Chýba vám energia? Mohla by to byť anergia

Ak sa často ocitnete bez energie, môže sa diať niečo iné. Mohli by ste mať ochorenie známe ako anergia, ktoré naznačuje, že potrebujete viac ako trochu kofeínu, ktorý vám pomôže počas celého dňa. Je to však niečo, čo sa dá riešiť, takže to nie je podmienka, ktorá vás musí chronicky trápiť. Pokračujte v čítaní, aby ste získali informácie o tomto koncepte a o tom, čo s tým môžete urobiť.

Zdroj: unsplash.com

Čo je Anergia?

Definícia anergia je „abnormálny nedostatok energie“ psychicky aj fyzicky. Vedecky môže byť anergia „zníženou alebo chýbajúcou citlivosťou na bežne používané antigény“. Nie je to choroba sama o sebe, ale často príznakom depresie alebo schizofrénie.

Aj keď mnohí majú dni, keď sa cítia letargickí, k anergii dôjde, keď sa tento stav stane chronickým. Kvôli neustálej únave sa mnohí snažia zvládnuť alebo splniť aj tie najjednoduchšie úlohy. Ľudia v okolí ľudí trpiacich anergiou ich často klasifikujú ako lenivých alebo apatických k pracovným miestam, aktivitám a spoločenskému životu, keď je pravda, že sa jednoducho nedokážu zbaviť stavu letargie, aby sa mohli do niečoho zmysluplne zapojiť. Existuje asi 20 miliónov ľudí, ktorí trpia chronická únava, takže nie ste sami, ak to zažijete.

Depresia a anergia

Ľudia s depresiou často trpia anergiou. Už ste niekedy počuli príslovie o tom, že nemáte dôvod ráno vstávať z postele? Mnoho ľudí s depresiou to považuje za presné a fyzicky nebude mať energiu vstať z postele. Ľudia s anergickou depresiou sa často nezaujímajú o to, čo im predtým prinieslo radosť. Diagnóza môže byť niekedy komplikovaná, pretože pacienti s anergickou depresiou nie vždy vykazujú „tradičné“ príznaky depresie. Namiesto toho sa niekomu jednoducho zdajú leniví, keď je samozrejme nezáujem hlboko psychologický.

Anergická depresia sa označuje ako typ „atypickej depresie“, ktorá súvisí so schopnosťou byť šťastnejším bez ohľadu na to, aké ľahké sú, keď sa v živote človeka vyskytnú pozitívne udalosti, ktoré ešte stále majú depresiu. Napríklad, aj keď je človek po celý deň depresívny a malátny, môže sa cítiť o niečo lepšie, keď sa objaví jeho obľúbené predstavenie, jeho manžel príde z práce alebo dostane list od priateľa. Niekedy sa pri diagnostike depresie použije anergia. Pre oficiálnu diagnózu musí byť prítomný určitý počet príznakov - a anergia sa môže počítať ako jeden.

Ak trpíte depresiou a často sa cítite unavení, porozprávajte sa o týchto príznakoch so svojím lekárom alebo psychológom.

Zdroj: pexels.com

Čo iné spôsobuje anergiu?

Ukázalo sa tiež, že narkolepsia, chronická porucha spánku, schizofrénia a bipolárna porucha, čo sú psychologické poruchy, vedú k vzniku anergie. Môže to byť tiež príznak dystýmie, čo je miernejšia forma depresie; Ukázalo sa však, že je veľmi dlhodobé. Aj keď príznaky týchto porúch nie sú také závažné, anergia môže pretrvávať a dramaticky ovplyvňovať životy pacientov.

Existujú tiež špecifické zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k anergii. Tento abnormálny nedostatok energie môže spôsobiť veľa chorôb srdca, najčastejšie akútne koronárne syndrómy. Anémia, nedostatok dostatku zdravých červených krviniek, často vyvoláva tento chronický letargický stav, rovnako ako syndróm chronickej únavy. Ak štítna žľaza nie je schopná produkovať dostatočné množstvo hormónu štítnej žľazy, čo je stav, ktorý sa označuje ako hypotyreóza, môže sa často vyskytnúť anergia. Keď majú starší ľudia zdravotné ťažkosti, najčastejšie nasleduje anergia.

Niektoré lieky môžu byť tiež občas vinníkmi anergie; avšak v závislosti od toho, aké zásadné je, aby liečba bola v zdravotnom režime človeka, bude pravdepodobne potrebné nájsť inú liečbu anergie namiesto toho, aby ste drogu jednoducho vysadili. Antidepresíva často spôsobujú tento stav, ale zvyčajne sa dajú vymeniť za rovnako účinné lieky, ktoré nespôsobia rovnaký vedľajší účinok.

Príležitostná závislosť vyvoláva anergiu. U niektorých sa pri užívaní látky vyvíja anergia, u iných k nej dôjde počas vysadenia.

Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne, nedostatok pohybu alebo aktivity vás môže unaviť a viesť k anergii. Výsledkom môže byť aj problém so spánkom, a to aj bez chronickej poruchy spánku.

Účinky anergie

Chronická letargia anergie môže byť pre tých, ktorí ňou trpia, intenzívne oslabujúca. Keď čelia neschopnosti zhromaždiť energiu na vykonávanie každodenných úloh, mnohí spadajú ďalej do potenciálne už existujúcej depresie. Priatelia a rodina na nich často pozerajú s nadšením, že sú „leniví“, čo vedie k ďalšej úzkosti a depresii. Z dôvodu intenzívnej únavy môže byť pre ľudí s anergiou často ťažké podať dobrý výkon v rámci ich povolaní, niekedy môže dôjsť k prepúšťaniu a problémom s menovými problémami. Vyžaduje si to tiež daň na fyzickom zdraví postihnutého, pretože sa nemôže nútiť cvičiť alebo byť aktívny.

Zdroj: unsplash.com

Z dôvodu nečinnosti bude veľa ľudí trpieť stravovacími problémami. Ak je v ich domácnosti jedlo, veľa ich zje veľké množstvo, čo môže niekedy viesť k obezite alebo cukrovke. Ak jedlo nie je k dispozícii, anergia často ľuďom zabráni ísť do obchodu s potravinami alebo sa najesť, aby sa jedlo vynechalo, čo by viedlo k nezdravému chudnutiu a príležitostne k chudokrvnosti. To zhoršuje anergiu, pretože bez správnych výživných látok v tele sa energia jednoducho nedá vytvoriť.

Dá sa liečiť anergia?

Áno, a je nesmierne dôležité vyhľadať liečbu, pretože samotná anergia môže spôsobiť ťažšiu a dlhotrvajúcu depresiu, ako aj rôzne psychologické a fyzické zdravotné problémy. Ak máte pocit, že môžete mať alergiu, okamžite to povedzte svojmu lekárovi. Ak máte anergiu, dá sa to určite vyliečiť; lekári však zvyčajne zaútočia na to, čo to spôsobuje, namiesto samotnej anergie. Napríklad, ak depresia spôsobuje vašu anergiu, namiesto toho, aby ste našli spôsob, ako vás dostať z letargického stavu, psychiater vám môže predpísať SSRI na liečbu vašej depresie, ktorá by naopak mala anergiu zmierniť. Tieto lieky pôsobia spôsobom, ktorý triedi chemické látky v mozgu, ktoré môžu byť nevyvážené, čo vedie k duševným chorobám.

Kognitívna behaviorálna terapia je tiež bežná pri liečbe depresie, najmä keď epizódy vyvolávajú konkrétne spôsoby myslenia alebo činnosti. Mnohí s anergiou sa vyhýbajú dokončovaniu každodenných úloh, ktoré sú často potrebné, ako je čistenie, sprchovanie alebo cvičenie. Kognitívna behaviorálna terapia im preto môže tiež pomôcť analyzovať, prečo nie sú schopní dokončiť úlohu, a môže im pomôcť zmeniť myslenie v pozadí ich prístupu, čo im v ideálnom prípade umožní v budúcnosti.

Skupinová terapia môže byť tiež užitočná, pretože umožňuje osobám trpiacim anergiou vidieť, že ostatní v súčasnosti prechádzajú tým, čím sú alebo mali v minulosti, takže sa už nebudú cítiť sami. Najdôležitejšie je, že ľudia trpiaci anergiou sa môžu podeliť o to, ako dosahujú prielomy alebo prekonávajú svoje letargické stavy, čím ostatným v miestnosti pomáhajú robiť to isté. Keď sa niekto cíti utláčaný alebo neschopný, skupinová terapia ponúka systém podpory pre mnohých, ktorí tomu rozumejú na vlastnej koži.

