Depresia z narodenín je skutočná: Tu je dôvod, prečo sa nemusíte hanbiť
Narodeniny sú synonymom torty, kariet, darčekov a večierkov. Mali by byť dobrý čas; koniec koncov, keď sú narodeniny vykreslené v knihách a filmoch, sú považované za čas na oslavu, prežitie s blízkymi a zábavu bez starostlivosti o svet. Keď to nereflektujú a namiesto toho sa cítia smutní alebo sa javia byť poznačení nedostatkom úspechov, je ľahké cítiť sa zle sami so sebou a cítiť sa nevďačne alebo nejako zlomene, že neočakávate dobré narodeniny. Aj keď sa to môže zdať čudné, narodeninová depresia je skutočný stav a nie je sa za čo hanbiť. Tu je to, čo potrebujete vedieť o narodeninovej blues a o tom, ako sa s nimi vyrovnať, ak máte v deň narodenín boj s pocitom modrej.
Zdroj: pexels.com
Čo je to narodeninová depresia?
Niekedy to nazývame „narodeninová blues“ alebo narodeninová depresia a je to často spôsobené strachom z neistoty alebo strachom zo starnutia. Mäkšie výrazy, ako sú tieto, môžu narušiť zložitú realitu, ktorú každý rok prežíva, keď sa blížia ich narodeniny. A čo viac, prechodná povaha narodeninovej depresie ešte viac uľahčuje čistenie a môže sa zdať, že vám je smutno bez skutočného dôvodu.
Bez ohľadu na to, či narodeninová depresia vzniká od konkrétneho dátumu vašich narodenín, alebo ide o trvalý zážitok spojený s chronickou depresiou, je významná a môže zvyšovať pocity smútku, beznádeje a ďalších negatívnych emócií, ktoré sa môžu vyvinúť do depresívnej epizódy. Preto je dôležité brať narodeninovú depresiu vážne a pristupovať k nej s láskavosťou a porozumením. Bez ohľadu na to, ako dlho trvá váš smútok, dotkneme sa niektorých príčin a obáv narodeninovej blues a možnej úlohy, ktorú zohrávajú duševné choroby ďalej v tomto článku.
Kto môže zažiť narodeninovú depresiu?
Na prvý pohľad sa môže zdať, že narodeninová blues alebo narodeninová depresia sú zvláštnym alebo neobvyklým javom vyhradeným pre ľudí s veľkými očakávaniami, trpiacich nedostatkom úspechov alebo blížiacich sa k míľnikom. Aj keď to všetko môže hrať úlohu pri nástupe narodeninovej blues, nemusí mať niekto narodeniny bluesové nijaké zvlášť významné skúsenosti alebo očakávania spojené s narodeninami, ani nemusia existovať príznaky duševnej choroby, alebo akékoľvek pretrvávajúce obavy o duševné zdravie. Narodeninovú depresiu môže zažiť každý. Medzi ľudí, ktorí majú častejšie narodeninovú depresiu, patria:
Ľudia s depresiou alebo ľudia s rodinnou depresiou
Ak ste niekedy bojovali s chronickou depresiou, môže sa vyskytnúť narodeninová depresia alebo narodeninový blues. A ak vo vašej rodine prebehne depresia, faktorom môže byť aj vaša genetika. To neznamená, že ak máte v rodinnej anamnéze depresie, nemôžete mať dobré narodeniny; Namiesto toho to znamená, že ak má vaša rodinná anamnéza niekde na hranici depresie, môže vám hroziť väčšie riziko narodeninovej blues alebo sa cítite ťažko jednoducho baviť.
Ľudia s úzkosťou
Úzkosť, či už je to sociálna úzkosť alebo nie, môže zvýšiť vaše pocity depresie okolo veľkej udalosti so tortou a zmrzlinou. V závislosti na vašich spúšťačoch môže oslava narodenín urobiť z vašich narodenín vyčerpávajúci deň; usporiadať narodeninovú oslavu, pokúsiť sa splniť vysoké očakávania priateľov alebo rodiny a vedieť, že sa stávaš o rok starším, môže dať depresii príležitosť uchytiť sa. Môže byť normálne, že okolo dňa vašich narodenín budete nervózni alebo depresívni, ak pravidelne pociťujete záchvaty úzkosti.
Introverti
Introverti sú často označovaní ako asociáli, ale nemusí to byť nevyhnutne pravda. Mnoho introvertov je spoločenských, rovnako ako ktokoľvek iný. Majú len menšiu schopnosť stimulácie ako extroverti a môžu potrebovať viac prestávky od rodiny a priateľov ako ľudia, ktorí sa považujú za extrovertov. Chcú tráviť čas so svojimi blízkymi, ale môžu zažiť narodeninovú blues, ak je celý deň strávený v prítomnosti veľkej skupiny ľudí.
Zdroj: pexels.com
Narodeniny majú zvyčajne viac socializáciu, ako introvert chce (a potrebuje)! Medzi narodeninovou oslavou, trávením času s ostatnými a spoločenskými očakávaniami existuje legitímny dôvod zažiť narodeninovú blues: vďaka veľkej stimulácii sa môžu introverti cítiť ohromení a vyhorení. Strach, ktorý môže prísť s očakávaním narodeninovej oslavy a následným rozhodovaním, môže byť tiež stresujúci.
Ľudia s inými duševnými chorobami
Ak jednotlivec zápasí s inou duševnou chorobou, môže sa okolo jeho narodenín cítiť depresívne. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, už zápasíte s problémami duševného zdravia alebo úplnými duševnými chorobami, zvážte získanie podpory od licencovaného odborníka na zníženie dopadu akýchkoľvek depresívnych príznakov. Narodeniny sú pre veľa ľudí také ťažké a jednotlivci s duševnými chorobami by nemali mať pocit, že nemôžu dostať pomoc, alebo zažiť, aké to je mať pokojné a šťastné narodeniny.
Ľudia s fyzickými chorobami
Chronické ochorenie je už každodennou výzvou, takže si viete predstaviť, aké frustrujúce môže byť, keď niekto prežíva narodeniny choroby a nie je schopný oslavovať tak, ako chce - alebo tak, ako to chcú členovia rodiny alebo priatelia. . Aj keď je oslavovanie stále možné, môže dôjsť k malému povzbudeniu a kompromisu k tomu, aby sa táto príležitosť stala radostnou, aby ste porazili narodeninovú blues a vytvorili pokojný, povznášajúci a šťastný narodeninový zážitok.
Prečo ľudia prežívajú narodeninovú depresiu?
Význam čísla 18
Prečo by sa niekto cítil na svoje narodeniny depresívny? S vašimi narodeninami predsa prichádzajú darčeky, priatelia a možno aj bezplatné latté vo vašej obľúbenej kaviarni! Ale pre človeka, ktorý sa cíti na dne kvôli narodeninovej depresii alebo narodeninovej blues, tieto oslavy nevykompenzujú nepríjemné pripomienky, ktoré môžu narodeniny priniesť. Pozrime sa na niekoľko dôvodov, prečo sa niektorí ľudia môžu cítiť okolo svojich narodenín skleslí.
Popieranie vášho veku
Výrok „vek je len číslo“ príliš nepomáha tým, ktorí majú narodeninovú depresiu. Vek môže byť číslo, ale nemožno poprieť fyzické zmeny, ktoré prichádzajú s pribúdajúcimi rokmi. To je niečo, čo si viac všímame okolo našich narodenín, najmä ak aktívne porovnávame svoje telá s našimi mladšími ja alebo sa porovnávame s ostatnými. Strach zo starnutia nie je to, s čím sa narodíme - naša ageistická spoločnosť vytvára neuveriteľný tlak na to, aby sme si vážili mladosť. To znamená, že to nie je tvoja chyba, že zažívaš tieto pocity; rozpoznaním, odkiaľ pochádza vonkajší tlak, ho môžete vyriešiť a posunúť sa vpred. Je normálne cítiť úzkosť, smútok alebo nespokojnosť, keď sa blížia vaše narodeniny, ale nemusí to mať vplyv na vaše duševné zdravie alebo na trávenie času so svojimi blízkymi.
Spoločenské očakávania a tlak
Je dosť veľa slobody pri vytváraní cesty pre seba. Od svojej kariéry, svojej rodiny, svojich financií máte kontrolu nad svojim životom po dosiahnutí dospelosti. Stále však existuje značný tlak zo strany spoločnosti na dosiahnutie a dosiahnutie určitých míľnikov v konkrétnych časoch. Partner, dom, rodina a dokonca aj 401 tis. Sú všetko, čo podľa nás „máme“ získať do určitého veku. Ak tieto míľniky nedosiahnete v očakávanom časovom rámci, vaše narodeniny môžu byť zdrojom smútku a môžete zažiť narodeninovú blues alebo mať pocit, že všetko najlepšie je úplne mimo dosahu.
Pocit zlyhania
Čas je prchavý a mnohí z nás majú ročné plány a ciele, ktoré očakávame, že splníme. Narodeniny môžu často slúžiť ako pripomienka, že sme možno nedosiahli toľko, koľko sme chceli. Ak sú veľmi zaostalí v plnení svojich cieľov, človek s narodeninovou blues sa môže cítiť obzvlášť ťažko zasiahnutý.
Očakávania, že budete mať „epické“ narodeniny
Keď sa cítime šťastní, je to ľahký a úžasný zážitok mať narodeniny - tráviť čas s blízkymi, oslavovať deň, keď si sa narodil, a ísť naplno celý deň o teba. Ak je duševná choroba faktorom alebo ak nemôžete narodeniny prežiť tak, ako ste dúfali, nemôžete si vynútiť najlepší čas svojho života. To platí pre všetko vrátane narodenín, ako aj pre ďalšie míľniky a dôležité udalosti. Ak ste chceli niečo oveľa lepšie ako to, čo ste dostali, môže byť ľahké cítiť sa sklamaní z vašej narodeninovej oslavy.
Dysfunkčná rodinná dynamika
Môžeme si vybrať svojich priateľov, ale nemôžeme si vybrať svoje rodiny. Niekedy je naša rodina - náš úplne prvý úvod do lásky, priateľstva a vzťahov - zdrojom napätia, stresu a smútku. Toto sa zvyčajne zvýrazní počas narodenín. Pre tých, ktorí môžu mať neprítomných, zneužívajúcich alebo toxických členov rodiny, narodeniny nemusia byť vzrušujúcim časom na zdieľanie (alebo zdieľanie) s rodinou. Narodeniny sú také ťažké pre jednotlivcov s nefunkčnými rodinami, najmä preto, že duševné zdravie môže trpieť uprostred veľkého boja a manipulácie.
Zdroj: unsplash.com
Nemať veľa priateľov
V dospelosti môže byť ťažké získať si priateľov. Možno ste s pribúdajúcim časom stratili blízkych priateľov a nestihli ste ich nahradiť. Bez blízkych priateľov, s ktorými by sme to oslavovali, sa naše narodeniny môžu cítiť osamelo a izolovane. Vždy sa môžete pokúsiť osloviť starého priateľa - výsledky vás môžu prekvapiť. V najlepšom prípade sa znova pripojíte. V horšom prípade ste na tom rovnako ako predtým. Tu prichádza na rad získavanie nových priateľov: aj keď sa to môže zdať ťažké, existujú aplikácie, ktoré to uľahčia, a výskumy ukazujú, že duševné zdravie sa výrazne zlepšuje vďaka pevnej a konzistentnej sieti ľudí, ktorým môžete dôverovať a na ktorých sa môžete obrátiť.
Existenčná kríza
Ak sa snažíte nájsť svoj životný účel alebo zmysel, narodeniny môžu zvýšiť pocit beznádeje alebo skľúčenosti. Ľudia túžia po účele už v ranom veku a ich nenájdenie v priebehu času môže spôsobiť úzkosť a depresiu. Túto skúsenosť je možné umocniť, keď máte pocit, že ste tiež nesplnili určité očakávania. Súčasťou toho, čo sťažuje narodeniny, je vedomie, že uplynul ďalší rok. Ak nežijete život, ktorý milujete, nestíhate za cieľmi, na ktorých vám záleží, alebo trávite život s ľuďmi, na ktorých vám záleží, vaše duševné zdravie sa môže potýkať zakaždým, keď sa narodia vaše narodeniny.
Necítim sa milovaný a dôležitý
Naše deti oblievame láskou a náklonnosťou, ale pokiaľ ide o dospelých, môže sa to brzdiť. Keď ste starší, môžete si všimnúť pokles toho, ako vám vaši priatelia alebo členovia rodiny (alebo dokonca vaši významní iní) vyjadrujú svoju náklonnosť. Ak nie sú vokálne a nedokážu sa nadchnúť okolo vašich narodenín, môže to viesť k tomu, že sa nebudete cítiť milovaní a nedôležití, keď sa bude konať veľký deň. Môžu k tomu prispieť aj duševné choroby alebo zhoršujúce sa duševné zdravie, pretože vďaka zvyšovaniu pocitu neistoty, nedostatočnosti alebo strachu z opustenia sa narodeniny môžu cítiť omnoho monumentálnejšie, ako by v skutočnosti mohli byť.
Nostalgia
Keď sa pozriete späť na svoje detstvo a narodeniny, mohli by ste si spomenúť na šťastné a bezstarostné časy. Nostalgia je často rozmazaným obrazom našej minulosti a často túžime po niečom, čo nikdy celkom neexistovalo. Nostalgia môže zvýšiť naše pocity z narodeninovej depresie, ak sa naša súčasná situácia nezhoduje s radosťou, úžasom alebo vzrušením, ktoré sme pociťovali okolo našich narodenín ako deti.
anjel číslo 717 význam
Míľniky narodenín
Ľudia sa môžu báť dovŕšiť určitý vek, napríklad 25, 30, 40, 50 atď. Zatiaľ čo narodeniny majú sláviť dôležité body príchodu do života, môžu byť namiesto toho zdrojom úzkosti, strachu a smútku. Napríklad veľká 5: 0 vás môže znervózňovať a trápiť, zatiaľ čo 51 často prichádza a odchádza s malou bolesťou alebo fanfárami.
Prečo je okolo narodeninovej depresie hanba?
Ako vidíte, existuje veľa rozumných faktorov, ktoré prispievajú k narodeninovej depresii. Ľudia sa napriek tomu môžu hanbiť za tento psychologický boj a majú pocit, akoby pripustili, že musia poraziť narodeninovú blues, čo naznačuje, že sú nevďační, privilegovaní alebo zameraní na seba. Tu uvádzam niekoľko často kladených otázok a vysvetlení, prečo je narodeninová depresia často sprevádzaná hanbou:
Nie je predpoklad, že sa budete cítiť depresívne.
Spoločnosť od vás očakáva, že budete mať narodeniny šťastné, a ak nie ste, musí s vami niečo byť. Neexistuje však žiadny konkrétny spôsob, ako sa máte cítiť alebo konať v deň svojich narodenín, či už bojujete s duševnými chorobami alebo či máte „čistý účet“ duševného zdravia. Ak máte narodeninovú depresiu, nebudete z toho nevďační. Veľa ľudí, ktorí majú depresiu z narodenín, inak vedie zdravý a produktívny život. Musíte len zhodnotiť, prečo sa tak cítite a čo vám môže pomôcť, aby ste prekonali narodeninové blues. Súčasťou toho, čo robí narodeniny tak ťažkými, sú skôr očakávania, ktoré majú iní od vás, ako očakávania, ktoré si sami stanovíte.
Zdroj: pexels.com
Som zlý na to, že sa cítim zle?
Sme veľmi dobrí v presadzovaní toho, aby sme boli a cítili sa určitým spôsobom. Keď sa nebudeme cítiť šťastní, môžeme mať zlý pocit z toho, že sa cítime zle. Emócie ale nezažijete náhodne a nie sú povrchné. Vaše emócie a stav mysle sa vyskytujú z nejakého dôvodu. Je v poriadku prijímať a rešpektovať to, čo cítite a prežívate - bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte narodeniny.
Depresia narodenín je nepochopená
V dobrom aj v zlom, niektorí ľudia jednoducho nemôžu súvisieť s pocitmi depresie v deň alebo okolo nich. Na tom nie je nič zlé, ale tí, ktorí nedostanú narodeninovú depresiu, nemusia pochopiť, čo prežívate, ani psychické ťažkosti spojené s dovŕšením jedného roku života. Aby sme sa vyhli odmietnutiu a úsudku, mohli by sme predstierať, že sme v poriadku, alebo naše skúsenosti s depresiou úplne popierame.
Sedem spôsobov, ako sa vyrovnať s narodeninovou depresiou
Depresia z narodenín môže byť pre niektorých bojom. Našťastie existujú spôsoby, ako žiť s narodeninovou depresiou a pestovať pre seba pozitívne skúsenosti bez toho, aby ste popierali alebo ignorovali svoje autentické, skutočné ja. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa vyrovnať s narodeninovou depresiou:
Plánovať vopred
Ak sú vaše narodeniny zvyčajne obdobím úzkosti a depresie, naplánujte si dopredu, aby ste zaistili, že túto skúsenosť prežijete bezpečne a zodpovedne. Môžete zvážiť profesionálnu pomoc od licencovaného a certifikovaného terapeuta v mesiacoch pred vašimi narodeninami, ktorá vám pomôže pripraviť sa, alebo môžete dať vedieť svojim blízkym, že to, čo vám robí narodeniny také ťažké, je veľa plánovanie a stres. Komunikujte svoje potreby včas a často, aby ste sa ubezpečili, že všetci sú na tej istej stránke, pokiaľ ide o oslavu vašich narodenín.
Prevezmite zodpovednosť a buďte zodpovední za svoje šťastie
Spoločnosť už stanovila svoje očakávania, aké by mali byť vaše narodeniny, ale čo bude robiťtyšťasný? Čo urobí z vašich narodenín niečo, na čo sa oplatí tešiť, a nie niečo, čo by ste chceli vynechať? Odpoveď na toto poznáte iba vy. Je na vás, aby ste vytvorili príležitosti pre pozitívne emócie a postarali sa o svoje duševné zdravie, či už to znamená stanovenie hraníc s vašimi blízkymi, venovanie času sebe alebo narodeninám alebo uprednostnenie liečby existujúcej duševnej choroby.
Svoje narodeniny si nechajte pre seba
Je to trochu zložité, ak používate sociálne médiá, ale ak všetka pozornosť venovaná narodeninám vzbudzuje pocity depresie, zvážte, či si narodeniny nechať pre seba. Namiesto zdieľania dátumu narodenia s kýmkoľvek a s kýmkoľvek online ho zdieľajte iba s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú a ktorí sa budú usilovať dať vám najavo, že vás na vaše narodeniny milujú a oceňujú.
Držte sa svojej rutiny
Aj keď je prestávka od rutiny príťažlivá, zmena môže byť ťažké zvládnuť a môže nás skôr vyhodiť, ako uvoľniť. Ak je to možné, držte sa svojej rutiny, najmä ak zahŕňa činnosti, vďaka ktorým sa cítite dobre, napríklad pravidelné stravovanie, spánkové vzorce a cvičenie.
Buďte k sebe nežní a súcitní
Je ľahké byť k sebe tvrdý, ale na svoje narodeniny - najmä ak sa cítite depresívne - je dôležité byť k sebe jemný. Jóga, návšteva kúpeľov alebo masáž môžu byť skvelými spôsobmi, ako relaxovať a užiť si deň bez tlaku a neprimeraných očakávaní.
Zdroj: pexels.com
Buďte k sebe láskaví a štedrí
Možno budete chcieť, aby vás ostatní rozmaznávali a aby ste sa cítili výnimočne, ale prečo čakať na niekoho iného, keď to môžete urobiť sami? Máte obľúbenú kaviareň? Je niečo, čo máš na zozname želaní? Vaše narodeniny sú ideálnym časom na to, aby ste si dopriali trochu TLC fyzického alebo duševného zdravia a uľavili si od narodeninovej depresie. Aj keď ste minulý týždeň mali narodeniny, alebo váš veľký deň ešte celkom neprišiel, môžete si nejaký čas prejaviť láskavosť, lásku a uznanie.
Zamerajte sa na to, čo ste dosiahli
Možno ste nedodržali svoje predsavzatia, nezískali ste túto propagáciu alebo nedosiahli ďalšie míľniky, ktoré ste očakávali, ale zameranie sa na nedostatky bude mať za následok iba negatívne pocity. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo ste vymaťhotový. Spočítajte svoje veľké aj malé úspechy, zamyslite sa nad životnými lekciami, ktoré máte pod opaskom, a buďte hrdí na svoje silné stránky a schopnosti.
Čo môžete urobiť pre svoju depresiu doma
Depresia narodenín sa pripisuje samotnému dňu, ale ak nebudú rozpoznané varovné príznaky a nebudú prijaté preventívne opatrenia, môže to viesť k skutočnej depresívnej epizóde. Aby ste sa uistili, že neskĺznete do depresívnej epizódy alebo nezažijete inú epizódu duševnej choroby, sú tu tri skvelé tipy, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby depresia získavala na sile, keď vaše narodeniny prichádzajú a odchádzajú:
1. Cvičte a zdravo sa stravujte
Mnoho z nás vie, že cvičenie je jedným z najlepších spôsobov boja proti depresii, ale vynechá denné cvičenie kvôli nedostatku času alebo motivácie. Ak však bojujete s depresiou, je potrebné cvičiť spolu so zdravou stravou, aby ste sa ubezpečili, že vaše duševné zdravie je na dobrej ceste. Už len prechádzka na slnku 30 až 45 minút denne dokáže s vašim duševným stavom zázraky a zlepší príznaky nespočetného množstva duševných chorôb.
2. Určite si naplánujte dostatok spoločenského času s priateľmi a rodinou
Ako spoločenské tvory je interakcia s inými ľuďmi nevyhnutná pre naše šťastie a umožňuje nám pracovať na problémoch so správnou podporou a perspektívou. Ak sa cítite počas svojich narodenín, ako aj pred a po, zle, nezabudnite si naplánovať plány s priateľmi a rodinou, aby ste sa stále na niečo tešili, keď prekonáte narodeninovú depresiu a podporíte svoje duševné zdravie.
3. Venujte sa činnostiam, ktoré vám robia radosť
Depresia vám môže pomôcť pri aktivitách, ktoré máte radi, ale nemôžete sa tým nechať odradiť, keď čelíte potenciálnej epizóde. Urobte maximum, aby ste sa stále venovali činnostiam, ktoré vám zvyčajne prinášajú radosť a podporu vášho duševného zdravia, aj keď to vyžaduje trochu viac úsilia.
4. Ak potrebujete trochu zvláštnej podpory, kontaktujte BetterHelp
Profesionálni terapeuti v spoločnosti BetterHelp chápu, že narodeninová depresia môže byť ťažká. Ak máte pocit, že potrebujete podporu alebo odborné vedenie, ktoré vám pomôže zorientovať sa v depresii z vašich narodenín alebo iných duševných chorobách, môžete sa ľahko spojiť s BetterHelp a získať rady a nástroje, ktoré vám pomôžu prekvitať. Pomocou online platformy BetterHelp sa môžete vyhnúť problémom s hľadaním terapeuta vo vašej oblasti. Vďaka tomu sa môžete spojiť s poradcom, keď to pre vás bude najlepšie. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.
Recenzie poradcov
„Skutočne ma bavilo zdieľať môj život s niekým, kto dokázal počúvať a porozumieť mu. Daniel mi pomohol získať nadhľad nad svojimi zážitkami a pocitmi. Jeho spätná väzba bola veľmi užitočná a nápomocná pri mojom rozhodovacom procese, raste a osvete. Pomohol mi lepšie sa starať o svoje duševné zdravie a veľmi si to vážim. “
„Stacy bola počas mojich stretnutí taká ústretová a nápomocná. Naozaj mi pomohla s mojimi problémami s depresiou a úzkosťou, s ktorými sa v poslednom čase stretávam. Bol som na takom temnom mieste a Stacy mi pomáha vyrovnať sa so všetkými problémami takým profesionálnym a zároveň ohľaduplným spôsobom. “
Záver
11 znamená anjel
Prežívanie depresie okolo vašich narodenín nie je nezvyčajné a určite nie liečiteľné. Keď prídete na príčinu svojich negatívnych emócií a vypracujete správny plán na ich zvládnutie, ste na dobrej ceste naučiť sa, ako zvládať depresiu a zmeniť pohľad na svoje narodeniny! Urobte prvý krok ešte dnes.
Často kladené otázky (FAQ)
Čo povedať niekomu, kto neznáša svoje narodeniny?
Pri rozhovore s priateľom alebo blízkym, ktorý má narodeninové blues, je dôležité zostať pozitívny. Pripomeňte im, že narodeniny sú ich oslavou a nie tým, čo by sa malo považovať za negatívne. Pre niektorých ľudí sú narodeniny také ťažké, pretože majú spomienky na stratu okolo svojich narodenín. Ak milovaný človek trpí narodeninovou blues, môžete mu pomôcť cítiť sa lepšie tým, že sa s ním budete rozprávať a pripomínať mu jeho hodnotu. Môžete im dať najavo, že chápete, prečo sú ich narodeniny také ťažké, a že by ste ich radi počas ich narodenín podporili a vynasnažili sa im pomôcť prekonať narodeninové blues.
Čo znamená narodeninové blues?
Ak má niekto narodeninové blues, znamená to, že sa cíti naštvaný, smutný alebo depresívny ohľadom svojich narodenín. Ľudia zvyčajne dostanú narodeninovú blues, keď sa na narodeniny pozerajú skôr ako na negatívum starnutia než na oslavu života. Môže sa to stať aj kvôli míľnikom narodenín, kde majú pocit, že im už nezostáva toľko rokov, koľko už prežili. Je dôležité zaoberať sa narodeninovou blues, aby ste každý rok mohli začať mať dobrú narodeninovú skúsenosť. Je depresia potenciálne dôvod, prečo sú pre vás narodeniny ťažké? Možno budete musieť myslieť na to, aby ste lepšie pochopili svoje narodeninové blues.
Prečo sú narodeniny také ťažké?
Pre niektorých ľudí sú narodeniny také ťažké, pretože majú pocit, že starnú a potenciálne niečo strácajú. Ľudia trpiaci narodeninovou modrou mohli v deň svojich narodenín alebo okolo nich zažiť negatívnu alebo traumatizujúcu udalosť. Ak máte dnes narodeniny, alebo dokonca ak ste mali narodeniny minulý týždeň a bojujete s narodeninovou blues - porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom, členom rodiny alebo s licencovaným terapeutom v BetterHelp. Budú s vami schopní diskutovať o narodeninovej blues alebo narodeninovej depresii a prípadne vysvetliť, prečo sú pre vás narodeniny také ťažké.
Prečo sú moje narodeniny smutné?
Aj keď sa môže zdať čudné, cítiť na svoje narodeniny smútok, tento zážitok nie je v skutočnosti až taký neobvyklý. Od porúch stravovania až po strach z starnutia, narodeniny môžu niekomu položiť na plecia veľa očakávaní a váhu a spôsobiť viac úzkosti a depresie ako pocity radosti alebo vzrušenia. Toto sa označuje ako narodeninové blues. Prečo sú narodeniny smutné, líši sa od úzkosti až po depresiu: niektorí ľudia majú smútok na svoje narodeniny, pretože nedávno stratili blízkeho, s ktorým vždy oslavovali. V niektorých prípadoch ste možno stratili kontakt s niekým, s kým ste strávili narodeniny. To by mohol byť dôvod, prečo sú narodeniny také ťažké pre prekonanie a zanechanie narodeninovej blues.
Niektorí sú smutní, pretože kvôli chorobe alebo miestnym problémom je slávenie ťažké alebo takmer nemožné. Iní sa cítia smutní, pretože narodeniny sa cítia osamelo alebo zdrvujúco. Pocit smútku v deň narodenín však nemusí nutne znamenať, že sú v hre psychické choroby; narodeniny môžu niesť veľa nepríjemných a príjemných spomienok a môžu byť ťažké pre skutočne kohokoľvek. Ak nestihnete všetko najlepšie k narodeninám, je tu pre vás pomoc.
Čo robíš, keď neznášaš svoje narodeniny?
Nenávidenie vašich narodenín nemusí nutne signalizovať blížiace sa duševné choroby alebo nedostatok duševného zdravia; od pocitu opustenia po pociťovanie úzkosti, pociťovania veľkej depresie, to, prečo narodeniny vzbudzujú nenávisť, sa líši od človeka k človeku. Narodeniny blues sa môžu stať každému z mnohých rôznych dôvodov. Namiesto toho, aby ste sa nútili oslavovať, keď sú narodeniny dňom, ktorý nenávidíte, existuje veľa ďalších spôsobov, ako tento deň uznať alebo neuznať. Dobrovoľnícka práca v deň vašich narodenín môže pomôcť zmierniť tlak, ktorý často vyvíjajú blízki na oslavu alebo zábavu. Ak budete najbližším ľuďom dávať najavo, že nemáte radi narodeniny alebo narodeninovú oslavu, môže to pomôcť vášmu dňu prísť a odísť bez veľkého rozruchu alebo fanfár. Využiť deň, keď sa chcete dostať preč od všetkých a urobiť niečo len pre seba - ísť do kempu, urobiť si jednodňový výlet na nové miesto alebo dokonca len vziať si deň voľna a pokojne stráviť doma -, môže byť efektívnym spôsobom, ako zabezpečiť, že narodeniny nie sú oslavované alebo im nie je venovaná žiadna pozornosť, ak sú narodeniny niečím, čo skutočne nechcete oslavovať. Môže to byť dobrý krok, ktorý vám pomôže poraziť narodeninové blues a nakoniec bude mať dobré narodeniny, také, aké ste chceli.
Ako prestanem byť sklamaný na svoje narodeniny?
Sklamanie vyplýva z nevydarených očakávaní. Najefektívnejším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že nebudete narodení sklamaní, je zmeniť očakávania, ktoré si pre tento deň nastavíte. To vám môže pomôcť zabrániť narodeninovej blues. Aj keď môže byť lákavé dúfať alebo si priať, aby si partner, člen rodiny alebo priateľ urobili veľký deň, nie je to tak vždy. Ľudia majú prácu, rodinu a ďalšie záväzky, ktoré môžu sťažiť (ak nie nemožné) účasť na vašich narodeninách, takže jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je postarať sa o svoje narodeniny sami. Ak máte napríklad obľúbenú reštauráciu, nečakajte, že si vaša blízka osoba alebo partner urobí rezerváciu a prekvapí vás narodeninovými raňajkami: zarezervujte si rezerváciu pre seba a pre niekoho, na kom vám záleží, sám! Ak chcete obľúbené jedlo, ale nechcete si ho pripraviť sami, zavolajte a vyhľadajte miestnu reštauráciu, ktorá vám ho pripraví, a vyzdvihnite si ho. Ak sa chcete dostať von a dostať sa do prírody, zavolajte pár priateľov a oznámte im, že oslavujete narodeniny výletom. Nemusíte mať tradičnú narodeninovú oslavu, je to na vás! Môžete pomôcť poraziť narodeninové blues, keď ste v okolí ostatných, na ktorých vám záleží a ktoré sa tiež starajú o vás. Ak potrebujete, môžete využiť aj pomoc.
Sklamanie v narodeninách zvyčajne pochádza z nesplnených očakávaní, ale môže to byť aj v prípade duševnej choroby, ako je depresia. To, prečo sú narodeniny pre niekoho ľahké a pre iného ťažké, závisí od mnohých faktorov, ale zápas o svoje duševné zdravie môže spôsobiť, že narodeniny budú tiež sklamaním, aj keď sklamanie, ktoré cítiš, má jednoducho svoje vlastné ťažkosti pri pocite šťastia alebo nadšenia z oslavy. . Podpora vášho duševného zdravia prostredníctvom terapie, starostlivosti o seba a ďalších zdravých postupov môže zmierniť niektoré sklamania spojené s narodeninami. Vždy sa môžete s niekým porozprávať o narodeninovej blues alebo narodeninovej depresii, takže sa môžete vrátiť k narodeninám.
Ako si môžem svoje narodeniny ozvláštniť?
Aj keď sa to spočiatku môže javiť ako neintuitívne, jedným z najlepších spôsobov, ako si svoj narodeninový deň ozvláštniť, je starať sa o seba. Môže to byť lákavé prespať, zostať hore neskoro a chodiť na svoje narodeninové jedlá, ale to môže často viesť k pocitom sklamania alebo ľútosti; koniec koncov, ak spíte, polovica vašich narodenín by vás mohla minúť, kým spíte! Zabezpečenie toho, aby ste si pred narodeninami poriadne oddýchli, a dodržiavanie niektorých zo svojich najzdravších postupov starostlivosti o seba môže byť jedným jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako si svoj narodeninový deň ozvláštniť.
Jednou z najčastejšie kladených otázok je, ako zabezpečiť, aby narodeniny neľutovali s ľútosťou, a odpoveďou na to je často zhoršenie očakávaní a plánovanie dopredu. Ak chcete, aby bol deň výnimočný, nemusíte čakať, kým ho ozvláštni niekto iný: kúpte si predmet, o ktorom ste už boli na plote, strávte pár hodín so svojimi najbližšími priateľmi a venujte čas pre seba, aby ste premýšľali, dýchali a praktizovali vďačnosť za ďalší rok života. Aj keď sú narodeniny v detstve často poznačené ako obrovské večierky s hŕstkou darčekov a skutočne obrovským množstvom cukru a dobrôt, často to nie sú veci, ktoré skutočne robia narodeniny špeciálnymi; namiesto toho si deti zvyčajne pamätajú čas, ktorý strávili so svojimi blízkymi, a radosť, ktorú cítili pri oslavách. Ak to máte na pamäti, oslávte sa! Zamyslite sa nad svojimi silnými stránkami, svojimi schopnosťami a úspechmi, ktoré ste dosiahli, a dajte si povolenie byť šťastní sami so sebou, presne tam, kde ste, a presne takí, akí ste. Ak ste človekom narodeninovej blues, skúste pochopiť, prečo sú pre vás narodeniny také ťažké a či s nimi musíte niečo urobiť.
Ako sa volá deň pred tvojimi narodeninami?
Aj keď má Štedrý večer pomenované vlastné meno, deň pred vašimi narodeninami nemá určené meno. Namiesto toho sa zvyčajne označuje jednoducho ako „deň pred vašimi narodeninami“. Pri štandardnom popise dňa pred Vianocami by sa to však dalo nazvať „narodeninami“.
Ako si môžem vychutnať svoje narodeniny?
To, ako si môžete vychutnať svoje narodeniny, bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane prítomnosti duševných chorôb, celkového duševného zdravia a očakávaní, ktoré do svojich narodeninových osláv vnesiete. Často kladené otázky o tom, ako sa tešiť z narodenín, často zahŕňajú témy ako: „Čo by som mal urobiť pre svoje narodeniny?“ 'Ako sa môžem ubezpečiť, že neľutujem svoje narodeniny?' a „Ako sa rozhodnem, čo mám urobiť k narodeninám?“ Keď sa snažíte zistiť, ako by ste si svoje narodeniny najefektívnejšie užili, venujte nejaký čas sebareflexii. Pri ktorých činnostiach sa cítiš najlepšie? S kým najradšej tráviš čas? Ako sa najefektívnejšie cítite byť milovaní a staraní? Aj keď sa to môže javiť ako dosť jednoduché otázky, môžu vám poskytnúť veľa nápadov, ako si dôsledne užiť narodeniny alebo mať všetko najlepšie, či už oslava narodenín trvá niekoľko hodín, celý deň alebo celý týždeň.
Ak bojujete s duševnými chorobami, jedným z najlepších spôsobov, ako si narodeniny vychutnať, je uprednostniť svoje duševné zdravie: ak pociťujete sociálnu úzkosť, obmedzte rozsah a rozsah svojich osláv a zahrňte iba ľudí, vďaka ktorým sa cítite. vaše absolútne najlepšie.
Je depresia tým, prečo sú pre vás narodeniny ťažké? Ak vám v súčasnosti depresia lieči hlavu, urobte si z narodenín deň odpočinku a pohodlia a venujte čas starostlivosti o seba a katarzii, či už to znamená venovať si celý deň masáži a liečbe v kúpeľoch, alebo strávte deň ponorením sa do lásky a starostlivosti o priateľov a rodinu.
Ak duševné choroby nie sú faktorom a vaše duševné zdravie je už v dobrej kondícii, potom si narodeniny môžu vychutnať zmenšenie a identifikáciu toho, na čom vám skutočne záleží. Vyraziť do prírody, venovať si čas sebe a svojim blízkym môže byť úžasný spôsob, ako si vychutnať narodeniny, a to aj bez toho, aby ste na to vynaložili veľa času, energie alebo finančných prostriedkov. Môže byť prospešné opierať sa o ostatných, aby porazili narodeninové blues.
Je normálne plakať na svoje narodeniny?
snívať o polícii
Aj keď sa zdá, že často kladené otázky sa zameriavajú na radostné narodeninové oslavy a na to, ako urobiť vaše narodeniny príjemnými, nie je to vždy typická odpoveď na nadchádzajúce narodeniny. Môže sa to zdať čudné, ale plač v deň narodenia nie je nič neobvyklé; narodeniny môžu byť zdrojom radosti aj bolesti a môžu zvýrazniť pocity prázdnoty, osamelosti a boja. Aj keď to nemusí zodpovedať typickému vyobrazeniu narodenín ako nádherných dní, je úplne normálne, keď si v deň narodenín poplačete a zažijete narodeninovú blues. Je opäť depresia, prečo sú pre vás narodeniny ťažké? Ak máte pocit, že depresia je dôvodom vášho narodeninového blues, môžete zvážiť pomoc pri podpore duševného zdravia.
Kedy by ste mali prestať oslavovať svoje narodeniny?
Oslavovať narodeniny v dospelosti sa môže zdať neseriózne alebo hlúpe, ale to zďaleka nie je pravda: vziať si jeden deň z roka - jediný deň z 365 dní - na oslavu svojho života a vyjadrenie vďačnosti za to, že ste nažive, nie je ani zďaleka hlúpe , a nemusí byť odsunutý do mladosti alebo detstva. Narodeniny môžete oslavovať až do 90. a 100. rokov, pretože majú splniť jeden jednoduchý účel: prejaviť radosť z vašej existencie. Aj keď je to hlúpe alebo zbytočné, nemusíte prestať oslavovať svoje narodeniny v akomkoľvek veku alebo míľniku. Možno budete chcieť osláviť svoje narodeniny tak tvrdo, bez ohľadu na to, aký máte vek. Toto je v poriadku.
Ktorý je najlepší mesiac narodenia?
Letné mesiace sa zvyčajne považujú za najlepšie mesiace na narodeniny, pretože oslava narodenín v lete znamená možnosť stanovania, turistiky, hry v bazéne a dovolenky. Letné mesiace tiež často znamenajú, že priatelia, rodina a blízki nie sú v škole alebo nie sú úplne viazaní pracovnými rozvrhmi a môžu si dovoliť viac možností na oslavy a dostupných priateľov. Narodeninové blues sa zároveň môžu vyskytnúť každý mesiac v roku.
Prečo ľudia oslavujú narodeniny?
Aj keď v oslavy narodenín určite existuje kultúrny kúsok - niektoré náboženstvá a kultúry nekladú veľký dôraz na narodeniny alebo sa úplne vzdávajú osláv narodení - väčšina osláv narodenín sa koná z presného dôvodu, ktorý si môžete predstaviť: chceme oslavovať niekoho život. Oslava narodenín je v podstate oslava dňa, keď niekto prišiel na svet, a zvyčajne ich oslavujú blízki i jednotlivci. Aj keď sa môže zdať oslava vašich vlastných narodenín zameraná na seba alebo čudné, v skutočnosti to nie je sebestredná prax; vyjadrenie vďačnosti za to, že ste nažive, je v skutočnosti zdravé a môže vám každý rok poskytnúť niečo, na čo sa môžete tešiť. Aj uprostred zmien, duševných chorôb alebo smútku môže byť istá útecha, keď viete, že narodeniny budú prichádzať každý rok, a to bezchybne. Využiť príležitosť a byť vďačný za to, že ste každý rok nažive, môže byť dobrým krokom k zvládnutiu narodeninovej blues alebo narodeninovej depresie. Ďalším krokom môže byť získanie pomoci, keď ju potrebujete.
Na ktorých miestach máte narodeniny zadarmo?
Mnoho reštaurácií ponúka bezplatné nápoje alebo raňajky v deň vašich narodenín za predpokladu, že máte so sebou doklad o svojich narodeninách. Aj keď niekedy mohlo byť bežným zvykom, že na narodeniny dostali veci zadarmo, mnoho miest tento postup opustilo alebo ho zmenšilo, a namiesto toho môže na narodeniny ponúkať zľavnené jedlá. Niektoré obchody, napríklad Krispy Kreme, ponúkajú k narodeninám jeden kus tovaru zadarmo, zatiaľ čo iné, napríklad Denny’s, poskytujú celé jedlo zadarmo - aj keď si vyberú jedlo samotné. Majte na pamäti, že narodeniny blues je dobrý spôsob, ako si dopriať jedlo alebo špeciálnu pochúťku.
Je týždeň narodenín vecou?
Oslava narodenín po celý týždeň, ktorý sa koná pred alebo po vašich narodeninách, môže byť „vecou“, hoci zvyčajne záleží na vašej vlastnej rodine, kultúre a tradíciách. Zatiaľ čo väčšina narodenín spadá do jedného dňa, mnoho rodín má tradíciu oslavovať dotyčného jednotlivca celý týždeň, aj keď to, ako sa to v skutočnosti odohráva, sa môže líšiť od rodiny k rodine. Niektorí napríklad môžu ponúknuť každý deň jeden darček na sedem nasledujúcich dní, zatiaľ čo iní si môžu každý deň vyhradiť čas na niečo, čo má narodeninová osoba radšej. Aj keď to nemusí byť také bežné ako oslava jedného dňa, určite existujú ľudia, ktorí sa venujú tradícii oslavovania narodenín celý týždeň a robia to dobre až do dospelosti.
Čo by som mal urobiť pred svojimi 20. narodeninami?
dvadsaťthnarodeniny sa môžu cítiť ako obrovské míľniky; aj keď nemusia signalizovať schopnosť robiť niečo nové, napríklad podpísať zmluvu, znamenajú koniec vašich dospievajúcich rokov a môžu sa cítiť dosť monumentálne. Na oslavu 20-tkythnarodeniny a zanechanie svojich tínedžerských rokov pozadu, môže byť prezieravé a zábavné „dostať sa do“ všetkých vašich zoznamov a cieľov pre mladých ľudí. Od cesty na cestu so svojimi priateľmi, po pokusy naučiť sa niečo nové, až po spontánny štart s partnerom, existuje veľa spôsobov, ako si označiť posledný rok dospievania a vstúpiť do svojich 20 rokov.throk s ofinou.
Presné určovanie toho, čo by ste mali robiť pred dvadsiatkouthnarodeniny budú závisieť od toho, čo sa vám páči alebo nepáči, a od vašej jedinečnej osobnosti. Ak milujete hudbu, možno si nájdite koncert, na ktorý by ste radi vyrazili a pochutnali si na kvalitných lístkoch. Ak je vaším obľúbeným miestom príroda, vyskúšajte každý mesiac pešiu turistiku po novej trase, ktorá vedie až do vašich 20 rokovthnarodeniny. Ak nemáte dostatok zvierat, trávte každý týždeň až do svojich 20. rokov dobrovoľníctvo v miestnom útulku pre zvieratá a investujte do budúcnosti, ktorá bude potenciálne venovaná pomoci zvieratám. Aj keď nie je rozumné vyvíjať na seba veľký tlak, aby sa posledný rok vašich dospievajúcich „počítal“, môže byť zábavné vytvoriť si jednoduchý zoznam cieľov a nádeje, že ich budete mať pod palcom pred 20 rokmi.thnarodeniny.
Je smola otvoriť darčeky k narodeninám skôr?
Aj keď to nemusí byť obyčajná povera, niektoré kultúry zvažujú akúkoľvek formu narodeninovej oslavy pred vašou skutočnou narodeninovou smolou - vrátane otvorenia darčeku k narodeninám alebo dokonca skorej narodeninovej karty. Podľa stránky americkej armády má Nemecko osobitnú poveru, pokiaľ ide o skoré oslavy; ak si niekto praje všetko najlepšie k narodeninám pred skutočným dňom, čaká ho celý rok smola. Aj keď to nemusí byť obyčajná povera, môže byť múdre vyhnúť sa tomu, aby ste niekomu zaželali všetko najlepšie k narodeninám alebo aby ste mu darovali darček pred skutočným dňom jeho narodenia.
Podeľte Sa S Priateľmi:
