Môže mi skupina anonymnej depresie skutočne pomôcť?

Depresia, aj keď je veľmi liečiteľná, je pre osobu s depresiou bolestivá a nepohodlná. Tí, ktorí prechádzajú záchvatmi depresie, môžu pociťovať extrémne pocity smútku a môžu mať dokonca pocit, akoby boli izolovaní od sveta. Ľudia, ktorí prechádzajú problémami s depresiou, majú tendenciu ustupovať sami do seba. To môže nakoniec zhoršiť depresiu.

Zdroj: pexels.com

Z tohto dôvodu stojí za zváženie získať pomoc od nejakého typu podpornej skupiny. Niektorí ľudia označujú tieto podporné skupiny ako Depression Anonymous a sú to skupiny, ktoré označujú svoje skupiny týmto výrazom. Aj keď sú tieto skupiny odlišné od anonymných alkoholikov alebo anonymných narkotík, pretože depresia nie je závislosť, tieto skupiny sú podobne štruktúrované a majú dokonca svojich vlastných 12 krokov, cez ktoré musia členovia skupiny pracovať.

Prečo sú podporné skupiny užitočné

Podporné skupiny sú také užitočné, pretože tí, ktorí prežívajú problémy s depresiou, si musia uvedomiť, že nie sú sami. Depresia vám môže pripadať, akoby ste boli čudní alebo nejako zlomení. To, že vidíte, že existuje toľko ďalších, ktorí majú rovnaké boje, je veľmi otvorené. Je zrejmé, aká je depresia bežná, a budete môcť v spolupráci s ostatnými prekonať svoje problémy s depresiou.

Depresia nie je niečo, s čím sa raz liečite a potom sa cítite úplne lepšie. Pre väčšinu ľudí bude boj proti depresii nejaký čas trvať a podpora je veľkou súčasťou liečby. Vďaka pomoci vyhradenej podpornej skupiny sa dá ľahšie absolvovať celý deň. Môžete nadviazať vzťah s ostatnými členmi skupiny a môžete si navzájom dať silu pokračovať, aj keď je všetko ťažké.

Tento typ skupiny na podporu depresie nebude iba o ľuďoch, ktorí ju tvoria. Majte na pamäti, že ide o iný typ liečby ako skupinová terapia, pretože tam nebude mať vyškolený terapeut. Vedú ho ďalší ľudia s depresiou. Mal by to byť veľmi katarzný proces a budete môcť pokračovať v pokroku.

číslo anjela 343

Aké sú výhody členstva v podpornej skupine?

Členstvo v podpornej skupine má veľa výhod. Jedným z najočividnejších je, že budete mať skupinu ľudí, ktorí budú schopní súvisieť s tým, čo prežívate. Depresia môže mať pocit, akoby vás to ťahalo preč od ľudí, ktorých máte radi. Tí, ktorí neprežívajú depresívne boje, možno nebudú schopní úplne pochopiť, čo prežívate, ale ostatní ľudia, ktorí bojujú s depresiou každý deň, to dostanú.

Budete si môcť vypočuť príbehy ostatných členov skupiny o depresiách a bojoch, ktoré museli prežiť. Ľudia sa niekedy musia podeliť, aby získali podporu alebo si niečo odniesli z hrude. Inokedy môžu ľudia svojimi príbehmi inšpirovať a ukázať ostatným v skupine, že depresia sa dá efektívne zvládnuť. Funguje to veľmi pekne vďaka tomu, že sú ľuďmi v rôznych štádiách postupu v podpornej skupine.

Tieto podporné skupiny zvyčajne pozostávajú z nováčikov a ľudí, ktorí sú členmi už dlhšiu dobu. Tí, ktorí svoje príznaky depresie zvládajú a vyrovnávajú sa s nimi dlhšie, môžu poskytnúť väčšiu silu novším členom skupiny. Budú mať príbehy, ktoré môžu rozprávať, a ktoré ukážu, že sa veci skutočne môžu zlepšiť. Schopnosť umožniť iným ľuďom, aby boli príkladom toho, čo chcete dosiahnuť, robí rozdiel.

Zdroj: rawpixel.com

Ďalšou výhodou návštevy podpornej skupiny je samozrejme to, že sa budete neustále učiť mechanizmy a techniky zvládania. Ak niekto prežije obzvlášť ťažký deň alebo týždeň, môže sa so skupinou podeliť o to, čo sa stalo. Môže dôjsť k diskusii a skupina môže prísť na spôsoby, ako túto situáciu v budúcnosti riešiť pozitívnejšie.

Nakoniec sa nebudete cítiť zďaleka tak osamelí, keď sa budete tešiť na skupinové sedenia. Chystáte sa vytvoriť vzťah s mnohými členmi skupiny. Títo ľudia sa stanú vašimi priateľmi a budete si môcť navzájom dávať pozor rôznymi spôsobmi. Depresia nemusí byť osamelým alebo izolačným zážitkom, keď existujú skupiny ako táto. Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, neváhajte kontaktovať anonymnú skupinu pre depresiu.

Hľadanie skupiny podpory

Nájsť podpornú skupinu môže byť ľahké alebo ťažké v závislosti na tom, kde žijete, aj keď pre niektoré skupiny existujú možnosti online, takže aj keď sa nachádzate v oblasti, kde sa skupina nestretáva, stále môžete byť súčasťou podpornej skupiny. Môžete hľadať online a nájsť blízku skupinu. Môžete tiež vygoogliť anonymnú depresiu. Akonáhle nájdete skupinu podpory, ktorá je blízko vášho sídla, môže byť kontaktovanie strašidelné, ale akonáhle sa zúčastníte prvého stretnutia, bude to jednoduchšie. Môžete tiež požiadať svojho lekára alebo terapeuta, ak majú podpornú skupinu, ktorú by vám mohli odporučiť.

Existujú aj rôzne ďalšie typy skupín podpory

322 dvojplameň

Budú tiež existovať podporné skupiny pre ďalšie boje v oblasti duševného zdravia. Ak prežívate nielen depresiu, potom by mohlo byť prospešné nájsť skupinu, ktorá bude šitá na mieru vášmu konkrétnemu problému. Napríklad existujú podporné skupiny pre ľudí, ktorí sa zaoberajú bipolárnou poruchou. Nájdete tiež podporné skupiny pre problémy, ako sú úzkosť a smútok.

Zdroj: Dreamstime.com

Ako už bolo spomenuté vyššie, dokonca zistíte, že existujú online podporné skupiny, ktoré majú mnoho ďalších potrieb v oblasti duševného zdravia. Je možné, že ísť do tradičnej podpornej skupiny pre vás nemusí byť ľahké. V tejto situácii bude dobrou odpoveďou obrátenie sa na online skupinu. Budete môcť získať podporu od ostatných, ktorí zažívajú to isté. Jediný rozdiel je v tom, že kvôli tomu nebudete musieť opustiť pohodlie domova.

Ak čítate a nie ste si istí, či je podporná skupina pre vás, ale páči sa vám myšlienka získať pomoc s vašou depresiou online, možno budete radšej pokračovať v online terapii. Mali by ste vedieť, že je ľahko dostupná. Môže to byť nakoniec nákladovo efektívnejšie ako tradičné terapeutické metódy a ak máte s niečím ťažkosti, vždy budete môcť kontaktovať terapeuta. Veľký rozdiel medzi online individuálnou terapiou a skupinovou podporou je, že nebudete mať podporu skupiny, ale budete mať individuálnu starostlivosť od profesionálneho terapeuta.

Registrácia na online terapiu

Nie je ťažké sa zaregistrovať na online terapiu. Budete mať kontakt a môžete byť spojení s terapeutom do 24 hodín. Online terapeuti s BetterHelp majú úplnú licenciu a sú pripravení pomôcť vám prekonať problémy s depresiou. Vďaka aplikácii BeterHelp môžete so svojím terapeutom komunikovať rôznymi spôsobmi, od výmeny správ na platforme až po živé telefonovanie, videohovory a rozhovory.

Ako už bolo spomenuté, skupiny technickej podpory online sú možnosťou pre tých, ktorí to potrebujú. Je tiež možné obrátiť sa na online terapeuta, ktorý vyhľadáva tradičné individuálne terapeutické sedenia. Či tak alebo onak, získate pomoc zameranú na to, ako vám pomôcť zvládnuť príznaky depresie efektívnejšie, ako to zvládnete sami.

Depresia nemusí pokračovať, aby ste sa cítili hrozne. Na svojej strane môžete mať spojencov, ktorým záleží na vašom blahu. Je dôležité, aby sa ľudia museli obrátiť, keď depresia silnie. Ak sa rozhodnete pre online terapiu, môžete svojmu terapeutovi kedykoľvek poslať správu, takže ho môžete v prípade potreby kontaktovať aj počas nepárnych hodín.

Bude tu terapeut, ktorý vás bude počúvať, a môže tiež poskytnúť spätnú väzbu a návrhy, ktoré môžete uplatniť v praxi. Postupom času sa naučíte, ako zvládnuť príznaky depresie. Zvládnete to tak, aby bola vaša depresia zvládnuteľná a nemalo by to mať negatívny dopad na váš život, ako to robí teraz. Prvým krokom bude nájsť skupinu alebo sa prihlásiť na terapiu, takže nečakajte, až začnete, ak viete, že toto je cesta, po ktorej sa chcete vydať.

Zdroj: Dreamstime.com

S depresiou sa nedá vždy ľahko vyrovnať, ale je oveľa lepšia, keď jej nemusíte čeliť sami. Či už sa chcete prihlásiť do podpornej skupiny, alebo ak chcete, aby vám profesionálny terapeut pomáhal každý s každým, nikdy nebudete musieť byť v boji sami. Môžete tiež robiť oboje! Pomoc je tu pre vás.

Podeľte Sa S Priateľmi: