7 typov príznakov kognitívneho stresu, ktoré by vás mohli ovplyvniť

Ste typ človeka, ktorý, zdá sa, často prežíva stres? Možno sa obávate vecí v práci, škole alebo s rodinou alebo priateľmi. Možno si len nie ste istí, čo sa deje, ale ľudia vám stále hovoria, že ste v strese. Pravda je, že stres vám môže v živote spôsobiť veľa problémov, najmä pokiaľ ide o kognitívne schopnosti. To je jeden z dôvodov, prečo budete chcieť vyhľadať pomoc pri zvládaní stresu čo najrýchlejšie, pretože nechcete zažiť tieto veci:

  1. Neustále obavy



Zdroj: rawpixel.com



Ak zistíte, že neustále myslíte na veci, ktoré sa ešte nestali, alebo sa obávate toho, čo by to mohlo znamenať, ak sa niečo pokazí, pravdepodobne tento príznak zažívate. Jednotlivci, ktorí sa neustále trápia, môžu mať obavy z vecí, ktoré sa stali v minulosti a ktoré by sa mohli opakovať, z vecí, ktoré sa ešte nestali, ale môžu alebo dokonca z vecí, ktoré majú veľmi malú pravdepodobnosť. Tieto starosti môžu súvisieť s ktorýmkoľvek aspektom vášho života a môžu zahŕňať váš osobný alebo profesionálny život alebo dokonca oboje. Nech sa deje čokoľvek, títo jednotlivci môžu nájsť niečo, čo by ich malo znepokojovať, aj keď sa zdá, že sa darí.

  1. Zábudlivosť

Ak zistíte, že neustále zabúdate na veci, ktoré je potrebné urobiť alebo ktoré chcete urobiť, môžete byť pod veľkým stresom. Môžete zabudnúť na osobné veci alebo rodinné udalosti, alebo na pracovné projekty a úlohy. Zábudlivosť je pre mnohých ľudí bežná, ale keď bude príliš intenzívna, môže to spôsobiť problémy vo vašom živote. Ak by ste zabudli vložiť bielizeň, mohlo by to znamenať, že nemáte oblečenie, ktoré ste chceli, ale zabudnutie na termín veľkého projektu by vás mohlo stratiť zákazníka alebo vás stáť prácu.



  1. Deorganizácia

Byť dezorganizovaný je ďalšia vec, ktorú veľa ľudí do istej miery zažíva, ale pri prílišnom strese sa to môže stať ešte väčším problémom. Možno zistíte, že strácate veci alebo sa zbavujete vecí, ktoré potrebujete. Možno zistíte, že neustále pracujete na nesprávnych veciach alebo že miešate projekty, pretože nemôžete držať veci alebo dokumenty rovno. Môžete mať neusporiadanú kanceláriu alebo dom alebo dokonca vozidlo. Celkovo by sa mohlo stať, že zmiešate ešte viac jednoduchých vecí.

  1. Problémy so zameraním

Zdroj: Dreamstime.com



Ak máte príliš veľa stresu, je ťažké sústrediť svoju myseľ na jednu vec. Možno zistíte, že vás neustále ťahá príliš veľa rôznych smerov a že nemôžete správne zaostriť na jednu vec. To môže sťažiť dosiahnutie všetkého, a to znamená, že vo svojej práci alebo v osobnom živote možno nedosahujete dobré výsledky. Keď sa snažíte sústrediť, bojujete aj s vecami, ktoré dosiahnete, pretože by ste ich nemuseli dokončiť správne alebo by ste nemuseli robiť veci tak, ako by mali byť.

  1. Závodné myšlienky

Ak zistíte, že vaše myšlienky neustále skákajú z jednej veci na druhú tak rýchlo, len ťažko pochopíte, čo sa deje, čo môže byť tiež príznakom stresu. Možno zistíte, že to súvisí s ťažkosťami so zameraním, pretože zakaždým, keď sa pokúsite urobiť jednu vec, zistíte, že premýšľate o ďalších desiatich veciach, ktoré musíte urobiť. Alebo sa vám môže stať, že budete mať ťažkosti len na pár minút si oddýchnuť, pretože neustále myslíte na veci, ktoré nemusia mať nič spoločné ani s vašim životom.

  1. Zlý úsudok

Niekto, kto je v strese, s väčšou pravdepodobnosťou urobí zlé rozhodnutia, pretože sa cíti ohromený. Možno sa ocitnete v tom, že hovoríte áno veciam, o ktorých viete, že sú zlý nápad, alebo niečo schvaľujete, len preto, že im to chcete zabrániť. Možno nebudete myslieť na veci tak opatrne, ako by ste to normálne robili, a to platí pre rozhodnutia v osobnom aj profesionálnom živote. To je ďalší dôvod, prečo je také dôležité prepracovať sa k stresu, aby ste sa nestretli s tým, že by ste robili niečo, čo budete neskôr ľutovať, nech už to bude akokoľvek malé alebo vážne.



  1. Pesimistický výhľad

Zdroj: rawpixel.com



Tí, ktorí zažívajú veľký stres, majú tendenciu mať negatívnejší pohľad na svoj život. Pretože stres môže spôsobiť, že sa veci zhoršia, alebo sa budete cítiť ohromení, môže vás to čakať, že budete mať tieto výsledky. Možno sa ocitnete v očakávaní zhoršenia situácie alebo v očakávaní, že zo situácie nedostanete to, čo chcete. Keď sa tieto veci stanú, môže vás to unaviť a je menej pravdepodobné, že vyskúšate niečo nové, pretože ste presvedčení, že to z dlhodobého hľadiska nepôjde dobre.

Ďalšie veci, na ktoré si treba dať pozor



Pokiaľ ide o to, sú to iba kognitívne aspekty toho, čo stres spôsobuje vášmu telu. Nájdete tiež niekoľko ďalších problémov, ako sú príznaky správania a fyzické alebo emočné príznaky. Ktorékoľvek z nich môže zhoršiť problémy, ktorým ste čelili, a ešte viac zhoršiť váš stres. Môžu tiež viesť k vážnejším následkom pri zdravotných problémoch a problémoch duševného zdravia.

Nebezpečenstvo stresu

Príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú v dôsledku stresu, či už kognitívneho, behaviorálneho, emocionálneho alebo fyzického, môžu mať všetku veľkú daň na vašom zdraví. Môže sa stať, že ochoriete nachladnutím a dokonca aj chrípkou častejšie, alebo zistíte, že vám stres spôsobuje ešte vážnejšie problémy. V skutočnosti by vás mohol zvýšiť náchylnosť na prechladnutie alebo zvýšiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb. To znamená, že môžete zomrieť na následky stresu. Ak to nie je dosť dobrý dôvod na to, aby ste začali pracovať na znižovaní úrovne stresu, potom nič nie je.



Pokiaľ ide o niektoré z vedľajších účinkov stresu, okrem toho, o čom sme už hovorili, môžete zvýšiť svoj krvný tlak, oslabiť imunitný systém, zvýšiť riziko depresie a úzkosti a zvýšiť únavu. Každá z týchto vecí vám sťažuje život a tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že sa vo vašom živote môže stať niečo iné. Nakoniec, keď sa nebudete cítiť najlepšie, budete vystavení vyššiemu riziku, že urobíte chyby v ktorejkoľvek oblasti svojho života. Vďaka tomu budete tiež náchylnejší na nehody, podráždenosť a ďalšie.

Odkiaľ pochádza stres

Zdroj: rawpixel.com

Teraz žijeme vysoko stresovým životom, a preto je bežné, že ľudia sú stresovaní v bežnom každodennom živote. Malé množstvo stresu môže byť dobré a môže vás motivovať k plneniu úloh. Vysoká miera chronického stresu však môže takmer znemožniť uskutočnenie vecí a môže viesť k všetkým negatívam, o ktorých sme doteraz hovorili. Odkiaľ to však pochádza, sa u jednotlivých osôb líši. Môžete byť v strese z dôvodu zamestnania alebo rodiny alebo z kombinácie týchto dvoch faktorov. Môže sa u vás vyskytnúť stres z dôvodu iného stavu duševného zdravia.

Ľudia všeobecne trpia silným stresom, keď už dlho bojujú s niekoľkými rôznymi oblasťami svojho života. Je bežné cítiť sa ťahaný rôznymi smermi a mať pocit, že nemôžete dosiahnuť všetko. Keď sa to stane, môže to mať za následok stres, a keď to trvá príliš dlho, stres sa len zhoršuje. To je, keď začnete pociťovať čoraz viac vedľajších účinkov, a práve vtedy musíte začať hľadať odbornú pomoc, ako vás prekonať.

Profesionálna pomoc pri strese

Ak zažívate veľa stresu, je na čase vyhľadať odborníka, ktorý vám môže pomôcť. Je dôležité naučiť sa nové zručnosti zvládania a odhaľovať, čo vás vo vašom živote stresuje, a preto vám môže pomôcť profesionál. Budú s vami môcť spolupracovať, aby sa pozreli na rôzne problémy vo vašom živote, aby ste sa mohli dozvedieť viac o tom, odkiaľ pochádza váš stres, a potom sa dozvedieť viac o tom, čo by ste s tým mohli (a mali) robiť. Nakoniec sa chcete ubezpečiť, že žijete zdravo a uspokojivo.

BetterHelp je jedným zo spôsobov, ako môžete získať pomoc, ktorú hľadáte, a ktorou sa môžete obrátiť na niekoho, kto váš život vráti do starých koľají. Nemali by ste chodiť do kancelárie, keď potrebujete schôdzku o pomoc v oblasti duševného zdravia. Mali by ste sa skôr vedieť prihlásiť z domáceho počítača a presne to sa tu deje. BetterHelp je úplne online systém, ktorý vám umožní spojiť sa s niekým z ľubovoľného miesta na svete, pokiaľ máte prístup na internet. Potom si už len zarezervujete termín a prihlásite sa. Budete môcť zostať tam, kde vám je najpríjemnejšie, a prepracovať všetko, čo prežívate.