Ukázalo sa, že pre ľudí trpiacich anergiou sú užitočné aj motivačné rozhovory alebo poradenstvo pri pokuse o dosiahnutie cieľov. Táto metóda nemusí nevyhnutne liečiť depresiu, pretože je zameraná viac na to, aby pacienti prekonali svoje hranice; je však účinný v boji proti určitým účinkom anergie.

Zdroj: Dreamstime.com

Niekedy, ak sa zdá, že príčina nie je psychologická, nariadia sa krvné testy na vyšetrenie, či sa nevyskytuje problém ako je anémia. Ak anergia pretrváva, príležitostne vám budú predpísané stimulanty, ktoré vám pomôžu pri návrate na zdravú hladinu energie. Spravidla sa budú kryť s inými liekmi alebo liečbami.

Čo ešte môžem spraviť?

Okrem liekov môžu na zmiernenie anergie pomôcť aj určité zmeny životného štýlu, ako napríklad zdravšia strava alebo pravidelné cvičenie. Cvičenie môže znížiť letargiu tým, že vám pomôže v noci spať. Keď ste počas dňa prirodzene unavení, vaše spánkové rutiny budú pravidelnejšie, čo bojuje proti anergii. Toto cvičenie nemusí byť ani nijak zvlášť náročné - môžete si vybrať svoje obľúbené! Je dokázané, že iba tridsať minút zvýšenia vášho srdcového rytmu za deň ponúka významné výhody. Neužívajte však jogging pred spaním a necvičte príliš blízko času, ktorý plánujete spať, pretože vás to nabije energiou v nesprávnom čase a naruší spánkový cyklus.

Redukcia tuku vo vašom strava vám môže pomôcť zostať aktívnym. Zvýšte svoje zdravé sacharidy, aby ste zostali nabití energiou. Navyše sa uistite, že prijímate celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie a vyhýbajte sa nezdravým sacharidom - cestoviny, cukríky, sóda atď. Tiež sa uistite, že jete v pravidelných intervaloch po celý deň a zdržujte sa stravovania príliš blízko pred spaním, pretože by to mohlo narušiť váš spánok. Samozrejme, nekonzumujte kofeín, keď ovplyvňuje váš spánok.

Zdroj: pexels.com

Niekedy také jednoduché činnosti, ako je trávenie času s priateľmi a rodinou, vychádzky vonku alebo hranie hier, môžu ponúknuť návaly energie, ktoré, ak sa vykonajú dostatočne často, poskytnú úľavu od anergie. Je dobré mať rutina, aby veci bežali hladko. Veľkú úlohu zohrávajú aj vaše spánkové návyky. Nepoužívajte počítač alebo telefón tesne pred spánkom a zabezpečte, aby bola vaša izba tichá a tmavá.

Ak si myslíte, že by ste mohli trpieť anergiou, neváhajte a porozprávajte sa s jedným z našich mnohých poradcov online na adrese Lepšia pomoc. Môžu vám pomôcť analyzovať stav, presne určiť, čo to spôsobuje, a zistiť najefektívnejší liečebný plán. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorým bola poskytnutá pomoc.

Recenzie poradcov

'DR. Munyan sa skutočne stará a je veľmi dobre informovaný. Viackrát vás skontroluje, aj keď nereagujete. To znamená toľko pre niekoho ako som ja. Netlačí príliš veľa, ale dosť na to, aby mal proaktívny a pozitívny rozhovor, ktorý sa vždy končí tým, že si urobím plán a nájdem novú motiváciu, aby som to dodržal. “

„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi lepší prehľad o tom, ako pracuje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “

Záver

Anergia je problém, ktorý môže byť spôsobený stavom, ktorý už máte, nielen preto, že ste leniví. Ak trpíte chronickou únavou, sami sebe dlžíte rozhovor, aby ste sa pozreli, čo sa deje. Môžete znova nájsť svoj zmysel pre energiu - potrebujete iba správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: