Vysadili ste hnev?

Aby sme pochopili, čo je premiestnený hnev alebo „nesprávne nasmerovaný hnev“, najskôr musíme pochopiť, čo je to samotné premiestnenie.

Zdroj: Dreamstime.com

Čo je to vysídlenie?

Posunutie je termín označujúci neschopnosť človeka nasmerovať svoje emócie zo situácie naprúdsubjekt alebo páchateľ, ku ktorému je pripojený; preto ho nasmerujú kdekoľvek na cieľ, ktorý sa považuje za „bezpečnejší“ alebo menej ohrozujúci.

112 význam anjelského čísla

Príkladom toho je frustrácia z incidentu na vašom pracovisku (možno váš šéf alebo chrapľavý spolupracovník povedali niečo mimo riadku) a keďže nie ste schopní tieto emócie v práci prejaviť kvôli potenciálnym negatívnym dôsledkom, vaše frustrácie sa namiesto toho zameriavajú na svojich rodinných príslušníkov po návrate domov. Namiesto konfrontácie priestupku alebo zamestnávateľa s priestupkom, ktorý by mohol mať vplyv na podstatnú časť vášho života, sa môžete namiesto najmenšej chyby ocitnúť v náručí svojho manžela alebo manželky.

Čo spôsobuje nesprávne nasmerovaný hnev (a ďalšie emócie)?

K tomuto presmerovaniu alebo nesprávnemu smerovaniu často dochádza v dôsledku okolností a hľadania nového cieľa nepríjemných emócií ako bezpečnejšej možnosti ako tej, ktorá vyvolala reakciu na prvom mieste. Zavolanie šéfa alebo spolupracovníka by mohlo potenciálne ovplyvniť vaše zamestnanie, teda váš príjem a finančnú stabilitu. Cvaknutie na člena rodiny má výrazne menšie riziko (vo väčšine prípadov), pretože viete, že tam stále bude a odpustí vám, keď pominie okamih. Presmerovanie vášho hnevu je obranný mechanizmus na zníženie množstva spôsobených škôd, pričom ešte stále umožňuje prejav hnevu prejaviť sa a vystúpiť z vášho systému.

Aj keď na emočnom premiestnení môžu byť aj ďalšie emócie, najbežnejším je skutočne hnev.

Príklady škodlivého vysídlenia

Posunutý hnev môže byť najvýraznejšou (a najbežnejšou) emóciou, ktorú do nepríbuzného zdroja premietne niekto, kto sa sám vyrovná s nežiaducimi, silnými emóciami, ale nie vždy to vyzerá vždy rovnako.

Priama projekcia hnevu

211 anjelské číslo láska

Priama projekcia (alebo posunutie) je celkom rovná. Je to priamy prenos často nepriateľských emócií na iný cieľ. Je to ako príklad, ktorý bol spomenutý už skôr: šéf jednotlivca v práci sa s ním môže zhovárať a vyvolávať v nich pocit, akoby sa chceli biť odvetou a obranou. Zlostná konfrontácia so zamestnávateľom by však mohla ohroziť ich zamestnanie a potenciálne spôsobiť prepustenie alebo prepustenie z práce. Pretože by ste sa všeobecne vyhli konaniu na základe impulzu priťahovať niekoho, kto by bol považovaný za osobu „vyššieho stupňa“ ako ste vy, napríklad autoritatívna osoba so schopnosťou nepriaznivo ovplyvniť váš život, ak s ňou budete v neprimeranom styku, môžete zistiť, nepríjemné emócie na ľahšie a zhovievavejšie ciele po návrate domov. Vaše dieťa vás môže dobehnúť a bombardovať vás miliardou otázok, len čo vstúpite do dverí a ešte stále vás rozladí pracovná udalosť. Vo svojej frustrácii môžete na malého prasknúť kvôli obťažovaniu a že jeho potomstvo je pre váš hnev oveľa menej nebezpečným cieľom.

Agresívna projekcia hnevu

Zdroj: Dreamstime.com

Túto formu presmerovania vidíme predovšetkým u osôb s minimálnou kontrolou impulzov, vysokej úrovne nezrelosti alebo agresie a u osôb s nadmerne obrannými mechanizmami. Agresívna projekcia vo všeobecnosti zahŕňa násilné výbuchy. Niekto s popudlivosťou a slabým pochopením svojich emócií môže na každú vnímanú hrozbu alebo miernu reakciu reagovať násilím. Namiesto opätovného zdravého riešenia problému jednotlivca alebo situácie, aby sa to nejako vyriešilo, by sa vyjadrili prostredníctvom výbušného výbuchu.

Ukázkovým príkladom toho by mohol byť tínedžer, ktorý zažíva týranie doma. Samozrejme, jednotlivec by to bol veľmi rozrušený a silne ovplyvnený. Ak je doma týraný člen rodiny, môže sa stať, že nebude schopný brániť sa, nahlásiť postihnutého jednotlivca alebo podniknúť kroky vzhľadom na jeho vek, okolnosti alebo nedostatok vonkajšej podpory. Mnoho ľudí vie o deťoch a dospievajúcich, ktorí sa uchýlia k šikanovaniu a bojom s ostatnými z toho, čo sa javí ako zvláštny dôvod. Toto je príklad jedného z týchto výbuchov. Zneužívaný tínedžer nemusí byť schopný bojovať a brániť sa doma, ale bez toho, aby mohol situáciu zdravo spracovať, sa obráti k násilnému odstráneniu týchto frustrácií z inej situácie, ktorá často nesúvisí so samotnou situáciou vyvolávajúcou hnev. (V niektorých prípadoch si môžu na seba tento hnev premietnuť aj vo forme sebapoškodzovania alebo zneužívania návykových látok.)

U dospelých by to mohla byť osoba, ktorá sa cíti oprávnená a zaslúži si niečo, a zároveň nemôže dostať predmet alebo zvláštne zaobchádzanie, ktoré má na mysli. Týmto dospelým často chýba dostatočná emočná kontrola a rozvinutý pocit zrelosti; preto budú „konať“ a „hodia záchvat“ v snahe získať to, čo si zaslúžia.

Príkladom toho môže byť osoba v supermarkete, ktorá požaduje určitú zľavu, či už prostredníctvom kupónu s vypršanou platnosťou alebo prostredníctvom inej potenciálnej ponuky, ktorá nie je k dispozícii. Väčšina ľudí to niekedy videla. Aj keď sa väčšine ľudí zdá neprimerané, že by jednoducho akceptovali nespôsobilosť a pokračovali vo svojom dni, dotyčný nahnevaný jednotlivec môže prasknúť a hodiť svoje potraviny alebo iné predmety na úradníka ako posledný výbuch úplného rozhorčenia nad situáciou a následnú búrku von z budovy.

Sebapoškodzovanie

Aj keď na iného jednotlivca ako na príjemcu niečieho zúrivosti často padá zlosť, môže sa to prejaviť aj smerom dovnútra. Mnoho ľudí, ktorí nedokážu čeliť silným emóciám a nemajú nejaký druh zásuvky, sa môžu obrátiť na sebapoškodzovanie. To sa môže prejaviť ako sebapoškodzovanie v kontexte zneužívania zameraného na človeka, ako je rezanie alebo pálenie a ďalšie zásuvky na povrchovej úrovni. Môže to však mať aj formu poruchy stravovania alebo zneužívania návykových látok.

Jednotlivec, ktorý má problémy so sebaúctou a pravdepodobne dostal negatívne komentáre o svojom vzhľade, môže na seba vziať svoj hnev hladom alebo očistením a vo všeobecnosti spôsobiť poškodenie svojho tela. Mnoho jednotlivcov sa užíva k návykovým látkam z mnohých dôvodov, predovšetkým z dôvodu neliečených obáv o duševné zdravie, a budú zneužívať drogy a alkohol v snahe ublížiť si a pokúsiť sa samoliečiť negatívne emócie.

Žiadne z týchto odbytísk hnevu nie sú zdravé, ale tie, ktoré fyzicky a psychicky ohrozujú vás i ostatných, sú tie, ktoré zúfalo potrebujú odbornú pomoc ohľadom liečby a učenia sa zdravých metód zvládania.

Pozitívne výstupy pre premiestnený hnev

Nesprávne nasmerovaný hnev môže často vyjsť a prejaviť sa negatívnym a deštruktívnym spôsobom, ale nemusí to tak vždy byť. Hnev a frustrácia môžu priniesť veľa reakcií, ale môžu sa tiež použiť ako katalyzátor na podporu energie a nadšenia pre ďalšie odbytové miesta.

Tvorivosť

Skvelým príkladom toho je vyjadrenie nezdravých emócií prostredníctvom kreativity. Niektorí ľudia môžu vziať na seba svoj hnev a iné nepríjemné pocity a pretaviť ho do umeleckých diel, ako je maľba, kresba alebo sochárstvo. Ak sa rozhodnú presmerovať svoj hnev do tohto formátu, sú nielen schopní prejaviť sa; môžu si dokonca nájsť nový koníček alebo kariéru.

Zdroj: Dreamstime.com

anjel číslo 1717

Kreatívny prejav však nemusí byť obmedzený iba príliš typickými formami umeleckých diel. Niektoré kreatívne typy sa môžu rozhodnúť vyjadriť sa alebo nasmerovať túto extra energiu do iných záľub, ako je napríklad pečenie a zdobenie záhradných úprav a záhradníctvo, alebo iné druhy kreatívneho prejavu.

Šport a fyzická aktivita

Spoločnou a plodnou oblasťou na presmerovanie hnevu sú šport a fyzická aktivita. Mnohí nájdu úľavu pri cvičení ako spôsob, ako spáliť svoje frustrácie a pomôcť si vyčistiť myseľ a upokojiť sa pomocou endorfínov, ako aj zameraním na zlepšenie svojho fyzického zdravia. Pre tých, ktorí vyžadujú intenzívnejšiu formu rozptýlenia ako beh alebo zdvíhanie závažia, je šport vynikajúcou voľbou nielen k dosiahnutiu cieľov, ale aj k fyzickému a psychickému presadeniu. Aj keď šport vyžaduje fyzickú kondíciu, vyžaduje si tiež psychickú kondíciu. Učenie sa disciplíne a stratégii v tomto kontexte môže pomôcť nielen pri dosahovaní dobrých výsledkov vo vybranej konkurenčnej činnosti, ale tieto schopnosti sa môžu preniesť do každodenného života a umožniť človeku vykonať potrebné zmeny potrebné na zlepšenie jeho stavu a ďalšie získanie kontroly nad jeho duševnými stavmi a schopnosťami. emócie denne.

Usmernenie energie do vašej práce

Ďalším prospešným príkladom presmerovania hnevu je vrhnutie sa do svojej práce. Pocit hnevu a nedostatočnosti, často spojený s nízkou úrovňou sebaúcty a pravdepodobne spojený s nutnosťou byť príjemcom negatívnych rozhovorov o vašich schopnostiach uspieť alebo niečo so sebou robiť, sú hnacou silou mnohých „workoholikov“. Dajte energiu zo svojho hnevu a agresie do svojej práce a zamerajte sa na kariérne ciele skvelým spôsobom, aby ste negatívne emócie presmerovali na dlhodobé výhody. Toto emočné palivo vám môže ľahko pomôcť tvrdo pracovať na dosiahnutí vašich cieľov a vyvrátiť všetky nepríjemné myšlienky, ktoré vám mohli byť vštepené, pokiaľ ide o úspech a sebaúctu.

Kedy vyhľadať pomoc

Aj keď negatívne projekcie premiestneného hnevu sú vážnejšími obavami, ktoré by si vyžadovali odbornú pomoc, pozitívne projekcie môžu mať aj červené vlajky, aby ste vyhľadali pomoc profesionálneho terapeuta alebo poradcu. Je potrebné zaoberať sa činnosťami a správaním, ktoré spôsobujú ujmu vám alebo iným, aby ste sa vyhli trvalému poškodeniu a riziku eskalácie tohto správania v ešte problematickejšom prostredí.

sny o škorpiónoch

Zdroj: pexels.com

Pozitívne výstupy sú skvelou formou autoterapie pri riešení problémov s hnevom, ale všetko je potrebné s mierou. Ak zistíte, že zanedbávate svoju rodinu a priateľov kvôli prílišnej práci, vypestujte si nezdravé návyky týkajúce sa cvičenia príliš často alebo príliš intenzívne, alebo sa vo vašich kreatívnych dielach môžu objaviť príznaky, ktoré môžu poukazovať na vážne problémy, ktoré je potrebné riešiť okrem vašich hnev, môže byť čas vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.

BetterHelp vám to umožňuje z pohodlia domova s ​​online zdrojmi a profesionálmi dostupnými po kliknutí na tlačidlo; nie sú potrebné žiadne osobné stretnutia.

Podeľte Sa S Priateľmi: