Čo je to sociálna úzkosť?

Už vás niekedy pohltil strach pri pomyslení na stretnutie s cudzincami, alebo máte neustále pocit, akoby si okolie okolo vás vytváralo negatívne názory? Keď ste potrebovali hovoriť verejne na finále, triasli ste sa bez toho, aby ste vedeli prečo? Možno si budete chcieť prečítať viac tu. Sociálna úzkostná porucha je „strach z interakcie s inými ľuďmi, ktorý vyvoláva vedomie seba samého, pocity negatívneho posudzovania a hodnotenia a vo výsledku vedie k vyhýbaniu sa“.

Zdroj: flickr.com

Sociálna úzkostná porucha postihuje 7% populácie a v súčasnosti je to tretí najväčší psychologický problém, ktorý dnes ovplyvňuje ľudí.

Spoznávanie sociálnej úzkostnej poruchy

Rôzne stupne sociálnej interakcie môžu na každého človeka so sociálnou úzkostnou poruchou pôsobiť odlišne. Pri skúmaní toho, ako sociálna úzkostná porucha ovplyvňuje ľudí, je najdôležitejšie začať, aby ste zistili, či máte príslušné príznaky. Pri tom je dôležité využiť spoľahlivé zdroje na určenie, aký najlepší prístup k liečbe môže byť pre vás.

Nasledujúce pocity prežívané v sociálnych situáciách sú príznakmi sociálnej úzkostnej poruchy, na ktoré sa možno počas diagnostiky odvolávať:

• Nedostatočnosť
• Podradnosť
• Trápnosť
• Poníženie
• Depresia

Tieto pocity sú bežné u tých, ktorí trpia sociálnou úzkostnou poruchou, či už konkrétnou sociálnou úzkosťou alebo generalizovanou sociálnou úzkosťou, a zvyčajne sa prejavia v situáciách, ako sú:

duchovné zviera jašterice

• Predstavuje sa novým ľuďom
• Medziľudské vzťahy (platonické / romantické / oboje)
• Mať „všetky oči na sebe“
• Byť hodnotený počas dokončovania úlohy
• Väčšina, ak nie všetky, spoločenské stretnutia (škola, svadby, rodinné stretnutia, pracovné funkcie)
• Nechať niekoho, aby vás vyhodnotil alebo kritizoval
• Byť stredobodom pozornosti

Čo spôsobuje sociálnu úzkostnú poruchu?

Presná príčina sociálnej úzkosti nie je úplne objasnená. Výskum, ktorý sa vyvíjal v priebehu času, podporil teóriu, že sociálna úzkosť a príznaky sociálnej úzkosti sú spôsobené mnohými environmentálnymi faktormi a genetikou. Vonkajšie sociálne situácie, ktoré majú negatívny vplyv na život niekoho iného, ​​môžu tiež prispievať k sociálnej úzkostnej poruche. Tieto interakcie zahŕňajú:

• Byť šikanovaný
• Dysfunkcia a konflikty rodiny
• Sexuálne zneužitie

Chemická nerovnováha v mozgu je tiež možným faktorom prispievajúcim k sociálnej úzkostnej poruche. Serotonín (chemická látka v mozgu) pomáha regulovať náladu a nerovnováha by mohla byť možným spúšťačom sociálnej úzkostnej poruchy. Prispievajúcim faktorom môže byť aj hyperaktívna amygdala (štruktúra strachu a odozvy v mozgu).

Ďalej existujú dva rôzne typy sociálnej úzkostnej poruchy. Je dôležité si uvedomiť, že obidva typy môžu byť závažné.

Špecifická sociálna úzkosť

Špecifická sociálna úzkosť je štádium sociálnej úzkostnej poruchy, keď sa subjekt cíti v konkrétnych, konzistentných situáciách znepokojený alebo iracionálne znepokojený. Napríklad, ak človek pociťuje silnú sociálnu úzkosť pri odpovedaní na otázky pred spolužiakmi v škole, napriek tomu je úplne šťastný, keď sa stretne s cudzincami na spoločenských stretnutiach, prejaví sa u tohto jedinca osobitne príznaky spojené s konkrétnou sociálnou úzkosťou.

Generalizovaná sociálna úzkosť

Generalizovaná sociálna úzkosť je forma sociálnej úzkostnej poruchy, pri ktorej človek trpí rovnakými príznakmi ako špecifická sociálna úzkosť. Avšak väčšina, ak nie všetky, sociálne prostredie vyvoláva tieto príznaky. Generalizovaná sociálna úzkosť môže človeka postihnúť takmer v každej situácii, v ktorej sa vyskytujú ľudia, s ktorými nie je v jeho pohodlí alebo sú dobre oboznámení.

Zdroj: Dreamstime.com

Generalizovaná sociálna úzkosť má tendenciu byť závažnejšia z dvoch typov sociálnej úzkostnej poruchy a ovplyvňuje niekoho takmer v akomkoľvek aspekte zahŕňajúcom sociálnu interakciu medzi ľuďmi inými ako ich najbližšia rodina. Generalizovaná sociálna úzkosť má tendenciu ovplyvňovať každodenné funkcie človeka. Ak sa chcete rozšíriť, ak pociťujete iracionálnu úzkosť v mnohých druhoch sociálnych situácií, kde je prítomné rôzne množstvo ľudí, chcete ďalej skúmať všeobecnú sociálnu úzkostnú poruchu, aby ste lepšie reagovali na svoje potreby.

Pochopenie toho, čím by ste mohli trpieť, môže výrazne zvýšiť vašu šancu na uzdravenie. Sociálna úzkostná porucha môže brzdiť mnoho rôznych aspektov vášho života, či už ide o všeobecnú sociálnu úzkosť alebo špecifickú sociálnu úzkosť, váš osobný, rodinný a pracovný život môže byť negatívne ovplyvnený, ak sa nelieči.

Emočné príznaky sociálnej úzkostnej poruchy

Ukázalo sa, že sociálna úzkostná porucha dôsledne prináša súbor príznakov (či už špecifických alebo generalizovaných), ktoré umožňujú diagnostiku sociálnej úzkostnej poruchy špecialistom. Pretože rôzne sociálne situácie môžu u ľudí vyvolať príznaky uvedené nižšie, je dôležité sledovať, ako na vás sociálna úzkostná porucha vplýva, aby ste ju mohli pri hľadaní liečby komunikovať.

• Intenzívny strach
• Takmer vysiľujúca a neustále úzkosť
• Ochromujúca obava z negatívneho úsudku cudzincov
• Nadmerné potenie
• Sčervenanie / začervenanie / sčervenanie
• Závodné srdce
• Ťažkosti s prehĺtaním
• Koktanie / chvenie
• Svalové zášklby primárne na krku a tvári

Tieto príznaky vás môžu negatívne ovplyvniť vo vysokotlakových momentoch vášho života. Či už ste na rande s novým človekom, ktorý sa vám páči, alebo sa zúčastňujete ročného preskúmania výkonnosti so svojím priamym nadriadeným, príznaky sociálnej úzkostnej poruchy sú mimoriadne znepokojujúce. Najdôležitejšie je, že ste takmer vždy v strehu a uvedomujete si iracionálne myšlienky a pocity úzkosti, ktoré máte, ale vedieť, čo je iracionálne, je veľmi odlišné od pocitu alebo domnienky, že je to iracionálne.

Najlepším spôsobom boja proti sociálnej úzkostnej poruche je liečba od špecialistu alebo odborníka, ktorý rozumie vašej jedinečnej poruche a je ochotný s vami spolupracovať pri zlepšovaní sociálnej úzkosti, ktorou trpíte.

Liečba sociálnej úzkostnej poruchy

Najefektívnejším spôsobom boja proti sociálnej úzkostnej poruche napriek závažnosti sú rôzne formy kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT). CBT bola pozoruhodne účinná pri liečbe sociálnej úzkostnej poruchy a so správnym terapeutom a správnym programom CBT je možné zotavenie u každého jedinca trpiaceho sociálnou úzkostnou poruchou. CBT je najúčinnejšia forma liečby sociálnej úzkosti.

Pre väčšinu ľudí trpiacich sociálnou úzkostnou poruchou nie sú možnosti „vyrovnať sa s nimi“ a „posunúť sa ďalej“ možnosťou. Tí, ktorí trpia sociálnou úzkostnou poruchou, sa s ňou v podstate „vyrovnávajú“ už od svojho narodenia. To, čo tí, ktorí v sociálnych situáciách pociťujú silnú úzkosť, potrebujú, je terapeut, ktorý chápe, čo je sociálna úzkostná porucha a vhodný spôsob jej liečby pre konkrétneho pacienta.

CBT a čo to znamená

Podľa definície je kognitívna behaviorálna terapia „formou psychoterapie, ktorá zdôrazňuje dôležitú úlohu myslenia v tom, ako sa cítime a čo robíme“. Ďalej sa rozširuje: „Kognitívno-behaviorálna terapia je založená na myšlienke, že naše myšlienky spôsobujú naše pocity a správanie, nie vonkajšie veci, ako sú ľudia, situácie a udalosti.“ Implementáciou programu CBT terapeutom špecializujúcim sa na sociálnu úzkostnú poruchu je možné zotavenie u osôb trpiacich touto poruchou v rôznej závažnosti.

CBT je rýchle, kolaboratívne a prekvapivo filozofické. Pri hľadaní profesionála na ceste k uzdraveniu sú dosiahnutie cieľa a precvičovanie dve základné zložky CBT. CBT v podstate robí pre pacientov opakovanie a v podstate preučenie vášho mozgu, aby sa v situáciách správal tak, ako chcete, a poskytuje vám kontrolu nad mysľou a telom.

Výber terapeuta, ktorý lieči vás, nielen vašu poruchu

Pri hľadaní odborníka na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy je nevyhnutné absolvovať dôkladný výskum. Práca s terapeutom, ktorý chápe, čo je sociálna úzkostná porucha a čo je potrebné na jej liečbu, vám pomôže pri úspešnom zotavení. Štúdie preukázali pozoruhodný úspech CBT sedení špecifických pre úzkosť, ktoré klientom poskytli a so správnym terapeutom, ktorý má na mysli vaše myšlienky a potreby, je možné zotavenie.

anjel číslo 44 doreen cnosť

Skupinová terapia: strašne ironická?

Môže to znieť strašidelne ironicky, že skupinová terapia by bola cestou pri liečbe sociálnej úzkostnej poruchy, ale ukázali, že interakcia a rozvoj s ostatnými, ktorí zdieľajú vaše obavy a úzkosti, môžu byť pre tých, ktorí sú v súčasnosti liečení, nesmierne užitočná. „Zmierte sa so svojimi strachmi“ je filozofia, ktorá stojí za skupinovou terapiou sociálnej úzkosti a byť v pohodlnom a pokojnom prostredí, ako to umožňuje skupina podpory alebo terapie.

Zdroj: Dreamstime.com

Podpora sociálnej úzkosti môže mať formu iných, ktorí majú rovnaké alebo podobné príznaky sociálnej úzkosti ako vy, a tieto spojenia môžu byť kľúčom k objaveniu spôsobu prekonania sociálnej úzkosti.

Poznajte svoju poruchu a prevezmite kontrolu nad svojou liečbou

Byť informovaný nie je dôležitý len pre vašu bezpečnosť, je to nevyhnutné pre vaše zotavenie. So svojím terapeutom sa musíte cítiť dostatočne dobre, aby ste mohli klásť otázky, aj keď sa vám môžu zdať hlúpe. Po porozumení vašej poruchy a liečby bude cesta k zotaveniu oveľa plynulejšia. Poznajte svoje príznaky, precvičte si CBT cvičenia a počúvajte, čo vám odporúča váš terapeut. Pri stanovovaní cieľov, zvyšovaní očakávaní a riadení pokroku komunikujte s blízkymi a vašim terapeutom.

Je liečba správnym spôsobom liečenia sociálnej úzkostnej poruchy?

Pretože sociálna úzkostná porucha je psychologická porucha alebo duševná porucha, je prirodzené, že sa lieky predpísané príslušnými stranami javia ako rozumný liečebný plán na boj proti sociálnej úzkostnej poruche. Hoci odporúčaním číslo jeden je CBT s profesionálnym terapeutom, na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy sa dajú použiť rôzne lieky.

Zdroj: flickr.com

Lieky proti úzkosti sa osvedčili u pacientov, nie však u všetkých, a navyše sa osvedčili aj niektoré antidepresíva. Lieky v spojení s terapiou CBT sa osvedčili aj u niektorých jedincov. Lieky na sociálnu úzkostnú poruchu vykazujú krátkodobé výhody, iba ak sú spárované s CBT sedeniami s terapeutom.

Obnova a ďalšie

biely tiger vo sne

Zotavenie zo sociálnej úzkostnej poruchy je možné bez ohľadu na závažnosť sociálnej úzkostnej poruchy. Podľa prieskumu ADAA z roku 2007 36% ľudí so sociálnou úzkostnou poruchou uvádza, že majú príznaky po dobu 10 alebo viac rokov bez toho, aby vyhľadali odbornú pomoc. Nie je potrebné čakať na pomoc pri sociálnej úzkosti.

CBT má úžasnú úspešnosť medzi tými, ktorí implementujú a integrujú liečbu do svojho života. Preškolením mozgu môžete zmeniť, ako reagujete na sociálne situácie, ktoré by vám zvyčajne ponúkali iba strach. Stretnutie so šéfom na obede s cieľom prediskutovať potenciálnu propagáciu alebo stretnutie s niekým zvláštnym na prvé rande sa stane normálnym a niečo, čo vás neprivedie do fyzického šialenstva ochromujúcej nervozity. Odstránenie oslabujúcich pocitov nedostatočnosti z vašej mysle a potlačenie kričiaceho hlasu v hlave, ktorý vám hovorí, aký ste nedôležití alebo hlúpi, vám môže drasticky vylepšiť život, či už v profesionálnej alebo osobnej situácii.

Prekonať psychický strach nie je ľahká úloha, vyliečiteľnosť väčšiny duševných porúch je však sporadická. Sociálna úzkostná porucha je diamantovým kameňom a dá sa s ňou úspešne liečiť bez povinného používania liekov pri liečbe. Zotavenie sa zo sociálnej úzkostnej poruchy je možné u správneho terapeuta dosiahnuť tvrdou prácou, dôslednosťou a vytrvalosťou.

Sociálna úzkostná porucha nemusí byť navždy

Vyhľadanie odbornej pomoci je najlepší spôsob, ako začať svoje kroky k prekonaniu sociálnej úzkostnej poruchy. Zdroje ako BetterHelp.com ponúkajú služby, ktoré klientom poskytujú pomoc, ktorá im vyhovuje.

Pri skúmaní vášho osobného plánu na zotavenie sa zo sociálnej úzkostnej poruchy majte na pamäti potrebu mať vzdelaného terapeuta, ktorý vám pomôže navrhnúť správny program, ktorý vám pomôže. Každý človek, ktorý trpí sociálnou úzkostnou poruchou, je iný a jeho liečba je pre neho jedinečná. Spolupráca s vyškoleným odborníkom je nevyhnutná, ak chcete uspieť a prekonať sociálnu úzkostnú poruchu bez ohľadu na jej závažnosť.

Podeľte Sa S Priateľmi: