Môže úzkosť viesť k stresovým uzlom v oblasti krku alebo hornej časti chrbta?

Úzkosť má preukázateľné fyzické účinky. Medzi najčastejšie fyzické príznaky stresu patrí zvýšená srdcová a dychová frekvencia, v skutočnosti však existuje nespočetné množstvo fyzických príznakov úzkosti, od zaťatých zubov a bolesti hlavy až po nevysvetliteľné závraty alebo nevoľnosť. Aj keď sa úzkosť môže na prvý pohľad javiť ako duševný alebo emocionálny stav, má fyziologické následky, ktoré siahajú ďaleko za pôvodný bzučiaci strach.

zdroj: rawpixel.com

Čo je to úzkosť?

Úzkosť je všadeprítomná porucha charakterizovaná pretrvávajúcimi záchvatmi úzkosti, ktoré sa nedajú vysledovať u jediného zdroja a nevymiznú po primeranom časovom období. Ak sa napríklad stretnete s úzkosťou v súvislosti s hovorením na verejnosti, je úplne legitímne zažiť úzkosť vedúcu k prejavu v reči. Len čo interakcia pominie, typická úzkostná reakcia zmizne; koniec koncov, zdroj úzkosti bol ukončený.

Úzkosť, ktorú diagnostikuje a lieči odborník na duševné zdravie, je oveľa menej povinná. Diagnostikovateľná úzkosť je charakterizovaná obdobím dlhotrvajúcej neprimeranej úzkosti. To sa môže prejaviť vo forme pretekárskych myšlienok, paranoje, nevysvetliteľného strachu alebo pocitu skazy, ťažko sa sústrediť a vyhnúť sa správaniu. Zatiaľ čo všetky tieto príznaky demonštrujú duševné a emočné príznaky úzkosti, existuje aj veľa fyzických symptómov úzkosti, napríklad búšenie srdca, neprimerané potenie, chvenie, pocit slabosti, ťažkosti so spánkom a problémy s gastrointestinálnym traktom.

Aj keď úzkosť sama o sebe nie je škodlivá, dlhodobá úzkosť môže signalizovať prítomnosť úzkostnej poruchy a na efektívne vyriešenie pocitov úzkosti budete pravdepodobne potrebovať odbornú pomoc. Úzkosť môže byť ohromujúca a izolujúca, takže získanie pomoci sa môže spočiatku javiť ako ťažká úloha. Našťastie sa väčšina odborníkov na duševné zdravie už predtým zaoberala určitou formou úzkosti a bude vedieť, ako rozpoznať príznaky a príznaky úzkostných porúch.

66 anjelské číslo dvojplamienok

Ako sa diagnostikuje úzkosť?

Úzkostné poruchy sa diagnostikujú prostredníctvom starostlivej katalogizácie symptómov hlásených pacientom, diskusie a pozorovania. Pri stretnutí s psychiatrom alebo psychológom je prvou úlohou vysvetliť, prečo ste sa obrátili o pomoc na odborníka na duševné zdravie. Záchvaty paniky, závodné myšlienky, ťažkosti so spánkom a pretrvávajúci strach sú všetko bežné dôvody na vyhľadanie pomoci pri úzkosti.

Zdroj: rims.edu.in

Len čo prekonáte príznaky úzkosti, terapeut vás môže požiadať, aby ste určili všetky spúšťače, ktoré narazíte. Napríklad niekto s všeobecnou úzkostnou poruchou (GAD) bude mať pravdepodobne spúšťače úzkosti, ktoré sa dramaticky líšia od tých, ktorí majú sociálnu úzkostnú poruchu (SAD). Niekto s posttraumatickou stresovou poruchou bude mať tiež odlišné spúšťače od niekoho so SAD. Identifikácia spúšťačov pomáha vám a vášmu terapeutovi určiť, aký typ úzkosti vás trápi.

Odtiaľ bude pravdepodobne v poriadku široký rozhovor ohľadom liečby. Typy liečby závisia vo veľkej miere od terapeuta, ktorého ste si vybrali, od vášho jedinečného koktailu symptómov a od výsledku, ktorý hľadáte. Pre niektorých je farmaceutický zásah želaným cieľom, takže okrem hovorovej terapie bude psychiatr najlepšie vyhovovať. Pre ostatných je žiadaným zameraním samospráva, takže kognitívna behaviorálna terapia bude pravdepodobne vhodná. Pre ešte ďalších sú možnosti úplne otvorené a v týchto prípadoch môžu pacienti a terapeuti prejsť všetkými možnými spôsobmi liečby a nájsť niečo, čo vyhovuje vašim konkrétnym potrebám, cieľom a symptómom.

Fyzické príznaky úzkosti

Prudké srdce a vysoký krvný tlak sú dva najbežnejšie varovné príznaky záchvatu paniky alebo nástupu stresovej reakcie. Aj keď sú to určite legitímne oblasti, na ktoré sa treba zamerať, môžu trpieť rovnako bežnými fyzickými príznakmi úzkosti, ktoré by sa dali prehliadnuť.

Jedným z najvýznamnejších fyzických príznakov úzkosti je žalúdočná nevoľnosť. Boj alebo útek z letu môžu skutočne spôsobiť pretrvávajúce ťažkosti s bruškom, od jednoduchej nevoľnosti až po pravidelné epizódy zápchy, hnačky alebo oboje. Tento konkrétny fyzický príznak je pre mnohých pacientov s úzkosťou problematický, pretože prítomnosť intenzívneho nepohodlia v čreve môže spôsobiť zhlukovanie a hromadenie stresu, čo vedie k neustálemu cyklu stresu, stresovej reakcie, stresora a stresu.

Častým príznakom úzkosti je tiež pocit napätia, napätia alebo napätia. Keď sa spustí stresová reakcia vášho tela, dostanete sa do stavu „boj alebo útek“. V tomto stave sa zrýchľuje srdcová a dýchacia frekvencia, vaše svaly sú napäté a vaše telo sa dostáva do stavu bdelosti, ktorý vám umožňuje útočiť alebo utekať. Aj keď je to nesmierne užitočné, ak sa chystáte na útok divokého zvieraťa, je problematické, ak hrozí nebezpečenstvo falošný poplach, imaginárny scenár alebo iná podobná situácia. V týchto prípadoch nemá vaše telo možnosť uvoľniť stresovú reakciu, ktorú vytvoril, čo môže spôsobiť, že sa príznaky boja alebo úteku budú držať bez bezpečného a zdravého výstupu.

Úzkosť a svalstvo: fyzikálne účinky stresu

Ako je uvedené vyššie, vaše telo sa počas stresovej reakcie napína. Vaše svaly môžu byť napnuté, čeľusť zovretá a päste pripravené na loptu v prípade útoku. Ak na vás niekto prichádza s vytiahnutou zbraňou, napätie vo vašom tele bude neoceniteľné pri odvrátení nebezpečenstva, ale keď sa táto reakcia objaví znova a znova, bez toho, aby bol do toho zapojený skutočný predátor, vaše telo sa začne trénovať, aby zostalo v napätí , rozrušený stav natrvalo.

zdroj: rawpixel.com

Trvalé zapojenie sa do mentality typu „boj alebo útek“ môže byť vyčerpávajúce a môže vaše svaly namáhať až po okamih okamžitého zotavenia. Ľudia s chronickou úzkosťou sa môžu cítiť slabí, vyčerpaní a často ohromení. Aj keď niektoré z nich sú mentálne cvičenia, niektoré z nich sú skutočnou fyzickou reakciou na stresové stavy úzkosti, ktoré pôsobia na vaše fyzické telo a vaše svalstvo.

S dlhodobým stresom si vaše telo začne vytvárať tvrdý a nekompromisný vzrast, ktorý často nadobúda nízky vzrast, napnuté svaly a strnulosť vášho bojového alebo úletového tela. To môže v skutočnosti viesť k zauzleniu a poraneniu krku, ramien a chrbta, ako aj čeľuste a hlavy. Bolesti svalov, kŕče a zášklby nie sú u ľudí s úzkosťou neobvyklé, pretože vaše fyzické telo je veľmi zapojené do spôsobu, akým prežívate a ako sa vyrovnávate so stresom.

Bolesť v krku: stres a zotavenie

Rovnako ako psychické a emočné účinky stresu môžu byť aj fyzické účinky úzkosti pri navigácii zdrvujúce. Našťastie existujú spôsoby, ako bojovať proti fyzickým a fyziologickým reakciám tela na úzkosť, okrem bežných terapeutických spôsobov používaných pri liečbe úzkostných porúch.

Jedným z najlepších a najefektívnejších spôsobov liečenia svalového napätia a stresu doma je jóga. Jógové praktiky súvisia s vyššou fyzickou výkonnosťou, zníženým stresom a väčšou flexibilitou. To všetko má potenciál pomôcť pri eliminácii fyzických účinkov úzkosti. Dokonca aj 10 - 30 minút jogy denne - alebo 3 1-hodinové lekcie týždenne - stačí na to, aby ste mohli ťažiť z praktík jogy, a môžu vám pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie spôsobené uzlami na krku, ramenách a chrbte.

Masáž je tiež skvelým spôsobom, ako liečiť úzkosť a uzly súčasne; ľudský dotyk je nesmierne dôležitý pri vytváraní pocitu pokoja a pohody. Masáž umožňuje napätým, zauzleným svalom uvoľniť sa a uvoľniť napätie, zlepšiť vašu fyzickú reakciu na úzkosť a zároveň vám poskytnúť pocit pohodlia, spojenia a pokoja. Cena masáže môže byť neúmerná, ale užitočná môže byť aj účasť na jednom masážnom terapeutickom sedení mesačne. Niektorí masážni terapeuti ponúkajú pohyblivé ceny.

Môže úzkosť spôsobiť uzliny na krku a chrbte?

Úzkosť môže spôsobiť vznik uzlov na chrbte, ramenách a krku. Aj keď búšenie srdca a vysoký krvný tlak sú dva najčastejšie spomínané fyzické príznaky úzkosti, nie sú to zďaleka jediné fyzické príznaky, ktoré existujú. Prítomnosťou stresu a úzkosti môžu byť negatívne ovplyvnené všetky systémy a funkcie vášho tela a každý z týchto systémov má svoju vlastnú reakciu na dlhodobú prítomnosť stresu.

zdroj: rawpixel.com

Váš svalový systém je nepriaznivo ovplyvnený prítomnosťou stresu. Svaly sú napnuté, čeľuste sa zvierajú a vaše telo prakticky vibruje, keď sa pripravuje na beh alebo sa bráni, čo si vyžaduje zvýšené reflexy, rýchlosť a pohyblivosť. Za účelom vytvorenia týchto podmienok uvoľňuje vaše telo adrenalín a kortizol. Z krátkodobého hľadiska nie sú tieto hormóny problematické; robia vás bdelým a ostražitým a ste schopní reagovať oveľa rýchlejšie, ako by to zvyčajne bolo. Aj keď váš systém neustále a dôsledne zahlcuje čo i len jeden z týchto hormónov, môžu nastať choroby, bolesti a nepohodlie, vrátane tvorby uzlov a tlaku na krku, ramenách a chrbte.

Úzkosť nie je na zahodenie. Môže sa to zdať neškodné, ale zdĺhavé obdobia stresu a úzkosti môžu spôsobiť zmätok vo vašom tele a spôsobiť ochorenie, chybné fungovanie a bolesť. Ak sú tieto príznaky prítomné, môže ich zmierniť liečba odborníkom na duševné zdravie, ale terapeutické techniky špecifické pre telo môžu tiež pomôcť uvoľniť časť napätia vyvolaného úzkosťou a dať vášmu telu možnosť skutočne odpočívať a relaxovať.

311 dvojplameň

Podeľte Sa S Priateľmi: