Cítite sa bezcenní a čo s tým robiť

Zdroj: pexels.com

Pozitívna sebahodnota je nevyhnutná pre celkové šťastie v živote. Zatiaľ čo ľudia s vysokou sebaúctou majú zo seba dobrý pocit, tí s nízkou sebaúctou často zápasia s hanbou a pocitmi bezcennosti. Trauma z detstva, urážlivé vzťahy, strata dospelého človeka a životné skúšky a utrpenie môžu v človeku zanechať pocit, akoby nemali žiadnu hodnotu. Postupom času sa môžu vkradnúť pocity bezvýznamnosti a spôsobiť, že sa človek cíti bezcenný a nevie, čo s tým má robiť.

Našťastie náš mozog je pružný a tieto pocity pochybností o sebe samom nemusia trvať večne. Postupne sa môžeme prestať cítiť bezcenní, keď sa zbavíme všetkej negativity, ktorú iní ľudia vniesli do našej mysle, a rozvinieme si schopnosti, aby sme zabránili tomu, aby sa to opakovalo. Naša hodnota je v nás; je to len pokryté prachom a špinou dlhoročnej kritiky a potlačenia od ostatných a od nás samotných. Nikdy nie je neskoro zmeniť veci a žiť šťastnejší a zdravší život.

Terapia

Porozprávať sa s dôvodmi, ktoré vám pripadajú bezcenné, s vyškoleným terapeutom a o tom, čo s tým môžete urobiť, je prvým zásadným krokom k obnoveniu vášho pocitu vlastnej hodnoty. Vyškolený terapeut vám môže poskytnúť bezpodmienečné prijatie, vypočuť vás a nebude vás súdiť; je nepravdepodobné, že priatelia a členovia rodiny môžu ponúknuť rovnakú objektivitu. V skutočnosti to môžu byť práve ľudia, vďaka ktorým ste sa v prvom rade cítili bezcenne.

Význam čísla 7

Pocit bezcennosti môže viesť k poruchám stravovania, sebapoškodzujúcemu správaniu, závislosti a ďalším zložitým problémom, ktoré je ťažké prekonať bez pomoci vyškoleného terapeuta. Online poradenstvo Betterhelp je skvelá voľba, pretože sa dá uskutočniť v pohodlí domova. Poplatok za online terapiu je tiež oveľa lacnejší ako tradičné poradenstvo, najmä pre tých, ktorí majú rozpočet alebo nemajú zdravotné poistenie pokrývajúce poradenstvo.

Pri prechádzaní terapeutickým procesom môžete podniknúť ďalšie malé kroky, ktoré vám pomôžu prekonať vaše pocity nedostatočnosti.

Zdroj: rawpixel.com

Realistické ciele

Ďalším krokom je stanovenie si realistických cieľov. Môžete sa cítiť bezcenní, pretože vaše očakávania sú príliš vysoké. Je nepravdepodobné, že by ste mohli schudnúť 20 libier za mesiac alebo získať miesto vo vrcholovom manažmente do jedného roka po ukončení vysokej školy. Stanovte si realistické, dosiahnuteľné ciele a neusilujte o dokonalosť. Každý nereálny cieľ, ktorý nesplníte, zvýši vaše pocity bezcennosti a každý realistický cieľ, ktorý splníte, zníži vaše pocity bezcennosti. Vytvorte si zoznam dosiahnuteľných cieľov, na ktorých môžete dnes pracovať, a začnite ich postupne plniť.

Urobte niečo pre niekoho iného

Nič nás nenúti cítiť sa užitočnejšími a hodnotnejšími ako pomoc niekomu v núdzi. Dobrovoľník v miestnom útulku pre bezdomovcov alebo v opatrovateľskom dome. Buďte k svojim komplimentom a empatii štedrí, ukážte im, že vám na nich skutočne záleží. Títo ľudia, rovnako ako vy, sa cítia bezcenní. Je to jedna z tých zriedkavých situácií, ktoré sú prospešné pre všetkých: bezdomovci a starí ľudia budú mať nakoniec pocit, že za niečo stoja, a vy tiež. Ak hľadáte spôsoby, ako pomôcť, pozrite sa na organizácie vo vašej komunite alebo získajte online súhlas.

Prestaňte o sebe klamať

Ak sa cítite bezcenní, pravdepodobne tiež zúfalo túžite po prijatí. Ak chcete dosiahnuť prijatie, klamete o sebe.

Tvárite sa, že o umení nič neviete, hoci ste odborníkom, zo strachu, že vás niekto bude nazývať know-it-all alebo nerd? Predstierate, že viete všetko o kvantovej fyzike, aj keď to nemáte, zo strachu, že vás niekto bude považovať za hlúpu? Nakoniec, váš učiteľ prírodovedných predmetov povedal, že by ste nikdy nič nedosiahli, pretože ste nedokázali pochopiť, ako zemiak vytvára elektrinu.

Cítenie bezcennosti vás vedie k neúprimnosti voči tomu, čo viete a čo nie, a klamstvo o sebe, aby ste dostali súhlas od ostatných, vo vás zanechá pocit bezcennosti. Je to začarovaný kruh.

Prerušte cyklus malými krokmi k tomu, aby ste o sebe povedali pravdu. Pripomeňte si, že nech robíte čokoľvek, nájdu sa ľudia, ktorí vám nedajú súhlas, tak prečo sa trápiť s klamstvom? Zakaždým, keď o sebe klamete, vaše pocity bezcennosti sa zväčšujú. Povedzte o sebe pravdu a prijmú vás ľudia, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy, a získate späť svoj zmysel pre hodnotu.

Nerobte porovnania

Nie je neobvyklé, že rodičia porovnávajú svoje deti s ostatnými. Susedovo dieťa dostalo rovno A, a vy ste to neurobili, váš druhý bratranec je poslušný a vy nie, atď. Ako dieťa to beriete ako špongia a netrvá dlho, kým sa rozhodnete, že tak či onak, všetci sú lepší ako vy.

anjel číslo 533

Zdroj: pexels.com

Tieto porovnania nerobia iba rodičia; môžete mať partnera, ktorý poukazuje na to, kto vyzerá lepšie ako vy, alebo lepšieho poskytovateľa alebo lepšieho milenca. To sa môže stať vzorom a budete sa cítiť bezcenní, keď začnete v porovnávaní pokračovať sami.

Ste jednoznačne z nejakého dôvodu. Buďte odvážni a povedzte to svojej rodine a partnerovi zakaždým, keď vás porovnávajú s niekým iným. Keď začnete prijímať samého seba, vaše pocity bezcennosti sa začnú rozplývať.

Zbavte sa toxických vzťahov

Práve vzťahy, ktoré si vážite, môžu byť dôvodom, prečo sa v prvom rade cítite bezcenne. Vaša rodina môže mať vo zvyku kritizovať čokoľvek, čo robíte, a spôsobiť, že sa cítite bezcenní, a vaši priatelia a kolegovia môžu mať problémy so sebaúctou a cítiť sa lepšie, keď sa ostatní cítia malí. Môžete byť v urážlivom vzťahu. Nech už je motív krutého vtipu akýkoľvek, neláskavý komentár, kritika rezania, vaším prvým krokom je konfrontácia s osobou, ktorá podkopáva váš pocit vlastnej hodnoty.

Povedzte im, že to, čo povedali, vo vás vyvolalo zlé pocity, a opýtajte sa ich, prečo to povedali. Majte odvahu s nimi nesúhlasiť. Ak sa cítite pohodlne, že vás počúvajú a sú empatickí, otvorte diskusiu o tom, ako sa váš pocit vlastnej hodnoty v priebehu rokov narušil z dôvodu neustáleho bombardovania kritikou.

Ľudia, s ktorými sa takto stretávate, pravdepodobne budú mať jednu z dvoch reakcií; buď budú zhrození, že vám spôsobili bolesť tým, že sa cítite bezcenní, alebo sa pokúsia ešte viac podkopať váš zmysel pre sebahodnotu tým, že vás označia za precitlivených alebo bez zmyslu pre humor.

Prijmite tých, ktorí boli bezmyšlienkovite láskaví, a odpustite im a majte svoju myseľ otvorenú možnosti odísť od ostatných. Môže vám trvať niekoľko minút, kým sa rozhodnete opustiť partnera alebo odísť od člena rodiny, alebo to môže trvať roky. Verte si, že viete, kedy je ten správny čas, najmä ak vás situácia opakovane zanecháva bezcenný pocit.

Dávajte si pozor na slová

Zdroj: pexels.com

Cítim sa bezcenný. Pravdepodobne si túto mantru opakujete mnohokrát denne. To však neznamená, že tieto slová sa hovoria nahlas. Pripravte si písomný zoznam, koľkokrát sa vám počas jedného dňa objaví v hlave „Cítim sa bezcenný“, alebo či to hovoríte nahlas, a spíšte si, čo vás prinútilo si to myslieť alebo povedať. Na konci dňa si preštudujte zoznam a preskúmajte, aké dôkazy existujú, aby ste dokázali svoju bezcennosť. Zabudli ste kúpiť mlieko, podvádzať pri diéte a tráviť čas chatovaním s priateľmi namiesto práce? Je pravdepodobné, že sa mlátite nad bežnými malými prekážkami každodenného života a namiesto kritiky si zaslúžite odpustenie sami od seba.

Až vám nabudúce v hlave „Cítim sa bezcenný“, alebo keď to poviete nahlas, položte otázku, či to, čo ste urobili alebo neurobili, vyžaduje tvrdú sebakritiku. Pravdepodobne nie.

Zakaždým, keď sa pristihnete, že premýšľate alebo hovoríte „Cítim sa bezcenný“, nasledujte dôrazné pozitívne potvrdenie ako „Som hodný!“

Pozitívne potvrdenia

Obklopte sa ďalšími pozitívnymi potvrdeniami a inšpiratívnymi citátmi. Prilepte ich do zrkadla v kúpeľni, chladničky a na zadnú stranu dverí toalety. Povedzte im nahlas, kedykoľvek ich uvidíte. Napíšte „Som hodný!“ na post-it poznámky a prilepte si ich na volant a počítač. Povedzte im nahlas, kedykoľvek ich uvidíte.

Na úvod uvádzame niekoľko inšpiratívnych citátov:

„Nie si bezcenný. Aj keby si sa tak volal celý svoj život. “ Kevin Walker

anjel číslo 728

„Jediným človekom, ktorý stojí za to byť vo svojom živote, je človek, vďaka ktorému sa nikdy nebudeš cítiť bezcenný.“ Shannon L. Adler

„Nikdy si nebol stvorený na to, aby si žil deprimovaný, porazený, vinný, odsúdený, zahanbený alebo nedôstojný. Boli sme stvorení, aby sme zvíťazili. “ Joel Osteen

Zdroj: pexels.com

Google a nájdite inšpiratívne citáty, ktoré pre vás majú význam. Skutočnosť, že ich sú stovky, dokazuje, že nie ste sami.

Ak vám žiadny z tipov uvedených nižšie nepomôže prestať sa cítiť bezcenný, kontaktujte BetterHelp a začnite svoju cestu, aby ste prekonali svoje pocity bezcennosti a odhalili hodnotu vo vašom vnútri.

Podeľte Sa S Priateľmi: