Zistite Svoj Počet Anjela

Ako úzkosť súvisí so stratou chuti do jedla a bez chuti do jedla

O konzumácii stresu ste už určite počuli, ale vedeli ste, že niektorí ľudia to robia naopak? Mali ste niekedy taký stres, že nemôžete vôbec jesť? Úzkosť a to, ako sa človek stravuje, sa dá spojiť rôznymi spôsobmi. Pochopenie týchto spojení vám môže pomôcť zostať zdravým, aj keď toho máte na mysli veľa.



Čo je to úzkosť?



Úzkosť môže znamenať dve veci: zdravý a normálny stav bdelosti, ktorý občas cítime všetci, a emocionálna porucha, ktorá spôsobuje, že ľudia neustále cítia, že sa niečo pokazí. Ľudia prežívajú úzkosť rôznymi spôsobmi. Ten strach z neznáma a neistota z budúcnosti bude niečo, čo každý v určitom období svojho života zažije. Niektoré bežné príznaky úzkosti sú závraty, bolesti na hrudníku, strata chuti do jedla, nervózny žalúdok a dýchavičnosť. Pamätajte, že to v žiadnom prípade nie je vyčerpávajúci zoznam. Podľa Centrum úzkosti, existuje viac ako 100 možných príznakov, ktoré by človek mohol pociťovať pri pocite úzkosti. Väčšinou ich zažijú naraz viac. Ak prežívate úzkosť, či už extrémnu alebo nie, nezabudnite, že nie ste sami a existuje veľa možností, ako získať pomoc.



Zdroj: rawpixel.com



Úzkosť a biologické príčiny straty chuti do jedla



U niektorých vedie úzkosť k tomu, že jedia menej. Aj keď dôvody nie sú úplne preukázané, predpokladá sa, že ide o kombináciu rôznych faktorov. Keď sa začne zvyšovať úroveň stresu a úzkosti, telo prejde do „bojovej alebo letovej reakcie“ - nazývanej tiež „stresová reakcia“. Stresová reakcia sa vyvinula u našich dávnych predkov, aby pomohla našim telám pripraviť sa na útek z potenciálnych hrozieb alebo na boj proti nim. Nanešťastie to náš mozog stále aktivuje, aj keď dnes je menšia pravdepodobnosť, že naše stresové faktory budú tie, ktorým sa musíme fyzicky vyhnúť alebo ich prekonať.

Stresová reakcia, ktorá sa u ľudí s úzkostnými poruchami a súvisiacimi stavmi aktivuje prakticky neustále, spôsobuje, že váš srdcový rytmus stúpa a váš dych sa zrýchľuje. Taktiež pohybuje krvou od vašich vnútorných orgánov a smerom k vašim svalom a pokožke. To môže spôsobiť, že váš žalúdok a tráviaci trakt budú reagovať odlišne, čo povedie k strate chuti do jedla.



Serotonín je tiež kľúčovým prvkom straty chuti do jedla. Tento neurotransmiter ovplyvňuje to, ako sa niekto cíti plný, ako aj to, ako je úzkostlivý. Ak je množstvo serotonínu abnormálne, bude tiež abnormálna hladina úzkosti a chuť do jedla, pretože vaša úzkosť zvyšuje hladinu serotonínu.

Úzkosť a duševné príčiny straty chuti do jedla

Úzkosť nie je len chemická reakcia, je to aj stav mysle. To, ako myslíte, keď máte úzkosť, môže mať vplyv na to, ako sa stravujete - alebo nejete. Ak majú niektorí toho v práci príliš veľa, snažia sa ušetriť čas vynechávaním jedál. Môžu tiež jednoducho uprednostniť iné obavy pred tým, ako potrebujú jesť, a viac-menej zabudnú na svoje stravovacie potreby. Pre ostatných ľudí môže byť nejedenie spôsob, ako sami sebe v tvári svojej úzkosti dokázať, že niečo cítia. To môže viesť k poruchám stravovania, ako o nich bude reč v nasledujúcej časti.



anjel číslo 111 dvojplameň

Úzkosť a poruchy stravovania

Úzkosť sa spája so začiatkom mnohých porúch stravovania. Pretože niekto cíti, že oblasti jeho života sú mimo kontroly, snaží sa získať kontrolu akýmkoľvek možným spôsobom. Pre niektorých to zahrnuje nepovolenie kontroly potravín. Toto správanie potom vedie k poruchám ako bulimia nervosa alebo mentálna anorexia. Ostatní ľudia sa pokúsia použiť jedlo ako systém odmien za to, že niečo urobia, ale môžu toho urobiť toľko, aby nikdy nemali pocit, že si „zaslúžia“ jesť.



Ak ste presvedčení, že máte poruchu stravovania, môžete ihneď získať pomoc zavolaním na číslo 24-hodinová horúca linka. Ak je však vaša porucha príjmu potravy dôsledkom úzkosti, budete musieť s touto úzkosťou bojovať, aby ste sa dostali k poruchám stravovania. Zvážte kontaktovanie svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo iného odborníka na duševné a emočné zdravie. O ďalších možnostiach si povieme na konci článku.





Zdroj: rawpixel.com

Negatívne účinky straty chuti do jedla



Je veľký rozdiel medzi vynechaním obeda, pretože sa niečo stalo, a nejedením pravidelne celé dni alebo dlhšie. Ak niekto prestane jesť, budú to mať negatívne následky už len preto, že telo potrebuje živiny, aby správne fungovalo. Strata chuti do jedla v dôsledku úzkosti ovplyvňuje celkové zdravie človeka, ako aj jeho energetickú hladinu a spánkový cyklus.

Vyčerpanie tela z výživných látok znižuje energetickú hladinu jednotlivca. Ak sú energetické hladiny nízke, telo vyhľadáva spánok. Ak je niekto unavený a úzkostlivý, nijako to neznižuje jeho úroveň úzkosti, pretože telo je teraz horšie vybavené na zvládanie stresu. Celkové zdravie trpí tiež úzkosťou. Veľkou časťou toho je, že ľudia prestávajú jesť, keď prestanú jesť. Nedostatok dostatku výživných látok môže viesť k neobvyklým pocitom, ktoré následne zvyšujú hladinu úzkosti. Čím dlhšie idete bez jedla, tým menej chcete jesť, a keď sa ho pokúsite zjesť, máte pocit, že jedlo spôsobuje zmätok v tráviacom systéme. Celkovo strata chuti do jedla slúži iba na zvýšenie úrovne úzkosti, ktorú človek cíti.

Úzkosť môže mať obrovský vplyv na vaše telo, preto je dôležité brať do úvahy veci, ktoré spôsobujú vašu úzkosť. Vaše fyzické zdravie a duševné zdravie spolu úzko súvisia. Akonáhle vaše duševné zdravie začne ovplyvňovať vaše fyzické zdravie, stane sa z neho ťažký cyklus, ktorý sa dá prerušiť. Kľúčom je pochopiť, čo je vlastne pôvodcom stresu.

Tipy na správnu výživu pri liečbe úzkosti

Jediným spôsobom, ako skutočne vyliečiť problém, s ktorým sa stretávate pri jedle, je liečiť svoju úzkosť. Kým sa však učíte, ako na to, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete pri prijímaní potravy skúsiť urobiť lepšie.

  • Začnite deň bielkovinami - Keď budete mať raňajky, ktoré obsahujú bielkoviny, pomôžu vám cítiť sa dlhšie plné. Aj keď to nemusí byť váš problém, pretože máte problémy so stratou chuti do jedla, udržuje hladinu cukru v krvi dlhšie dlhšie. To vám pomôže mať viac energie pre váš deň.
  • Jedzte celozrnné výrobky - Je známe, že sacharidy zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu. Vyberte si celozrnné cereálie, ovsené vločky a quinoa.
  • Vyvarujte sa dehydratácie - uistite sa, že pijete veľa vody a vyhýbajte sa konzumácii alkoholu. Aj mierna dehydratácia môže mať vplyv na vašu náladu. To isté platí aj o kofeíne.
  • Zistite, či máte citlivosť na jedlo - Niektorí ľudia tvrdia, že keď jedia jedlo, na ktoré sú citliví, spôsobuje to, že sa cítia viac znepokojení a cítia sa mimo svojich emócií. Ak ste v minulosti nikdy neboli testovaní na potravinovú alergiu a citlivosť, mohlo by to byť niečo, čo by ste chceli preskúmať. Spustenie denníka o potravinách vám tiež môže pomôcť identifikovať citlivosť na jedlo na vlastnú päsť, alebo by to mohlo poskytnúť vám a vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti aspoň základ, na ktorom môžete stavať. Napríklad si môžete všimnúť, že v dňoch, keď si dáte kávu, pociťujete väčšiu úzkosť ako v dňoch, keď nie. To nemusí nevyhnutne znamenať, že káva spôsobuje vaše obavy, ale môže to byť faktor, ktorý prispieva.
  • Zamerajte sa na vyvážené jedlá - uistite sa, že prijímate ovocie a zeleninu a vyvážené jedlo. Ak nejete správne alebo dôsledne, zdravé jedlo a nevyvážené jedlo môžu tiež poškodiť vaše zdravie. Aj pri zníženej chuti do jedla skúste jesť z niekoľkých rôznych skupín potravín na jedlo.

Zdroj: pexels.com

  • Jedzte podľa svojho harmonogramu - byť zaneprázdnený neznamená, že nemôžete jesť. Ak musíte, vezmite si jedlo so sebou. Popremýšľajte, na ktoré denné hodiny máte najväčšiu chuť, a vyzdvihnite jedlá, ktoré dobre cestujú, napríklad ovocie, zeleninu, alebo dokonca prenosné jedlá, ako sú sendviče.
  • Pozerajte sa na stravovanie ako na investíciu - Keď sa budete cítiť ohromení, stravovanie sa môže javiť ako strata času. Ako je však uvedené vyššie, vďaka jedlu budete schopní zvládnuť svoje stresové faktory. Nech sú vaše povinnosti akékoľvek, stravovanie vám môže pomôcť ich splniť, aj keď pocítite stratu chuti do jedla.
  • Ak budete jesť, jedzte na hodinách- Mnohé z týchto tipov sú určené pre ľudí, ktorí zámerne nejedia, keď sú v strese. Ak však patríte k ľuďom, ktorí len zabudnú jesť alebo nepociťujú hlad, keď ste v strese, nastavte si čas na jedlo - či už máte hlad alebo nie, a to aj bez chuti do jedla. Ak je to potrebné, nastavte si budíky.
  • Nerobte si starosti s porciami. Je dôležité, aby ste sa celkovo rozhodli jesť potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny. Ak však trpíte stratou chuti do jedla kvôli svojej úzkosti, nesústreďte sa na to, aby ste sa pokúsili prinútiť, aby ste jedli porcie rovnakej veľkosti, aké obvykle konzumujete; zamerajte sa na to, že začínate s malými sumami naraz. To vám môže pomôcť začať jesť, keď máte zníženú chuť do jedla.

Riešenie vašej úzkosti

Ako už bolo spomenuté vyššie, riešenie vašej stravy je dôležité, ale ak je vaša strava zlá z dôvodu vašej úzkosti, budete musieť svoju úzkosť vyriešiť skôr, ako budete môcť vo svojej strave dosiahnuť trvalé a pozitívne zmeny. Ako teda riešiť svoju úzkosť?

Meditácia všímavosti a dychové cvičenia sú jedným dôležitým krokom. Meditácia všímavosti trénuje, aby ste sa sústredili na svoje myšlienky a pocity, aby ste ich mohli osloviť zdravým a produktívnym spôsobom - skôr, ako vás získajú lepšie. Keď sa ťa zmocní úzkosť, dychové cvičenia vám môže pomôcť zotaviť sa.

Zdroj: pexels.com

Ďalším krokom, ktorý môžete urobiť, je zamerať sa na alebo vylepšiť svoju podpornú skupinu. Rodina, priatelia a dokonca aj spolupracovníci a kolegovia nám môžu pomôcť čeliť výzvam, ktoré máme v živote. Trávenie času s priateľmi a rodinou môže byť niečo, čo ste odložili na vedľajšiu koľaj pri svojich pokusoch držať krok s pracovným zaťažením, ale rovnako ako jedlo, trávenie času s ľuďmi, na ktorých vám záleží, je investíciou, ktorá vám uľahčí držať krok svoje povinnosti.

anjel číslo 27

Nakoniec, rovnako ako trávenie času s ostatnými, jedlo a spánok sú dôležité pre to, aby ste si mohli splniť svoje úlohy a bojovať s úzkosťou, je dôležité aj cvičenie. Vaše telo vás odmeňuje za to, že robíte veci, ktoré sú pre neho dobré, a to vrátane zapojenie sa do fyzickej činnosti. Ak vás vaša práca udržiava aktívnym, môže to stačiť, ale ak príliš nevstávate a nechodíte, dajte si záležať.

Aj keď vám vyššie uvedené tipy môžu pomôcť pri jedení, keď sa vyrovnávate s úzkosťou, dostanú vás iba tak ďaleko. Musíte sa vyrovnať so svojou úzkosťou a jej základnými príčinami, aby ste sa skutočne uzdravili. Licencovaný terapeut je vybavený na identifikáciu základných príčin vašej úzkosti, aby ste mohli v budúcnosti zmierňovať a eliminovať príznaky úzkosti. Ak sami nepociťujete úľavu od úzkosti, je dôležité, aby ste sa o svojej situácii porozprávali s terapeutom. Ak zistíte, že potrebujete odbornú pomoc v oblasti duševného zdravia, máte k dispozícii veľa zdrojov.

Napríklad BetterHelp ponúka online poradenstvo a terapiu. Online terapia je profesionálna, cenovo dostupná a pohodlná, ale ľuďom, ktorí sú zvyknutí na myšlienku, že sa terapia deje osobne, sa môže zdať čudné. Namiesto toho, aby ste si našli čas na návštevu kancelárie, môžete mať prístup k svojmu poradcovi odkiaľkoľvek s pripojením na internet. Môžete si tiež zvoliť rozhovor so svojím poradcom prostredníctvom textovej správy, telefónu, videohovoru alebo správ. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Nataša mi poskytla realistické a užitočné nástroje na zlepšenie mojej úzkosti a sebaúcty. Má silnú schopnosť posunúť moju perspektívu, keď sa o niečo intenzívne starám. A vidím rozdiel v spôsobe, ako zvládam svoju úzkosť za posledných pár mesiacov. Natašu vrelo odporúčam! “

„Úžasný terapeut, ktorý skutočne počúva, čo hovorím, a rád mi poradí. Kris zvýšil moju dôveru v moju vlastnú schopnosť ovládať svoju úzkosť, čo som si nemyslel, že je možné. Som neuveriteľne vďačný a vďačný. “

Mind-Body Wellness

Dúfajme, že vám tento článok pomohol pochopiť, že naše duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisí. Starostlivosť o svoje duševné zdravie je zásadná, pretože to môže mať vplyv na vaše fyzické zdravie. Nejesť v dôsledku úzkosti vám môže spôsobiť veľa problémov. Starostlivosť o svoje duševné zdravie je zásadná z dôvodu ochrany vášho fyzického zdravia. So správnymi nástrojmi môžete robiť oboje.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo spôsobuje, že stratíte chuť do jedla?

Existuje niekoľko stavov, ktoré môžu prispieť k strate chuti do jedla. Môže to byť niečo, čo nie je príliš závažné, napríklad smútok alebo niečo vážnejšie, napríklad ochorenie pečene, ktoré musí skontrolovať lekár. Ak máte nedostatok chuti do jedla a nie sú badateľné žiadne ďalšie príznaky, nemusíte mať momentálne chuť na jedlo; a vo všeobecnosti to nie je dôvod na obavy. Ak si však všimnete ďalšie príznaky, ako je nevoľnosť a zvracanie alebo reflux kyseliny, môže sa stať, že sa stane niečo iné. Ak zistíte, že máte obavy zo straty chuti do jedla, zvážte návštevu svojho lekára, ktorý vám môže diagnostikovať lekársku pomoc. Je dôležité, aby ste žili zdravo a aby ste si všimli všetky príznaky a príznaky, ktoré sa vyskytnú a ktoré sa nedajú vysvetliť.

Čo to znamená, keď nemáte chuť do jedla?

Ak nemáte chuť do jedla, môže to znamenať, že prichádzate s nachladnutím, máte chronické problémy s pečeňou, ochorenie obličiek alebo, v menšej miere, jednoducho nemáte hlad. Ak naďalej trpíte stratou chuti do jedla alebo nemáte chuť jesť viac dní, mali by ste sa sústrediť iba na malé jedlá z vašich obľúbených jedál. Ak po vyskúšaní máte stále zlú chuť do jedla, je načase vyhľadať lekársku pomoc. Lekár vám bude vedieť povedať o akýchkoľvek možných zdravotných problémoch, ktorými trpíte, takže budete vedieť, či máte byť liečení na chorobu. Táto diagnostická rada bude vychádzať z lekársky preskúmaných informácií týkajúcich sa zdravia mužov aj žien. Pri prvých príznakoch nevysvetliteľného chudnutia sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom.

Čo robiť, ak nemáte chuť do jedla?

havran vo význame duchovný

Ak stratíte chuť do jedla, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je začať si všímať ďalšie príznaky, ktoré s tým súvisia. Skúste si spomenúť, či ste prekonali chudnutie, bolesti brucha alebo akýkoľvek iný typ tráviacich porúch. Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý môže poskytnúť lekársku pomoc, a dajte nám vedieť, či máte zdravotné ťažkosti, ktoré je potrebné riešiť. V niektorých prípadoch môžete mať syndróm dráždivého čreva, ktorý môže zmeniť spôsob stravovania. Ak bola vaša strata chuti do jedla dlhodobým problémom, je dôležité vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Lekári sa spoliehajú na lekársky overené informácie, ktoré vám pomôžu zaistiť, aby ste dostali správne ošetrenie.

Je strata chuti do jedla normálna?

Strata chuti do jedla môže byť v určitých prípadoch normálna. Napríklad ak užívate doplnky výživy na syndróm čreva, reumatoidnú artritídu alebo vám diagnostikovali srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak, predpísané recepty môžu spôsobiť, že budete mať zníženú chuť do jedla. Pred návštevou profesionála, ak chcete poznať príznaky, na ktoré si treba dať pozor, môžete skontrolovať online kontrolu príznakov. Možno by ste si tiež mali pozrieť lekársky recenzované články online, aby ste videli, ako iní ľudia riešia problémy so stratou chuti do jedla.

Spôsobuje stres stratu chuti do jedla?

Je možné, že stres je príčinou straty chuti do jedla. Ak zistíte, že nemôžete jesť, mali by ste sa uistiť, že sa o seba staráte a vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom kalórií, ak ich jete príliš veľa. Ak trpíte ďalšími vedľajšími účinkami zo zdravotných dôvodov, môžete tiež pocítiť stratu chuti do jedla. V niektorých prípadoch spôsobí syndróm dráždivého čreva stratu chuti do jedla. Uvedomte si, že môžete preskúmať kontrolu príznakov, aby ste zistili hlavný dôvod, prečo máte zníženú chuť do jedla. Môžete sa tiež pozrieť na zdravotné témy a zistiť, či existuje niečo, o čom by ste si mali byť vedomí svojho zdravia. To je obzvlášť dôležité, pretože sa stávame staršími dospelými, pretože starostlivosť o vaše zdravie je s pribúdajúcim vekom prvoradá.

Ako dostanem chuť do jedla?

Ak chcete získať chuť do jedla, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je skontrolovať domáce opravné prostriedky, aby ste zistili, či niečo bude vyhovovať vašim potrebám. Musíte jesť, aby ste zdravo žili, takže je nevyhnutné, aby ste mohli jesť najmenej 3 jedlá denne, aj keď sú to malé jedlá. Mali by ste sa tiež usilovať čo najlepšie zabezpečiť spánok, ktorý potrebujete, a zostať hydratovaný. Ak máte nedostatok tekutín, môžu sa u vás vyskytnúť ťažkosti s prehĺtaním, ktoré môžu sťažiť jesť. Ak ste v demografickej skupine starších dospelých, mali by ste sa tiež skontrolovať a počúvať lekársku pomoc, ktorá vám bola poskytnutá.

číslo anjela 644

Môže úzkosť spôsobiť nedostatok chuti do jedla?

Úzkosť môže byť dôvodom, prečo máte stratu chuti do jedla. Ak máte úzkosť, vaša úroveň stresu môže byť vysoká, čo vás vedie k tomu, že nechcete jesť. Môžete pociťovať bolesti brucha a môžete mať pocit, že máte syndróm dráždivého čreva alebo iný syndróm čreva. Ak to znie ako vy, mali by ste sa čo najskôr poradiť s diagnostikou alebo liečbou, aby lekár mohol vylúčiť vážne choroby. V niektorých prípadoch si možno budete musieť urobiť krvné testy, aby ste dostali najlepšiu zdravotnú starostlivosť, ktorá vám je k dispozícii. Z krátkodobého i dlhodobého hľadiska vám môže pomôcť kontrola skôr, keď máte zníženú chuť do jedla.

Spôsobuje úzkosť stratu chuti do jedla?

Úzkosť môže spôsobiť stratu chuti do jedla. Môže vám spôsobiť chudnutie a ďalšími príznakmi sú zápcha, nevoľnosť a poruchy trávenia. Neustále si uvedomujte príznaky, ktoré prežívate, takže sa môžete rozhodnúť sami, či sa na ne potrebujete liečiť. Medzi techniky, ktoré môžu zlepšiť vašu chuť k jedlu, patrí zmiernenie úzkosti, cvičenie a obmedzenie alkoholu a tučných jedál.

Mali by ste sa nútiť jesť, keď nemáte chuť do jedla?

Závisí to od toho, ako dlho nemáte chuť. Ak nie ste ráno hladní niekoľko hodín, nie je dôvod nútiť sa do jedla. Vaše telo však potrebuje jedlo, aby prežilo. Medzi dôvody nechutenstva patrí stres, anémia, tehotenstvo, cukrovka, syndróm dráždivého čreva alebo ste jednoducho večer predtým jedli príliš veľa. Tiež sa u vás môžu vyskytnúť vedľajšie účinky predpisu. Najlepšie je prečítať si lekársky skontrolované články, kde sa dozviete viac o tom, že nemáte chuť do jedla, ak máte záujem.

Čo by som mal jesť, keď nemám chuť do jedla?

Ak zistíte, že nemáte chuť do jedla, môžete sa sústrediť na menšie jedlá alebo občerstvenie. K jedlu sa nemusíte nútiť. Navyše, starší dospelí môžu s pribúdajúcim vekom prestať mať hlad, a to sa dá očakávať. To nemusí nevyhnutne znamenať, že máte črevný syndróm alebo akýkoľvek zdravotný stav, pretože príčiny straty chuti do jedla zahŕňajú veci, ktoré sa dajú zvládnuť, napríklad stres, úzkosť a prechladnutie.

Ako dlho môžete ísť bez jedla?

Ľudské telosmieťbyť schopný vydržať bez jedla až 40 dní, čo sa však neodporúča, pretože to pravdepodobne povedie k režimu hladovania. Na druhej strane sa niektorí ľudia spoliehajú na pôst, keď nejedia 12 hodín denne, čo údajne pomáha pri chudnutí. Články pod lekárskou kontrolou vám môžu pomôcť dozvedieť sa viac o pôste zdravým spôsobom, ak si myslíte, že je to niečo, čo chcete robiť.

Môže dehydratácia spôsobiť stratu chuti do jedla?

Dehydratácia môže spôsobiť stratu chuti do jedla. Ak ste neprijali dostatok tekutín, je nepravdepodobné, že vaše telo bude schopné spracovať jedlo, ktoré budete jesť, takže nebudete mať hlad. Medzi spôsoby, ako napraviť chuť do jedla, patrí zostať hydratovaný a dostatok spánku. Potom sa môžete sústrediť na prísun zdravých potravín do tela. Medzi ďalšie veci, ktoré spôsobujú stratu chuti do jedla, patria zdravotné ťažkosti, starnutie a nadmerný stres alebo úzkosť.

Prečo sa cítim nasýtený už po pár sústach jedla?

15 anjelské číslo dvojplamienok

Keď sa cítite plní po tom, čo zjete iba malé množstvo jedla, môže sa u vás vyskytnúť určitý druh črevného syndrómu, napríklad GERD alebo reflux kyseliny. Pred návštevou lekára sa môžete pozrieť na kontrolu príznakov online, aby ste zistili, či máte príznaky spojené s týmito stavmi. Existujú lekársky preskúmané recepty, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky spojené s rôznymi typmi črevného syndrómu, takže existuje nádej, že ak práve toto prežívate.

Aký vitamín je dobrý pri strate chuti do jedla?

Predpokladá sa, že vitamín B1 je prospešný pre vašu chuť k jedlu. Ak nemáte chuť do jedla, možno ich budete potrebovať vo svojej strave viac. Zdrojmi B1 alebo tiamínu sú orechy, ovos, hovädzie mäso, vajcia a hrášok. Niektoré potraviny sú obohatené aj o to, aby obsahovali tento vitamín. Ak pocítite úbytok hmotnosti, pretože nemáte dostatočný príjem B1, pravdepodobne budete musieť tento vitamín integrovať do svojej vyváženej stravy.

Aký vitamín zvyšuje chuť do jedla?

Vitamín B1 je vhodný pre vašu chuť k jedlu. Ak jete správne množstvo, nemali by ste sa toľko trápiť stratou chuti do jedla. Môžete preskúmať lekársky preskúmaný výskum a zistiť viac o tomto vitamíne a o tom, čoho iného je schopný. Medzi ďalšie spôsoby, ako zvýšiť chuť do jedla, patrí obmedzenie množstva vlákniny, ktoré konzumujete, a integrácia cvičenia do vašej rutiny.

Aké sú domáce lieky na zvýšenie chuti do jedla?

Niekoľko liekov na odstránenie straty chuti do jedla zahŕňa konzumáciu až 6 malých jedál denne, vyhýbanie sa vyprážaným jedlám a stravovanie s inými ľuďmi. Tieto veci vám môžu uľahčiť stravovanie a zabrániť chudnutiu z nejedenia. Ak máte problém so stratou chuti do jedla a nemáte veľa ďalších príznakov, mal by sa vyriešiť bez veľkého úsilia. Ak však máte ťažkosti s bolesťami brucha alebo si myslíte, že máte syndróm dráždivého čreva, sami to nezvládnete. Možno budete musieť objasniť diagnózu alebo liečbu. Určite to musíte vedieť vyhľadať pred návštevou lekára kontrolu symptómov, ktorá môže poskytnúť informácie o možných príčinách. Starší ľudia sa možno budú musieť starať o vážnejšie problémy, keď majú stratu chuti do jedla, ako je zlyhanie srdca alebo reumatoidná artritída. Môžete preskúmať ďalšie lekársky skontrolované články a pozrieť si ďalšie metódy, ktoré sa odporúčajú na riešenie problémov s chuťou vo vašej domácnosti.

Ako dostanem chuť do jedla po strese?

Aby ste dostali chuť do jedla späť po tom, ako zažijete stres, budete musieť urobiť maximum, aby ste znížili hladinu stresu v tele. Budete tiež musieť urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa ubezpečili, že jete správne, správne spíte a pokiaľ je to možné, cvičíte. Možno sa budete chcieť porozprávať s odborníkom o tom, ako sa cítite, aby ste sa mohli začať cítiť lepšie. Vaše obavy o zdravie mužov alebo ženy vás môžu držať v noci hore a malo by sa im venovať. Prezrite si tiež lekársky preskúmaný výskum, aby ste mohli určiť ďalšie veci, ktoré zvyšujú chuť do jedla.

Tiež vám môžu pomôcť tieto články o BetterHelp:

  • Čo pomáha úzkosti? 7 tipov na zníženie príznakov úzkosti - https://www.betterhelp.com/advice/ úzkosť/čo- pomáha- úzkosti-7-tipy-klesnúť- úzkosť-príznaky/
  • Ako bojovať proti úzkosti: Tipy a triky - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-fight-anxiety-tips-and-tricks/
  • Existuje liek na úzkosť? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-there-a-cure-for-anxiety/
  • Typy liečby úzkostných útokov - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-attack-treatment/
  • Je terapia užitočná na zníženie úzkosti? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-therapy-helpful-for-reducing-anxiety/
  • Úzkostné sny: Ako lepšie spať - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-dreams-how-to-sleep-better/
  • 10 stratégií zvládania úzkosti - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-coping-strategies-for-nxiety/
  • Typy úzkostných porúch a spôsob, ako s nimi môžete zaobchádzať - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-disorders-and-how-youcan-treat-them/
  • Ako zistiť, či máte úzkosť: 10 znakov a symptómov - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-y-have-nxiety-10-signs-and-symptom/
  • Prebúdzať sa s úzkosťou? 5 užitočných tipov a trikov - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

Zostaňte v kontakte s BetterHelp na Instagrame, Twitteri, Facebooku a YouTube. Kontaktujte nás na contact@betterhelp.com.

Užitočné informácie môžete nájsť aj v Národnej aliancii na Facebooku Mental Illness, alebo zavolaním na národnú linku pomoci pre zneužívanie návykových látok a správu služieb duševného zdravia na telefónnom čísle 1-800-662-4357.

Podeľte Sa S Priateľmi: