Ako prestať triasť, keď sa cítite nervózne

Môže to pôsobiť alarmujúco alebo strašidelne, keď sa zdá, že nezastavíte trasenie tela. Ako ľudia občas všetci pociťujeme nervozitu. Keď ste nervózni, nemali by ste sa musieť báť ani toho, že sa vám zatrasie telo! Existuje veľa dôvodov, prečo sa vaše telo nemôže prestať hýbať, a v tomto článku si ich prejdeme. Najdôležitejšie je, že pokryjeme aj nástroje, ktoré môžete použiť na zastavenie trasenia v týchto chvíľach. To vám môže pomôcť zaistiť, že sa už nebudete triasť.

Prečo sa cítim takto?

Trasenie alebo chvenie tela sú príznakom spôsobeným nervovým systémom. Keď začnete pociťovať úzkosť, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny, ktoré vysielajú energiu do vašich buniek, pretože bola aktivovaná reakcia sympatického nervového systému na boj alebo let. Ak nepoužívate túto zadržanú energiu, spôsobuje to chvenie spojené s nervozitou. Najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako prestať triasť, keď ste nervózni, je používať upokojujúce techniky a stratégie znižovania stresu. Týmto sa budeme podrobnejšie venovať neskôr.

Existujú dva typy otrasov. Jedným z nich je pokojový tremor, čo sa stane, keď uvoľníte svoje svaly. Potom existujú akčné otrasy, pri ktorých zaznamenáte otrasy spôsobené pohybom z vlastnej vôle.

Fyzické príznaky úzkosti môžu byť intenzívne. Ale sú liečiteľné.

Chcem, aby to prestalo

Prirodzene, keď sa trasiete, chcete, aby sa to zastavilo. Je to nepríjemný pocit a chcete si od neho oddýchnuť. Bohužiaľ nemôžete lusknúť prstami a skončiť s panickým záchvatom. Niektoré techniky uzemnenia použité počas záchvatu úzkosti však vaše telo upokoja a zabránia tak veľkému alebo úplnému traseniu. Jednou z akcií, ktorú môžete urobiť, je využitie pozornosti.

biblický význam korytnačiek v snoch

Všímavosť je technika, pri ktorej sa človek uzemní pomocou rôznych cvikov. Úzkosť a panika môžu spôsobiť, že sa cítite, akoby ste sa vznášali mimo tela, ale pozornosť je spôsob, ako sa vrátiť späť do svojho fyzického ja. Začnite tým, že si všimnete svoj dych. Zhlboka sa nadýchnite nosom a von ústami. Existuje veľa vecí, ktoré nemôžeme ovládať, keď pociťujeme úzkosť, ale jedna vec, ktorú môžeš ovládať, je tvoj dych. Keď nasmerujete svoju pozornosť na dych, začnete cítiť, ako sa vaše telo upokojuje a vaše telo môže mať príležitosť prestať sa mimovoľne pohybovať. Okrem krátkodobých cvičení zameraných na pozornosť je tiež užitočné vyhľadať pomoc licencovaného odborníka na duševné zdravie, ktorý sa špecializuje na úzkosť. Môžete pracovať s terapeutom v miestnej oblasti alebo sa stretnúť s online terapeutom.

Zdroj: pxhere.com

Ako prestať otriasať z dočasných situácií

Takmer každý sa občas otriasne. Keď sa musíte vyrovnať s novou situáciou, je prirodzené znervózniť a začať sa triasť. Tento druh dočasného pretrepania sa dá relatívne ľahko zmierniť relaxačnými technikami.

1. Precvičujte si hlboké dýchanie

Pomalý a pokojný nádych pomáha telu vrátiť sa do pokojnejšieho stavu. Ak sa obávate alebo máte strach a začnete sa triasť, vaše telo uvoľnilo adrenalín. Spomalenie dýchania môže pomôcť zastaviť príval stresových hormónov a zmierniť trasenie. Po pomalom nadýchnutí nosom zadržte dych na niekoľko sekúnd a potom ho uvoľnite.

2. Vykonajte 1-minútovú meditáciu

Možno si myslíte, že meditácia vyžaduje príliš veľa času. Ale v skutočnosti vám môže akákoľvek dĺžka meditácie pomôcť relaxovať a strádať. Vykonanie 1-minútovej meditácie zameranej na vaše dýchanie vám môže pomôcť odvrátiť vašu pozornosť od príčiny vašej úzkosti a otrasy zmiznú.

3. Choďte na prechádzku

Uvoľnenie adrenalínu, ktoré si vaše telo vybudovalo, môže tiež pomôcť znížiť vaše nervové príznaky. Pomôže akékoľvek cvičenie a chôdza je ľahká aktivita, ktorú je možné vykonávať takmer kdekoľvek. Prechádzky vonku sú ešte prospešnejšie.

Zdroj: pexels.com

Štyri.Cvičenie

Fyzická aktivita je skvelým spôsobom, ako zmierniť príznaky úzkosti. Nielen, že uvoľňuje endorfíny, ale môžete ho skutočne použiť ako východisko pre všetku zadržanú energiu. Celý deň myslite na šteniatko zavreté v malej kúpeľni. V čase, keď ho vypustíte, takmer stráca rozum, že? Teraz si predstavte, že by ste šteňa nechali behať po záhrade, kým mu nedôjde para. Takto do značnej miery funguje cvičenie, keď máte úzkosť.

Čo robiť, keď je trasenie chronické

Ak sa trasiete často alebo dokonca každý deň, môže to byť prejav úzkostnej poruchy. V takom prípade by ste mali nájsť návyky na zníženie stresu, ktoré môžete začleniť do svojej bežnej rutiny. Tieto návrhy vám môžu pomôcť zvládnuť chronickú úzkosť.

1. Jóga

Jóga kombinuje niektoré z najlepších výhod meditácie a cvičenia. Pretože mnoho zhybov pretiahne aj vaše svaly, môže tiež zmierniť napätie a prebytok adrenalínu. Pravidelné cvičenie jogy vám môže pomôcť zvládnuť nervy.

2. Masáž

Masáž je ďalším spôsobom, ako znížiť hladinu stresových hormónov. Profesionálna masáž približne raz za mesiac môže byť súčasťou ďalších stratégií znižovania stresu, ktoré používate. Alebo môžete požiadať priateľa alebo partnera, aby s vami namiesto masáží obchodovali s masážami. Pomôcť môže aj len trenie ramena alebo chodidla.

3. Spať

Často zabúdame, aký dôležitý je spánok pre všetky aspekty nášho zdravia. Problémy s trasením sa môžu zhoršiť, ak nemáte dostatok spánku. A možno zistíte, že zaznamenávanie potrebných 7 alebo 8 hodín každú noc dramaticky zníži vaše problémy s úzkosťou aj trasením.

Zdroj: unsplash.com

4. Vyhľadajte pomoc

Poradcovia v spoločnosti BetterHelp majú skúsenosti s liečením ľudí s úzkosťou. Či už máte záchvaty paniky, generalizovanú úzkostnú poruchu, obsedantno-kompulzívnu poruchu, PTSD alebo iný stav spojený s úzkosťou, poradcovia tu chápu, aký je to pocit úzkosti. Chcú, aby ste zvládli svoju úzkosť a zvládli svoje zvládanie úzkosti a naučili sa, ako upokojiť telo, keď sa začne chvieť. Nemusíte to robiť sami; máte podporu online poradcu, ktorý sa o vás stará a chce vám pomôcť zvládnuť tieto fyzické príznaky.

Môžete sa cítiť frustrovaní, bezmocní alebo si nie ste istí, ako zabrániť tomu, aby sa vaše telo fyzicky otriaslo, ale nemusíte mať všetky odpovede. Preto je tu BetterHelp, ktorý vás prevedie tým, ako zvládnuť svoju úzkosť a naučiť sa stratégie zvládania, aby ste ju zvládli dobre. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„S Latise pracujem už niekoľko mesiacov a nemohol som byť viac potešený. Je flexibilná so svojím harmonogramom a naše týždenné sedenia priniesli obrovský rozdiel v mojej úzkosti a depresii. Odporučil by som ju každému, kto potrebuje poradenstvo. “

„Nemôžem dosť odporučiť Dawn McClain. Snažil som sa vymaniť z neustálych záchvatov paniky / úzkosti a už po našom prvom sedení som odišiel s novými prístupmi a nastaveniami myslenia, aby som začal implementovať nové vzorce myslenia a správania. Presvedčil som sa, že navždy budem žiť v negativite, a dosiahol som skutočne strašidelné nové mentálne minimum. Povedať, že Dawn zmenil môj život, je nedocenenie. Nielenže zmenila môj život, ale pravdepodobne ho aj pomohla zachrániť. Som jej navždy vďačný a nemôžem sa dočkať, až budem pokračovať v ceste k zdravšiemu stavu bytia s starostlivým a podnetným vedením. Vedzte, že nikdy nie ste sami a že ľudia ako Dawn čakajú na pomoc. “

Vylúčte čokoľvek lekárske

Aj keď trasenie môže byť príznakom úzkosti, nadmerné a nekontrolovateľné trasenie je niekedy spôsobené zdravotným stavom. Najskôr vyhľadajte svojho lekára primárnej starostlivosti, aby vylúčil čokoľvek lekárske.

Všetky tipy tu uvedené sú bezpečné pre väčšinu ľudí, keď je trasenie spôsobené dočasnými nervami alebo úzkostnou poruchou. Ak nemáte pocit, že máte úzkosť, môžete sa porozprávať s lekárom, aby ste našli inú možnú príčinu vášho trasenia, ktorá si vyžaduje osobitnú liečbu. Inak vám môže rozhovor s odborníkom na duševné zdravie pomôcť zvládnuť úzkosť a dlhodobo sa prestať triasť.

Iné typy otrasov

Tu je niekoľko ďalších typov otrasov, ktorým môžete čeliť.

Sociálna úzkosť

Ďalšou vecou, ​​ktorá môže spôsobiť chvenie, je sociálna úzkosť. Sociálna úzkosť je bežná úzkostná porucha. Sociálna úzkosť je v podstate strach z toho, že sa nachádzate v sociálnej situácii. Môže to byť spektrum, pričom niektorí ľudia sa boja veľkých spoločenských stretnutí, zatiaľ čo iní majú príznaky úzkosti bez ohľadu na to, aký malý je dav. Existuje veľa vecí, pokiaľ ide o príznak sociálnej úzkosti.

Sociálna úzkosť môže viesť k:

• Dýchavičnosť, keď čelíte sociálnej situácii.
• Sociálna úzkosť môže spôsobiť, že vám bude zima, keď budete musieť konať s niekým, kto má právomoc. To môže každú úzkostnú poruchu ešte zhoršiť.
• Môže sa u vás vyskytnúť záchvaty paniky. Ruky sa vám trasú, nervový systém horí a príznaky úzkosti sa zhoršujú pri veľkej sociálnej úzkostnej situácii.
• Môže sa u vás vyvinúť zneužívanie alkoholu ako prostriedok na uvoľnenie a zvládnutie vašej úzkosti. Zneužívanie alkoholu však môže problém časom zhoršiť.
• Sociálna úzkosť môže spôsobiť trasenie, keď sa musíte vyrovnať s každou situáciou. Môžete mať trasenie rúk, kde sa vám ruky nekontrolovateľne trasú. Môžu sa tak zosilniť vaše príznaky úzkosti.
• Vaše telo sa môže cítiť stuhnuté. Môžete mať napríklad stuhnutý krk, ktorý akoby nezmizol.

Existuje veľa možností liečby sociálnej úzkosti, ako aj akejkoľvek inej úzkostnej poruchy. Tu je niekoľko z nich, ak ste súčasťou ľudí so sociálnou úzkosťou.

• Doprajte si viac odpočinku. Kvalitný spánok v prostredí dobrého spánku môže znížiť vašu úzkosť. Ľudia so sociálnou úzkosťou môžu medzitým zažiť väčšiu sociálnu úzkosť ako vedľajší účinok nedostatku spánku.
• Vyskúšajte meditáciu. Ak si dáte nejaký čas na dýchanie a budete mať na pamäti, môže to znížiť alebo eliminovať vašu sociálnu úzkosť, ktorá je zodpovedná za tremor alebo iné príznaky vo vašom tele. Ľudia so sociálnou úzkosťou môžu vidieť, že ich úzkosť klesá s určitou všímavosťou a meditáciou.
• U ľudí so sociálnou úzkosťou môže dôjsť k záchvatu paniky a záchvat paniky je oveľa ťažšie zvládnuť. Hľadajte bežné spúšťače záchvatu paniky so sociálnou úzkosťou a snažte sa im vyhnúť.
• Sociálna úzkosť sa dá liečiť postupnou expozičnou terapiou. V podstate ste postupne vystavení čoraz horším spúšťačom sociálnej úzkosti. To môže pomôcť vybudovať odolnosť voči sociálnej úzkosti.
• Sociálnu úzkosť možno liečiť tým, že sa vyberieme na zjazd alebo na iné miesto, ktoré uľahčuje prelomenie ľadov. Tým, že máte ľudí, s ktorými máte spoločné veci, môže to vašu sociálnu úzkosť výrazne vylepšiť a umožní vám to komunikovať s ostatnými, ktorí môžu mať sociálnu úzkosť. Pomôcť môžu aj podporné skupiny.
• Hľadaj pomoc. Výskum ukazuje, že rozhovor s licencovaným terapeutom môže byť účinným spôsobom na zníženie symptómov úzkosti, ako je trasenie.

Mŕtvica

Ak ste vy alebo váš blízky človek prekonali mozgovú príhodu, môže to viesť k problémom s trasením rúk, traseniu rúk a ďalším chvením. Cievna mozgová príhoda je jedným z mnohých neurologických stavov, pri ktorých liečbe je potrebných pomerne veľa terapie. Neurologické stavy a mŕtvica idú ruka v ruke, rovnako ako duševné poruchy a mŕtvica.

Je dôležité vyhľadať akýkoľvek inštitút zdravia a zistiť, aké sú vaše možnosti, alebo akýkoľvek inštitút neurologických porúch. Samotná domáca starostlivosť nedokáže mozgovú príhodu liečiť a o liečbe cievnej mozgovej príhody by ste sa mali radšej porozprávať so svojím lekárom.

Depresia

Depresia je viac ako smutný pocit. Môže to spôsobiť trasenie, ako je trasenie rúk, trasenie rúk a ďalšie problémy. Depresia môže byť situačná alebo chronická, ale každopádne, rozhovor s terapeutom alebo lekárom v ktoromkoľvek zo zdravotných ústavov je dobrý krok.

S terapeutom vám môžu poskytnúť spôsoby, ako zmeniť váš životný štýl, napríklad recepty na jedlo na zníženie depresie, a lekár vám môže predpísať lieky predpísané na liečbu depresie. Je dôležité, aby ste sa tiež dozvedeli, čo spôsobuje vašu depresiu. Identifikácia vašich spúšťačov môže viesť k menšej depresii a tiež udržiavať krok so správami o zdraví, keď sa objaví ďalší vývoj stavu. Každý, kto sa naučil meditovať, si tiež môže uvedomiť, že to pomôže znížiť depresiu. Štúdie ukazujú, že online terapia môže hrať významnú úlohu pri znižovaní prejavov depresie a úzkosti, ako je trasenie.

Príliš veľa kofeínu

Ďalším dôvodom, prečo sa u vás môže vyskytnúť trasenie rúk, trasenie rúk alebo iná časť tela, ktorá sa chveje, je príliš veľa kofeínu. Šálka ​​kávy ráno a príležitostný energetický nápoj vám príliš neublížia a môžu byť prospešné. Keď však neustále chrlíte energetické nápoje, môže to viesť k mnohým stavom, ako je napríklad zreteľné trasenie, zvýšená srdcová frekvencia, skoky krvného tlaku a ďalšie stavy. A keď žijete s úzkosťou, môže to problém ešte oveľa zhoršiť.

Ak vám vždy chýba energia, aj keď spíte, existuje veľa dôvodov pre túto reakciu a môže vám pomôcť celý rad procedúr. Cvičenie doma môže pomôcť a môže pomôcť aj domáca starostlivosť, napríklad meditácia.

Ak stále neviete, prečo ste unavení, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám poskytnúť lekársku pomoc, diagnostikovať liečbu a pomôcť vám nájsť tím podpory pre ďalšie unavené osoby.

Postanestetické chvenie

Ak ste podstúpili chirurgický zákrok pre akýkoľvek zdravotný stav alebo lekársku pohotovosť, mohli ste použiť celkovú anestéziu. To môže viesť k postanestetickému chveniu, čo je častý vedľajší účinok, ktorý vedie k podávaniu rúk, traseniu rúk a ďalším problémom. Zvyčajne je to bežné a zmizne, keď sa zotavíte, ale ak máte obavy, obráťte sa na ktoréhokoľvek lekára z vašich národných ústavov zdravia.

Odstúpenie od drog

Ak ste závislí od drog alebo alkoholu a odvykáte od nich, jedným z rizikových faktorov, s ktorými sa možno budete musieť vyrovnať, je triaška v rukách alebo chvenie všeobecne.

Existuje veľa základných zdravotných problémov spojených s abstinenciou. Ak chcete úspešne ukončiť užívanie liekov, môže to trvať veľa prípravných prác. Niekedy môže byť jednou z vašich možností vyhľadanie pomoci terapeuta. Ak stále máte problémy s vysadením liekov, aby ste mali lepší život, môže byť schopný pomôcť lekár, ktorý vám ponúkne širokú škálu liečebných postupov. Trasenie je vedľajším účinkom stiahnutia z trhu, ako aj nekontrolovateľného trasenia alebo chvenia. Avšak výbery môžu mať horšie, možno smrteľné podmienky.

Hypertyreóza

Ďalším stavom, ktorý môže spôsobiť chvenie, je hypotyreóza alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy. Hyperaktívna štítna žľaza produkuje príliš veľa hormónu štítnej žľazy tyroxínu. Príliš veľa tohto hormónu štítnej žľazy vám môže spôsobiť rôzne problémy, ako napríklad:

• Extrémne chudnutie, ktoré sťažuje správu hmotnosti. Aj pri väčšom príjme potravy je chudnutie stále ťažké.
• Potenie, búšenie srdca alebo iné príznaky úzkosti.
• Nehovoriac o chvení.

Je dôležité vyhľadať lekára pri ktoromkoľvek z týchto stavov.

Mozgový nádor

Nádor na mozgu môže spôsobiť trasenie rúk, trasenie rúk a iné druhy chvenia. Teraz je nádor na mozgu neskoro trochu neslávne známy cez internet. O tom, ako niekto vyhľadá akýkoľvek príznak online, sa vždy vedú vtipy, a to je nádor na mozgu. Môže vás to prepadnúť panike.

Nádor na mozgu bude mať aj ďalšie príznaky, ako sú záchvaty, nevysvetliteľné zvracanie a abnormálne bolesti hlavy. Je pravdepodobné, že žiadny nemáte, ale stojí za to ísť k lekárovi a uistiť sa.

Ako môže online terapia pomôcť pri trasení

Ak trpíte trasením v rukách, trasením rúk alebo trasením z iného dôvodu, dokonca aj ako prirodzená reakcia na udalosť, môže vám pomôcť online terapia.

Domáca starostlivosť je vždy dôležitá a tým, že s vami bude doma hovoriť terapeut, môže vám pomôcť upokojiť úzkosť, dá vám nástroje na zvládanie problémov a pomôže vám s akýmkoľvek iným spôsobom komunikácie. Takto to môžu urobiť.

Video chat

Ďalšou metódou, ktorú môžete vyskúšať, ak sa vám trasú ruky, trasú sa vám ruky alebo podobné problémy, je videochat. Vedieť hovoriť s terapeutom prostredníctvom videa môže byť rovnako dobré ako hovoriť osobne s terapeutom. Ak k vedľajším účinkom roztrasených rúk patrí neschopnosť viesť vozidlo, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom.

Online terapia má licencovaných odborníkov od mnohých národných inštitútov zdravia

Možno ste skeptickí, pokiaľ ide o potenciál online terapie, ale online terapeut spolupracoval s mnohými ľuďmi a je vždy v obraze, pokiaľ ide o akýkoľvek nový výskum, ktorý lekársky skontroluje univerzita a ďalšie prestížne zdroje.

biblický význam korytnačky

Počas terapeutického sedenia pre vaše chvenie je tu niekoľko vecí, ktoré od neho môžete očakávať.

• Zapisujte si príznaky vášho chvenia. Tento informačný list o tréme môže terapeutovi poskytnúť viac informácií o tom, prečo sa to deje.
• Venujte čas a sebareflexiu identifikácii možných spúšťačov, ktoré môžu spôsobiť vaše chvenie.
• Hľadáte možnosti liečby vašich otrasov. Ak ide o problém nervového systému, možnosti liečby sa môžu líšiť od možností liečby problémov iných ako nervový systém, napríklad úzkosti.
• Berúc do úvahy problémy životného prostredia. Ak žijete v chladnom prostredí a ste dlho v uvedenom chladnom prostredí vonku, môže to viesť k niekoľkým problémom s trasením rúk a ďalším problémom, ktoré môžu zhoršiť tras rúk. Váš terapeut vás môže naučiť techniky regulácie teploty, ktoré vám pomôžu.
• Ak sú vaše chvenie spôsobené úzkosťou alebo panickými poruchami, tieto problémy s úzkosťou alebo panikou môžu vaše chvenie zhoršiť. Mnoho terapeutov dobre lieči úzkostné poruchy. Skúmajú, aké príznaky sú vyvolané problémami s úzkosťou a čo s nimi človek môže urobiť.
• Ak sú vaše úzkostné poruchy spôsobené situačnými problémami, môže váš terapeut pomôcť s vašou situáciou. Povedzme, že máte úlohu hovoriť na verejnosti, ktorú musíte dokončiť. Verejné vystúpenie môže byť pre nepohodlných ťažké, môže spôsobiť nepríjemné fyzické príznaky a v niektorých prípadoch môže vyvolať boj alebo útek. Výučba správnych techník relaxácie a hovorenia môže niekomu pomôcť v strachu z hovorenia na verejnosti.
• Ak sú vaše úzkostné poruchy dôsledkom niečoho závažného, ​​terapeut vás môže naučiť zvládať stratégie. Povedzte, či máte rakovinu prsníka alebo niečo podobné. Rakovina prsníka môže spôsobiť intenzívnu úzkosť a trasenie, najmä ak o tom neustále robíte výskum. Terapeut vás môže naučiť nielen techniky zvládania a upokojenia, ale môže vám dať aj niekoľko pozitívnych správ týkajúcich sa rakoviny prsníka.
• Terapia môže byť prínosom pre všetko, čo je spôsobené problémami s úzkosťou. Otrasy spôsobené úzkosťou môžu mať úžitok z meditácie, užívania liekov alebo identifikácie spúšťačov.
• Váš terapeut sa bude zaoberať aj ďalšími aspektmi vášho zdravia, napríklad sexuálnym zdravím. Strach zo zlého sexuálneho výkonu môže viesť napríklad k traseniu.

Všetko o zimnici a chvení

Zimnica môže viesť k traseniu, ale možno nebudete vedieť, na čo slovo zimnica odkazuje. Zimnica sa vzťahuje na to, keď sa vám svaly na tele stlačia, aby sa urobilo teplo, ktoré vás nechá chladným.

Zimnica nie sú husia koža. Husia koža je, keď sa vám zdvihnú chĺpky a póry. Zvyčajne môžu nastať zimomriavky, zimnica, šok alebo strach, ale husia koža a zimnica nie sú to isté.

Niekedy môžete pocítiť bolesti brucha a zimnicu. Bolesť brucha a zimnica môžu byť spôsobené nasledujúcimi stavmi, bakteriálnymi infekciami a vírusovými.

• Infekcie močových ciest. Toto je bakteriálna infekcia močových ciest. Táto bakteriálna infekcia je našťastie liečiteľná, takže ak sa necháte liečiť, nemusíte sa ničoho obávať.
• Zimnica môže byť spôsobená nízkou hladinou cukru v krvi. Ak máte ochorenie, ako je cukrovka, je dôležité sledovať hladinu cukru v krvi, kedykoľvek je to možné. Ak to neurobíte, môže to viesť k problémom na ceste. Vždy si kontrolujte hladinu cukru v krvi. Ak si nie ste istí, ako najlepšie kontrolovať hladinu cukru, alebo neviete, ako kontrolovať hladinu cukru, môžete sa porozprávať s lekárom. Mať lekárske vedomosti o hladine cukru je dobrá vec.
• Odber alkoholu môže spôsobiť zimnicu. Pri vysadení alkoholu je dôležité uistiť sa, že sa pomaly znižujete, a ak máte problémy s vysadením alkoholu, poraďte sa s lekárom. Váš lekár vám môže pomôcť s akýmikoľvek príznakmi, ako je napríklad zisťovanie príčin chvenia z vysadenia alkoholu, možnosti liečby a ďalšie.

Stres

Príliš veľa stresu môže spôsobiť, že sa vaše telo bude nekontrolovateľne otriasať. Trochu stresu tu a tam môže byť dobré pre to, aby ste dostali motiváciu dokončiť svoje každodenné úlohy, ale problém je, keď máte príliš veľa stresu. Stres nie je tradičným medicínskym problémom, ktorý si vyžaduje diagnostiku a liečbu, ale lekár môže predpísať lieky, ktoré mu pomôžu zvládnuť stres. Pokiaľ ide o zvládanie stresu, opýtajte sa lekára.

Ak stres nebude liečený, môže to byť choroba a táto choroba ovplyvňuje vaše zdravie, vysoký krvný tlak a ďalšie psychické problémy. Aj pri tomto ochorení sa môžu prejaviť základné príznaky chvenia.

Pri strese spozorujte prvé príznaky nadmerného stresu. Vytvorte informačný leták o všetkých veciach, ktoré vás trápia. Určite si občas urobte prestávky a doprajte si dostatok odpočinku. A aj keď neradi meditujete, je to nevyhnutný stavebný kameň odolávania stresu.

Záver

Nikto sa nechce triasť, keď má pocit nervozity. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť zistiť základnú príčinu, ktorá je za vašim trasením, aby ste ju mohli priamo vyriešiť. Môžu vám tiež poskytnúť nástroje na zvládnutie prípadných otrasov, ktoré sa v danom okamihu vyskytnú. Pomocou správnych nástrojov môžete k nervy drásajúcim situáciám pristupovať s pokojnou mysľou a bez fyzických príznakov, ako je trasenie.

Často kladené otázky (FAQ)

Prečo sa moje telo bezdôvodne trasie?

Tu je niekoľko možných dôvodov, prečo sa vaše telo môže chvieť.

• Je zima. Aj keď vám nie je príliš zima, môže sa vaše telo ako reakcia chvieť.
• Môže to byť kvôli horúčke. Aj keď vám nie je príliš zle, trasenie môže byť jeho skorým príznakom.
• Môže to byť zásadné chvenie. Toto je neurologická porucha, ktorá každoročne postihuje milióny ľudí. Niekedy to môže byť skorý príznak Parkinsonovej choroby alebo iná porucha, ktorá spôsobuje trasenie. Neprepadajte panike; môžu sa stať menej závažné dôvody, ako napríklad:
• Môžete mať nízku hladinu cukru v krvi. Ak ste trochu nemali čo jesť, môže byť vaša hladina cukru v krvi nízka a to môže spôsobiť trasenie. Ak ste diabetik, uistite sa, že dostanete svoje hladiny čo najskôr, pretože to môže byť nebezpečné.
• Možno trpíte silným stresom alebo úzkosťou. Každé trasenie, ktoré súvisí s úzkosťou alebo stresom, je súčasťou psychogénnej pohybovej poruchy. V takom prípade sa vaše telo trasie zo stresu, nie z dôvodu trvalého poškodenia.
• Okrem stresu alebo úzkosti môžu trepanie spôsobiť aj pozitívne emócie. Si niečím nadšený? To vzrušenie môže viesť k triaške.
• Boli ste nedávno na operácii a potrebovali ste anestéziu? Môžete sa zobudiť s triaškou. To môže krátkodobo spôsobiť, že vaše telo bude mať problémy s reguláciou teploty.
• V najvážnejšom prípade môžete mať sepsu, čo je vaše telo reagujúce na infekciu. Môže to viesť k tomu, že budete okamžite potrebovať lekársku pomoc.

Horúčka

Ďalším dôvodom, prečo sa u vás môžu vyskytnúť chvenie v rukách, rukách alebo inej časti tela, je horúčka. Nezáleží na tom, či je horúčka spôsobená chrípkovým vírusom alebo iným z mnohých zdravotných problémov, ktoré k nemu môžu viesť. Ak máte horúčku, môžete trasenie zastaviť. Ak máte nádchu, chrípku alebo podobné ochorenie, môžete mať trasenie a horúčku. Starostlivosť o vašu horúčku je činnosť, ktorú certifikujú zdravotnícki pracovníci všade. Má problémy, ktoré spolu zažívajú, vrátane zimomriavok.

Horúčka je všetko, čo je nad normálnou telesnou teplotou 98,6 F alebo 37 C. Telesná teplota nad 100 stupňov F môže byť výrazná horúčka. Horúčka zvýši telesnú teplotu. Najvyššia telesná teplota, ktorú môže horúčka u dospelých dosiahnuť, je 39,4 ° C. Ak je horúčka mierna, mali by ste si ešte trochu oddýchnuť, ale môžete normálne fungovať. Teplota dieťaťa je trochu iná, pokiaľ ide o prechladnutie, chrípku a ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť horúčku. Viac o teplote dieťaťa neskôr.

Časté sú horúčky a zimnica, čo môže viesť k pocitu chladu a chvenia. Keď máte horúčku a zimnicu, je dôležité odpočívať a nechať svoje telo bojovať. Oblečte si prikrývku navyše a dajte si aspirín sami pre seba. Uistite sa, že pijete veľa vody, aj keď to vedie k častému močeniu, pretože dehydratácia môže horúčku zhoršiť. Čo by ste mali robiť s horúčkou u dieťaťa okrem dodržiavania základných zdravotných rád? Aké sú vaše možnosti, keď je vášmu dieťaťu zima a je mu zle? Zistite vek svojho dieťaťa a potom si prečítajte nižšie.

U dieťaťa mladšieho ako 3 mesiace vyhľadajte pomoc, ak je konečná teplota dieťaťa vyššia ako 100,4 alebo 38 C. Počas dojčenia môže byť táto teplota 102. Dieťa mladšie ako batoľa môže byť ohrozené horúčkou, preto kontaktujte Váš lekár. Horúčka môže viesť k febrilným záchvatom u malých detí, preto kontaktujte svojho lekára.

Dbajte tiež na to, aby ste nepočúvali nejaké folklórne procedúry, napríklad nanášanie alkoholu na pokožku dieťaťa nie je správnym spôsobom a môže sa tým problém ešte viac zhoršiť.

Pokiaľ ide o horúčku u dieťaťa staršieho ako kojenca, zvyčajne to nie je dôvod na obavy. Horúčka u dieťaťa môže byť nepríjemná a horúčka u dieťaťa môže spôsobiť, že dieťa preskočí školu, ale inak, pokiaľ dôjde k očnému kontaktu a horúčka zmizne alebo sa zlepší do troch dní, nemusíte vidieť lekár. Ak im je zima, dajte im prikrývky a venujte im veľa lásky. Horúce kakao je dobré aj pre deti, ktorým je tiež zima. Keď má vaše dieťa horúčku, uistite sa, že nikam nechodí, pretože dieťa s horúčkou môže byť nákazlivé. Toto sú informácie certifikované zdravotníckymi pracovníkmi po celej krajine.

Znížte horúčku:

• Znížte horúčku pitím dostatočného množstva tekutín.
• Ak máte zimnicu a horúčku, použite studené obklady. Vyhýbajte sa studeným kúpeľom, pretože to môže spôsobiť, že sa budete cítiť len chladnejšie, a neznižujete tak svoju telesnú teplotu ani príznaky chrípky.
• Vyhýbajte sa fitnes, cvičeniu alebo inému aerobiku, kým sa horúčka nezruší.
• Precvičujte meditáciu. Kontrolované dýchanie môže spôsobiť, že zabudnete na príznaky, ktoré sa vyskytujú pri horúčke. Vaše zimnice a horúčka vám prídu na myseľ.
• Užívajte lieky, ktoré môžu liečiť vaše príznaky horúčky alebo chrípky, ktoré sa môžu pri horúčke vyskytnúť. Len postupujte podľa pokynov.
• Ak sa vám zimnica a horúčka zhoršia, cítite sa chladnejšie alebo sa zdá, že váš srdcový rytmus, krvný tlak alebo iné životné funkcie prudko stúpajú, obráťte sa na poskytovateľa starostlivosti.
• Zimnica a horúčka môžu byť príčinou chvenia a spôsobiť, že sa budete cítiť chladnejšie, ale zvyčajne sa ich netreba obávať.
• Noste prikrývky alebo oblečenie, ktoré vás zahrejú.

Horúčka sa zvyčajne dá liečiť, ale nie je to ani vtip. Vezmite si acetaminofén (Tylenol,), uistite sa, že pijete veľa tekutín, stiahnite sa a uvoľnite sa a rozpoznajte príznaky. Často je pri horúčke sprevádzaná zimnica aj rôznymi inými problémami. Tieto sprievodné príznaky môžu spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť oveľa horšie.

Mimochodom, chrípka a prechladnutie nie sú nevyhnutne dôsledkom samotného vystavenia chladnému prostrediu. Pamätajte, že keď je zima, ľudia sa k sebe túlia, takže studený vírus sa tak môže šíriť rýchlejšie. Keď teplota klesne, mali by ste sa pripraviť na nejaké chvenie alebo triašku.

Syndróm nepokojných nôh (RLS)

RLS môže byť dôvodom, prečo sa nemôžete prestať otriasať. Vtedy sa vám najmä v noci nekontrolovateľne trasú nohy. Aj keď to nie je životu nebezpečné, RLS môže byť nepríjemné a udržať vás v noci. Niekedy to môže byť príležitostné a inokedy chronickejšie.

Niektoré lieky liečia RLS a váš lekár vám môže ukázať techniky svalovej relaxácie, ktoré vám pomôžu s liečbou RLS. Môžu tiež vykonávať fyzickú relaxáciu, aby sa ubezpečili, že to nie je súčasťou väčšieho problému. RLS môže byť tiež spôsobený príliš veľkým počtom stimulantov a nedostatkom pohybu, takže choďte von a urobte nejaké cviky, ktoré vám môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu. Dokonalé prostredie pre spánok môže hrať úlohu aj vo vašom RLS. Elimináciou rušivých vplyvov a trochou práce na spánok sa vám môže v noci lepšie spať. Strávte niekoľko hodín domácimi vylepšeniami, napríklad inštaláciou zatemňovacích závesov.

Lieky, ktoré užívate

Ďalším dôvodom, prečo sa u vás môžu vyskytnúť otrasy, je vedľajší účinok liekov, ktoré užívate. Napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) môžu ako vedľajší účinok zmierniť trasenie alebo iné poruchy hybnosti. Mnoho liekov, doplnkov alebo čohokoľvek iného, ​​čo užívate, má vždy riziko vedľajšieho účinku. Ak užívate inhibítory, SSRI alebo podobné lieky, vyhľadajte vedľajšie účinky.

Existuje veľa liekov a všetko si o nich môžete prečítať v inštitúciách, ako je napríklad Národná lekárska knižnica. Národná lekárska knižnica alebo skrátene Library of Medicine sa nachádza v Bethesde v štáte Maryland. Národná lekárska knižnica je najväčším zdrojom všetkých informačných liekov. Ak navštívite lekársku knižnicu, môžete nájsť obrázky, údaje a vedľajšie účinky. Ak si nie ste istí, či sú vaše lieky pre vás to pravé, môže vám pomôcť lekárska knižnica.

červy v snoch, čo to znamená

Skleróza multiplex

Ďalším dôvodom, prečo môžete mať tras alebo sa vám trasú ruky, sú poruchy hybnosti alebo neurologické stavy, ako je skleróza multiplex. Čo je skleróza multiplex?

Táto porucha autonómneho nervového systému, ktorá nemá žiadnu známu príčinu, nastáva, keď imunitný systém vo vašom tele ide proti myelínu, ktorý je na vašich nervových vláknach. To spôsobuje problémy s komunikáciou a nervami, ako aj ďalšie neurologické stavy.

Pri akejkoľvek forme pohybových porúch alebo neurologických stavov je dôležité prejsť na kontrolu príznakov, či máte sklerózu multiplex. Avšak ani kontrola príznakov vám nemusí pomôcť, pretože príznaky sa môžu veľmi líšiť. Niekedy nemusíte mať žiadne znateľné príznaky. Inokedy môžete mať hneď oslabujúce príznaky, napríklad to, že už nemôžete chodiť. Medzi príznaky roztrúsenej sklerózy patria:

• Vaše telo sa cíti znecitlivené na jednej strane alebo jednej končatine. Môže to byť súčasť niekoľkých neurologických stavov a porúch pohybov.
• Máte pocit, že vaše telo zažíva elektrošoky.
• Vyskytnú sa u vás otrasy a ďalšie problémy s autonómnym nervovým systémom. Vaše ruky sa trasú a vaša chôdza môže byť nestabilná. Otrasy sú veľkým problémom roztrúsenej sklerózy.
• Okrem toho sa môžu vyskytnúť problémy so zrakom, únava a tiež niekoľko ďalších problémov.

Ak si myslíte, že máte sklerózu multiplex, kontrola symptómov vám nemusí pomôcť. Kontrola príznakov vás môže nasmerovať na ďalšie poruchy hybnosti, neurologické stavy alebo problémy s autonómnym nervovým systémom. Je dôležité navštíviť lekára. Neexistuje žiadny liek, ale môžete sa liečiť a žiť lepší život.

Zranenie mozgu

Poranenie mozgu je ďalším z mnohých neurologických stavov, pohybových porúch a problémov s automatickým nervovým systémom, ktoré môžu ovplyvniť váš život. Poranenie mozgu je rovnako ako názov napovedá. Úder do hlavy, otrasy v tele alebo čokoľvek iné, čo bolí váš mozog, môže nakoniec spôsobiť problémy.

Niektoré poranenia hlavy sú ľahké a môžu sa časom liečiť, zatiaľ čo iné sú ťažšie a môžu trvať celý život a môžu viesť k smrti. Existuje mnoho príznakov, ktoré môžu vyústiť do poranenia hlavy. Ak ste zaznamenali akýkoľvek väčší úder do hlavy, je dôležité vyhľadať diagnózu alebo ošetrenie u lekára. Pomocou diagnózy alebo liečby môže váš lekár zistiť, ako vážne je váš mozog zranený, a vy by ste s ním mohli byť schopní liečiť.

Môže to skutočne spôsobiť otrasy. Ak sa vám po úraze trasú ruky alebo sa vám trasú ruky, môže to byť následkom poranenia mozgu. Okrem chvenia rúk alebo ak sa vám trasú ruky, môžu sa často vyskytnúť ďalšie otrasy.

Stimulácia hlbokého mozgu (DBS)

Jedným zo spôsobov, ktorý môžete liečiť, je hlboká mozgová stimulácia (DBS.). DBS sa často používa na liečbu Parkinsonovej choroby, esenciálneho tremoru alebo podobnej poruchy.

V DBS sú elektródy umiestnené vo vašom mozgu a stimulujú váš mozog, aby blokoval tremorové impulzy. DBS bol celkom účinný u 90 percent pacientov. Ak prežívate alebo ak pociťujete extrémne chvenie a ak zažívate alebo máte pocit, že nech urobíte čokoľvek, nezmiznú, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom. a uvidíme, či máš nárok.

Hlboká mozgová stimulácia (DBS) nie je pre každého. Aj keď je to relatívne bezpečné, môže to byť nepríjemné a batérie musíte vymieňať každých pár rokov, čo si vyžaduje viac operácií. Váš zdravotnícky pracovník alebo lekár môže ako poslednú možnosť odporučiť hĺbkovú stimuláciu mozgu (DBS) alebo vám lekár môže odporučiť vyskúšať iné metódy.

Ak uvažujete o DBS, je vždy dôležité porozprávať sa so svojím lekárom. Konzultácia so zdravotníckym pracovníkom a vykonanie výskumnej činnosti pred konzultáciou sú vždy dobré. Po konzultácii so zdravotníckym pracovníkom a vykonaní prieskumných opatrení pred konzultáciou môžete zistiť, či je to pre vás to pravé.

Trochu preskúmajte tiež. Informácie zverejnené o DBS a informácie zverejnené o iných liečebných postupoch vám môžu pomôcť rozhodnúť sa, či sú pre vás to pravé.

Môžu črevné baktérie spôsobiť otras

Veľa sa hovorí o črevných baktériách. Zdá sa, že problémy, ktoré ovplyvňujú vašu pokožku, svaly a črevá, od pokožky po črevá, majú vplyv na všetko. Pohľad na lekársky preskúmaný sval a črevo je vždy zaujímavý a v roku 2016 sa zistilo spojenie medzi črevom a Parkinsonovou chorobou.

Ukazuje sa, že medzi vašimi črevnými baktériami a Parkinsonovou chorobou môže existovať súvislosť, ktorá vedie k traseniu. Ľudia s Parkinsonovou chorobou môžu mať rôzne črevné baktérie a toto črevné správanie sa pozoruje desať rokov pred Parkinsonovou chorobou.

Zlé črevné baktérie môžu viesť k bolestiam brucha. Ak ste si niekedy položili otázku, „čo spôsobuje moje bolesti brucha?“ alebo „čo spôsobuje moje brušné nedostatočné trávenie?“ môžu to byť črevné problémy.

Zásadná tréma

Čo je to nevyhnutná tréma? Je to porucha nervového systému, ktorá môže vo vašom tele spôsobiť chvenie alebo trasenie. Môže čiastočne zaútočiť, ale mnohým ľuďom sa najviac trasú ruky a tieto otrasy rúk sa môžu časom zhoršovať, čo sťažuje zvládnutie aj tých najjednoduchších úloh. Pozrime sa podrobnejšie na nevyhnutné chvenie a na to, ako ovplyvňuje nervový systém.

Esenciálny tremor nie je súčasťou Parkinsonovej choroby, aj keď mnohí si tieto dva pojmy spájajú. Esenciálny tremor má trasenie ruky, ktoré sa môže vyskytnúť v rôznych časoch. Napríklad sa vám ruky trasú, keď ich používate. Na rozdiel od Parkinsonovej choroby tiež esenciálna porucha tremoru nespôsobuje žiadne ďalšie zdravotné problémy.

Ľudia, ktorí majú túto poruchu, majú normálnu dĺžku života, ale ich chvenie alebo tras sa môžu časom zvyšovať. Ich ruky sa trasú viac, môže byť ťažké zadržať predmety kvôli traseniu rúk a môže to mať vplyv na vašu hlavu a tiež na to, ako hovoríte.

čo symbolizujú veveričky

Esenciálny tremor sa môže zhoršiť z nasledujúcich dôvodov:

• Emočné problémy. Ak máte akékoľvek príznaky úzkosti alebo hnevu, ktoré zhoršujú váš krvný tlak, môže to viesť k zhoršeniu problémov.
• Spánková deprivácia. Ak máte príliš veľa spánkovej deprivácie alebo únavy, môže sa vám trasenie alebo chvenie zhoršiť. Nedostatok spánku môže sťažiť zaspávanie a vytvárať ťažký cyklus.
• Prílišné pitie kofeínu vám môže spôsobiť príznaky úzkosti a trasenie alebo chvenie ešte zhoršiť. Ak máte podozrenie, že vám trasie ruky, kofeín obmedzte.
• Ak ste v chladnom prostredí alebo vám je chladno z dôvodu teploty tela, môže to spôsobiť chvenie, najmä keď sa vyskytnú zimnice. Pomôcť vám môže zlepšenie telesnej teploty, napríklad kúpanie vo vlažnej vode. Alebo môže pracovať studená voda, ak ste horúci.

Základné otrasy sú mimovoľné pohyby, ktoré sa môžu vyskytnúť častejšie u starších dospelých. Je to dôležitý aspekt v zdraví mužov aj žien. Ak ste v kategórii starších dospelých, je dôležité navštíviť lekára ohľadom nedobrovoľných pohybov alebo iných pohybových porúch. Je to zdravie mužov a zdravie žien musí byť. Doprajte si svoju pohybovú poruchu ešte dnes.

Fyziologický tremor

Fyziologický tremor je tremor, ktorý je cítiť v končatinách. Fyziologické chvenie môžete pociťovať asi 10-krát za sekundu.

Tréma tejto veľkosti môže byť spôsobená:

• Úzkostná porucha. Počas epizódy vašej úzkostnej poruchy sa môžu vyskytnúť trasenie končatín alebo iný typ trasenia. Pri úzkostnej poruche môže vaša úzkostná porucha pomôcť identifikácia spúšťačov a učenie sa stratégií zvládania. Porozprávajte sa s CNRP. Pokiaľ ide o činnosti CNRP, jedným z nich je identifikácia spúšťačov. Z toho môžu mať prospech tí, ktorí sú bežne týraní.
• Ďalším problémom úzkostnej poruchy je reakcia sympatického nervového systému na boj alebo útek. Pri bojovej reakcii sa vám môžu končatiny trasieť, pretože chcete zaútočiť na čokoľvek, čo spôsobuje vaše trápenie. S reakciou na let budete možno chcieť utiecť. Pri reakcii na let je dôležité nájsť bezpečné miesto na ústup.

Môžu srdcové choroby spôsobiť otras?

Srdcové choroby nesúvisia s trasením, ale môže pomôcť jeden z liekov, doplnkov a liekov, ktoré liečia srdcové choroby. Sú známe ako betablokátory. Beta blokátory sú jedným z liekov, doplnkov a liekov, ktoré sa bežne predpisujú na srdcové choroby, a môžu sa použiť na zníženie nevyhnutných otrasov. Poraďte sa so svojím lekárom o radu, diagnostike alebo liečbe a po radu, diagnostike alebo liečbe skontrolujte, či sú betablokátory pre vás to pravé. Aj keď sú bežne predpisované na srdcové choroby, stále vám môžu pomôcť s vašimi problémami.

Môžu problémy s miechou spôsobiť trasenie?

Existuje veľa častí tela, ktoré môžu viesť k traseniu. Jednou z týchto častí tela je miecha. Pri mieche je badateľné jej prepojenie s mozgom a na pochopenie toho nemusíte byť z národného ústavu neurologických porúch.

Niekedy sú problémy s miechou spôsobené základným stavom, inokedy úrazom. Problémy s miechou môžu sťažiť jej fungovanie, čo vedie k silným emóciám a nutnosti vyhľadať lekársku pomoc. Ak sú vaše silné emócie a problémy príliš veľké, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

Ak máte bolesti v mieche alebo sa niečo cíti zle, vyhľadajte príznaky a príznaky. Skoré rozpoznanie príznakov a prejavov vám môže pomôcť skôr, ako sa vaša chrbtica zhorší.

Môže zdravý život pomôcť?

Zdravé bývanie môže pomôcť pri mnohých veciach vrátane otrasov. Ak sú vaše otrasy spôsobené úzkosťou, prečítajte si informácie o tom, ako môžete žiť zdravo. Zdravé bývanie sa týka zdravia mozgu, pokožky vášho tela, kožných svalov tela, všetkých častí tela, udržiavania silných buniek v mozgu a mnohých ďalších aspektov. Dôležité je celé vaše telo, od pokožky po mozog.

Je dôležité, aby ste zdravo žili, ak chcete znížiť svoje chvenie. Posilnite pokožku tela. Skontrolujte svoje príznaky a podstúpte správnu liečbu. Ak napríklad pocítite zimnicu a bolesti brucha, vyhľadajte pomoc. Ak sa necítite dobre, stiahnite sa na pokojné alebo tiché miesto. Žite v dobrom prostredí. Existuje veľa podmienok spôsobených chladom alebo horúčavou. Jesť vitamíny a minerály, ktoré sú stavebnou jednotkou zdravia mozgu a tela.

Napríklad kolagén. Kolagén je základným stavebným prvkom u cicavcov a kolagén môže zvýšiť vaše celkové zdravie a zdravie vášho centrálneho nervového systému. Kolagén môže budovať, číslovať a zlepšovať funkcie vášho tela.

Ako prestanem triasť úzkosť?

Ak sa trasiete kvôli úzkosti, existuje niekoľko spôsobov, ako to zastaviť. Tu je postup:

• Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite. Hlboké meditatívne dýchanie môže upokojiť vaše nervy a zmierniť trasenie. Tým, že svoju myseľ zbavíte úzkosti a namiesto toho sa sústredíte na svoje dychy, je to skvelý spôsob, ako sa prestať chvieť.
• Zamerajte sa na niečo iné. Pustite si svoje obľúbené predstavenie alebo si vypočujte hudbu. Pozerajte niekoľko videí online. Tým, že svoju myseľ odstavíte od zdroja úzkosti, môžete prestať otriasať.
• Ak pretrváva, možno budete potrebovať pomoc. Môžete sa porozprávať s terapeutom, aby ste sa naučili techniky na zastavenie trasenia, a môžete identifikovať a vyhnúť sa všetkým spúšťačom, ktoré môžu byť vinníkom vašej úzkosti.
• Lekár môže navyše predpísať betablokátory a iné lieky, ktoré môžu znížiť vaše chvenie. V kombinácii s terapiou je vaše trasenie spôsobené úzkosťou také dobré, ako porazené.

Čo môže spôsobiť otrasy?

Pozri prvú otázku: „Prečo sa moje telo bezdôvodne trasie?“

Sú trasúce sa ruky prejavom úzkosti?

Roztrasené ruky sú určite prejavom úzkosti. Vďaka neslávnej reakcii na boj alebo útek budete mať trasúce sa ruky. Kedykoľvek sa nachádzate v situácii, keď pociťujete mimoriadnu úzkosť alebo strach, vaše telo pumpuje určitý adrenalín, ktorý pumpuje krv do vašich svalov, zrýchľuje činnosť vášho srdca a uvoľňuje ďalšie hormóny. Roztrasené ruky môžu byť jedným znakom toho, že ste nesmierne nervózni a chystáte sa prekonať boj alebo útek.

Môže stres spôsobiť trasenie?

Stres môže spôsobiť trasenie. Je to podobné ako v predchádzajúcej otázke, kde vaše telo uvoľňuje adrenalín v dôsledku mimoriadne stresovej situácie. Z tohto dôvodu môžete mať chvenie. Je dôležité, aby ste sa kedykoľvek mohli upokojiť.

Je trasenie príznakom panického záchvatu?

Áno, trasenie môže byť príznakom panického záchvatu. Záchvaty paniky sú pre každého odlišné. U niektorých sa môže zdať, že máte zomrieť. Pre ostatných to môže byť extrémna nával úzkosti. Je dôležité, aby ste sa upokojili alebo aby ste okamžite hovorili s terapeutom.

Čo sa zbavuje úzkosti?

Každý má iný liek, ktorý účinne zmierňuje jeho úzkosť. Rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť zistiť, ktorý liek je pre vás najlepší. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť svoju úzkosť:

• Viac cvičte. Cvičenie vás môže upokojiť a zlepšiť náladu uvoľňovaním dopamínu a iných chemických látok, ktoré majú dobrý pocit. Už len prechádzka vonku vám pomôže vidieť rozdiel.
• Vykonajte meditatívne dýchanie alebo sa len zhlboka nadýchnite. Dokončenie môže trvať trochu, ale ak to urobíte, môže to byť skvelý spôsob, ako vás upokojiť a vo výsledku vám pomôcť cítiť sa lepšie.
• Liečba môže pomôcť znížiť aj vaše úzkostné epizódy. Nie je žiadna hanba vyskúšať popri liečbe aj nejaký liek, ak chcete znížiť svoju úzkosť.
• Doprajte si kvalitnejší spánok. Nedostatok dostatočného množstva môže zosilniť vašu úzkosť. Je to náročný cyklus, pretože vaša úzkosť vám môže často sťažiť zaspávanie. Ak neviete, ako zaspať, je dôležité dodržiavať správnu hygienu spánku alebo sa porozprávať s lekárom.
• Poraďte sa so svojím terapeutom, aby ste zistili, ktorá metóda zbavenia sa úzkosti by bola pre vás najlepšia.

Čo je to podanie ruky?

Chvenie rúk môže byť spôsobené mnohými vecami. Roztrasené ruky sú zvyčajne znakom nasledujúceho:

999 duchovný význam

• Neurologický stav. Tieto neurologické stavy sa môžu líšiť, ale môže ísť napríklad o roztrúsenú sklerózu, poranenie mozgu, Parkinsonovu chorobu a ďalšie choroby ovplyvňujúce mozog. V takomto prípade možno budete chcieť hovoriť so svojím terapeutom alebo lekárom, aby vám pomohol zmierniť príznaky trasľavých rúk.
• Poruchy pohybu môžu spôsobiť trasenie rúk. Môže to byť spôsobené nevyhnutným chvením, čo je bežná pohybová porucha s neznámou príčinou, hoci tu môže hrať úlohu aj genetika. Niekedy to môže mať väčší vplyv na vašu dominantnú ruku, ale všetko záleží. Potom môžu dystonické chvenie spôsobiť aj trasúce sa ruky. To je, keď váš mozog vysiela zmiešané signály do vašich rúk.
• Odvykanie od alkoholu, najmä ak ho zneužívate, môže viesť k roztraseným rukám. Ak ste alkoholik, je dôležité, aby ste pri odvykaní dostali určitú pomoc, pretože inak by to mohlo byť nebezpečné.
• Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť trasenie rúk. Ak zostupujete z energetických nápojov, znížte ich množstvo a môže sa vám cítiť lepšie.
• Existuje mnoho ďalších príčin trasúcich sa rúk. Otrava ortuťou, zlyhanie pečene, syndróm krehkého X, zoznam pokračuje. Je dôležité, aby ste vyhľadali lekára, aby zistili príčinu vašich roztrasených rúk.

Roztrasené ruky, ako vidíte, môžu byť spôsobené mnohými rôznymi poruchami. Niektoré nie sú nebezpečné, iné však áno. Ak máte roztrasené ruky, pokúste sa nájsť vinníka. Môže to byť nielen trasúce sa ruky.

Môže dehydratácia spôsobiť otrasy?

Áno, dehydratácia môže viesť k traseniu. Ak nemáte dostatok vody, vaše svaly sa zvierajú a sťahujú, čo vedie k možnému chveniu. Vždy, keď je to možné, zostaňte hydratovaní.

Aké jedlo je dobré na otras?

Aj keď na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, niektoré potraviny môžu pomôcť pri trasení. Jednou z diét, ktorá sľubuje, je stredomorská strava. Táto strava sa skladá z potravín, ako sú:

• Veľké množstvo rýb, ale malé množstvo iných živočíšnych produktov.
• Celozrnné obilniny.
• Ovocie, zelenina a strukoviny.
• Mononenasýtené tuky.
• Malá alebo žiadna konzumácia alkoholu.

Pred začatím akejkoľvek diéty sa vždy poraďte s odborníkom na výživu.

Aké lieky spôsobujú trasenie rúk?

Existuje pomerne veľa liekov, ktoré môžu byť vinníkmi za trasúcimi sa rukami alebo inými druhmi chvenia. Tie obsahujú:

• Lieky na záchvaty, astmu, rakovinu, vysoký krvný tlak, depresie, lieky na srdce a ďalšie.
• Spotreba príliš veľkého množstva liekov na vašu štítnu žľazu.

Zoznam je dosť veľký. Náš návrh je skontrolovať lieky, ktoré užívate, a zistiť, či by mohli viesť k traseniu. Ak sa tak stane, neprestaňte ho užívať a radšej to konzultujte so svojím lekárom.

Ako môžem zastaviť trasenie rúk?

Najlepšie urobíte, ak pôjdete k lekárovi alebo terapeutovi, aby vám podali lieky alebo sa naučili techniky, ktoré vám pomôžu potlačiť trasenie rúk. Okrem toho existujú ďalšie spôsoby, ako môžete potlačiť trasenie rúk, napríklad:

• Až tak ich nepoužívať. Pokúste sa vyhnúť použitiu svojej dominantnej ruky, kedykoľvek je to možné.
• Konzumujte menej nikotínu, kofeínu alebo alkoholu.
• Vyskúšajte relaxačné techniky na upokojenie rúk alebo iných častí tela. Oddýchnite si a skontrolujte, či to znižuje množstvo trasenia.
• Užívanie liekov môže pomôcť znížiť vaše chvenie. Vždy by ste sa mali uistiť, že popri užívaní liekov cvičíte aj nejaké techniky, pretože časom môžete byť schopní prestať s trasením bez potreby liekov.

Ak zažívate trasenie, môže to byť výsledkom mnohých vecí, keď to vyhľadáte. Výsledky trasenia v rukách môžu obsahovať veľa vecí a môžu byť nepríjemné. Zdravie na nete je také. Pokiaľ ide o zdravie na internete, vašimi výsledkami môžu byť kožné problémy, bolesti a zimnica, zdravotné problémy žien, vysoké telesné teplo, studený vzduch, rakovinový, zhubný nádor a mnoho ďalších vecí.

Ak trpíte zdravotným stavom, dokonca bolesťami, zimnicami a kožnými problémami, ako aj zdravotnými problémami žien, je dôležité okamžite vyhľadať pomoc.

S niektorými z týchto otrasov sa problémy zhoršujú. Za podmienok, ktoré spôsobujú trasenie v rukách, keď sú v počiatočnom štádiu, môže to byť liečiteľné. Ak ste sa niekedy pýtali, „čo spôsobuje moje bolesti brucha?“ keď sa trasieš, môže to byť niečo horšie.

Niektoré z týchto príznakov môžu viesť k budúcim problémom. Poškodené hlasivky, epizódy zimnice, problémy s pľúcami, na identifikáciu ktorých možno budete potrebovať test na kultiváciu spúta alebo krvnej kultúry, ďalšie problémy, ktoré ovplyvňujú mozog a schopnosť regulovať svoje činy, môžu byť problémy, ktorým môžete čeliť.

Ak je vaše trasenie spôsobené úzkosťou alebo iným problémom, je dôležité vyhnúť sa alternatívnej liečbe a vyhľadať pomoc prostredníctvom hovorovej terapie. Toto je zvyčajne najlepší postup liečby, a to je spodná línia.

Okrem toho je dobrý nápad hľadať pomoc pri všetkých ostatných problémoch. Ak je pre vás život nudný alebo príliš nový, vyhľadajte pomoc. Ak žijete v USA a potrebujete pomoc s rôznymi problémami, ktoré sa týkajú občanov USA, vyhľadajte pomoc.

Pokiaľ ide o spôsoby lekárskeho zvládnutia, riešením je preskúmaná terapia. Chvenie v rukách sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov a v rukách môže dôjsť v dôsledku psychického problému. Vydržať v terapeutickom bloku počas celého sedenia vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým.

Okrem toho si prečítajte príbehy o ostatných, ktorí sa trasú. Určite online nájdete články o „príbehoch o tréme“. Tieto vám môžu pomôcť vo vzťahu a dajú vám nádej, že by ste mali poruchu, pri ktorej sa trasiete.

Dúfame, že tieto informácie zverejnené na tomto webe našim redakčným tímom pomohli, ale nie sú zamýšľané ako náhrada za hľadanie skutočnej pomoci. Tieto informácie zverejnené na tejto webovej stránke slúžia iba na informačné účely. Namiesto toho myslite na profesionálne zdravie spôsobom, ktorý slúži ako náhrada za to, že sa už nemusíte starať o svoje problémy.

Existuje mnoho spôsobov, ako vám môže profesionál pomôcť. Môžu na vás použiť botulotoxín. Alebo možno budete potrebovať terapiu. Služby BetterHelp môžu pomôcť.

Ale ako hovoríme, je dôležité vyhľadať pomoc. Vyhľadanie niektorých informácií online je dobrý krok, ale môže to viesť k hodinám výskumu. Kliknete na odkaz Medscape a potom budete čoskoro v zajačej diere informácií. Informácie o tomto článku boli načítané z https a potom ste si prečítali odkaz. Kliknite na odkaz a informácie o danom článku sa načítali z protokolu https a potom z iného odkazu. Vyhľadávanie „načítané z https“ môže byť nepríjemné a hľadanie profesionála vám môže poskytnúť informácie, ktoré sa nenačítajú iba z https.

Podeľte Sa S Priateľmi: