa stretli s rovnakými blokovaniami ciest. Ak sa zdá, že váš liečebný plán nefunguje pre vás, učenie sa o liečebných plánoch a skúsenostiach ostatných vám môže poskytnúť niekoľko nápadov, ako sa spojiť so svojím odborníkom v oblasti duševného zdravia.

Depresívne skupiny vám tiež môžu poskytnúť motiváciu, ktorú potrebujete, aby ste mohli pokračovať. Keď je všetko beznádejné a chcete sa vzdať, počutie o príbehoch ostatných, keď narazia na tento múr, môže byť veľmi prospešné. Keď tí istí jedinci zdieľajú, ako prekonali alebo čo im pomohlo, môže vás to motivovať, aby ste pokračovali vo svojom boji a nepoddávali sa depresiám.

Zdroj: rawpixel.com

Inšpirácia

Depresia môže často spôsobiť, že máte pocit, že nie ste v živote úspešný. Depresívne skupiny sú skvelým prostriedkom na to, aby vás inšpirovali pri sledovaní vecí, ktoré chcete v živote robiť. Keď máte pocit, že nie ste schopní splniť úlohy alebo splniť svoje ciele, vypočutie iných ľudí o ich úspechu vás môže inšpirovať v tom, aby ste išli ďalej a plnili si ciele, ktoré ste kvôli depresii mohli dať na vedľajšiu koľaj.

Inšpiráciu možno nájsť aj inými spôsobmi. Možno zistíte, že vám je doma a v práci poskytnutá inšpirácia a nápady, ako zvládať depresiu sami. Môžete tiež získať nápady, ako liečiť depresiu v terapii alebo pomocou liekov, ktoré môžete preniesť na konzultáciu so svojimi lekármi a zistiť, či sú pre vás to pravé.

Vzdelávanie

Skupiny depresie často obsahujú širokú škálu ľudí v rôznych štádiách zotavenia sa z depresie. Tieto podporné skupiny často vedú ľudia, ktorí celý život bojovali s depresiou. Ich skúsenosti vám môžu byť veľmi prospešné. Možno by ste sa mohli dozvedieť veľa informácií o depresii a o tom, ako sa s ňou úspešne vyrovnať. Napríklad, ak neviete, či chcete zamestnávateľovi povedať o svojej depresii, pravdepodobne budete môcť získať dôležité informácie a zdroje o pracovnom práve a depresii od ostatných v podpornej skupine.

Môžete sa tiež dozvedieť veľa informácií o depresii samotnej, o tom, ako súvisí s ostatnými a ako sa dá liečiť. Môžete sa naučiť zdravé zručnosti zvládania, možnosti liečby a ďalšie informácie, o ktorých ste nevedeli. Aj keď každý, kto má depresiu, musí vyhľadať profesionálne ošetrenie, vy trávite obmedzený čas so svojím terapeutom alebo psychiatrom. Účasť v užitočnej skupine podpory vám môže pridať čas, ktorý strávite získavaním podpory pri depresiách.

Porozumenie

Pri boji s depresiou môže mať často pocit, že nikto vo vašom okolí nechápe, čo prežívate. Ak sa cítite nepochopený, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť viac odrezaní a príznaky depresie sa zhoršia. Mať niekoho, kto rozumie vašej chorobe a tomu, čo prežívate, môže byť veľkou pomocou v boji proti depresii.

Začíname s pomocou

Prvým krokom k získaniu pomoci pri depresii je rozhovor s odborníkom. Budete sa chcieť uistiť, že zvládate depresiu a nie inú poruchu nálady, ktorá má podobné príznaky. Odborníci vás tiež budú môcť pripraviť na skúsenosť s depresívnymi skupinami. Budú tiež schopní poskytnúť vám prostriedky na lokalizáciu skupín depresie vo vašej blízkosti.

Zdroj: rawpixel.com

Prvým krokom je kontaktovať terapeuta kvôli liečbe. Niekedy sa to môže javiť ako fuška, buď preto, že musíte ísť do sveta, alebo preto, že máte nabitý program, s ktorým sa okrem depresií vyrovnávate aj vy. V obidvoch prípadoch existujú alternatívy k tradičným terapeutickým sedeniam v kamennej podobe.

BetterHelp ponúka jedinečný a pohodlný spôsob, ako získať pomoc, ktorú potrebujete na začatie liečby depresie a hľadanie skupín depresie. Vďaka aplikácii BetterHelp sa môžete porozprávať s terapeutom kedykoľvek počas dňa alebo v noci, sedem dní v týždni. Vďaka tomu je to mimoriadne pohodlné. Ak máte súkromie, môžete sa so svojím terapeutom porozprávať odkiaľkoľvek. Vďaka možnostiam chatu, textových správ, telefónu a videohovorov sa môžete porozprávať s terapeutom spôsobom, ktorý je pre vás vhodný.

Neváhajte a začnite s liečbou svojej depresie ešte dnes. Depresívne skupiny sú užitočné, ale sú iba jednou časťou procesu. Uistite sa, že tiež dodržiavate liečebný plán s terapiou a potenciálne liekmi, ako sú antidepresíva, na kompletnú liečbu vášho ochorenia.

Podeľte Sa S Priateľmi: