Ako bojovať proti epidémii osamelosti

Keďže takmer polovica Američanov hlási pocity osamelosti, pomaly prichádzame k úvahe, že osamelosť je jednoduchá skúsenosť so životom. Prečo sa bežná populácia považuje za osamelých?

Zdroj: pexels.com

Samota je pocit charakterizovaný hlbokým pocitom prázdnoty a izolácie. Aké druhy zážitkov prispievajú k prežívaniu osamelosti?

Pohľad na osamelosť v priebehu času

Ľudia sú známi tým, že sú najvyšším spoločenským tvorom schopným zložitej spolupráce. Je samozrejmé, že v minulosti existovali predátori, ktorí boli plne schopní loviť ľudí, ale spoluprácou sme kraľovali a rýchlo sme sa stali dominantným cicavcom vo veľkej hierarchii potravinového reťazca pre zvieratá.

Evolučne bolo prenasledovanie na vlastnú päsť alebo vyhostenie z svorky trestom smrti. Byť bez akejkoľvek bezpečnosti a neustále v strehu pred nebezpečenstvom viedlo k tomu, že ľudia boli zraniteľnejší a vyčerpaní. V tom čase bola skúsenosť osamelosti zakorenená v skutočnom potenciáli smrti. Ľudia sa vyvinuli tak, aby sa navzájom potrebovali, a to fyzicky aj emocionálne.

Pozitivita v samote

Osamelosť je veľmi potrebná samota, aby ste si mohli vychutnať svoju vlastnú spoločnosť alebo si jednoducho vychutnať deň duševného zdravia. Osamelosť môže byť príležitosťou na obnovenie a mier. Vo východných aj západných kultúrach sa na osamelosť dá pozerať ako na meditatívny systém, ktorý vedie k pozitivite a hodnote. Ako sa to líši od skúsenosti s osamelosťou?

Zdroj: pexels.com

číslo 2222 znamená

Byť sám je skutočnosť a cítiť sa osamelý je zážitok. Je možné byť sám a užiť si to dokonca. Je tiež možné byť v spoločnosti ostatných a cítiť sa osamelo.

Sám nie je všetko

Správy o osamelosti sú rekordne vysoké vo veľkých mestách, ako je New York. Dokonca aj dediny ležiace v pustých horách uprostred zdanlivo nikde neuviedli vyššie hodnotenie príslušnosti ako naše očakávané živé mestá. Zdá sa, že mnoho ľudí stratilo pocit spojenia s ľuďmi okolo seba. Osamelosť nie je o tom, že nie sme iba sami, nie je to o počte interakcií, ktoré v daný deň máme, nie sú to ľudia, ktorých vôbec poznáme.

Moderná osamelosť

Vďaka sociálnym médiám, ktoré spájajú každú dostupnú osobu s vaším počítačom, sme nikdy neboli viac spojení so spoločnosťou a s ľuďmi, ktorí ju obývajú, ale aj napriek tomu ľudia hlásia väčšiu osamelosť.

V posledných pár desaťročiach sme, bohužiaľ, nahradili radosť zo skutočných a dôverných vzťahov lacnými napodobeninami. Lajky, sledovatelia a texty nenahrádzajú vydatný rozhovor ani priateľa, na ktorého sa v prípade potreby môžeme spoľahnúť. Tieto formy komunikácie môžu byť výhodné. Komunikujeme s kýmkoľvek pomocou niekoľkých kliknutí na tlačidlá a dokonca si môžeme takmer okamžite pozrieť ľudí, o ktorých sa staráme. Výskum však naznačuje, že tieto vzťahy sa líšia od osobných interakcií.

Globálna spoločnosť poskytujúca zdravotnícke služby Cigna zverejnila výsledky prieskumu, ktorý ukazuje, že 20 000 dospelých z USA vo veku od 18 rokov uvádza, že 40% sa cíti osamote, 47% sa cíti vynechaných, 27% má pocit, že sú nepochopení. Štatistiky našej generácie Z ukazujú ešte horšie výsledky a táto generácia sa teraz považuje za najosamelejšiu generáciu.

Zdroj: pexels.com

Sociálne médiá poskytujú dobrú imitáciu sociálnej interakcie, nenahrádzajú však zmysluplné spojenia, ktoré máme v skutočnosti. Ak je v epidémii osamelosti kultivácia zmysluplných sociálnych interakcií, čo by sme mohli urobiť, aby sme toho viac dostali do našich súčasných životov?

Epidémia osamelosti: Pomoc

Všeobecne platí, že trávenie času na iných prináša menšie zameranie na seba a na naše vlastné problémy. Nájdeme nejaké ďalšie spojenie, či už je to poskytnutie vášho času inej osobe, alebo len nechanie vášho času prekĺznuť medzi ruchom spoločenskej udalosti, dostať sa z našich vlastných hláv do jadra reality.

• Je dokázané, že rozhovor s cudzincami aj po dobu 30 sekúnd spôsobil zvýšenie sérotonínu na oboch koncoch konverzácií.
• Plánovanie času na tvár s priateľmi a rodinou zvyšuje endorfíny a zmierňuje bolesti mozgu v chemických látkach.
• Spoločné stravovanie funguje ako spoločenské lepidlo, hovorí Susan Pinker v magazíne Village Effect.
• Doslovné pocity dotyku, objatia, držania sa za ruky alebo dokonca potľapkanie niekoho po chrbte môžu znížiť fyziologické stresové reakcie a pomôcť v boji proti infekcii a zápalu. Táto reakcia na dotyk uvoľňuje oxytocín a posilňuje sociálne väzby.
• Môže sa to zdať hlúpe, ale aj spev sám alebo spolu s obľúbeným spevákom môže byť v súčasnej situácii osamelosti dobrým zvykom. Je ťažké byť smutný, keď spievame naše srdcia!
• Vyhľadajte pomoc skúseného profesionála. Mať poradcu, s ktorým sa môžete porozprávať, je obzvlášť oprávňujúce. BetterHelp má vyškolených odborníkov, ktorí sa špecializujú na pomoc klientom spojiť sa s ostatnými.

Zraniteľnosť je známkou dôvery. Zmiernenie tlaku na naše problémy a následná starostlivosť o našich blízkych spočíva v tom, ako zmierňujeme svoje problémy a ako bojujeme proti vlastným pocitom osamelosti. Aby sme sa však dostali k tomuto bodu, musíme tiež prispieť.

Ukázalo sa, že osamelosť je podobná bolestiam hladu. Ak prežívame samotu, potom sa jednoducho potrebujeme viac socializovať. Možno prevláda osamelosť, ale je to úplne zvládnuteľné. Stále dávajte vzťahom a zabránite pocitu osamelosti. Boj s touto epidémiou osamelosti si vyžaduje intenzívne úsilie, pretože musíme mať na starosti hľadanie vlastného zmysluplného spojenia a objavovanie našich vlastných spoločenstiev spolupatričnosti.

Neustále prispievanie k pocitu spolupatričnosti môže hostiteľa vyvolať príval pozitívnych účinkov. Pocit hlbokého pocitu spolupatričnosti prispieva nielen k šťastnejším každodenným interakciám, ale tiež pomaly priťahuje ľudí podobných našim životom, čo dláždi cestu k zmysluplným a šťastnejším rozhovorom.

Zdroj: pexels.com

číslo 5555 znamená

Záverečné myšlienky

Epidémia osamelosti má pocit, že nemáme nádej na nájdenie ďalších, ktorí by nám rozumeli, ale hľadanie spolupatričnosti je neustála a náročná cesta. Ak sa nám podarí nájsť čo i len jednu osobu, ktorá nám dá ten pocit zmyslu a nebude nás súdiť v dobe zraniteľnosti, potom môžeme viesť podstatne menej stresujúci život a pokračovať v hľadaní s pozitívnym impulzom k väčšej spolupatričnosti.

Podeľte Sa S Priateľmi: