Basketbalová motivácia: Využívanie motivačných techník zo športu a zo života

7777 znamená láska

Zdroj: pexels.com

Tréneri môžu zlepšiť úspech svojho tímu, ak majú jasnú predstavu o basketbalovej motivácii. Ak ste hráč, znalosti basketbalovej koncepcie a techniky vám môžu pomôcť aj v basketbale. Môžete lepšie pripraviť svoje telo a myseľ, podať dobrý výkon v hrách, prepracovať sa cez zranenia a užiť si hru ešte viac ako teraz.

Čo je to motivácia?

Motivácia je koncept, ktorému väčšina ľudí na určitej úrovni rozumie, aj keď ste sa možno nikdy nepokúsili vyjadriť ho slovami. Definícia motivácie môže byť buď dôvod, prečo niečo robíte, alebo vôľa a ochota to robiť.

Ak ste motivovaní, ste nadšení, ambiciózni, odhodlaní a iniciatívne sa snažíte dosiahnuť svoje ciele.

Biochemický základ motivácie

Motivácia sa deje vo vašom mozgu. Je to fyziologický proces, ktorý sa spolieha na to, že dopamínový systém vyvoláva pocit odmeny za to, že dokáže veci, ktoré si vážite. Tento proces začína, keď očakávate prínos dobrého konania.

Existujú lieky na predpis, ktoré môžu zvýšiť vašu schopnosť cítiť sa motivovaní. Pred užitím liekov by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré môžu mať nepriaznivé účinky. V basketbale sa však motivácia zvyčajne podporuje udržiavaním zdravého životného štýlu a psychologickými technikami.

Psychologické zložky motivácie

Motivácia môže pochádzať z praktických dôvodov, vnútornej motivácie, podnetov, inšpirácie alebo stimulácie. Jednou zo zložiek budovania motivácie je teda objaviť konkrétne motivátory, ktoré vám ako jednotlivcovi najlepšie vyhovujú.

Zdroj: Dreamstime.com

Motiváciu je možné kategorizovať na základe interných a externých odmien. Množstvo kontroly a sebaurčenia, ktoré máte k dispozícii, má zásadný vplyv na to, či sa bude zvyšovať vaša motivácia a čo s ňou môžete dosiahnuť.

V čom je iná motivácia basketbalu?

Basketbal je rýchla a vysokoenergetická hra. Hra polovičato vás v tomto športe nikam neposunie.

Medzi jednotlivými hrami sa musíte odhodlať na kondicionovanie tela a zvládnutie schopností. Potom musíte počas hier prekonať druhý tím.

Preto je basketbalová motivácia taká rozhodujúca pre úspech a pohodu každého hráča a tímu.

Úrovne motivácie

Motivácia nie je ako vypínač, keď buď máte, alebo nemáte. Môžete mať len malú motiváciu, väčšiu motiváciu alebo dokonca dosiahnuť najvyššiu úroveň motivácie, ktorá sa označuje ako stav toku. Každá úroveň motivácie sa deje špecifickým spôsobom.

Amotivácia

Amotivácia má malú alebo žiadnu motiváciu. Ak máte motiváciu, nemáte nijaký osobitný úmysel to robiť. Možno vám chýbajú basketbalové tréningy alebo vám chýbajú hry. Proste tam nechcete byť.

Môžete sa cítiť bezmocní, aby ste zlepšili svoj prístup alebo svoje schopnosti. Rozhovor s terapeutom môže byť najlepším spôsobom, ako sa rozhodnúť, či chcete pokračovať, a ak áno, vyvinúť väčšiu motiváciu.

Vonkajšia regulácia

Vonkajšia regulácia je úroveň motivácie, ktorá pochádza zvonka od vás samých. Máte pocit, že vám nezostáva nič iné, ako cvičiť a hrať. Môžete sa cítiť nahnevaní, rozhorčení alebo vystresovaní tlakom na dobrý výkon.

Vonkajšia regulácia môže pochádzať zo snahy získať cenu alebo trofej, vyhnúť sa trestu alebo byť považovaná za zlého hráča. Často sú to tieto externé odmeny, ktoré fanúšikovia športu najviac chcú pre svoje tímy. Existujú však oveľa lepšie spôsoby, ako sa motivovať, ak si hráč.

Introjikovaná regulácia

Ak tlak na dobrý výkon vychádza z pocitu povinnosti, z pocitu viny alebo z potreby rozpoznať vaše úspechy, nastavili ste reguláciu. Aj keď tlak vychádza z vášho vnútra, máte pocit, že nemáte na výber a slobodu v rozhodnutí hrať dobre.

Ak máte nastavenú reguláciu, vyvíjate na seba tlak. Nie je to zdravý druh vnútorného tlaku. Terapiou môžete vyriešiť svoje vnútorné tlaky viny, povinnosti alebo núdze. Keď to urobíte, môžete siahnuť hlbšie a nájsť vyššiu a efektívnejšiu úroveň motivácie.

Zdroj: rawpixel.com

Identifikované nariadenie

Identifikovaná motivácia regulácie pochádza z externých zdrojov, ale vy máte pocit, že máte kontrolu nad tým, či sa zúčastňujete. Možno vás hra nebude baviť, ale zvolíte ju preto, lebo si ju ceníte, alebo slúži na nejaké väčšie účely. Cvičíte, cvičíte a zdokonaľujete zručnosti s jasným úmyslom zlepšiť sa, aby ste mohli získať požadované externé odmeny.

Integrovaná motivácia

Integrovaná motivácia znamená, že basketbal vnímate ako súčasť toho, kým ste. Byť dobrým hráčom znamená byť sám sebou. Vy sa rozhodnete urobiť to, čo je potrebné, aby ste sa zlepšili a dosiahli dobrý výkon, pretože to hovorí o pravde toho, kým ste, ako sa sami vidíte.

Vnútorná motivácia

Vnútorná motivácia pochádza výlučne z vášho vnútra. Ak máte vnútornú motiváciu hrať basketbal, robíte to preto, lebo vás to baví a osobne uspokojuje. Chcete vedieť viac, dokázať viac a získať duševnú a fyzickú stimuláciu, ktorá je pre vás príjemná a odmeňujúca sa. Vnútorná motivácia je najzdravší druh dlhodobej motivácie, ktorú môžete cítiť.

Stav toku motivácie

Ešte vyššiu úroveň motivácie možno nájsť v stave toku. Jedná sa o istý druh krátkodobého stavu, ktorý nastane, keď ste ponorení do hry. Aby ste dosiahli stav toku, musíte robiť činnosť, ktorá vyžaduje presne to, čo môžete dosiahnuť.

anjel číslo 55

Stav toku je vhodný pre vašu najvyššiu úroveň výkonu a to je to, čo momentálne dosahujete. Vaše vedomie o sebe klesá, pretože sa cítite byť na nerozoznanie od samotnej hry.

Stanovenie cieľov a motivácia

Efektívne stanovenie cieľov môže dramaticky zvýšiť motiváciu. Existujú určité spôsoby, ako stanoviť ciele, ktoré sú efektívnejšie ako iné. Bez ohľadu na to, aký je cieľ, pocit, že ste sa rozhodli ho dosiahnuť, zvyšuje vašu hodnotu pre vás. Tu uvádzame niektoré ďalšie techniky výberu cieľov.

Zdroj: airuniversity.af.mil

Ciele zamerané na úlohu

číslo anjela 733

Pre väčšie zameranie zvoľte ciele zamerané na úlohy. Namiesto toho, aby ste povedali: „Túto hru vyhráme,“ dajte svojim hráčom alebo sebe ciele, ktoré sú konkrétne a sú zamerané na konkrétnu úlohu.

Môžete si napríklad povedať: „Budem správne mieriť, keď idem na trestný hod.“ Nielenže sa na túto úlohu viac zameriavate, ale na rozdiel od neurčitých cieľov, ako je napríklad robiť dobre, viete určite, či ste to splnili alebo nie.

Potom, ak máte pocit, že ste namierili správne, a neviete, prečo lopta nevyšla do obruče, môže váš tréner s vami pracovať na tejto konkrétnej zručnosti.

Ciele osobného majstrovstva

Cieľ osobného majstrovstva pochádza z vnútornej motivácie. Alebo to môže byť súčasť identifikovanej motivácie, ak máte pocit, že kto ste, je niekto, kto hrá čo najlepšie vzhľadom na to, kto ste a aké sú vaše fyzické vlastnosti.

Iba hráč sám môže nastaviť osobný cieľ majstrovstva. Toto je dlhodobý cieľ, ku ktorému sa môžete dopracovať tak dlho, ako budete hrať hru. Keď sa zameriavate na osobné majstrovstvo, nezáleží na tom, čo sa vám v hre stane, či váš tím vyhrá alebo prehrá. Cieľ sa nezmenil, pokiaľ sa ho nerozhodnete zmeniť.

Dlhodobé a krátkodobé ciele

V ideálnom prípade by ste mali dlhodobé aj krátkodobé ciele. Krátkodobé ciele zlepšujú zameranie a koncentráciu v jednej úlohe alebo hre. Dlhodobé ciele vás motivujú k ďalšiemu zlepšovaniu v priebehu sezóny alebo kariéry.

Len čo dosiahnete dlhodobý cieľ, môžete si hneď zvoliť iný dlhodobý cieľ. V opačnom prípade sa hra môže začať cítiť menej dôležitá, nudná alebo nezmyselná.

Stanovenie realistických cieľov

Stanovenie nereálneho cieľa môže byť neužitočné. Vyvíja na vás tlak bez toho, aby vám niekedy poskytlo konkrétne odmeny alebo osobné uspokojenie. Preto je dôležité stanoviť si ciele, ktoré máte schopnosti a príležitosti dosiahnuť. Nemusia to byť ľahké, ale musia byť uskutočniteľné.

Zdroj: en.wikipedia.org

Mala by byť výhra hlavným cieľom?

Výhra je určite dôležitý cieľ. Ak je to váš hlavný cieľ, čaká vás emotívna jazda na horskej dráhe. Výhry sú vysoké výšky, ale najvyššia nevydrží dlho, kým prejdete do ďalšej hry. Straty môžu byť na druhej strane ešte zničujúcejšie, ak hráte iba o výhru.

Chceš vyhrať? Samozrejme! Potrebujete cieľ, nad ktorým máte väčšiu kontrolu a môžete ho dosiahnuť bez ohľadu na to, ako sa ostatným darí v hre. Potrebujete tiež ďalšie ciele, na ktoré sa môžete spoľahnúť, aj keď nevyhráte.

Motivačné techniky z iných športov

význam snov škorpióna

Basketbalová motivácia má určite svoje jedinečné výzvy. Môžete tiež použiť motivačné techniky z iných športov, aby ste sa dostali k svojim cieľom. Tu uvádzame niektoré z motivačných techník, ktoré sa úspešne používajú pri všetkých druhoch športov.

Motivačné citáty

Učenie sa, hovorenie a premýšľanie o motivačných citátoch vám môže pomôcť udržať motiváciu v zápale konkurencie. Aby bola ponuka športovej motivácie čo najefektívnejšia, musí byť jednoduchá, rázna a výstižná.

Keď to dokážete bez námahy privolať na myseľ, môže vás to preniesť cez okamih, keď cítite silný fyzický alebo psychický tlak.

Citáty o futbalovej motivácii sú obzvlášť silné v čase fyzickej bolesti a únavy. Niektoré z nich zahŕňajú:

'Nevzdávaj sa do polčasu.' ~ Paul Bear Bryant

„Víťaz sa nikdy neprestane snažiť.“ ~ Tom Landry

'Úspech, ak nie navždy, a neúspech nie je fatálny.' ~ Don Shula

„Bez sebadisciplíny nie je úspech možný, bodka.“ Lou Holtz

Hudba a motivácia

Hudba vás môže inšpirovať pri vynaložení väčšieho úsilia bez toho, aby ste sa cítili tak unavení, ako by ste inak mohli. Pomáha vám cítiť sa lepšie fyzicky aj psychicky. Zvyšuje váš pôžitok, aj keď sa venujete relatívne pozemskému cvičeniu.

Zdroj: rawpixel.com

Pre svoju basketbalovú motiváciu si vezmite podnety z MLB bejzbalovej motivácie a načerpajte piesne. Futbalová motivačná hudba môže byť skôr taká, ktorú môžete použiť na basketbalovú motiváciu, pretože má zvyčajne rovnaké rýchle tempo, ktoré je ideálne pre oba športy.

Bez ohľadu na šport, môžete nájsť hudbu, ktorá vyhovuje vášmu tímu a jeho jedinečným cieľom. Môžete si dokonca zvoliť športovú motivačnú pieseň ako svoju vlastnú!

Motivačné videá

Motivačné športové video vám môže pomôcť silnejšie spájať pozitívne pocity s úlohami, ktoré musíte urobiť, aby ste vyhrali hru. Napríklad veľké motivačné video pre silový trojboj kombinuje inšpiratívne obrázky, citáty a zvuky so živým obrazom cesty hrdinu od výzvy k triumfu.

Veľmi inšpiratívne športové video, ktoré sa používa na motiváciu v zápase, vám pri hľadaní motivácie môže poskytnúť nápady na video, ktoré hľadáte. Jedno video s názvom Rise and Shine sa zameriava na koncept voľby a motiváciu, ktorá z neho vychádza.

Motivačné techniky z každodenného života

Ak chcete žiť úplne uspokojivý život, možno budete potrebovať ďalšiu motiváciu, aby ste venovali pozornosť tomu, čo sa deje doma a v práci. Keď sa však naučíte, ako tieto motivačné nástroje používať, môžete ich použiť na ihrisku aj mimo neho.

Pozitívne rozprávanie samého seba

Muhammad Ali raz povedal: „Som najväčší. Povedal som to skôr, ako som vedel, že som. “ To je dokonalý príklad pozitívneho rozprávania samého seba. Je to tiež skvelý príklad efektívnej motivácie v boxe. Pozitívne rozprávanie o sebe môžete využiť v športe, ale môžete ho použiť aj v mnohých ďalších aspektoch vášho života.

Zvážte, aký život by ste mohli viesť, keby ste povedali: „Som skvelý manžel / manželka,“ alebo „Som skvelý otec,“ alebo dokonca „Som vynikajúci vo svojej práci?“ Nemusíte si ani len hovoriť, že ste najväčší. To zdôrazňuje porovnanie. V basketbale, ako aj v mnohých ďalších aspektoch života, sa posúvate smerom k tomu, čo si myslíte, že ste.

Význam čísla 144

Poradenstvo

Väčšina ľudí si terapiu predstavuje ako spôsob riešenia osobných problémov doma alebo v práci. Poradenstvo môže byť veľmi užitočné pre športovcov, ktorí sa snažia nájsť motiváciu.

Zdroj: Dreamstime.com

S terapeutom, ktorý rozumie vašim potrebám, môžete vyriešiť staré problémy, ktoré vám bránia nájsť motiváciu v súčasnej situácii. Potom môžete preskúmať svoj život a myšlienky a zistiť, čo je pre vás dôležité a čo vás môže najefektívnejšie motivovať.

Teraz môžete hovoriť s licencovaným terapeutom online na stránke BetterHelp.com. Prejdite na web a vyplňte jednoduchý dotazník, ktorý bude vyplnený poradcom. Je to rýchle, ľahké a cenovo dostupné. Ak urobíte tento malý krok k sebazdokonaľovaniu, môžete zmeniť spôsob myslenia o basketbale a intenzitu, ktorou sa snažíte.

Podeľte Sa S Priateľmi: