Pamäť závislá od kontextu: ako to funguje a prečo je to dôležité

Zdroj: pexels.com

Je ľahké pochopiť, ako vďaka kontextu majú skutočnosti a čísla väčší zmysel. Čo si možno neuvedomujete, je, že vďaka kontextu sa vaše myšlienky a skúsenosti stávajú nezabudnuteľnejšími. Pochopením kontextovo závislej pamäte a naučením sa, ako tieto vedomosti uplatniť, môžete ťažiť z mnohých výhod.

Čo je to kontextovo závislá pamäť?

Kontextovo závislá pamäť pripomína nápady, zručnosti a skúsenosti, keď sú v rovnakom kontexte, ako keď ste ich zažili predtým. Keď sa niečo naučíte v jednom kontexte, ľahšie si to zapamätáte v rovnakom kontexte.

Čo sú to mozgové štruktúry?

Dve hlavné mozgové štruktúry zapojené do kontextovo závislej pamäte sú hipokampus a prefrontálna kôra.

Hipokampus sa považuje za centrum ľudských emócii, autonómneho nervového systému a pamäti. Prefrontálna kôra je oblasť šedej hmoty na oboch stranách prednej časti mozgu. Je dôležitý pri emocionálnych, kognitívnych a behaviorálnych funkciách.

význam čísla 66

V jednej štúdii bol fMRI použitý na preukázanie toho, že hipokampus sa stáva vysoko aktivovaným, keď sa kontext získavania informácií zhoduje s kontextom ich získavania.

význam krvného sna

Pokiaľ ide o prefrontálnu kôru, bolo to pozorované aj prostredníctvom fMRI. Jedna štúdia ukázala, že pravá prefrontálna kôra bola silne aktivovaná iba v prípade, že boli prítomné kontextové indície.

Typy kontextovo závislej pamäte

Kontextovo závislá pamäť obsahuje niekoľko rôznych podtypov. Stručne povedané, rozdiel medzi týmito typmi je typ zahrnutého kontextu.

Zdroj: pexels.com

Environmentálne

Vaše prostredie má silný vplyv na vašu schopnosť spomenúť si. Napríklad môžete mať problém zapamätať si veľa zo svojho detstva. Ak sa však vrátite späť a prejdete sa svojím detským domovom, môžu sa vám zrazu vybaviť spomienky, ktoré boli roky skryté.

Prostredie tiež nemusí byť totožné. Možno si budete môcť lepšie zapamätať fakty a skúsenosti, kedykoľvek sa nachádzate v podobnom prostredí. Predpokladajme, že ste dostali hárok so špecifikáciami, ktorý ste si mali prečítať a zapamätať si počas svojej pracovnej doby. Predpokladajme, že ste doma a snažíte sa tieto informácie odovzdať priateľovi. Prostredie je iné, takže by ste mohli mať problémy s zapamätaním si týchto špecifikácií. Keď sa však vrátite do práce, vaša kontextovo závislá pamäť vám môže uľahčiť zapamätanie, keď ju potrebujete.

Zaujímavá štúdia testovala hlbokomorských potápačov v dvoch rôznych prostrediach. Naučili sa zoznam slov v prostredí so studenou vodou a pokúsili sa tieto slová vybaviť v rovnakom prostredí aj na zemi. Experiment ďalej otestoval aj učenie pozemkov. Výsledkom všetkých testov bolo, že potápači si oveľa lepšie pamätali, keď boli v rovnakom prostredí, v akom sa nachádzali, keď sa naučili slová.

Učenie závislé od štátu

Pamäť závislá od štátu vstupuje do hry na základe toho, či ste v rovnakom alebo odlišnom fyzickom a duševnom stave, v akom ste boli, keď ste sa niečo naučili a pokúsili si spomenúť. Veľká časť výskumu zameraného na závislosť od štátu sa zaoberala účinkami zdrogovaných štátov.

Eich bol jedným výskumníkom, ktorý skúmal účinky marihuany na pamäť závislú od štátu. Subjektom sa podávalo buď placebo alebo skutočná marihuana. Potom dostali zoznam kategorizovaných slov. Potom boli požiadaní, aby si spomenuli na tieto slová, keď užívali buď placebo alebo marihuanu. Vo všetkých prípadoch si tí, ktorí sa učili v jednom štáte (zdrogovaní alebo nedrogovaní), najľahšie vybavili tieto slová, keď to robili v rovnakom stave, v akom sa to naučili.

Podobné výsledky sa preukázali aj pri iných drogách, alkohole a dokonca aj tabakových cigaretách. Na štúdie pamäti závislé od štátu sa občas pozeralo zvrchu. Výsledky nie sú vždy rovnaké a môže byť ťažké vyvodiť presné závery. Podľa Eicha je to však jednoducho podstata pamäti. Pretože je nemožné odstrániť všetky možnosti iných signálov, je ťažké presne určiť, čo vám pomáha spomenúť si na niečo, a čo nie.

Poznávacie

anjelské čísla 13

Kognitívna kontextovo závislá pamäť je založená na kognitívnom stave, v ktorom sa nachádzate, keď sa učíte a pamätáte si. Aj keď môžu existovať ďalšie kognitívne stavy, ktoré sú významné, dva hlavné štáty, ktoré sa študovali, sú jazyk a motivačný stav.

19 význam anjelského čísla

Keď sa ľudia, ktorí hovoria viac ako jedným jazykom, naučia niečo v jednom z týchto jazykov, najlepšie si to spomenú v tom istom jazyku. Pokiaľ ide o motiváciu, keď uvažujete o úspechu, je lepšie si spomenúť na slová, ktoré ste sa v tom čase naučili.

Zdroj: rawpixel.com

Nálada

Nálada môže mať dramatický vplyv aj na vašu pamäť. Vedci tento jav nazývajú náladovo závislá alebo náladovo zhodná pamäť. V pamäti zhodnej s náladou si spomínate na veci, ktoré sa stali ľahšie, ak ste mali rovnakú náladu, keď sa stali, ako keď sa ich snažíte zapamätať. Ak si teda chcete spomenúť na niečo, čo sa stalo, keď ste mali zlú náladu, pravdepodobne budete mať väčší úspech, ak prejdete mentálnymi procesmi, ktoré viedli k tejto zlej nálade.

Zánik závislý od kontextu

Je úžasné mať väčšinu času dobrú pamäť. Sú však chvíle, kedy je spomienka na niečo traumatické alebo katastrofálne skôr kliatbou ako požehnaním. Niekedy jednoducho chceme zabudnúť. Niekedy je dokonca zdravé zabudnúť, alebo aspoň aby ​​pamäť vybledla a stala sa menej živou.

Kontextovo závislý zánik je proces odpojenia pamäte od podnetov k životnému prostrediu. Napríklad, ak mal vojak traumatizujúci zážitok v prostredí džungle, tieto spomienky môžu byť veľmi živé, kedykoľvek sa nachádzajú v takomto prírodnom prostredí. Ak musia žiť alebo pracovať v takom prostredí, môžu trpieť PTSD, kým sa nebudú môcť trénovať tak, aby oddelili pamäť vojnovej traumy od fyzických podnetov v ich prostredí.

Ako vylepšiť učenie a pripomenutie si

Pokiaľ ste nažive a človek, budete mať k dispozícii nové veci, ktoré sa môžete naučiť a pripomínať si. Ako to môžete urobiť lepšie a ľahšie? Jednoducho si zahrajte zodpovedajúcu hru. Ak je kontext rovnaký, spomienky plynú ľahšie.

Štúdia v rovnakom type prostredia, v ktorom budete testovaní alebo si musíte pamätať. Aj keď to nie je to isté prostredie, môžete replikovať mnohé podnety z vášho testovacieho miesta. Ak je testovacie miesto tiché, študujte, kde je ticho. Ak si chcete materiál vybaviť v rušnej, hlučnej kancelárii, musíte nájsť miesto na štúdium, kde je rovnako rušno a hluk.

Na vytvorenie spojenia môžete použiť akékoľvek environmentálne signály. Popremýšľajte, aké informácie získate v testovacom prostredí od svojich piatich zmyslov. Ak môžete, vystavte sa pri štúdiu a učení tým istým zrakom, zvukom, vôňam, chutiam a dotykom. Odpovede vám prídu oveľa jednoduchšie a spoľahlivejšie, keď sa nachádzate v testovacom prostredí.

Zdroj: pexels.com

číslo anjela 212

Použite tiež to, čo viete o pamäti závislej od štátu. Ak potrebujete byť triezvy, aby ste absolvovali test alebo si inak spomenuli na to, čo ste sa naučili, neskúšajte to učiť, keď ste opití alebo ste na vysokej úrovni.

Pamäť závislá od nálady môže zmeniť aj to, čo si pamätáte. Ak si potrebujete spomenúť na pozitívne veci, urobíte to lepšie, ak budete mať pozitívnu náladu. Samozrejme, nemôžete len tak povedať; Budem šťastný a hneď budem šťastný. Aj keby ste to mohli robiť pre negatívnu náladu, nebolo by to vhodné, aspoň mimo terapeutickej situácie. Napriek tomu sa pomocou pomoci a praxe môžete naučiť lepšie zvládať svoje nálady.

133 význam anjelského čísla

Ukladanie traumatických spomienok do minulosti

Ak je v pamäti stále živá trauma z minulosti, môžete sa naučiť zmenšiť spôsob, akým na vás dnes pôsobí. Psychológovia používajú expozičnú terapiu, aby vám pomohli vytvoriť neutrálnejšie spojenie s prostredím, kde sa trauma stala. Existuje niekoľko rôznych typov expozičnej terapie, vrátane:

• Expozičná terapia in situ - návrat do prostredia, kde došlo k traume
• Terapia virtuálnou realitou - použitie počítača alebo VR vybavenia na vyskúšanie prostredia súvisiaceho s traumou

Váš terapeut vám môže pomôcť znížiť strach, ktorý v danom prostredí cítite, aby ste tam mohli byť otvorení novým zážitkom, ktoré nie sú traumatické. Prostredníctvom samotného zážitku, ako aj hovorovej terapie pred a po zážitku môžete dať minulosť do minulosti a sebavedomejšie sa posunúť do prítomnosti.

Ak sa chcete porozprávať s terapeutom o problémoch s pamäťou závislých od kontextu, vrátane PTSD, fóbií alebo úzkosti, môžete navštíviť súkromnú online terapiu na BetterHelp.com. Dostanete kontakt s licencovaným terapeutom, ktorý s vami môže spolupracovať na využití toho, čo vieme o kontextovo závislej pamäti, na zlepšenie vášho života v súčasnosti i v budúcnosti.

Zdroj: pexels.com

Môžete mať oveľa väčšiu kontrolu nad svojou pamäťou, ako by ste si predstavovali. Či už ste bojujúcim študentom alebo veteránom s PTSD (alebo oboma), môžete využiť všetok výskum, ktorý sa uskutočnil v súvislosti s kontextovo závislou pamäťou, a spravovať svoju pamäť spôsobom, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Keď to urobíte, získate väčšiu schopnosť mať život, aký chcete.

Podeľte Sa S Priateľmi: