Existuje diétna sóda demencia?

Diétna sóda je obľúbeným nápojom už dlho. Obsahuje nulové alebo veľmi malé množstvo kalórií, čo vám umožní vychutnať si sýtené alebo kofeínové nápoje s minimálnym previnením. Aj keď niektorí ľudia nedokážu vystáť umelo sladené nápoje, vylepšenie ich receptúr im prinieslo chuť blízku originálnym veciam a niekedy ľudia uprednostňujú chuť stravy pred sladkým pravidelným nápojom.

Zdroj: flickr.com

Diétna sóda však bola dosť kontroverzná a bola predmetom mnohých povestí a špekulácií. Existujú tvrdenia, že diétna sóda je spájaná s rôznymi chorobami, vrátane rakoviny, cukrovky, mŕtvice a všetkého, čo znie dosť strašidelne. Niekedy tieto tvrdenia pochádzajú z šarlatánskych webov a ich tvrdenia obsahujú len málo dôkazov na ich podporu. Existujú však aj ďalšie odkazy, ktoré pochádzajú z renomovanejších zdrojov.

Príčinou týchto predpokladaných ochorení je mnohokrát aspartám, umelé sladidlo používané v mnohých diétnych limonádach. Niektoré spoločnosti, ktoré sa zaoberajú výrobou sódy, kvôli strachu z aspartamu nahradili aspartam iným umelým sladidlom, vďaka čomu ľudia špekulujú, že možno existuje niečo pravdy na tvrdeniach, že diétna sóda je pre vás zlá.

Nemôžeme hovoriť o všetkých ochoreniach, s ktorými je diétna sóda spojená, takže si povieme niečo o nedávnej demencii: demencia.

Čo je diétna sóda?

Diétna sóda alebo akýkoľvek diétny nápoj sa dochucuje umelými sladidlami. Tieto umelé sladidlá neobsahujú žiadny pravý cukor. Cukor prispieva k kalóriám v sóde, takže jej odobratím je sóda bez takmer všetkých kalórií.

Keď uvažujeme o diétnej sóde, myslíme na diétnu kolu alebo dietu Pepsi, ale diétna sóda začala na začiatku 50. rokov 20. storočia prostredníctvom nápoja No-Cal, zázvorového nápoja. Nápoj nebol vyrobený pre tých, ktorí chceli držať diétu, ale skôr pre ľudí s cukrovkou. Potom boli vytvorené ďalšie diétne nápoje, vrátane Diet Rite. Až po viac ako desiatich rokoch sa do boja zapojila Coca-Cola, ale ich prvým diétnym nápojom bol Tab, nie Diet Coke. Pepsi sa pripojila v roku 1963. Pôvodne sa ich nápoj volal Patio Diet Cola, ale potom sa premenoval na Diet Pepsi, ktorý poznáme dnes. Diet Coke prišiel na trh až začiatkom 80. rokov.

Viera v to, že sodovky môžu byť spojené s účinkami na zdravie, sa popularizovala na konci 90. rokov prostredníctvom e-mailov z internetového reťazca, v ktorých sa tvrdilo, že aspartám môže mať rôzne účinky na zdravie. Odvtedy predstava, že je diétna sóda pre vás nebezpečná, neopustila mysle verejnosti, aj keď bol aspartám v niektorých prípadoch vyradený. Mnoho webov o alternatívnej medicíne v oblasti zdravia bude hovoriť o nebezpečenstvách diétnych nápojov, aj keď existuje len málo dôkazov na ich podporu.

Zdroj: flickr.com

Čo je demencia?

prečo mám takú smolu

Demencia nie je názov choroby, ale je zastrešujúcim výrazom na označenie porúch, ktoré ovplyvňujú kognitívne funkcie. Azda najznámejšou formou demencie je Alzheimerova choroba, pri ktorej sa myseľ postupne časom rozpadá, čo vedie k zhoršeniu stavu, zabudnutiu na seba a rodinu a nakoniec k smrti. Alzheimerova choroba predstavuje asi 70 percent všetkých prípadov demencie.

Je rozrušujúce, keď niekto z blízkych prechádza Alzheimerovou chorobou alebo inou formou demencie, a predstava, že si ju sami zaobstaráte, môže byť dosť desivá. Aj keď existujú spôsoby, ako spomaliť prognózu Alzheimerovej choroby, stále neexistuje žiadny liek.

Príčina Alzheimerovej choroby stále nie je známa. Môže to mať genetický dôvod a môžu existovať určité voľby životného štýlu, ktoré môžu zvýšiť riziko tohto ochorenia, ale stále neexistuje dobrý dôvod na vznik tejto choroby. To isté platí aj pre iné formy demencie. Jednou z takýchto foriem demencie je vaskulárna demencia, ktorá je spôsobená viacnásobnými mozgovými príhodami alebo nedostatkom krvi vysielanej do mozgu. Ďalšou formou demencie je demencia spôsobená Lewyho telieskami, túto formu môže spôsobiť genetika a nesprávny životný štýl, presná príčina však stále nie je známa.

Preto je tvrdenie, že diétna sóda môže zvýšiť vaše riziko, odvážne a stojí za preskúmanie.

Štúdium

Minulý rok, v apríli 2017, časopis American Heart Association, Stroke, publikoval štúdiu, do ktorej bolo zapojených takmer 3 000 dospelých nad 45 rokov a 1 500 dospelých nad 60 rokov. Spýtali sa dospelých na ich stravovacie návyky a potom s nimi sledovali 10 rokov, stále sa pýta na ich zvyky.

Dospeli k záveru, že u tých, ktorí mali len jeden diétny nápoj denne, môže byť trojnásobné riziko mozgovej príhody ako u tých, ktorí vypili menej ako diétny nápoj týždenne. Upravili sa aj pre ďalšie faktory, ale nehovorilo sa o tom, aké umelé sladidlo sa používalo. V diétnych nápojoch sa používa pomerne veľa umelých sladidiel, najkontroverznejším je aspartám.

Toto je trochu otvorenie očí. Nikto nechce podstúpiť demenciu a napriek tomu veľa ľudí pravidelne pije diétnu sódu. Je teda štúdia pravdivá?

Je ťažké na to odpovedať. Po prvé, táto korelácia neznamená príčinnú súvislosť. Ak si myslíte, že korelácia znamená príčinnú súvislosť, môže vás to priviesť k nejakým smiešnym a vyslovene nevedeckým tvrdeniam. Takto sa rozširuje pseudoveda.

Aj keď sa štúdia prispôsobila určitým faktorom, stále existujú ďalšie faktory, na ktoré sa nepozerali, napríklad rasa, zdravotné riziká, rodinná anamnéza a niekoľko ďalších.

Nehovoriac o tom, že ide stále o malú skupinu ľudí. V porovnaní s populáciou USA nie je 4 500 toľko a možno nie dosť na záver. Toto je ďalšia vec na zapamätanie; štúdia neuviedla, že diétna sóda spôsobuje demenciu, ale naopak došlo k asociácii s niektorými ľuďmi trpiacimi na mozgovú príhodu a demenciou a s tými, ktorí pili diétne limonády.

Na zodpovedanie otázky tohto článku teda nemôžeme odpovedať áno alebo nie. Nikto nemá rád neznámu odpoveď, a to je jeden z dôvodov, prečo titulky radi zveličujú to, čo hovorí štúdia. Je však potrebné vykonať ďalší výskum, pokiaľ ide o súvislosť medzi diétou sódou a demenciou.

Sóda na chudnutie a prírastok hmotnosti

Aj keď dôkazy spájajúce diétnu sódu s demenciou stále chýbajú, existuje niekoľko dôvodov, prečo vám diétna sóda nemusí byť dobrá, a jedným z takých dôvodov je, že diétna sóda môže spôsobiť vaše priberanie.

Väčšina ľudí pije diétnu sódu, pretože chce schudnúť. Sóda môže vášmu jedlu dodať stovky kalórií, takže jeho odobratie sa môže pridať a znížiť váhu. Niektoré štúdie však tvrdia, že pitie sódy v potrave môže spôsobiť, že priberiete. Ako to môže byť?

Existovalo niekoľko špekulatívnych dôvodov. Jedným z dôvodov je, že diétna sóda môže stimulovať vašu chuť k jedlu; vaše telo si myslí, že má cukor, a tak sa pripravuje na kalórie. Ak tieto kalórie nedostáva, môžete vo výsledku jesť viac, čo môže spôsobiť priberanie.

Zdroj: rawpixel.com

Ďalším dôvodom môže byť to, že ľudia preceňujú výhody plynúce z vynechania sódy. Môžu si myslieť, že môžu jesť o niečo viac, takže konzumujú ešte viac kalórií. Všetci sme už počuli ten vtip o tom, že si niekto objednal veľký hamburger, veľký poter, veľký mliečny koktail a potom dietný koks. Na tomto vtipe je niečo pravdy.

Ak sa snažíte držať diétu, mali by ste si strážiť príjem kalórií. Skúste tiež nahradiť sódu vodou, pretože to vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Voda vám môže pomôcť osviežiť svaly pre lepší tréning, regulovať pohyby čriev, takže sa cítite menej nafúknutá a na konci si doprajete poriadny tréning. Ak chcete schudnúť, pite viac vody a menej sódy, bez ohľadu na to, či je to diéta alebo nie.

Ak potrebujete korekciu kofeínu, je čierna káva alebo nesladený čaj niekoľko dobrých možností.

Jedna alebo dve diétne limonády raz za čas vám pravdepodobne neublížia, ale ak to s diétou myslíte vážne, nepoužívajte ju ako zázračný liek.

Ak to s chudnutím myslíte vážne, poraďte sa s odborníkom; môžu vám pomôcť vytvoriť stravu prispôsobenú vašim potrebám.

Hľadaj pomoc!

Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, nechať niekoho blízkeho prekonať demenciu alebo chcete vylepšiť svoj život, potom odložte túto diétnu sódu a porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť. Terapeut môže pomôcť tým, ktorí chcú dosiahnuť svoje ciele, spôsobom, ktorý sa dá ľahko implementovať. Napríklad, ak sa snažíte prestať so sodou, terapeut môže prísť s plánom, ako vás od nich odnaučiť, bez toho, aby ste prestali.

Ak to zhrnieme, môže existovať súvislosť medzi diétou sódou a demenciou, ale stále to nie je známe. Diétna sóda však môže viesť k zvýšeniu hmotnosti a nemala by sa používať ako efektívny spôsob stravovania. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa vášho zdravia, stojí za to obrátiť sa na lekára.