Základné psychologické slová, ktoré by mal každý poznať

Zdroj: rawpixel.com

Psychológia má žargón ako každý iný vedný odbor. Pre neodborníkov to môže byť mätúce. V každodennom živote sa však vyskytujú bežné pojmy, ktoré súvisia s psychológiou. Takže aj keď sa nenachádzate v oblasti súvisiacej s psychológiou, môže byť užitočné poznať niektoré z týchto všeobecných výrazov.

Mentálne zdravie



Mentálne zdraviezahŕňa emocionálny, psychologický a sociálny blahobyt. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme. Pomáha tiež určiť, ako zvládame stres, máme vzťah s ostatnými a robíme rozhodnutia. “ -Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb.



Duševné zdravie je pojem, ktorý popisuje celkovú psychickú pohodu človeka. Duševné zdravie každého človeka je odlišné, takže porovnanie vašich skúseností s skúsenosťami niekoho iného nie je najlepším spôsobom, ako zmerať svoje duševné zdravie. Na stav duševného zdravia človeka môže mať navyše vplyv množstvo faktorov, vrátane jeho skúseností, fyziológie a dokonca aj genetiky.

snívanie o dinosauroch

To znamená, že ak sa ťažko vyrovnávate so svojimi emóciami, mohlo by to byť známkou potreby duševného zdravia.



V mnohých ohľadoch je duševné zdravie veľmi podobné fyzickému zdraviu - čím viac sa oň staráte, tým lepšie sa cítite. Duševné zdravie je určené niektorými faktormi, s ktorými ste sa narodili a ktoré nemôžete zmeniť. Napríklad existujú niektoré duševné choroby, ktoré majú dedičnú zložku, napríklad depresia a schizofrénia. Stav duševného zdravia človeka ovplyvňujú aj faktory životného štýlu. Zapájanie sa do zdravého správania (t. J. Redukcia stresu, zdravé hranice a vzťahy, hľadanie nevyhnutnej terapeutickej liečby) a predchádzanie nezdravému správaniu (t. J. Užívanie drog, chronický stres) môžu hrať dôležitú úlohu pri podpore duševného zdravia človeka.

Rovnako ako fyzické zdravie, aj naše duševné zdravie môže kolísať. Niekedy sú boje v oblasti duševného zdravia, ako sú depresie alebo úzkosti, situačné (napr. Prekonanie rozchodu, stres pred nadchádzajúcou skúškou) a „normálne“. Inokedy môžu byť stavy duševného zdravia vážnejšie a trvalejšie a pri ich zvládaní budete možno potrebovať odbornú pomoc.

Psychológ a psychiater



„Psychológovia skúmajú vzťahy medzi mozgovými funkciami a správaním a prostredím a správaním. Aplikáciou toho, čo sa naučia, osvetľujú naše porozumenie a zlepšujú svet okolo nás.“ -Americká psychologická asociácia.

„Psychiatria je odbor medicíny zameraný na diagnostiku, liečbu a prevenciu duševných, emocionálnych porúch a porúch správania.“ -Americká psychiatrická asociácia.

Psychológovia aj psychiatri sú povolania súvisiace s oblasťou duševného zdravia. Aj keď sa niektoré prekrývajú, existujú zásadné rozdiely.



Psychológovia sú odborníci na úrovni doktorátu, ktorí sa zameriavajú na správanie a vnímanie súvisiace s duševným zdravím. Niektorí psychológovia sa môžu venovať svojej kariére zameraním na pokrok vo výskume v konkrétnej špeciálnej oblasti psychológie. Niektorí psychológovia zameriavajú svoju prax na priamu psychoterapiu a pomáhajú klientom s emocionálnymi a psychickými problémami. Ľudia, ktorí sa stretávajú s psychológmi pre duševné zdravie, sa dozvedia viac o svojich emóciách a veciach, ktoré môžu urobiť pre zlepšenie svojho vlastného duševného zdravia.

Psychiatri sú lekári a sú schopní predpisovať lieky. Psychiatri sú viac školení v oblasti medicíny a sú pripravení zaoberať sa biologickými procesmi, ktoré majú vplyv na duševné zdravie. Ľudia, ktorí sa stretnú s psychiatrami pre duševné zdravie, sa dozvedia o svojich emóciách a správaní, ale môžu tiež dostať liečbu ako lieky.



čo predstavujú myši duchovne

Pretože duševné zdravie sa skladá z kombinácie duševných a behaviorálnych faktorov, väčšina ľudí má možnosť zvoliť si stretnutie, ktoré sa bude riadiť ich psychológom, psychiatrom alebo oboma.

Zdroj: rawpixel.com

Stres



„Stres je pocit emočného alebo fyzického napätia. Môže pochádzať z akejkoľvek udalosti alebo myšlienky, pri ktorých sa cítite frustrovaní, nahnevaní alebo nervózni. Stres je reakcia vášho tela na výzvu alebo požiadavku. Stres môže byť v krátkych nárazoch pozitívny, napríklad keď vám pomôže vyhnúť sa nebezpečenstvu alebo dodržať termín. Ale keď stres trvá dlho, môže to poškodiť vaše zdravie. “ -Americká národná knižnica medicíny.

Stres je v súčasnosti obrovskou témou v oblasti duševného zdravia - a fyzického zdravia. Stres zahŕňa duševné, emočné a biologické reakcie na životné udalosti. Niektoré životné stresové faktory sú normatívne, čo znamená, že sú vhodnou reakciou na životné udalosti. Dlhodobý stres alebo zvýšený stres však môžu prispievať k problémom s duševným zdravím, preto je dôležité naučiť sa zvládať stres a zvládať ho.



Dlhodobý stres alebo stres, ktorý vzniká bez vhodného stimulu, môžu byť príznakmi úzkosti, ktorej sa za chvíľu dostaneme. „Akútny stres“ - veľmi stresujúca udalosť, ktorá trvá relatívne krátke obdobie - však môže spôsobiť súvisiaci problém s názvom Posttraumatická stresová porucha.

Kedysi sme si mysleli, že PTSD môžu dostať iba bojoví veteráni. Zatiaľ čo mnoho veteránov dostane PTSD, teraz vieme, že PTSD môže zažiť ktokoľvek po traumatických udalostiach, ako sú násilná trestná činnosť, prírodné katastrofy, chudoba a zneužívanie.

Úzkosť a depresia

číslo anjela 313

'Je to normálna súčasť života, keď občas zažívame úzkosť.' Môže sa u vás vyskytnúť úzkosť, ktorá je pretrvávajúca, zdanlivo neovládateľná a ohromujúca. Ak je to prílišná iracionálna hrôza z každodenných situácií, môže to byť deaktivujúce. “ - Americká asociácia pre úzkosť a depresiu

„Strata milovaného človeka, prepustenie z práce, rozvod a ďalšie ťažké situácie môžu viesť človeka k tomu, že sa bude cítiť smutný, osamelý a vystrašený. Tieto pocity sú normálnymi reakciami na stresové faktory života. Väčšina ľudí sa občas cíti nízko a smutne. Avšak v prípade jedincov, u ktorých je diagnostikovaná depresia ako psychiatrická porucha, sú prejavy zníženej nálady oveľa závažnejšie a majú tendenciu pretrvávať. “ - ADAA.

Úzkosť a depresia sú obrovskými témami v oblasti duševného zdravia. Oba sú veci, ktoré každý cíti v priebehu svojho života. Aj keď je pocit úzkosti a depresie z času na čas normálny a zdravý, dlhodobé cítenie, extrémna intenzita alebo nedostatok vhodného stimulu môžu byť prejavom problému duševného zdravia.

Na diagnostikovanie úzkosti alebo depresie musí jednotlivec spĺňať klinické kritériá, ktoré hodnotí odborník na duševné zdravie.

Aj keď na to, aby ste sa mohli porozprávať s psychológom alebo psychiatrom o vašom duševnom zdraví, nemusíte mať úzkosť alebo depresiu, môže byť potrebné, aby ste mali diagnostikovanú zdravotnú starostlivosť, ktorá pokryje vaše návštevy. Možno budete potrebovať aj oficiálnu diagnózu, aby ste dostali recepty na zvládnutie vášho stavu.

Ak sa obávate o pocity úzkosti alebo depresie, ktoré pretrvávajú niekoľko týždňov, povedzte to svojmu pravidelnému poskytovateľovi starostlivosti. Aj keď vám nepomôžu hneď, môže vám pomôcť skôr získať lepšiu diagnózu, ak sa tieto pocity nezastavia.

Zdroj: rawpixel.com

Diagnóza

& hellip; čas a úsilie na stanovenie presnej diagnózy pomôže určiť vhodnú liečbu. Čím viac informácií budete mať, tým viac budete pripravení spolupracovať so svojím odborníkom na duševné zdravie na porozumení toho, čo môžu vaše príznaky predstavovať. “ -Mayo Clinic.

Myšlienka „diagnózy“ môže byť pre mnohých ľudí strašidelná. Často to má korene v stigme okolo toho, ako je označená. V psychológii diagnóza nemusí nevyhnutne znamenať, že je s vami niečo „zlé“. Namiesto toho môže byť diagnóza jednoducho spôsobom identifikácie potrieb človeka a poskytnutia základu pre liečbu. Preto aj keď niektoré zdroje - vrátane tých, na ktoré sa odkazuje v tomto článku - používajú výrazy ako „duševné choroby“, tento článok používa výrazy ako „stav duševného zdravia“.

Podľa stavu môžu psychológovia a psychiatri pristupovať k diagnóze odlišne. Niektoré stavy duševného zdravia možno diagnostikovať pomocou laboratórnych testov podobných tým, ktoré dokážu zistiť fyzické stavy. Ďalšie stavy sa diagnostikujú pomocou dôkladného posúdenia pomocou testov vykonaných psychiatrom alebo psychológom.

vidieť tigra vo sne je dobré alebo zlé

Kritériá na diagnostiku mnohých stavov duševného zdravia sú uvedené v knihe s názvom Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch.

Terapia

Rovnako ako v prípade fyzického zdravia sa „terapia“ v psychológii týka všetkého, čo jednotlivec robí pomocou zdravotníckeho pracovníka na zvládnutie nepriaznivých symptómov svojho stavu.

Väčšina ľudí používa „terapiu“ na označenie „psychoterapia“ alebo „hovorová terapia“. Tento druh psychoterapeutickej intervencie spočíva v stretnutí s psychológom alebo psychológom, ktorý vám prediskutuje myšlienky a pocity, aby ste sa dozvedeli, ako môžete k zložitým myšlienkam, pocitom alebo situáciám pristupovať zdravšie a produktívnejšie.

Terapia môže existovať v mnohých modalitách - môže byť v individuálnom alebo skupinovom prostredí. Pár sa môže zapojiť do manželského poradenstva, aby sa vyrovnal s ťažkosťami, alebo sa rodiny môžu zapojiť do rodinnej terapie zameranej na budovanie lepšej rodinnej dynamiky. Terapia môže navyše zahŕňať „alternatívne“ spôsoby liečby, ako je terapia pomocou domácich miláčikov, arteterapia, tanečná terapia, muzikoterapia atď., Ktoré pomáhajú uspokojiť jedinečné potreby klienta.

„Terapia“ sa môže tiež použiť na označenie liekov, ktoré sa môžu použiť samostatne alebo pri terapii hovorením na zvládnutie príznakov.

Výhodou oboznámenia sa s psychologickými pojmami je, že to môže pomôcť človeku posúdiť jeho vlastné duševné zdravie a prípadne navigovať v možnostiach liečby, ak je to potrebné. Každý by sa mal naučiť základy duševného zdravia bez toho, aby ho vystrašili zastrašujúce psychologické slová. Online zdroje, ako je tento článok, sú skvelým miestom, kde začať.

Zdroj: rawpixel.com

Ak však veríte, že vy alebo niekto, na kom vám záleží, bojujete s duševným zdravím, môže byť čas obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie.

Ak vám chaotický rozvrh, nebydlenie v populačnom centre alebo obavy z platenia, sťažujú vyhľadanie pomoci v oblasti duševného zdravia vo vašej komunite, zvážte preskúmanie toho, ako sa môžete s BetterHelpom na diaľku a bezpečne stretnúť s licencovaným poradcom.